“养生式”力量训练对减重有用吗？

从原理上讲，“养生式”力量训练对减重是有积极作用的。一方面，力量训练能够增加肌肉量。肌肉在身体中的代谢率比脂肪高很多，这意味着即使在休息时，肌肉也会消耗更多的热量。通过“养生式”力量训练逐步增加肌肉量，身体的基础代谢率就会得到提升，从而在日常生活中消耗更多的能量，有助于创造热量缺口，达到减重的目的。

另一方面，“养生式”力量训练有助于塑造身体的线条。在减重过程中，很多人不仅希望体重下降，还希望身体看起来更紧致有型。这种训练方式可以针对性地锻炼到不同的肌肉群，使肌肉更加紧实，减少因减重可能导致的皮肤松弛等问题。