6月7日早上7点半，杭州老和云起牌坊。李先生穿短袖短裤，早餐只吃了两个鸡蛋，抬脚就上山。
他35岁，爬过6410米的雪山，跑过85公里越野赛；标毅线走过十来次，最好成绩4小时24分。
前半程他走得很快：上坡走，平路小跑，下坡也小跑。到6公里，袜子已经湿透，能挤出水。天闷，汗出得凶，他每隔半小时吞一包盐丸，用量是平时的两三倍。
10点多到天竺山，小腿先抽，接着是大腿、腹肌，全身肌肉一块块绞紧。他躺在地上，疼出一身冷汗。
店家拿出三张保温毯，驴友帮他拉筋、喂巧克力、叫救援。送到医院已近中午，心脏几项指标偏高，观察至傍晚才出院。
事后他说，那天有两次机会可以停。一次是早餐只吃两个鸡蛋；一次是到石人亭已经发虚，却想着再撑几公里到天竺山。那几公里成了最后一根稻草。潮新闻
标毅线从老和云起走到吴山大观，约24公里，累计爬升在1500到1700米之间。沿途要翻老和山、天竺山、五云山、玉皇山、凤凰山，台阶多，上上下下，走完通常要6到8小时。
李先生形容，相当于半个峨眉山。秋天的龙井茶园和山脊确实好看，周末的山路上人会比平时多。
可它离地铁只有3公里，沿途有烤肠摊、有小店、有好多下撤口。于是网上流传一句话：有腿就行。 这句话省掉的，恰恰是24公里和一千多米的爬升。光明网
“失温”两个字，让很多人以为只属于雪山。它的核心不是气温低，而是产热赶不上散热。
汗把衣服浸透，风一吹，水分蒸发带走热量；能量耗尽，身体没有燃料，核心体温照样往下掉。 高温高湿的六月，和下雨降温的秋天，走的是同一套机制。潮新闻
李先生那天早餐只有两个鸡蛋，路上补的是盐丸，不是能量。盐丸补电解质，补不了能量；配速太快，又把能量提前烧完。抽筋、冷汗、发虚，是身体在同时报警。
是不是严格意义上的失温，医生和他自己都没下结论，但这不影响结论：他把身体的“油”和“水”一起用超了。
秋天还多一层天黑。下午三点以后，山里降温加快；山谷和密林挡光，天暗得比平地早。
9月13日，湖北咸宁五名男子中午12点上山，傍晚准备下山时“夜色迅速笼罩山林”，在岔路里绕不出来，晚上9点40分报警，消防找到他们已是第二天凌晨。人民网
天黑之后，山路是另一条路。能见度低，路面湿滑，滞留时间一长，摔伤和失温都会找上来。
中国探险协会的数据是，2025年全国记录户外探险事故473起，同比增长41.2%，131人遇难。
协会秘书处负责人说，80%以上的伤亡发生在被社交平台美化的“小白入门线”上。 “入门”两个字，常常只描述了风景，没有描述代价。光明网
所以走这类城市长线，出发前先算三笔账。
第一笔是时间：计划用时乘1.3，再倒推日落前3小时必须折返；11月的杭州，五点多天就暗了。
第二笔是燃料：按每小时补一次能量准备，坚果、能量棒、巧克力都行，别等饿了再吃。
第三笔是干爽：内层穿速干，不穿纯棉；包里塞一件干上衣、一双干袜子、一条铝箔保温毯。
包里再加三样小东西：头灯和备用电池，别拿手机手电筒顶；求生哨；离线轨迹。头灯不是为登顶准备的，是为“计划外的那一小时”准备的。
真遇到发冷、发抖、抽筋、说话发飘，顺序只有四步：停下，找避风处；脱掉湿衣服，换干衣；用保温毯裹住胸口、后背、脖颈；清醒时少量多次喝温热的含糖水。
不要喝酒，不要搓四肢，不要硬撑着继续走。
李先生后来接受采访，说下次徒步，该撤退时就该撤退，不会逞强。 标毅线还在那里，烤肠摊也还在。下次上山前，先把下山的时间算进去。潮新闻
