30岁后眼睛干涩疲劳？别急着怪年龄，先看这三件事做没做错_眼部护理

1. 每天15分钟“眼部SPA”是种什么体验？妙界Y7P实测：润、麻、爽，一键到位

2. 眼干别滴眼药水！妙界Y7P雾化SPA，敷出无纹星星眼

3. 眼疲劳看似不起眼，可损伤都是慢慢累积的别等近视加深、干眼症缠身、眼压飙升了才后悔#干眼症 #视疲劳 #爱眼护眼 #抖出健康知识宝藏#近视防控

4. 这个办公室「绝症」很多人都有，但都用错了「药」！ #健闻登顶计划# #微博跨域计划# #干眼症真是绝症吗# 供暖季离不开暖气或是空调的长时间使用，有些朋友的眼睛也越来越干、越来越不舒服了……有些朋友说，干眼症就是种「绝症」治不好，随便点点眼药水算了。于是，拿起办公桌上几个月前开封的眼药水点一点。快住手！你用错眼药水啦！---干眼症不是「绝症」，改变不良用眼习惯、多用“眼睛友好”型电子产品、改变生活方式和环境、选择合适的滴眼液、均衡饮食不过分偏食，是能治好的。实在做不到的“屏幕党”，可能需要长期使用人工泪液，最好选择不含防腐剂的，否则可能越用越严重。人工泪液具体怎么选，看文章第三部分。有助缓解干眼症的营养成分和食物，看文章最后的第四部分。注：本文信息仅为科普，不构成诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断。---1.眼睛为什么会干？我们的眼睛无时无刻不在生产眼泪，每眨一次眼，眼睑就用眼泪在眼球表面刷一层泪膜，这样我们的眼睛才能保持湿润。泪膜有 3 层，最外层为脂质层，阻止泪液蒸发；中间的水液层为主体，主要是等渗的生理盐水；最内层为黏蛋白层，让泪膜能“粘”在眼睛表面。---泪膜易破，干眼症报到干眼症是多因素导致的疾病，但泪膜不稳定是核心特征。健康稳定的泪膜大约能保持 15 秒，如果泪流生产的数量不够、质量不达标或者出现眨眼频率减少、泪液排出障碍等动力学问题，都会影响泪膜的稳定性，导致泪膜很快破裂。泪膜破裂时间过短，眼睛表面失去保护，一直暴露在空气中的话，就会觉得不舒服，烧灼感、异物感、看东西模糊、结膜充血等，就是常说的干眼症了，是影响视觉和生活质量最常见的眼表疾病。---看手机、用空调都可能引起或加重症状一些全身性疾病、营养不良性疾病、免疫相关疾病以及眼睛局部的感染等都可能破坏泪膜的稳定性，导致干眼症的发生。这里要提醒一下女性读者，如果在持续眼干之外，还有口干、龋齿的问题，甚至有乏力、发热等全身症状，要警惕干燥综合征，这是种免疫性疾病，我国的发病率在 0.3%-0.7%，但女性发病率远高于男性，女:男的比例可高达 9:1-20:1。但对我们大多数人来说，更值得关注的是生活方式因素，比如长时间近距离看电脑和手机、使用空调、户外活动少、吸烟、长期佩戴隐形眼镜、眼部化妆、长时间驾驶及睡眠不足等。特别是已经在手机、部分显示器中普及的OLED屏，它的高亮度、闪烁频率、短波蓝光等特征都会影响泪膜的稳定性，导致泪膜破裂时间缩短、加重散光症状、引起视疲劳及眼部不适等症状。可以考虑买比较好的LCD屏手机，但是OLED屏的优点是每一个点独立发光，所以可以黑的部分不发光，画面对比度更高。---2.有病治病，健康用眼如果明确是因为全身或眼部疾病引发了干眼症，那眼科医生就要跟相关科室的医生一起，在治疗这些原发病的同时治疗干眼症。如果还有其他致病因素，也要针对性进行纠正和改善。---改变不良用眼习惯如果是因为工作、生活中对着屏幕的时间太多，又实在减少不了使用时间，那可以通过20 - 20 - 20 用眼原则，即每看 20 分钟电脑/手机向20 英尺（约6米）远的地方看20秒，有意识地提醒自己多看远处、多眨眼。把电脑显示屏放在低于眼水平的位置，也有助于缓解视疲劳。---多用“眼睛友好”型电子产品如果经济条件允许，多使用一些“眼部友好”的电子产品。像我现在把手机上的小说APP都卸载了，看电子书就会使用墨水屏的阅读器，平时也尽量用iPad （这里推荐一下iPad mini ，对我来说使用频率很高）。要知道墨水屏几乎不会影响泪膜的稳定性，同时也不会产生蓝光引起视力模糊和视觉疲劳。---改变生活方式，改善环境眼部妆容淡一点，尽量少画浓重的眼妆，佩戴隐形眼镜既要注意卫生也要注意时间，每天不要超过8小时，这些都能减少对眼部微环境的影响。如果所在地区空气污染比较严重，那可以在家里放台空气净化器。如果空调房的环境湿度较低，可以使用空气加湿器来缓解。---3.别乱用眼药水无论是什么原因导致的泪膜不稳定，人工补充足够的“泪液”都是更直接有效的方法。不过，不是什么防疲劳眼药水都可以叫“人工泪液”的，也不是随便买一瓶就能放着长期用的。---人工泪液的有效成分有哪些？人工泪液是治疗干眼的一线用药，主要功能就是润滑眼表，适用于各种类型干眼。目前研制的人工泪液就是通过模拟泪膜的一种或多种成分，对泪膜的 3 层结构进行定向补充。---来，复习一下泪膜的 3 层结构：1. 补充水液层的：包括玻璃酸钠、羧甲基纤维素、羟丙基甲基纤维素、聚乙烯醇、聚乙烯吡咯酮、聚乙二醇及聚丙烯酸等，其主要作用就是补充水分和润滑眼表。2. 补充脂质层的：含有脂类成分和模拟脂质结构，比如甘油三酯，主要作用是防止泪液蒸发，延长泪膜的涂布时间，维持泪膜的稳定性。3. 补充黏蛋白层的：模拟黏蛋白结构，增加泪膜与角膜之间黏附性，比如含羟丙基胍成分的人工泪液。具体用哪一种或哪几种，医生会根据患者的干眼症类型、程度以及个人的舒适度等，进行一些个性化的选择。---要完全拒绝防腐剂吗？如果你只是轻度干眼症，偶尔需要人工泪液缓解症状，不用太纠结防腐剂的问题。但如果你要长期（超过 3 个月）或高频率使用（每天超过 6 次）人工泪液，就应该优先选用不含防腐剂的人工泪液。因为已经有大量研究表明，长期使用含有防腐剂的滴眼液会引起眼表的毒性反应，像滴眼液中常用的防腐剂苯扎氯铵，长时间、高浓度使用会引起角膜上皮形态的改变。有研究在调查了 194 种眼药水后发现只有7.22% 是未添加防腐剂的，还有 21.13% 没有注明使用的防腐剂成分。---不含防腐剂的人工泪液怎么选？人工泪液多是非处方药，大家觉得眼睛干燥不舒服时也可以先自行购买使用缓解症状。想要购买不含防腐剂的人工泪液，难道要把有效成分和防腐剂成分都记下来，一一对照选择或排除吗？倒也不用这么麻烦。人工泪液的有效成分记住两三种就行，至于有没有防腐剂，直接看包装就行。不含防腐剂的，一般外包装上就会明确写明“不含防腐剂”。--- 如果你还不放心，可以再了解下具体的容器包装。目前有两种包装的人工泪液，是不需要添加防腐剂的：1. 一种是单剂量包装的一次性滴眼剂；2. 一种是采用了专利技术的特殊容器，既能有效隔绝滴眼液与空气，还能保证滴眼液单向流动、防止倒流污染。这种瓶装人工泪液虽然使用了专利技术，但开封后也有使用时限，只是时间更长一些。其他的5-15 ml 的滴眼液，无论如何宣传，都添加了防腐剂，健康眼睛短期使用没有问题，但长期使用以及对于已经出现明显干眼症状的人来说，防腐剂会加重眼干的症状。而且就算添加了防腐剂，这些眼药水一旦开封，也只能使用 15-30天（具体看不同药品的说明书），过时就不能再用了。像开头说的使用开封了的隔年眼药水的情况更是不应该。---4.吃点什么有帮助呢？确实有一些营养成分缺乏会导致干眼症，比如维生素A，因此，在日常饮食中注意一些营养成分的充足摄入，对于预防干眼症是有积极意义的。下面这些营养素在食物中的含量丰富，只要均衡饮食，不挑食、厌食，一般不需要特意补充或使用补充剂。如果你想直接服用一些特定营养成分的补充剂，最好先挂个营养科的号问问医生。当然，如果已经患病的话，单纯靠食物补充，效果就太慢了，还是听医生的话进行正规治疗比较好。---维生素A维生素 A 参与多个眼组织的代谢过程，包括合成角膜糖蛋白和促进创伤愈合与修复等，它还与黏蛋白的分泌过程密切相关。维生素 A 缺乏将导致上皮细胞过度角化、泪腺萎缩和角膜上皮及结膜干燥而引起干眼症以及角膜软化症。严重的维生素A 缺乏是世界范围内儿童致盲的重要原因，因为儿童的角膜上皮对维生素A 缺乏更敏感，稍有降低即可出现病理改变。---富含维生素A 或 β-胡萝卜素的食物动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯、南瓜、芒果等食物中维生素A或 β-胡萝卜素的含量都比较丰富。---Omega-3 必需脂肪酸虽然Omega-3 必需脂肪酸作为饮食补充剂在治疗干眼症的效果上还存在争议，但日常饮食中多吃一点富含Omega-3 必需脂肪酸的食物，对预防干眼症还是有好处的。Omega-3 必需脂肪酸有助于缓解眼睛表面的炎症，也可以帮助眼睛的睑板腺分泌构成泪膜脂质层的“油脂”，防止泪液过快变干，增加泪膜的稳定性[6,7]。---富含Omega-3 必需脂肪酸的食物鱼类是Omega-3 必需脂肪酸的一个很好的来源，可以每周至少吃两次多脂的鱼类，比如金枪鱼（新鲜的，不是罐装的）、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼、凤尾鱼等。如果不爱吃或不方便吃鱼，也可以通过坚果和种子（如亚麻籽）、植物油、绿叶蔬菜等食物获得足够的 Omega-3 必需脂肪。---锌、钙钙和锌可以通过维持神经肌肉的正常活动、参与酶的构成和生化反应、影响维生素A的代谢等方面来保护视觉功能。比如，锌能把维生素A 从肝脏带到视网膜，从而制造能保护眼睛的黑色素，如果身体缺乏锌，会增加眼睛出现感染的风险。---富含钙、锌的食物补钙的食物主要是奶制品、豆制品、绿叶蔬菜。锌来源的食物虽然不多，但都比较易得，比如红肉（猪牛羊）、贝壳类海产品、动物内脏、粗粮等。---B族维生素视神经的营养离不开B族维生素。大量用眼往往会增加 B 族维生素的消耗。B 族维生素缺乏的话，会让你更容易视疲劳，加重干眼症的症状、引起角膜炎症。---富含B族维生素的食物B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物。---叶黄素和玉米黄素叶黄素和玉米黄素则是可以帮助眼睛有效地过滤蓝光，保护眼睛免受损伤。---富含叶黄素和玉米黄素的食物蛋黄、绿叶菜、黄红色蔬菜、水果是叶黄素和玉米黄素的良好来源。---除此之外，维生素C、维生素E 的抗氧化功效也能保护眼睛的细胞，这两种维生素在多种食物中的含量都不低，只要均衡饮食，也是比较容易在食物中获得的。

