10月15日晚上10点，南京，33岁的张先生和朋友聚完，骑电动车回家。进门没多久，他抱着头喊痛，接着开始吐，很快就叫不醒了。
送到医院，头颅CT显示右侧基底节区出血，量约20毫升。医生做了微创手术清除血肿，人救回来了，但左侧肢体偏瘫，还要继续康复。广州日报红星新闻人民日报健康客户端
家属说，他5年前就查出高血压，一直没按医嘱吃药，血压控制得不好。他体型偏胖，觉得自己年轻、扛冻。家人劝他添衣服，他搬出老话：春捂秋冻。
深秋的南京，他早晚只穿一件短袖T恤，晚饭后照旧骑电动车出门。冷风迎面吹着，他没当回事。
南京市第一医院的医生把原因说得很直白：血管条件本来就差，冷风一吹，血管剧烈收缩，血压一过性升高，血管就破了。
冷风是导火索，不是全部。真正让血管变脆的，是5年没控制的高血压。
人一冷，身体先保体温：皮肤和四肢的小血管收紧，血液往身体中心走，外周阻力变大，心脏要把血推出去就得更用力，血压跟着上去。
一项覆盖中国多地、两万多名心血管病患者的研究发现，同一批人冬天收缩压平均145mmHg，夏天136mmHg。同一项研究里，气温每低10℃，收缩压平均高6.2mmHg。知乎
《中国高血压防治指南》提到，季节交替时收缩压平均上升5mmHg，舒张压上升约3mmHg。
对血管弹性好的人来说，这点波动扛得住。对血压本来就高、又没好好控制的人，它是往已经绷紧的管壁上再加一把力。
“秋冻”被误解得最狠的地方在这儿：它说的是健康人在初秋、气温缓降时，少穿一点，循序渐进地适应凉意，讲究“凉而不寒”。它不是深秋降温、早晚寒凉时，穿短袖硬扛冷风。新华网
高血压、冠心病、脑梗、动脉粥样硬化、糖尿病、哮喘、慢阻肺患者，以及老人和婴幼儿，都不适合秋冻。冷刺激不会锻炼出好血管，只会让原有的病加重。大象新闻
年轻人也别觉得自己离这事很远。33岁，5年高血压，不吃药，体重超标，熬夜、压力、烟酒——这些因素凑在一起，血管年龄可能比身份证大不少。高血压常常没有症状，没感觉不等于没问题。
降温天，高血压的人真正该做的是几件很具体的事。
先把血压量准。量前静坐5分钟，背靠椅背，脚平放，胳膊和心脏同高，袖带绑在上臂。
第一次量两只胳膊，以读数高的一侧为准。早上起床1小时内、吃药前量一次，晚上再量一次，连续7天，去掉第一天，剩下的取平均。知乎
家庭血压平均值到135/85mmHg，就算高了。
别自己加药、停药。把记录带给医生，由医生判断要不要调整。
血压突然不好，先想想最近有没有漏服，有没有吃布洛芬这类止痛药或含升压成分的感冒药，体重、盐和酒有没有变化。
保暖要护住头颈、后背。脚也要暖。从暖屋子到室外，先在门口站一会儿。洗澡水别太烫，起床慢一点，坐半分钟再站起来。广州日报
如果血压超过180/110mmHg，或者出现剧烈头痛、胸闷、看东西模糊、说话不利索，别在家等，直接去医院。知乎
记住“中风120”：看脸是不是不对称、嘴角歪，查单侧手臂能不能抬起来，听他说话是不是含糊。人民日报健康客户端红星新闻
秋冻练的是耐寒，不是拿血管做压力测试。33岁，从来不是免死金牌。
