Mac录屏怎么只录内置声音？6款工具完整教程，2026年分享

很多 Mac 用户都会遇到同一个难题：录完视频打开，画面完整清晰，但全程没有电脑播放的原声，只能收录自己说话的麦克风声音。大部分人第一反应是去搜系统快捷键、安装虚拟音频驱动，可驱动设置步骤繁杂，新手记不住全套配置流程。有没有不用复杂调试、一键只捕获电脑内置声音的方案？本文整理6 款适配 Mac 的录屏工具，从国产专业软件、内置工具到海外免费软件全覆盖，零基础也能跟着操作。

Mac 录屏无内置声音通用排查与解决方法

在使用各类录屏工具前，先排查无声基础故障，大部分录屏失声问题都能一次性解决，以下为标准化自查步骤：

权限类故障

步骤 1. 打开 Mac「系统设置 - 隐私与安全性」，找到屏幕录制、麦克风两项权限。

步骤 2. 确认当前使用的录屏软件全部勾选授权；刚安装的软件需重启后才会出现在权限列表。

步骤 3. macOS 更新后系统会重置权限，录屏无声优先重新勾选权限。

音频输入源选错故障

步骤 1. 打开录屏软件音频设置面板，区分「系统内置声音」「麦克风」两个独立音源。

步骤 2. 仅需录制电脑播放的视频、音乐、软件音效时，关闭麦克风通道，仅开启系统音频。

步骤 3. 系统自带录屏工具无原生系统音频选项，必须搭配虚拟音频驱动才能捕获内置声音。

音频独占与系统音频故障

步骤 1. 关闭 Zoom、腾讯会议、剪辑软件等独占音频程序，这类软件会拦截系统音频输出。

步骤 2. 重启音频服务：打开终端输入指令重启 Core Audio，修复音画不同步、无声卡顿。

步骤 3. 检查系统音量未静音，输出设备选择内置扬声器或耳机，不使用空的虚拟音频通道。

软件适配故障

步骤 1. 老旧 Mac 系统（macOS 10.11 及以下）部分新版录屏软件无法识别系统音频，需下载对应旧版本客户端。

步骤 2. 第三方软件安装完成后，首次启动弹窗的音频访问请求全部点击允许。

一、数据蛙录屏软件（录屏+高级编辑一体化，Windows+Mac）

数据蛙录屏软件是跨 Windows、macOS 双系统的国产专业录屏工具，面向零基础用户设计，界面无广告、无捆绑插件，免费版支持无水印、无时长限制录制，无需注册登录即可使用全部基础录屏功能。

支持操作系统版本：Windows 7/8/10/11；macOS 10.12 及以上全系列系统，兼容 Intel、M1/M2/M3/M4 全系 MacBook、iMac 机型。

核心适配优势：内置独立系统音频采集通道，无需额外安装 BlackHole 等虚拟驱动，一键分离麦克风与内置系统声音；支持全屏、自定义区域、锁定窗口、画中画、定时录制等多种模式；4K/120fps 高清录制，自带实时标注、录后裁剪、格式转换功能；内置智能降噪，单独录制内置声音时自动屏蔽环境杂音，长时间录制不发热、不掉帧、音画完全同步。

适用场景：网课教程、网页视频录制、软件操作演示、游戏原声录制、线上会议回放。

步骤 1. 官网下载 Mac 版数据蛙录屏软件安装包，完成安装，首次打开允许屏幕、麦克风、音频全部权限。

步骤 2. 首页选择「视频录制」模式，拖动鼠标框选需要录制的屏幕范围，可选全屏 / 单一窗口 / 自定义区域。

步骤 3. 音频设置区操作：开启「系统声音」开关，直接关闭「麦克风」通道，软件自动捕获电脑所有内置播放音效；点击试音按钮检测音频收录状态。

步骤 4. 按需调整视频分辨率、帧率，新手保持默认高清预设即可，无需复杂参数调节。点击开始录制按钮启动录制，顶部悬浮栏支持随时暂停、停止录制，录制过程可添加文字、箭头标注画面。

