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柔术、拳击、散打、泰拳…普通人选格斗术，看懂这三点不再纠结

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ai智能自动生成搜集互联网结果总结格斗术完整分类体系 + 全球流派总量说明一、4套主流分类标准（4种划分逻辑）分类1：按技术动作划分（最通用，4大类） 1. 站立打击系（踢打类）只用拳、腿、肘、膝远距离/中距离击打，无地面缠斗代表：拳击、泰拳、自由搏击（踢拳）、散打、空手道、跆拳道、古流唐手、缅甸拳（勒威）、法国萨瓦特腿拳 2. 缠斗摔控系（摔擒地面类）以摔倒、压制、锁关节、窒息降服为核心代表：柔道、巴西柔术、古典/自由式摔跤、中国式摔跤、桑博、相扑、合气道 3. 混合综合格斗系（站立+摔+地面全能）融合打击、摔法、地面锁技，规则开放代表：MMA综合格斗、截拳道、韩式合气道、战斗桑博、菲律宾卡利、班卡苏拉 4. 器械格斗系（兵器武道）冷兵器对抗，分长兵、短兵、短刃代表：剑道、击剑、菲律宾魔杖、欧洲古武术HEMA、少林棍术、苗刀、居合道、印尼席拉特分类2：按使用场景划分（3类） 1. 竞技擂台格斗：有裁判、护具、规则限制，体育赛事拳击、奥运跆拳道、柔道、散打、UFC、空手道竞技型 2. 民间传统武术：兼顾养生、套路、防身、文化传承中国各门拳法、冲绳古空手、传统跆跟、非洲卡波耶拉 3. 军警实战防身术：无规则、针对持刀/多人偷袭，保命优先以色列马伽术、军警格斗、苏联特种桑博、公安擒敌拳分类3：按地域起源划分（5大体系） 1. 中华武道：少林、武当、南拳北腿、散打、中国跤、八极、咏春、太极 2. 日韩武道：空手道、柔道、合气道、跆拳道、剑道、相扑 3. 东南亚格斗：泰拳、缅甸拳、印尼席拉特、菲律宾卡利 4. 欧美现代搏击：拳击、摔跤、巴西柔术、MMA、萨瓦特、HEMA 5. 全球特种防身术：马伽术、军警格斗体系分类4：按训练内核划分（内家/外家）（仅中国传统武术适用） 1. 外家拳：刚猛硬打，少林、八极、洪拳、长拳 2. 内家拳：以柔克刚、重气血，太极、形意、八卦掌二、全球一共有多少种格斗术？ 1. 成型、有完整传承、正规教学的独立流派：180余种 2. 大众熟知主流格斗（普通人能接触、武馆普及）：30种以内 3. 细分门派分支（比如空手道分松涛馆、刚柔流、极真空手；太极拳分陈杨武吴孙）：细分后超500种 4. 小众古传、部落格斗（非洲、东南亚土著古武术）：未标准化，不计入通用统计三、主流热门格斗完整清单（按类别） 1. 站立打击类拳击、泰拳、自由搏击、散打、极真空手道、ITF传统跆拳道、WTF竞技跆拳道、缅甸拳、萨瓦特、咏春拳、洪拳 2. 摔擒地面类柔道、巴西柔术、自由式摔跤、古典式摔跤、中国式摔跤、俄罗斯桑博、合气道、相扑 3. 综合混合格斗 MMA综合格斗、截拳道、马伽术、韩式合气道、卡波耶拉、印尼席拉特 4. 器械武道剑道、击剑、菲律宾魔杖、居合道、少林棍、苗刀、欧洲古武术HEMA 四、关键补充区分 1. 套路≠实战格斗：很多传统武术套路是训练载体，实战格斗是对抗应用； 2. 段位体系：日韩武道、散打、跆拳道、空手道有完整段位；拳击、摔跤无段位； 3. 核心差异：擂台格斗有限制，军警防身术无任何招式约束，优先攻击咽喉、眼睛、裆部等要害快速脱困。