5. 【干眼症的病因是什么？】干眼症是由于泪液分泌不足、蒸发过多或泪液成分异常，导致眼部不适及视功能障碍的疾病。其发生与日常不良用眼习惯、眼部炎症，以及年龄增长导致眼部分泌泪液的腺体功能减退等多种因素相关。常见的不良用眼习惯包括：长时间连续用眼（如持续看电子屏幕）、长时间处于空调房或空气不流通的环境、长时间在昏暗环境中看手机或电脑、经常揉眼睛等。（来源：中国中医科学院眼科医院）

6. 经常听说眼镜戴久了会变丑，是不是真的？#近视 #干眼 #眼药水 #眼睛 #抖出健康知识宝藏

7. 眼干眼涩眼疲劳，给你5个超实用改善方法

8. #干眼症进口新药在上海开出首方 #国际创新药闻 5月6日，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院开出利非司特滴眼液上海首张处方，为国内干眼患者带来全新治疗选择。 1️⃣ 眼睛干涩就是干眼症吗？不是！ - 干涩只是常见症状，不是诊断标准 - 干眼症是眼表慢性免疫性炎症，伴泪膜不稳定、眼表损伤 - 偶尔干涩多为疲劳/缺水；持续≥2周、伴异物感/烧灼感/畏光，才高度怀疑干眼 2️⃣ 干眼症 vs 视疲劳｜一眼分清 - 视疲劳原因：用眼过度→睫状肌紧张表现：酸胀、模糊、头痛特点：休息可快速缓解 - 干眼症原因：泪膜异常+眼表炎症表现：干涩、异物感、烧灼感、风吹/空调房加重特点：休息不缓解，易反复、损伤眼表 3️⃣ 我国干眼症发病率据《中国干眼专家共识（2024）》： - 患病率21%–52.4%，约每5人就有1人受影响 - 长期看屏人群患病率更高，年轻化趋势明显 - 全国就诊率偏低，多数人误当疲劳硬扛 4️⃣ 利非司特 vs 人工泪液/环孢素/激素｜机制大不同 - 人工泪液作用：临时补水润滑局限：不治炎症，停了就反复 - 环孢素作用：抑制T细胞活化抗炎特点：起效慢（3个月+），刺激感明显 - 激素滴眼液作用：广谱快速抗炎风险：长期用→眼压升高、白内障，不能久用 - 利非司特机制：LFA‑1拮抗剂，精准阻断眼表炎症通路优势：2周起效，从根源破“越干越炎”循环，适合长期规范用 5️⃣ 利非司特：获批适应症+适用人群 - 获批：治疗干眼症（DED）的体征+症状 - 适用： ✅ 轻中度干眼，尤其伴眼表炎症者 ✅ 人工泪液效果差、反复干涩人群 ✅ 长期看屏、戴隐形眼镜的慢性干眼人群 - 重要：处方药，必须医生评估后使用 6️⃣ 长期看屏｜这样预防干眼症 1. 遵循20‑20‑20：每20分钟看6米外20秒 2. 主动眨眼，保持每分钟15–20次 3. 空调房放加湿器，避免直吹眼睛 4. 控制连续看屏≤1小时，中途休息5–10分钟 5. 干涩超2周及时就医，不长期自行滴眼药水 💡 ：干眼症核心是炎症，不是单纯缺水；利非司特开启精准抗炎新方案，早诊早治、规范用药，告别反复眼干。

