波马后半程别碰香蕉！真实食物补给的隐形代价与科学替代方案
06-02 03:37
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12. 关于SIS能量胶怎么选这篇讲清楚了 虽然能量胶好多人都在用，但是到底怎么选，其实真的得好好讲讲（均为本人亲测感受，供参考！各位结合自身需求理智种草就👌了 1️⃣ 等渗能量胶 60ml/22克碳水 ✅ 等渗透/盲选基础入门款！不需要额外喝水就可以畅快吞咽～这款彩色的就是我平时训练用的比较多的款，作为基础款，其实没有不好也没有很好，但他不出错，稳定就是好，爬山/跑步都可以，根据运动强度1-3支/每小时。 2️⃣BETAFUEL 能量胶（黑胶）60ml/40克碳水 ✅ 1:08比例双来源碳水/double 碳水加持能量！精英爱用在sis的产品系列里面，黑色就是更“高阶”的选择！身体的碳水能量多少是耐力运动的关键。 而黑胶所提供的碳水能量比等渗近乎翻倍，也意味着可以少带1/2的数量，我一般是马拉松比赛/越野跑比赛吃得多，有预算的直接闭眼冲。 3️⃣ ETAFUEL 竞赛胶 60ml/40克碳水 含200mg咖 啡因 在官方建议里是专追求Pb（Personal Best个人最好成绩）研发的产品，适合在耐力运动后半程使用（比如全马可以在20K吃），除了咖啡因，还有牛磺酸、茶氨酸等成分，需要建立肠胃耐受后再使用。 4️⃣ 桃汁30ml/支（哈哈 这个不是胶） 樱桃汁是sis里为运动后使用的产品配料表就纯粹是100%蒙莫朗西酸樱桃☝️我一般比赛前一晚兑水喝一支，可以进入深度🔋模式，以及比赛日跑完恢复补充1包。 ✅ 简单总结一下我怎么选👇 等渗：训练/比赛/爬山/做各种运动都适合 黑胶：参加比赛优选，以及长距离徒步竞赛胶：干就完了 樱桃汁：运动后来一包 #一般人不告诉他 #能量胶怎么吃 #能量胶推荐 #马拉松补给能量胶 #抖音小助手dou上热门
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