正大光明火车F 2026-07-19

来自今日头条

8大格斗流派核心差异：别再瞎练！看懂底层逻辑，少走10年弯路

北纬31° 2026-05-22

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1. ai智能自动生成搜集互联网结果总结格斗术完整分类体系 + 全球流派总量说明一、4套主流分类标准（4种划分逻辑）分类1：按技术动作划分（最通用，4大类） 1. 站立打击系（踢打类）只用拳、腿、肘、膝远距离/中距离击打，无地面缠斗代表：拳击、泰拳、自由搏击（踢拳）、散打、空手道、跆拳道、古流唐手、缅甸拳（勒威）、法国萨瓦特腿拳 2. 缠斗摔控系（摔擒地面类）以摔倒、压制、锁关节、窒息降服为核心代表：柔道、巴西柔术、古典/自由式摔跤、中国式摔跤、桑博、相扑、合气道 3. 混合综合格斗系（站立+摔+地面全能）融合打击、摔法、地面锁技，规则开放代表：MMA综合格斗、截拳道、韩式合气道、战斗桑博、菲律宾卡利、班卡苏拉 4. 器械格斗系（兵器武道）冷兵器对抗，分长兵、短兵、短刃代表：剑道、击剑、菲律宾魔杖、欧洲古武术HEMA、少林棍术、苗刀、居合道、印尼席拉特分类2：按使用场景划分（3类） 1. 竞技擂台格斗：有裁判、护具、规则限制，体育赛事拳击、奥运跆拳道、柔道、散打、UFC、空手道竞技型 2. 民间传统武术：兼顾养生、套路、防身、文化传承中国各门拳法、冲绳古空手、传统跆跟、非洲卡波耶拉 3. 军警实战防身术：无规则、针对持刀/多人偷袭，保命优先以色列马伽术、军警格斗、苏联特种桑博、公安擒敌拳分类3：按地域起源划分（5大体系） 1. 中华武道：少林、武当、南拳北腿、散打、中国跤、八极、咏春、太极 2. 日韩武道：空手道、柔道、合气道、跆拳道、剑道、相扑 3. 东南亚格斗：泰拳、缅甸拳、印尼席拉特、菲律宾卡利 4. 欧美现代搏击：拳击、摔跤、巴西柔术、MMA、萨瓦特、HEMA 5. 全球特种防身术：马伽术、军警格斗体系分类4：按训练内核划分（内家/外家）（仅中国传统武术适用） 1. 外家拳：刚猛硬打，少林、八极、洪拳、长拳 2. 内家拳：以柔克刚、重气血，太极、形意、八卦掌二、全球一共有多少种格斗术？ 1. 成型、有完整传承、正规教学的独立流派：180余种 2. 大众熟知主流格斗（普通人能接触、武馆普及）：30种以内 3. 细分门派分支（比如空手道分松涛馆、刚柔流、极真空手；太极拳分陈杨武吴孙）：细分后超500种 4. 小众古传、部落格斗（非洲、东南亚土著古武术）：未标准化，不计入通用统计三、主流热门格斗完整清单（按类别） 1. 站立打击类拳击、泰拳、自由搏击、散打、极真空手道、ITF传统跆拳道、WTF竞技跆拳道、缅甸拳、萨瓦特、咏春拳、洪拳 2. 摔擒地面类柔道、巴西柔术、自由式摔跤、古典式摔跤、中国式摔跤、俄罗斯桑博、合气道、相扑 3. 综合混合格斗 MMA综合格斗、截拳道、马伽术、韩式合气道、卡波耶拉、印尼席拉特 4. 器械武道剑道、击剑、菲律宾魔杖、居合道、少林棍、苗刀、欧洲古武术HEMA 四、关键补充区分 1. 套路≠实战格斗：很多传统武术套路是训练载体，实战格斗是对抗应用； 2. 段位体系：日韩武道、散打、跆拳道、空手道有完整段位；拳击、摔跤无段位； 3. 核心差异：擂台格斗有限制，军警防身术无任何招式约束，优先攻击咽喉、眼睛、裆部等要害快速脱困。