9. 用滴眼液就能缓解眼睛干涩……是真是假？| 谣言终结站

10. 高度近视，真的只是眼镜片变厚吗？背后的眼底损伤要警惕！ #视疲劳 #高度近视 #滴眼液 #眼药水 #women的健康我们帮

11. 眼药水里有多少科技与狠活？ #视疲劳 #护眼 #眼药水 #全民健康素养提升

12. #原来这样玩手机才毁眼# 关灯看手机不会瞎！那么对眼睛有哪些负面影响呢？第一，看手机容易导致干眼症。这是因为大脑在集中注意力时，眨眼频率自动减少，而且眨眼的动作变得不完整。这样，泪膜在角膜表面涂抹得少，涂抹得不完整，泪膜的挥发加快，导致干眼症。干眼症表现为眼睛干涩、眼磨、充血、视疲劳。我国40岁以上成年人21%有干眼症。无论是儿童、中青年还是老年人，都有患干眼症的可能。眼科医生提醒大家：干眼症，不需要忍耐，养成使用人工泪液的好习惯，提高生活质量！第二，手机屏幕的蓝光让我们晚上不想睡，早上不想起。为什么呢？跟光有关。人类的昼夜节律是由光来调节的。白天的光抑制褪黑素的分泌，而到了夜间，凌晨12-4点则是褪黑素分泌的高峰。因此在夜间，当眼睛暴露在光照明下（例如夜间照明的灯、手机、电视和电脑亮着的屏幕），就会抑制正常的褪黑素分泌，身体出现慢性的生物钟紊乱、昼夜节律的推迟：白天疲劳、夜间入睡慢、慢性失眠、食欲差、抑郁情绪等。如果您晚上看手机和iPad导致越看越清醒，入睡时间推迟，可以睡前口服褪黑素片，提高睡眠质量。或者您睡前不得不使用手机、iPad、电脑，又不希望影响睡眠质量，则需要关灯、把屏幕亮度调到最低，或者开灯、戴蓝光过滤眼镜。第三，关灯看手机不会增加患青光眼的风险，也不会变瞎！目前，对眼睛有害的人工设备是紫外线灯、激光笔、电焊。目前没有证据支持手机、电脑、iPad等屏幕照明会伤害眼睛。老年人的闭角型青光眼或许可以由黑暗环境下用眼诱发，比如关灯看电视等；而中年轻人群的开角型青光眼，通常与高度近视有关。眼科医生我本人也是看着手机入睡的，真香！手机就是我的器官！

13. 【干眼症是怎么回事？】如果平时出现眼睛疲劳、干涩、异物感，甚至酸胀、眼红、眼痛、畏光等表现，眼睛里有黏液，清晨醒来时上下眼睑粘连、睁不开眼睛等情况，就需要注意了，因为干眼症可能已经找上您。那么，干眼症是怎么回事呢？干眼症是由泪液分泌不足、蒸发过多或泪液成分异常引发的眼部不适及视功能障碍。其发生与平时不良用眼习惯、眼部炎症，以及年龄的增长导致的眼部泪液分泌腺体功能减退等多种因素相关。常见的不良用眼习惯包括：长时间用眼、长时间处于空调房或空气不流通的空间、长时间在黑暗中使用手机、电脑，以及经常用手揉眼睛等。（来源：中国中医科学院眼科医院）

14. 我与干眼症和老花眼

15. 眼部出现这六种异常，千万别大意！很有可能是身体在报警！#护眼#眼疲劳#眼睛#科普#抖出健康知识宝藏

16. 近视眼手术是都可以做吗？术前需要注意哪些问题？近视眼手术需要严格的适应症！术后也需要注意防止并发症，以及减轻并发症带来的困扰！如果犹豫没做好决定，那还是先戴框架眼睛吧！ #近视眼手术 #干眼症 #高度近视 #全民健康素养提升 #飞秒激光手术

17. 眼干眼花迎风流泪？尤其北方的冬天，眼泪流的跟破碎的小狗一样说实话，每次在冷风里泪流满面，我都觉得自己特别像悲情剧 #主角，但心里想的其实是：救命，我的妆是不是花了？#实用的眼科知识 #涨知识 #全民健康素养提升 #抖出健康知沢宝藏

18. 舟舟回云南啦，因为他要提前回去做近视手术～眼睛平时容易酸涩，用眼过度，红血丝的！！！真的要试试优思益家的护眼胶囊。真的超级多好的反馈！！眼睛真的很反馈一个人的状态，眼神干净透明就会显得很年轻！！而且我工作时间长了，用眼过度就会引起头疼。吃了这个我自己很久没有用眼不舒服的情况

19. 上班族用眼多，多喝菊花决明子清润茶

20. 【五脏“缺水”警报！】舌头干/鼻腔干/喉咙干/眼睛干/嘴唇干？5款中成药精准灭火，全身润透！

21. 眼干、眼涩、眼疲劳、怕光？告诉你一个中成药，让你疗目疾！

22. 产后用眼过度？这3个习惯正在毁掉你的眼睛

23. //@微博智搜:睑板腺堵塞是引发干眼症（尤其是蒸发过强型）的核心原因之一。睑板腺负责分泌油脂，形成泪膜最外层的脂质层，像“保鲜膜”一样锁住水分，防止泪液过快蒸发。当腺体堵塞（常因用眼过度、熬夜、化妆等），油脂分泌异常或减少，泪膜稳定性下降，导致眼睛干涩、灼...查看全部戳->微博智搜 //@来去之间:@微博智搜解释一下睑板腺堵塞和干眼症的关系