步骤 5.结束录制自动弹出预览窗口，可裁剪多余片段，确认后导出 MP4 格式视频，视频仅保留电脑内置声音，无外部人声杂音。

二、优加蛙录屏软件（低占用、高帧率，新手推荐）

优加蛙录屏软件轻量化国产录剪一体工具，深度适配 Mac 硬件底层，解决 Mac 原生录屏无法单独捕获内置声音的痛点，低配 MacBook Air 长时间录制也不会卡顿闪退。

支持操作系统版本：Windows 7 及以上全版本；macOS 10.12 及以上全部系统，适配新旧苹果设备，无系统版本兼容报错。

核心适配优势：搭载硬件加速音频编码，系统声音收录无损无失真；独有窗口锁定功能，屏蔽弹窗、通知干扰录制画面；区分独立双音轨，可单独关闭麦克风，只留存电脑内置音频；支持 4K 超清、120fps 高帧率游戏录制；内置全套剪辑工具（分割、调速、字幕、降噪），录完无需切换第三方软件；永久免费基础功能无水印，无录制时长上限，软件内存占用极低。

适用场景：短视频素材截取、游戏原声录制、办公操作教程、直播回放保存、课件录制。

步骤 1. 官方渠道下载优加蛙录屏软件 Mac 客户端，拖入应用程序完成安装，放行系统全部权限请求。

步骤 2. 软件首页选择「屏幕录制」，自由选定录制范围，支持锁定单一应用窗口，避免其他程序弹窗入镜。

步骤 3. 音频参数设置：打开「系统音频采集」，滑动降噪强度至中等，完全关闭麦克风收音开关，仅保留电脑内部播放音源。

步骤 4. 可选开启鼠标高亮、实时画笔标注功能，不需要摄像头画中画直接关闭对应开关。

步骤 5. 点击开始录制，倒计时结束后自动捕获画面与内置声音，顶部控制栏可随时暂停、分段录制。

步骤 6. 停止录制进入内置剪辑页，修剪首尾多余画面，确认音频仅留存系统原声后，导出视频保存至本地文件夹。

三、QQ 屏幕录制工具

QQ 屏幕录制工具是 Mac 版 QQ 内置录屏功能，无需额外下载独立软件，登录 QQ 即可直接调用，适合临时短时间录屏、录完快速分享给好友、群聊的轻量化需求。

核心适配优势：免安装、随用随开，自带简易画笔标注；录制完成可一键发送至 QQ 聊天窗口，也可本地保存 MOV/MP4 视频；支持快捷键一键唤起录屏；可独立控制系统声音、麦克风收音开关，无需虚拟音频驱动。

步骤 1. 打开 Mac 版 QQ，登录账号，任意打开一个好友聊天对话框。

步骤 2. 找到输入框上方剪刀截图图标，点击下拉箭头，选择「屏幕录制」；也可直接按下快捷键 ^⌘R 快速唤起。

步骤 3. 鼠标拖动框选需要录制的屏幕区域，松开鼠标弹出录制设置面板。

步骤 4. 音频设置：勾选「录制系统声音」，取消勾选「录制麦克风人声」，确保仅收录电脑内置音效。

步骤 5. 点击开始录制，3 秒倒计时后启动录制，过程中可使用画笔标记屏幕重点。

步骤 6. 录制完成点击 ESC 结束，弹窗点击保存按钮，将仅含内置声音的视频存储到电脑桌面。

四、Mac 步骤记录器

Mac 步骤记录器是 macOS 系统自带原生工具，无需下载任何软件，预装在所有苹果电脑内，主打操作步骤图文 + 视频同步记录，零安装成本。

核心适配优势：系统原生工具，无广告、无水印、不占用额外内存；自动记录鼠标点击、窗口切换操作，生成图文步骤清单；可同步录制屏幕画面与系统音频。

适用场景：软件故障步骤上报、简易操作图文教程、办公流程记录。

步骤 1. 提前安装 BlackHole 虚拟音频驱动，打开「应用程序 - 实用工具 - 音频 MIDI 设置」，创建多输出设备，勾选内置输出与 BlackHole 通道，设为系统默认声音输出。