2. 8大格斗流派核心差异：别再瞎练！看懂底层逻辑，少走10年弯路

3. 关于柔术。什么是柔术柔术分两大主流：传统日式柔术和巴西柔术（BJJ），现在格斗圈说的柔术，90%指巴西柔术，核心是：不靠力量，靠杠杆、角度、地面缠斗，以小博大，制服对手。一、一句话定义柔术是专注地面缠斗、控制、关节锁、窒息绞杀的格斗术，精髓是：就算你比我高大强壮，倒地后我也能通过技术降服你。二、核心特点（和摔跤、柔道最大区别） 1. 重地面、轻站立摔跤、柔道追求“把人摔倒就赢”；柔术不在乎摔得好不好，摔倒只是开始，倒地后的控制和降服才是目的。 2. 以柔克刚，技术优先不拼蛮力，靠身体杠杆、重心破坏、体位优势，小个子可以轻松制服大个子。 3. 两大终结手段（核心） - 关节技：十字固、三角锁、踝锁 → 控制关节，对手剧痛认输 - 窒息技：裸绞、断头台、蟒蛇绞 → 压迫颈动脉，对手晕厥或拍地认输 4. 上位压制+下位反杀柔术最独特：就算被压在下面（劣势位），也能靠防守、转换体位，反过来锁住对手完成翻盘。三、日式柔术 vs 巴西柔术（快速分清） 1. 日式柔术（古柔术） - 起源：古代日本武士格斗术 - 特点：穿道服，包含摔、锁、投、打、武器，体系很杂 - 现状：更偏向传统武术、防身术，现代格斗里用得少 2. 巴西柔术（BJJ，现代格斗主流） - 起源：柔道改良，格雷西家族发扬光大 - 特点：极度强化地面缠斗，简化摔投，专攻地面锁、绞、体位转换 - 地位：MMA、防身术的地面之王，几乎所有格斗选手必练四、柔术实战逻辑（3步走） 1. 贴近对手，把战局拖到地面 2. 抢优势体位（侧压、骑乘、南北位） 3. 找机会做关节技/窒息技，让对手拍地认输#无界格斗#CBD万达广场#青少儿格斗

4. 男女真实对抗～女生一定打不过男生吗？

5. 巴西柔术实战优势解析 ◆◆ 巴西柔术在实战中确实非常厉害：地面缠斗优势明显，且能有效弥补体格差距巴西柔术有地面控制与杠杆原理，实战超实用✔ 不管对手多壮，都能以小博大三个角度解析实战价值： ◆◆◆ 巴西柔术的地面控制技术可有效制服更强壮的对手核心就是地面压制技术骑乘位、侧向压制这些位置控制，加上十字固、裸绞等降服技，练好直接无视体格差格雷西家族140斤干翻一堆壮汉，在无规则格斗虐过无数拳击手、摔跤手 ◆◆◆ 其杠杆原理运用能减少对力量的依赖不靠爆发力，用杠杆原理十字固靠力矩，三角绞靠髋部发力，全是巧劲前田光世说"用全身力量打对手最弱处"，女生小个子也能实战 ◆◆◆ 在MMA等综合格斗中实战验证效果显著早期UFC比赛，格雷西纯用柔术横扫所有流派，让MMA选手必须练柔术现在技术全面了，柔术仍是MMA三大支柱之一，42%降服胜利用柔术技术格雷西家族连胜纪录，更证明街头实用性