24. 叔贵店铺｜眼睛恢复清亮有神，缓解干涩疲劳，吃这个超有用！

25. 收拾随身化妆包出门随手必带博拉利润眼仪，两款润眼仪我都很喜欢，plog记录过好多次我在家会用一代，二代小巧轻便，口红差不多大，就更适合带出门了。我的干眼症也去🏥看过的，长期用💊的眼药水这不现实，所以润眼仪足足用了大半年我才给大家🚗二代我长期对着电脑用眼不是一般的过度，有时候写论文一天看屏幕超过十二小时，眼睛干的不行特别难受，但又不能停，在家时手边一定放着润眼仪。干燥的时候喷一下非常舒服解压，眼球感觉润润的，不再因为干涩影响工作专注度。能保持几个小时眼睛的湿润，不会因为依赖而加剧干燥，就是用一次管一次的事儿，是长期看屏幕工作性质的一个很好的小物件了。自带的这个眼药水都是一些保持眼睛水润的安全成分，还有则是譬如决明子金银花等令人安心的消炎去红血丝的天然配方。戴着眼珠子也能用，非常适合怕妆后用滴眼液会破坏眼妆的，雾细腻柔柔的不会花妆的。打工人经常盯电脑，刷剧手机不离手，眼干眼涩还带有红色血丝的宝冲冲冲！

26. 讲真！用眼多的学生党，别错过决明子茶

27. 【常玩手机小心干眼症！应对措施看这里】随着手机、电视、空调等产品的普及，干眼症患者越来越多，且发病年龄也越来越年轻化。眼球表面的水分不足会使眼部产生酸涩、刺痛或异物感，也可能引起流泪、畏光、视物模糊等。在温度低或风大的户外，更易诱发这些症状。应对干眼症，建议做到：在日常饮食中，多食用蔬菜和水果；在室内吹空调时，可以使用加湿器提高环境湿度；在使用电子屏幕时，尽量控制使用时间，在40分钟之内为宜。对于干眼症状较严重患者，可在医生指导下适当地使用人工泪液缓解不适。此外，眼部热敷对缓解干眼相关症状亦有好处。（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

28. 【天冷眼干、发痒、视力模糊？#冬季高发眼病要当心#！】#眼睛也怕冷#！由于冬季气候干燥，泪液蒸发较多，加上天气寒冷，不少人减少户外活动，居家近距离用眼过度，又长时间用空调或暖气取暖，很容易出现眼睛发干、发涩等干眼症症状。感冒后，流感病毒可能侵袭角膜，诱发病毒性角膜炎。对于有青光眼隐患的人群，气温骤降会引起眼部血管收缩，可能造成眼压短暂升高，出现眼胀、头痛等不适，需格外注意。央视网的微博视频

29. 大家干眼症都是怎么治好的？

30. 不想眼睛越来越花，这3个动作赶紧练起来~ #老花眼 #眼疲劳 #眼干 #飞蚊症 #全民健康素养提升

31. 看看你的眼睛有没有这5种异常！小心是大病前兆！#科普 #眼睛 #眼疲劳 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

32. 千万别再觉得成年了近视就定型了！这 3 个每天都在犯的坏习惯，正在一点点毁掉你的眼睛，用眼不当，度数照样疯狂飙升#护眼#近视#成年近视#用眼习惯#近视防控

33. 【电视冷知识 02】DC调光oled为何实际比Miniled更累眼？

34. #干眼症的尽头是精神科##干眼症##干眼症动作矫正# 干眼症是眼疲劳的表现！🔥史上难得一见的干眼症动作改善教程！技术含金量十足但大道至简，线上线下效果已验证，立竿见影！让你做得泪流满面停不下来😭放下手机，快给眼睛补补水吧💦！你有没有发现：长时间盯着看屏幕，戴隐形或者近视手术后，眼睛总是很干涩酸胀特别难受，而你也没有特别好的办法缓解，最多只能滴滴眼药水。直接原因是覆盖在角膜表面的泪液不能均匀分布，加速泪液蒸发，导致泪膜稳定性下降，引发干涩、异物感。但进一步我们探究发现，干眼症与内脏和眼睑、泪腺分泌有更深层次的关系。只要正确激活和疏通以上器官，调动人体的自愈能力，我们就可以有机会让干眼症不再干，眼睛不再难受[太开心]下面这个动作已经得到广泛验证，可以让眼睛在短时间内“含水量”增加！让眼睛舒适清晰，缓解眼疲劳。赶紧纳入你的收藏夹，让眼睛干涩不再痛苦。 ps：哦哦哦，对了。这个动作除了醒目，还可以清神，帮你消除疲劳感，增强记忆力，让高负荷下的脑子🧠更清爽！一旦体会到它的妙处后，我怕你做得停不下来[哈哈] #5个习惯养成易疲劳体质#http://t.cn/AXLMjXcz