步骤 2. 启动步骤记录器，点击顶部「新建录制」，选定全屏或自定义区域录制范围。

步骤 3. 音频输入源选择 BlackHole 2ch，麦克风输入选项设置为「无」，屏蔽外部人声收录。

步骤 4. 点击录制按钮，开始同步捕获屏幕操作与电脑内置播放声音。

步骤 5. 录制结束点击停止，软件自动生成包含操作步骤图文与视频的文件，导出后视频仅留存系统内置音频。

五、FlashBack Express

FlashBack Express 是海外免费开源录屏软件，跨 Windows、macOS 平台，免费版无强制水印，基础录制功能永久开放，主打游戏、网课高清录制。

核心适配优势：独立系统音频采集模块，可单独关闭麦克风，只录电脑内置声音；支持全屏、窗口、区域三种录制模式；内置简易剪辑、字幕添加工具；视频导出格式丰富（MP4、AVI、WMV）；高帧率游戏录制优化，音画同步稳定。

适用场景：海外网课录制、单机游戏原声录制、网页流媒体视频截取。

步骤 1. 官网下载 macOS 版本 FlashBack Express，完成安装，首次启动授予屏幕、音频访问权限。

步骤 2. 打开软件主面板，选择「Record Screen」屏幕录制功能，框选录制画面范围。

步骤 3. 音频设置（Audio）板块：勾选「System Audio」系统音频，取消勾选「Microphone」麦克风收音选项。

步骤 4. 调整画面帧率、分辨率参数，点击红色录制按钮启动录制。

六、Trupeer

Trupeer 是轻量化远程协作录屏工具，适配 Mac 办公场景，主打会议、线上演示录制，内置独立音频分离模块，可精准区分系统声音与人声。

支持操作系统版本：macOS 10.14 及以上全部机型，兼容 M 系列芯片 Mac 设备。

核心适配优势：专为线上会议、远程演示优化，系统内置声音收录无延迟；一键关闭麦克风通道，纯净捕获电脑播放音频；支持定时录制、云端临时存储录屏文件。

适用场景：线上会议回放、远程软件演示、线上课程录制。

步骤 1. 下载安装 Mac 版 Trupeer 客户端，登录账号，允许系统屏幕与音频权限。

步骤 2. 首页选择「本地屏幕录制」模式，自定义录制窗口或全屏范围。

步骤 3. 音频配置区关闭麦克风输入开关，开启系统音频捕获通道，测试音量正常。

步骤 4. 按需设置录制倒计时，点击开始录制，同步收录屏幕画面与电脑内置音效。

步骤 5. 录制结束后，可选择本地导出视频或临时保存至软件云端，导出文件仅保留电脑原声。

全工具方法优势总结与日常使用温馨提醒

各方案便捷优势汇总

数据蛙录屏软件、优加蛙录屏软件：综合合适选择，无需虚拟音频驱动、中文界面、零基础一键操作，兼顾高清录制与后期剪辑，免费版无水印无时长限制，适配全型号 Mac，长期高频录屏推荐。

QQ 屏幕录制工具：免安装临时录屏首选，已有 QQ 即可直接使用，录完快速分享，适合 10 分钟以内短素材录制。

Mac 步骤记录器：零下载成本，系统原生工具，仅适合简易操作流程记录。

FlashBack Express、Trupeer：海外工具，适合有海外网课、远程协作需求的用户，界面与功能适配海外使用习惯，国内普通用户上手门槛更高。

日常使用温馨提醒

仅录制内置声音时，务必全程关闭麦克风通道，避免环境杂音、人声混入视频，录制前 10 秒试音确认音频收录正常。

macOS 系统更新后，所有录屏软件需要重新核对屏幕、音频权限，防止更新后出现录屏无声故障。

录制付费流媒体、版权影视内容存在版权风险，仅可录制个人自有素材、操作教程、免费公开网页内容。

长时间录制建议选择数据蛙录屏软件、优加蛙录屏软件，两款软件硬件优化更好，不会造成 Mac 发热、卡顿、音画不同步问题。

录制完成建议本地导出 MP4 通用格式，兼容性更强，各类播放器、剪辑软件均可直接打开使用。

作者提示含AI生成内容。作者声明本文存在利益相关性，请大家尊重作者及分享的内容，友善沟通，理性决策~