6. 柔术快速入门框架

7. 最适合普通人防身的10种格斗术

8. 最适合普通人防身的10种格斗术。1.踢拳街斗实用价值:极高。虽然踢拳技术不如综合格斗全面，缺少地面技术，但在无限制街头的复杂环境中，恰恰是最实用和灵活的，机动性最强。技术全面性:很高。包括拳、腿、膝等街斗中最实用的技术。入门难度:低。学习方便程度:非常方便。世界各地有很多踢拳或自由搏击拳馆。业余比赛多少:在全世界都有很多比赛。 2.泰拳街斗实用价值:极高。泰拳的实用性与踢拳类似，从比赛技术风格来说，泰拳节奏比踢拳稍慢，但这是练习者在街斗中可以自主控制的。技术全面性:很高。包括拳、腿、膝、肘等。入门难度:低。学习方便程度:非常方便。目前泰拳馆已遍及全球。业余比赛多少:在全世界都有很多比赛。 3.极真空手道街斗实用价值:极高。极真空手道有站立式格斗中最丰富的腿法，躯干抗击打能力也是最强的。技术全面性:很高。包括拳、腿、肘等。入门难度:低。学习方便程度:非常方便。业余比赛多少:在北美、欧洲和日本有很多比赛。 4.法式踢打术街斗实用价值:极高。它是欧洲实用价值最高的本土格斗术，对踢拳技术体系影响很大。技术全面性:很高。包括拳法和腿法等。入门难度:低。学习方便程度:不方便。法式踢打术主要在欧洲流行。业余比赛多少:在欧洲有很多比赛。 5.截拳道街斗实用价值:极高。它是中国传统武术的现代改良版本，强调手打二分脚踢八分，追求简洁、直接、高效。技术全面性:很高。它的技术比散打更为丰富。入门难度:较高。学习方便程度:不方便。截拳道主要在美国和中国的部分地区流行。业余比赛多少:较少。 6.散打街斗实用价值:很高。它讲究远踢近打贴身摔，步法灵活多变，很适合街斗的需要。技术全面性:很高。包括拳、腿、摔、膝等。入门难度:较高。学习方便程度:比较方便。散打在中国非常流行。业余比赛多少:在中国有较多比赛。 7.拳击街斗实用价值:高。拳法是格斗中最基础和最容易掌握的技术，拳击的拳法技术也是各种格斗术中最精湛的。技术全面性:低。对腿法、膝法、摔法、地面技术均缺少有效的应对手段。入门难度:低。学习方便程度:比较方便。拳击在北美和欧洲较为流行。业余比赛多少:在美国、墨西哥、欧洲有较多比赛。 8.自由式摔跤街斗实用价值:较高。抱腿摔是街斗中最实用的摔法。技术全面性:低。对拳法、腿法、膝法均缺少有效的应对手段。入门难度:很高。学习方便程度:不方便。合格的摔跤馆在世界各地都很难寻找。业余比赛多少:在美国、欧洲有较多比赛。 9.巴西柔术街斗实用价值:较高。它拥有各种格斗术中最实用的反关节技术。技术全面性:低。对拳法、腿法、膝法均缺少有效的应对手段。入门难度:很高。学习方便程度:不方便。合格的柔术馆在巴西以外的地方很难寻找。业余比赛多少:在巴西、美国、欧洲有较多比赛。 10.综合格斗街斗实用价值:较高。它的技术最为全面和丰富，然而其标志性的地面技术影响移动灵活性，在复杂的实际街斗特别是一对多街斗中风险很高。技术全面性:极高。入门难度:极高。学习方便程度:很不方便。综合格斗对教练要求最高，合格的综合格斗馆在世界各地都很难寻找。业余比赛多少:较少。

9. 街头争论多年：哪种功夫实战最强？内行一句话点醒所有人

10. 柔道、摔跤、拳击、散打、跆拳道、咏春、八极拳、太极拳等哪个实战更强？

11. 今年已经做了两场女子防身讲座。来的女生很有热情，也问了很多问题。我也为大家准备了各种结合我经历和经验的答疑和教学，比如：防身的含义、骚扰的升级、抓手、揪头发、坐着被人贴过来等照场景的招式。但我每次都会强调 “听一遍、练几分钟，真遇到事大概率还是僵住。这是人类本能” 格斗运动一定是需要大量练习和真实模拟情景，才能在突发状态让身体自己动起来我这六年学习了很多格斗运动，但最适合小体型、无训练基础的防身偏向格斗运动，我依然首推柔术：今年开始、我的产品很明确，结合我和老师们的教学经验，👇 女生专项柔术课 · 5月第二期招募中 1⃣️纯女生，不跟异性对抗，不尴尬；更懂你的社群氛围 2⃣️零基础起步、不挑体型、一个月敢打三分钟实战。 3⃣️练过柔术但实战没思路？教你从“懵”到“我知道下一招打什么”。 4⃣️不只是学动作。从身体开发到实战意识，给你一套完整的入门该运动系统性内容 5⃣️从不知道怎么倒地，到能打一场真实的模拟对抗——一个月，做到。 📍 si我了解详情🔎

12. 佩雷拉站架藏着秘密：不是为出拳，是为卡夫踢！左手勾只是顺带的

13. 秒杀全场！揭秘中国十大‘闪电侠’的终结绝技！

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17. 盖奇的强敌，帕迪平布雷特早期比赛 #mma

18. 今晚！热格真，马合沙特，达尔米思出战中国最硬核格斗赛！

19. 三亚亚沙会柔术

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21. 张沛勉回应争冠失利！

22. 马拉特、刘梦阳、罗超开打魔鬼八人战！

23. #中国散打和巴西柔术，哪个更厉害#中国散打和巴西柔术的实战能力没有绝对强弱之分，关键看应用场景和规则限制。散打融合踢打摔技术，平均打击速度达0.3秒/次，擅长中远距离压制，在站立规则下优势明显——2017年中泰对抗赛，散打选手用侧踹+转身后摆组合技6秒KO泰拳冠军。但进入地面缠斗场景，柔术的关节控制体系立即反转战局：UFC历史上柔术选手在地面战降服成功率高达78%，2021年李景亮与穆斯里穆对决时，正是被十字固终结。两种格斗术本质是"空间控制权"的争夺：散打通过步法移动制造打击距离，柔术则用摔投技术创造地面优势。最新研究显示，职业选手在无规则实战中，65%的胜负取决于首次摔倒时机——这意味着散打选手若能保持站立，胜率提升至62%，但一旦被带入地面，柔术的终结概率飙升至89%。真正的强者往往兼修两者，像张伟丽就将散打鞭腿与柔术地面防守结合，创造了UFC13连胜纪录。