35. 用眼过度的上班族，多喝菊花决明子茶

36. 眼睛干涩疲劳，除了眼药水，您还可以试试这个方法！很多人已经是无电脑、手机不工作，每天面对各种电子屏幕至少8个小时，当代社会眼睛称得上是标准的“劳模”，不停歇对着电脑、手机、电视，眼睛越来越干涩、酸胀，疲惫，眼睛几乎都在高负荷运转，甚至频繁开始出现看不清、看不见等问题。长时间疲劳用眼，眼睛不但容易干涩肿痛、看东西模糊，还可能造成不可逆的损伤！眼部损伤是大家都逃不开的，青少年近视发病率已经高居世界前位！包括长时间开车的人群，长时间阅读的学生，泪液分泌减少的老年人，以及有青光眼、白内障等眼部疾病的人，都常会出现眼睛干涩、异物感、疲劳等不适那么，这么多的眼睛不适都是怎么来的呢？这一切，都要从眼睛的天然保护层——泪膜说起。人眼球表面都有一层泪膜，由三层组成：最内层粘液层，作用是让泪膜附着在角膜表面；其次是水样层，含有适量电解质和有益蛋白；表面是薄薄的脂质层，用于减缓水分蒸发。我们每眨一次眼睛，就等于把这层保护膜“刷新”一次，但是我们的眼睛在集中注意力观看的时候，一直处于绷紧的状态，眨眼次数减少，这层保护膜由于生成减少，蒸发增多而变得不完整甚至消失，这时候眼睛就有了干涩的感觉。其他一些眼部疾病会导致病理性的泪液分泌减少；另外，女性在怀孕后期由于荷尔蒙作用也会出现泪液分泌减少的状况。如果放任这种状况不管，久而久之，会给眼睛带来各种损害，比如干眼症、近视、眼压增高等等。据统计，我国干眼症的发病人数有3亿多人，干眼症的症状有眼干、痒、涩、红、肿、异物感、烧灼感、以及视物模糊等等。时间久了，还可造成角结膜病变，影响视力，严重的甚至会导致失明！缓解眼睛干涩引发的不适，直接给泪膜补水是最快最有效的方法。传统的方式是滴眼药水，但我们常用的眼药水其实并没有想象中的那么“万能”！我们常用的眼药水里，除了药物成分，就是各类提取物、鱼肝油、决明子等等，听起来挺厉害的，但其实难以被眼部吸收。部分眼药水还含有防腐剂成分，长时间使用还可能损伤眼部细胞！眼药水中的许多功效成分，孕妇也必须谨慎使用甚至禁用！每滴眼药水的大小约为40微升，这竟是正常泪膜补充所需水分的10倍！如此“巨大”的水滴会冲散泪膜的脂质层，导致泪膜层失去原有的酶、抗体等有益成分。没有了泪膜的保护，眼睛里的水分蒸发得更快，眼球也就更容易感到干涩和疲劳！长期滥用眼药水，甚至有可能导致干眼症的发生和加重，真是治标不治本，还有一定的副作用！那么，面对眼睛干涩的问题，我们还有没有其他更有效的解决办法呢？为了解决这一问题，我们选择中医经过实践，制作出了一款独特的眼贴，缓解眼部疲劳升级了保健眼贴-热帖。这次的眼贴我们分成了A、B两个部分，A板块精心融入了荷叶、柴胡根、黄连根、薄荷及龙脑等中草药成分，通过这些自然草本有清热明目、疏肝解郁、提神醒脑等多重功效。其作用原理就是通过眼贴使植物精华渗透进皮肤，让眼部周围穴位通畅，眼睛明亮。当眼贴靠近皮肤的时候，草本药物成分穿透皮肤直达肌底，感觉到眼睛疲劳的时候，拿出一贴贴在眼睛上，让眼贴中的中草药通过穴位调理眼部，同时按摩眼睛的穴位，帮助舒缓双眼。荷叶有清热解暑、升发清阳、凉血止血的作用，有助于缓解因长时间用眼导致的眼部不适和疲劳感。柴胡根具有疏散退热、疏肝解郁、升举阳气的功效。在中医理论中，肝开窍于目，肝血充足则目能视。柴胡根通过疏肝解郁的作用有助于改善眼部因肝气郁结而导致的疲劳和不适。黄连根具有清热燥湿、泻火解毒的功效。在眼部应用中，黄连根通过其清热泻火的作用，有助于缓解因用眼过度而导致的眼部炎症和充血，从而减轻眼部疲劳。薄荷辛凉，入肺经、肝经，能提神解郁、消除疲劳、疏风发汗、消炎止痒。薄荷在眼贴中的应用可能有助于提神醒脑，缓解眼部疲劳，并具有一定的消炎作用，有助于减轻眼部炎症和不适感。龙脑，是一种珍贵的中药材，具有清热、解毒、消肿、止痛、开窍醒神等多种功效。在眼贴中，龙脑能够快速渗透到眼部肌肤，有效缓解眼睛的疲劳和不适。龙脑还具有促进眼部血液循环、改善眼部血供的作用，从而有助于缓解用眼过度疲劳。而B部分则作为加热板块，其独特设计能有效促进A部分中草药成分的渗透与吸收，使得这些草本精华能够更深层次地协同作用，共同作用于眼部，从而达到有效缓解用眼过度疲劳、舒缓眼部不适的目的。平时眼睛累了的时候，就可以拿出一贴放松一下，贴完眼睛水润润的，眼睛也没那么浑浊了。用眼过度，眼睛虹血丝多的人，坚持每天贴一贴，眼睛很快就会变得清澈~经常熬夜的人，眼周经常会肿肿的，眼睛看着小了一圈，每天敷一敷，眼睛大又亮~现代天天看电脑手机的人，熊猫眼都快成为出厂标配了，眼周的干纹也很明显。在休息时间给眼部来个SPA，焕活眼部，精神十足~朋友家小朋友平时课业多，经常做作业做到半夜，小小年纪就说看东西模糊，用了这款眼贴一段时间之后，孩子说眼睛不容易感觉到累了，看东西也没那么模糊了~出差、旅行，需要在飞机、高铁上处理工作的商务人士，眼干眼涩眼疲劳，贴它！孝敬父母，缓解老花眼，陈年眼疾，看不清东西，贴它！而且经常开车，超长待机容易疲劳的司机，也要常备一盒，提神醒脑缓解疲劳，保护自己的安全~我们的眼舒贴覆盖眼周多处穴位，深度滋养眼部、改善眼部微循环，促进眼部新陈代谢、舒缓眼部不适，让眼睛恢复神采。我们的眼贴佩戴3分钟后眼周及眼睛有清凉舒适感，持续使用30分钟效果最佳，使用后眼睛持续有凉感，有效舒缓眼部疲劳。由于草本护眼贴含有薄荷叶粉、天然龙脑这些带有清利头目，冰凉舒缓作用的成分，不建议睡前使用噢~更推荐大家日常用眼疲劳的时候使用草本护眼贴！感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~

37. 并不一定眼睛干才叫干眼症很多人眼睛不觉得干，但是一样有异物感、烧灼感、畏光，频繁流眼泪，看东西模糊不清，或者眼部分泌物特别多，也可能是干眼症。最简单的方法是去医院做检查，裂隙灯+泪液+泪膜之类的。但是人眼睛不舒服也不一定都是干眼症，还有视觉疲劳和调节能力差，尤其是近视的不要看不清东西就觉得是近视度数增加了，赶紧加镜片度数。我目前在用的几个护眼产品1.海露无防腐剂人工泪液、对干眼症很友好！！医院也会开这个哦，人工泪液一定要买无防腐剂。2.蒸汽眼罩、睡前很适合、对干眼症很有效，你也可以热敷，但是一定要注意身体温度。别买杂牌眼罩，很多人说烤眼珠子。我这个是花王3.护眼丸，可以给眼部补充很多营养，预防炎症、抗氧化、重度电子产品用户也需要我目前有团，有U汇澳洲护眼丸；网页链接瑞典护眼片：网页链接4.抗眼疲劳医院眼药水，这个单独一支的，可以防疲劳、预防黄斑变性，医院常开，名字叫施图伦，药店也有的哦5.20-20-20原则看电子产品20分钟，要看20英尺以外的东西，20秒，加强眼部调节。6.营养眼药水我这个是综合营养比较足的眼药水，可以缓解眼疲劳种类的，适合过度用眼，牌子是乐敦gold40的温和款眼药水不要乱用，仅仅作为辅助、我都是偶尔用，还是要遵医嘱哦。#美丽觉醒计划##春日寻开新##好物推荐#

38. 【视频终端综合征有哪些症状？】1.视疲劳：眼部常出现酸痛、干涩、胀痛、流泪，以及暂时性视物模糊、重影、畏光等。2.干眼症：常见症状包括持续性的眼干、异物感、灼烧感、晨起睁眼困难，以及分泌黏液性分泌物等。3.视功能异常：双眼协同能力或调节功能异常，影响视觉效率。4.可能引发头晕、头痛、食欲减退、睡眠质量差、注意力不集中，以及理解力和记忆力减退等。5.可能诱发或加重颈椎病、腕管综合征、肩关节肌腱炎、网球肘、腱鞘炎、慢性腰痛等。（来源：北京大学第一医院）

39. 头上有个“不老穴”，每天拍打1分钟，眼睛不花用到老！

40. 5大健康谣言，今天一网打尽！#健康谣言 #医学科普 #视疲劳 #抖出健康知识宝藏

41. 什么是干眼症？春季眼睛干痒很常见，但如果没有明显诱因却长期干涩，可能就是干眼症了！干眼症的症状有很多，除了最明显的“眼睛干”之外，常见还包括：眼睛疲劳刺激感、刺痛感像有沙子磨眼睛的感觉（异物感）灼热感间歇性视力模糊奇怪的是，有时反而会“流眼泪很多”——这是因为泪液质量差或分泌不足，眼睛会反射性地产生大量稀薄眼泪，但根本解决不了干涩问题。干眼症是怎么引起的？主要原因有两个：泪液分泌量不足、泪液质量差，或两者都有。年龄越大越常见（尤其是中老年人）女性比男性更容易得某些自身免疫病会直接影响泪腺，比如干燥综合征（Sjogren’s syndrome）很多常用药物会减少泪液分泌，比如抗焦虑药、抗抑郁药、化疗药物等眼睑里的油脂腺堵塞或功能异常（常见于玫瑰痤疮、痤疮患者）做过近视激光手术（LASIK、PRK）或白内障手术的人容易出现干眼

42. 【关灯玩手机，会带给眼睛慢性疲劳】1.调节痉挛看近处物体时，眼内的睫状肌需要收缩，使晶状体变凸，才能将焦点对准手机屏幕。在黑暗中，为了看清对比度可能降低的屏幕内容，睫状肌需要更努力地工作。长时间保持这种紧张收缩状态，会导致调节痉挛。其症状包括：视物模糊（特别是看远处时）、眼球胀痛以及眉骨酸痛。这也是“假性近视”的诱因之一。2.集合过度双眼为了看清近物，除了调节，还需要向内“对眼”，这个动作叫“集合”，由眼外肌控制。长时间近距离盯着手机，眼外肌也同样疲惫不堪，可能导致重影、头晕等症状。在关灯环境下，屏幕成为唯一的视觉目标，更容易让人沉迷，忘记眨眼和休息，使得肌肉的疲劳程度雪上加霜。（来源：中国中医科学院眼科医院）

43. 【各年龄段护眼要点——青年时期】人在青年时期（20～40岁），虽然眼睛功能趋于稳定，但长时间用眼仍然可能导致视疲劳和干眼症。护眼建议以下几点： 1.工作期间，每50分钟休息5～10分钟，进行远眺或闭目养神，缓解眼部肌肉紧张。 2.日常可进行转动眼球等眼部运动，以增强眼肌调节能力。 3.阅读和书写时，确保环境光线适宜，避免过亮或过暗。 4.避免长时间使用电子设备，降低蓝光对眼睛的损害。（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

44. 【#眼睛最怕这5件事#】①隐形眼镜从来不摘；②长时间凝视电子设备；③用网红眼药水“续命”；④黑暗环境中刷手机；⑤在“空气炸锅”式环境下用眼……眼睛最怕的5个“慢性杀手” ，你中招了几个？#你的眼睛喊渴了吗#？一个方法自测是否患干眼症↓↓戳文章了解详情~

45. #保护眼睛的简单方法# 科学护眼小贴士！1. 冷敷和热敷的区别冷敷是为了眼周消肿。医用冷敷包，日常放在冰箱冷冻，使用时外敷15分钟即可。冷敷常用于麦粒肿（眼皮青春痘）、眼皮哭肿、眼周被打肿、熬夜以后的肿眼泡。热敷是为了缓解干眼症。一次性热敷眼罩，温度维持在42度，可以加热眼皮的油脂腺。油脂溢出，通过眨眼，涂抹在角膜表面，眼睛就不那么干涩了。2. 坐飞机，推荐面膜+热敷眼罩，缓解皮肤干和眼干3. 睡前可以看手机！把屏幕调暗，不影响大脑分泌褪黑素，睡得香。4. 包里常备玻璃酸钠滴眼液，眼睛痒、眼睛干，滴起来，按需使用，不限次数。5. 包里常备太阳镜。户外刮风，戴起来；太阳刺眼，戴起来。6. 蛋黄明目！蛋黄是最好的叶黄素来源。叶黄素保护眼睛的黄斑，减轻老化。7. 软性隐形眼镜（日抛月抛美瞳）不能过夜戴，会导致角膜溃疡和穿孔。8. 面部痤疮多的人，眼睛更干。因为眼睑的油脂腺（睑板腺）也容易堵塞、萎缩。建议做检查【眼表综合分析】。9. 近视300度以上的同学，需要测量眼轴。 ‼️如果眼轴≥26毫米，诊断高度近视。需要排查视网膜裂孔和青光眼。如果眼轴≥28毫米，有致盲风险。

46. 信女愿从今天开始，早上睡醒不一睁眼就玩手机，晚上睡前绝对不摸黑侧躺熬夜玩手机；遵守20-20-20护眼法则，外用玻璃酸钠滴眼液+热敷+防蓝光眼镜，内服护眼补剂和补充眼部营养的食物，多做好人好事。请保佑我做ICL晶体植入前近1000度近视+散光的眼睛，一辈子双眼1.0没有任何后遗症好吗？谢谢老天。

47. 【春天多用温毛巾敷眼睛】#立春养生为健康开个好头# 春天气候非常干燥，是干眼症的高发季节。如果干眼症得不到缓解，还可能演变为角膜炎、结膜炎等，继而影响视力。若感觉眼干、眼疲劳、眼睛充血、早上睁不开眼，可以采取温敷法：将毛巾浸湿后放入微波炉加热30秒，温度在40℃左右。每天用温毛巾敷眼2次，每次5分钟。坚持一个月，就会明显改善干眼症状。（生命时报）

48. 眼睛干、涩、睁不开？视疲劳和干眼症的区别

49. 眼睛干涩总不好？先分清是疲劳还是干眼，再护眼才有效

50. 眼睛酸胀干涩？别混淆视疲劳和干眼症的关系

51. 干眼症和视疲劳的区别

52. 眼睛干涩，是干眼还是视疲劳？

53. 眼干眼痛，视疲劳vs干眼症3个核心区别

54. 视疲劳和干眼症，别再傻傻分不清楚！

55. 视疲劳vs干眼症？别再傻傻分不清，越拖越糟糕

56. 别把干眼症当视疲劳！出现这3个信号，角膜正在被“磨砂”

57. 眼睛干涩，是干眼还是视疲劳？一图看懂两者区别

58. 视疲劳不是小问题！长期用眼，当心诱发干眼症

59. 几亿人正被 “偷走” 视力！视疲劳和干眼症，为何没被当回事？

60. 【科普】视疲劳与干眼症

61. 【健康科普】视疲劳不是小问题！长期用眼，当心诱发干眼症

62. 科普 | 眼睛干涩，是干眼还是视疲劳？

63. 路过更年期（6）

64. 医生建议

65. 是干眼还是其他病？——干眼症的鉴别诊断

66. 冬季好发干眼症，怎样润眼不受伤？

67. 拯救干眼，滋润视界 | 如何缓解干眼症状？

68. 干眼症别只滴眼药水！定期中药熏蒸、核桃灸，才符合干眼规范化诊疗指南

69. 引发“干眼症”的诱因，你中了哪几条？

70. 好习惯好视力--眼健康之干眼症

71. 中老年干眼症高发，这些妙招帮你缓解“眼干、眼涩”