24. 地术拳全解：是什么拳？特点是什么？和巴西柔术一样吗？新手怎么练？一篇讲透

25. 力学练习 Mechanic可以练一宿🤣🤣🤣 刻意练习腿法后能够感受到重心的变化，骨盆的位置，现在把骨盆和肩进行对位，拳的质量明显有改善，可以做到所谓的“放松”，看起来，好那么一点点了 BTW今天很开心因为我用了Zahabi的抱单腿Combot，2次，根据所谓的画面位置，立即接对应位置技术，不着急终结而是继续顺势而为改变重心和招式，因为实在没时间Drill，只能脑补，把概念捋一下，在不进行任柔术训练的情况下，可以调动身体实战直接做出来，haha很爽，这教学真的好 #mma综合格斗 #泰拳 #宇哥柔术教学 #巴西柔术 #踢拳

26. 2026年建始县格斗爱好者补短板选巴西柔术的几个关键细节

27. 巴西柔术新手通关指南——欢迎来到地面象棋的世界

28. 拳击搏击泰拳柔术格斗都是啥？

29. 拳击与柔术的终极对决

30. 柔藏千变，以巧破刚——巴西柔术全析世界上的武技，有的讲究重拳猛击，有的追求速度身法。而巴西柔术独辟蹊径，以“以柔克刚、以智胜力”为核心。它不依赖蛮力，也不一味求快，而是利用人体杠杆和关节原理，打破了“身强体壮就能赢”的传统观念，被誉为“地面上的人体象棋”。它已是现代综合格斗中最实用、最核心的武道之一。从日本古柔术的传承，到巴西本土的创新，再到风靡全球，百年演变，终成一代经典。一、源流：跨海传承，异域新生巴西柔术并非巴西原生，它的根在日本传统柔术和现代柔道，是一次跨国的融合与革新。十九世纪末，日本柔道创始人嘉纳治五郎改良古柔术，去掉花哨不实用的招式，凝练出高效的降服技术，创立了讲道馆柔道。他的高徒前田光世实战能力极强，擅长用巧劲化解蛮力，一生数百场对决少有败绩。20世纪初，前田光世到海外传播武道，1917年在巴西定居，开启了东瀛柔术与巴西本土的融合之路。在巴西期间，前田光世收了少年卡洛斯·格雷西为徒，将柔道和古柔术的核心技法传授给他。卡洛斯刻苦学习，后又教给家族其他人。其中，身材瘦弱、体质较差的艾里奥·格雷西，因为做不了传统柔道的大力投摔，便开始改良体系：弱化对身高、体重、爆发力的依赖，强化地面缠斗、关节控制和窒息降服，优化劣势位置的防守反击。经过格雷西家族三代人的打磨、实战检验和体系重建，这套源自东瀛柔术、适合普通人练习的技法，彻底脱离了日式武道框架，形成了独立的巴西柔术（也称格雷西柔术）。它摒弃了传统武道的身体门槛，确立了“技术大于力量、智谋胜于蛮力”的宗旨，成为一门平民也能掌握的格斗术。二、品类：两条分支，各有所长经过百年发展，巴西柔术根据应用场景和规则，形成了两大核心体系，适合不同的练习需求。 1. 竞技体育柔术（道服柔术）这是主流赛事体系，练习和比赛需要穿着专门的柔术道服。利用道服的衣襟、袖口和裤腿，可以做出大量抓把、缠绕、窒息类技术，技法细腻、体系完整。这一分支注重体位控制、节奏把控和规范降服，有严格的规则和段位体系，是大众学习、考级和国际比赛的主要形式。 2. 无道服柔术不穿道服，贴身徒手对抗，更接近街头实战和综合格斗场景。因为没有衣物可抓，技术更侧重于身体压制、贴身缠抱、杠杆锁控和快速逃脱，节奏更快、对抗更激烈、实用性很强。这一分支弱化花哨动作，保留核心的降服、防守和逃脱技术，简洁高效，是职业格斗选手的必修课。此外，按传承脉络区分，还有格雷西巴哈、格雷西乌迈塔、ATOS、Checkmat等流派，它们

31. 踢拳不等于拳击+腿

32. 李小龙从西雅图到洛杉矶，其武学从振藩功夫到截拳道，所有的格斗距离都是最顶尖！

33. 巴西柔术的实战能力究竟如何，在日常生活中实用性强吗？

34. 为什么在青少年巴西柔术比赛中女生经常战胜男生?因为女生有优势吗？

35. 街头格斗，没有规则。那么，这时，腿和拳哪个杀伤力大？擂台上是腿，那么这时呢？

36. 柔术作为现代格斗技，其自卫能力和实战价值如何评价？

37. 柔术中的「寝技」在日常防身或街头格斗中实用吗？

38. 太极拳与咏春拳哪个实战更厉害？

39. 柔术在实际自卫中到底有多大用处？

40. 为什么都说摔柔克制站立格斗?

41. 太极拳为什么很难练出来？

42. 37岁想练摔柔。中国式摔跤、柔道和巴西柔术哪一种相对安全？不容易受骨折、十字韧带断裂、腰伤等大伤？

43. 巴西柔术和柔道，对于普通人防身哪种更有效？

44. 巴西柔术街斗强不强？

45. mma综合格斗里面的摔跤是只柔道还是中国式摔跤？

46. 柔术中的十字固可以用来夺刀吗？

47. 格斗技术应不应该祛除人类本能的招式?

48. 请问有哪些格斗运动的流派规则（十分开放）与MMA非常相似，但不是MMA？

49. 有没有练过很多种武术的大佬回答一下各种武术的优势与劣势以及跟单纯练过这种武术的打以什么思路打比较好。？

50. 林家段踢拳技击功夫

51. 关于柔术/格斗搏击武道到底能不能防身

52. 不想花十年练防身？巴西柔术靠距离控制，普通人练几个月就够用

53. 当柔术在思考读《巴柔精进》

54. 惠州新手小白😍也能玩得超开心的柔术！！

55. 巴西柔术真能防身？别光看动作帅，关键时候它救过不少普通人

56. 巴西柔术实战揭秘：小个子如何在地面缠斗中轻松制服大块头，防身必备技巧全解析

57. 九十斤女孩反杀壮汉的防身神话正在制造致命的虚假自信

58. 学柔术后，再也不害怕跟男生打架周一下班后一路赶过去，到星辰柔术馆的时候其实有点累。之前在长沙一直没机会遇上袁轶老师，这次来广州终于赶上了，心里还挺激动的。刚进馆的时候，我默默缩在角落，看着黑带大师带课、跟大家实战，气场太强了，我压根不敢开口说“老师我想跟你打一局”。犹豫了好久，最后还是鼓起勇气走了过去。结果一上手，完全被温柔到了😭 袁轶老师全程控制着力量和节奏，不会暴力碾压，但每一步都卡在我最难受的位置，让我清清楚楚感受到“哦，原来这里我是真的防不住”。每做完一个动作，他还会耐心给我讲“这里你应该怎么防”“这个位置怎么逃”。打完之后我直接原地圈粉了又强又温柔，打女生也超级友好。女生真的不用害怕跟厉害的人，或者和男生打，跟强者打才会知道自己的不足。但体格还是不要差太多，跟有经验的对手打，防止受伤，保护好自己。 #女性力量 #柔术 #实战#巴西柔术

59. 40+练柔术，新手避雷异姓对练

60. 力学练习 Mechanic可以练一宿🤣🤣🤣 刻意练习腿法后能够感受到重心的变化，骨盆的位置，现在把骨盆和肩进行对位，拳的质量明显有改善，可以做到所谓的“放松”，看起来，好那么一点点了 BTW今天很开心因为我用了Zahabi的抱单腿Combot，2次，根据所谓的画面位置，立即接对应位置技术，不着急终结而是继续顺势而为改变重心和招式，因为实在没时间Drill，只能脑补，把概念捋一下，在不进行任柔术训练的情况下，可以调动身体实战直接做出来，haha很爽，这教学真的好 #mma综合格斗 #泰拳 #宇哥柔术教学 #巴西柔术 #踢拳

61. 格斗日记柔术篇：过腿技术的领域展开