72. 养老院干眼症防治指南

73. 老是眼睛干涩，眼药水滴了，就不好，查查原因

74. 2026眼科

75. 泪少眼干？别只盯着眼睛！身体这些信号正在"控水"

76. 眼疲劳、视力模糊、眼干胀痛，口服加外用药全攻略！

77. 眼干视物模糊？别只滴人工泪液！根源是肝血虚，这样养肝血才管用

78. 眼睛又干又涩还模糊？别只当累着了！拖久了真伤视力 |北京眼科医院在线挂号

79. 戎装虽卸护眼为先

80. 眼睛干到磨得慌？别乱滴眼药水！这 3 个信号是泪腺在 “求救”

81. 冬天怎么缓解眼干畏光症状？武汉普瑞眼科徐静科普干眼治疗方法

82. 广州番禺普瑞眼科提醒您

83. 中老年护眼指南

84. 眼睛看一会儿手机就模糊？医生说

85. 1分钟自测！看看你是不是 “隐形干眼党”

86. 10s简单自测，7招缓解！关于干眼，一篇详解！

87. 宁夏干眼症丨干涩，眼花，视力下降......小心干眼找上你!

88. 干眼星人自救指南

89. 视疲劳自测与缓解妙招｜眼睛累了别硬扛

90. 490/10秒自测法｜家长必学的孩子视疲劳快速筛查指南

91. 测一下，你是不是视疲劳了

92. 30秒自测眼疲劳｜中了3条以上，你的眼睛已经在“求救”

93. 视力认知破冰系列四

94. 验光系统学习——视疲劳检查矫正流程

95. 验光系统学习——视疲劳顾客方案的确定

96. 眼干、头痛、视物模糊？都是视疲劳在作祟！

97. 视疲劳是导致近视的过度阶段

98. 视疲劳的调理

99. 睡个觉就能完全解决视疲劳吗？

100. 什么是视疲劳？

101. 视疲劳有什么症状

102. 宁夏干眼症

103. 别小看眨眼！这个小动作没做对，干眼迟早找上你

104. 干眼

105. 看屏幕时，你的眨眼频率够吗？

106. 眼睛干可不是小事！教你2招自查干眼

107. 注意！总觉得眼睛干、刺痛？可能是“眨眼”没眨对！

108. 眼睛为什么会不自觉眨动？藏在眨眼间的护眼奥秘

109. 干眼真的很可怕！别再长时间盯着手机了！

110. 屏幕正在"吸干"你的眼睛！眼科护士的护眼秘诀，请查收

111. 长期盯屏幕眼睛疼？学会“20-20-20”法则，轻松告别眼疲劳

112. 专家投稿|给眼睛一个“小假期”

113. 【桃小康说自主健康】干眼病防治手册

114. 眼睛干、酸、胀、模糊？记住“20-20-20”，比啥都管用

115. 长时间看电子产品眼睛干痒怎么办？

116. 【眼科知识】眼睛也会“过劳”？别把视疲劳不当回事

117. 【家庭医生提醒】眼疲劳科普

118. 眼睛总酸胀？先搞清楚是视疲劳还是干眼

119. 【峄城区人民医院眼科】视疲劳如何自查？眼睛累不累一眼来分辨

120. 【专病门诊】视疲劳门诊——告别眼疲劳、头痛干涩！中西合璧守护你的清晰视界

121. 【健康科普】泪膜3秒破裂，眼睛也会“闹旱灾”？

122. 连续用眼几小时，视疲劳怎么办？医生建议这样做....

123. 28岁姑娘连续熬夜追剧，眼睛熬出干眼症，年轻人都该警醒 |北京眼科疾病预约挂号

124. 合肥干眼治疗流程及原理|沃瑞眼科科普

125. 眼科医生科普哪些人更容易得干眼？看看这7种干眼高危人群，有没有你？

126. 为什么各个年龄段的人都普遍反映眼干眼涩？现代生活是如何系统性损害我们眼健康的？

127. 什么是干眼？

128. 【科普】眼干难缓解？中年人护眼，别忽略老花与屈光不正

129. 干眼症患病人群约3.5亿且年轻化明显，专家支招个性化防治

130. 2026干眼症拯救攻略（新版）！一篇文章读懂干眼症分类/危害/预防措施及处理方式！

131. 眼睛干涩疲劳怎么回事

132. 眼睛干涩疲劳是什么原因

133. 眼睛干涩是什么原因眼睛干涩疲劳怎么解决

134. 正在快速蔓延！一场年轻人的健康危机，这些工作要特别注意......

135. 干眼？视疲劳？二者有何区别

136. 《国际泪膜与眼表学会第三次干眼研讨会诊断方法学共识》解读

137. 告别“沙漠眼”：一份科学应对干眼症的“治疗地图”

138. 一张图自测：你的眼睛疲劳到几级了？90%的人都中招了

139. 警告！你的眼睛正在“干裂”，90%的人却当成视疲劳

140. 别让眼睛“欲哭无泪”｜告别干眼症，一站式解决眼“干”困扰

141. 视明科普 | 泪膜破裂时间：干眼正在悄悄降低视觉质量

142. 眼干、眼涩、眼疲劳？别只滴眼药水！4 个原因 + 3 个护眼招，让眼睛轻松一整天

143. 每日科普 | 干眼症盯上年轻人这个“屏幕病”怎么办？

144. 30 秒干眼症自测！科学护眼指南请查收

145. 揪出干眼诱因精准诊疗才安心 | 年轻人干眼自救指南：别让“电子眼”拖垮你的视力

146. 眼睛也“喊渴”？六大症状自测你是否患干眼

147. 眼睛干涩、容易疲劳？你可能缺的不是眼药水

148. 困扰三亿人的干眼症，专家教你如何应对

149. 科普丨眼睛自测！别把干眼症当疲劳，一套组合拳帮你救回来

150. 眼睛自测！别把干眼症当疲劳，一套组合拳帮你救回来

151. 什么是泪膜，它与干眼症是什么关系？

152. 拯救疲惫双眼：20-20-20护眼法则

153. 科普小课堂（五十七）——眼睛干涩？三步教你如何在家自测干眼！

154. 职场人摆脱视疲劳，铂林眼科给我全程专业守护

155. 干眼患者的自我管理

156. 干眼症≠视疲劳！分清两者区别，这样补才不伤眼

157. “视疲劳”这个容易被忽视的眼睛问题，你到底了解多少

158. 这个每天1万次的小动作，你做好了吗？

159. 这种病盯上了年轻人；部门里的一小半人都在用人工泪液——拿什么拯救你，职场干眼症？

160. 预防干眼，从这些小事做起 ↓ 这份干眼症指南，建议收藏

161. 干眼症严不严重，看“泪膜”就知道，重度干眼的人，会有这个习惯

162. 干眼危害不容小觑！

163. 小红的「干眼危机」——电子屏幕的隐形伤害【青少年护眼科普系列】

164. 【眼干眼涩眼疲劳，分型诊疗才可靠】北流爱尔眼科医院干眼活动圆满落幕

165. 健康科普丨干眼症年轻化：屏幕时代，我们的眼睛为何越来越"干渴"？

166. 眼睛干涩疲劳？这些方法比眼药水管用10倍

167. 【健康科普】别忽视！孩子揉眼、眼干，可能是干眼信号

168. 干眼症用什么眼药水来缓解

169. 视疲劳和干眼症，高发人群有哪些

170. 为什么视疲劳越来越“年轻化”

171. 【健康•科普】老花眼与干眼症的关系

172. 眼睛干涩、有异物感？教你快速区分普通眼疲劳与干眼

173. 干眼的救星来了！3 个方法，远离干眼困扰

174. 眼睛干涩困扰年轻人？研究揭示背后原因

175. 眼表综合分析仪——5分钟给眼睛一份干眼答卷

176. 春季干眼高发？丨我院干眼诊疗中心，个性化方案解决干眼困扰

177. 临床探索 | NPJ Digit Med「数字时代的干眼治疗，眨眼训练是否可行？」

178. 别把眼干当“小毛病”！爱瞳眼科医院提醒：干眼可能悄悄伤视力

179. 孩子频繁眨眼、揉眼，小心干眼找上门

180. 眼睛干涩？小心干眼症！这些检查帮你确认

181. 宁夏干眼症丨这份“会眨眼睛”的干眼自救指南，让注意查收!

182. 【科普】儿童频繁眨眼别忽视警惕干眼找上门

183. 干眼症盯上年轻人，如何自救？

184. 干眼不是成人专属！孩子频繁眨眼可能是干眼信号

185. 家里老人总说眼睛干？多半是这些原因家里爸妈上了年纪，总说眼睛干，看个报纸、缝个扣子都费劲。一开始以为是老花眼的正常现象，后来带他们去看医生，才知道是干眼症。老年人得干眼，跟年轻人不一样，原因大多跟年纪、生活习惯有关，儿女们可别大意。首先，上了年纪之后，身体的各项机能都会下降，泪腺和睑板腺的功能也会衰退。泪液分泌减少，睑脂分泌也不足，泪膜的稳定性变差，眼睛就容易干。然后，老年人喜欢待在家里，窗户关得严，空气不流通。再加上冬天开暖气，夏天吹空调，环境干燥；眼睛的水分蒸发得快，干眼会更严重。还有些老人喜欢长时间看报纸、看电视。眼睛一直聚焦，眨眼次数变少，也会加重干眼。另外，老年人可能会有一些基础病；比如糖尿病、高血压，吃的一些药物也可能会影响泪液分泌，导致干眼。我现在给爸妈备了恒沁，无防腐剂，用着温和不刺激。他们滴着很舒服，还教他们养成好的用眼习惯。看东西半小时就歇一歇，家里放个加湿器，现在爸妈很少说眼睛干了。儿女们多关心下老人的眼睛，别把干眼当成老花眼的正常现象，及时呵护才重要。 #老年人干眼症#长辈护眼#爸妈护眼#老年日常用眼#恒沁滴眼液

186. 让眼睛 “喝饱水”！菏泽华厦眼科干眼公益讲座守护中老年眼健康

187. 20-20-20护眼法

188. 【学文】-179：一款基于智能手机的眨眼训练应用程序｜用于缓解干眼症状

189. 儿童频繁眨眼别只当近视！干眼不是成年人“专利”，娃也可能中招

190. 用眼过度视疲劳转好经验干眼和视疲劳不一样

191. 眼睛干涩去看诊，医生却拔了我的睫毛？

192. 中老年人护眼：日常3个小方法，缓解干涩疲劳

193. 确诊干眼症，需要做哪些检查？

194. 科普｜中老年干眼症，这样预防与调理

195. 男孩频繁眨眼几年治不好，原是过敏和干眼“双重作祟”

196. 【专病门诊】眼科（干眼视疲劳）丨上虞区中医医院中西携手、清晰视界

197. 秋冬孩子频繁眨眼，警惕可能是干眼！

198. 行业内热门的视疲劳德州京德眼科医院哪个好

199. 一分钟教你看懂干眼症眼表分析报告！干眼症，简单理解就是眼睛缺少泪液滋润。我们眼球表面都会覆盖有一层泪水，但泪水其实不只是有水，泪液有“油、水、粘蛋白”三层，不论是哪一层出现问题都会导致泪膜异常，造成干眼。干眼的常见检查项目一般有：泪膜破裂时间、泪河高度、泪液分泌测试、螨虫检查、睑板腺功能测定等等。 1、泪河高度。是评价泪液容积的指标。泪河会储存一定量的泪液，这项检查也就是测定泪液积存量够不够。干眼患者一般存在泪河变窄、断裂甚至消失的情况，泪河高度如果过低，有可能存在干眼症。当泪河高度小于0.2mm时，就属于异常情况。 2、泪膜破裂时间。这项检查是用来记录泪膜出现干燥斑用的时间。我们每眨眼一次，就会有一层泪膜均匀平铺在眼睛表面，正常情况下，泪膜是完整的，如果保持不眨眼，泪膜就会破裂，角膜表面会出现干燥斑。如果泪膜破裂时间≤10秒，就属于泪膜不稳定的异常，存在干眼症状。 3、荧光素染色。荧光素染色检查是明确角膜表面是否存在缺损的情况，角膜表面如果存在绿色的点状着色，说明眼表已经发生了损伤，代表干眼的严重程度。 4、泪液分泌测试。测试在单位时间里泪液分泌是否正常。也就是说，是用来检查你泪水分泌的够不够多。一般来说，5分钟内泪液分泌超过10mm是正常的，少于5mm就属于泪液偏少，泪膜的水液层会不稳定，从而影响整个泪膜质量的稳定。 5、睑板腺功能测定。这项检查是用来观察睑板腺形态、开口，腺体分泌物等是否有异常。睑板腺就是位于上下眼皮里的腺管，它是分泌油脂的地方，睑板腺功能异常，油脂就不能正常分泌，泪膜中缺少脂质层，泪液蒸发速度会加快，从而导致干眼。当睑板腺的腺体不到正常的一半时，此时干眼程度通常较重，且萎缩的腺体无法恢复。 6、螨虫检查。每一个眼睑拔3根睫毛，检查有没有蠕形螨，以及数量多少。如果任意一个眼睑螨虫数量不少于3只，就需要除螨治疗了。眼睑螨虫过多会造成机械性损伤，附带细菌还会引起睑缘感染，后续会有干痒、红肿、分泌物增多、睫毛脱落等一系列问题。干眼症是一种逐渐积累的慢性疾病，前期症状都不重，因此容易被忽略。发现干眼症以后，积极的治疗，毕竟轻度干眼症的治疗难度和效果，要小于中重度的干眼症，你知道了吗？中医将干眼称为白涩症，大多是脏腑津液气血的亏竭，造成了眼睛的干涩，有中药口服、中药熏蒸等方法治疗调理干眼症，所以有干眼症的朋友也不用焦虑！ #干眼症

30岁后眼睛干涩疲劳？别急着怪年龄，先看这三件事做没做错

精选参考来源