VC白天用会反黑？真相是防晒没做到位

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05-23 12:21

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5. 维生素食物速查表维生素A 推荐量男：800ug/天女：700ug/天脂溶性动物肝脏、全脂牛奶、蛋黄、鱼肝油、烤红薯（比胡萝卜高约4倍）、菠菜、胡萝卜、西蓝花、芒果、干杏、香蕉、木瓜、柑橘类水果动物肝脏是Z好的来源，植物性主要是B-胡萝卜素，可转为维A 维生素C 推荐量成人：100mg/天水溶性彩椒、卡姆果、芥蓝、刺梨、冬枣、猕猴桃、番石榴、柑橘、草莓、菜花、西红柿、西蓝花、羽衣甘蓝、针叶樱桃柠檬维C~22mg 彩椒维C~180mg 柠檬含维C并不高维生素D 推荐量成人：10ug（400IU）天脂溶性动物肝脏、蛋黄、全脂奶、深海鱼（三文鱼、金枪鱼）、野生蘑菇鱼肝油食物来源很少，晒太阳时Z好的来源（裸露皮肤，15~20分钟），维D缺乏非常普遍，维D真的是上班族Z需的营养剂维生素E 推荐量成人：14mg/天脂溶性植物油（杏仁油、小麦胚芽油）、麦胚、豆类、谷物胚芽、坚果（葵瓜籽、杏仁、榛子、）绿叶蔬菜（菠菜、西蓝花） http://t.cn/AXVoCN5E

6. 补充维生素C能控制住尿酸？要小心事与愿违……

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12. 越晒太阳越容易「秃头」！为什么晒太阳导致脱发？适度的紫外线暴露（晒太阳）能促进皮肤合成维生素 D，有助于维持毛囊的正常功能。但是，过量的紫外线会加剧雄激素性脱发，还会影响头发的蛋白质结构，导致头发毛鳞片损伤，让头发容易干枯、断裂。除此之外，活性氧还会攻击皮肤细胞，导致遗传基因出现问题，会破坏维持头皮代谢和血液循环的胶原蛋白纤维，损伤毛母细胞，阻碍新毛发生长。晒太阳虽好，也不要贪多贪足！来自知乎答主【温妮酱】，知势榜时尚领域影响力榜答主【MiyaShare】

13. 趣味水果小知识大揭秘1. 黄瓜并不具备美容功效，其成分中超过九成都是水分。2. 葡萄表皮上那层看似神秘的白霜，其实是无毒无害的。3. 尽管柠檬味道极酸，但其维生素C的含量却并不如人们想象中那么高。4. 若将香蕉置于冰箱中，不仅不会保鲜，反而会加速其变质过程。5. 未完全成熟的香蕉，食用后可能会加剧便秘情况。6. 在众多常见水果中，冬枣的维生素C含量堪称翘楚，被誉为“VC之王”。7. 西瓜虽然口感甜美，但其实际的糖分含量却并不高。8. 苹果皮所蕴含的营养价值，远超苹果果肉部分。9. 牛油果并非减肥佳品，其热量含量甚至高于猪肉。10. 柑橘类水果是维生素C的丰富来源，含有大量的维生素C成分。养生长寿V的微博视频

14. 身体的保镖1．眼睛的保镖◇胡萝卜、蓝莓、维生素 A 、叶黄素2．皮肤的保镖：葡萄、番茄、维生素 C 、维生素 E 3．骨骼的保镖：牛奶、黑芝麻、维生素 D 、维生素 K 4．肌肉的保镖：鸡蛋、牛肉、维生素 D 、镁5.关节的保镖：姜黄、樱桃、 Omega -3脂肪酸、维生素 C 6.口腔的保镖：绿茶、芹菜、维生素 C 、钙7.咽喉的保镖：梨、蜂蜜、维生素 C 、锌8.鼻腔的保镖：薄荷、金桔、维生素 C 、维生素 A 9．肺部的保镖：百合、白萝卜、生素 A 、维生素 C 10.心脏的保镖：深海鱼油、黑巧、辅酶Q10、维生素B111.血管的保镖：洋葱、山楂、维生素 C 、维生素 K 12．血管的保镖：大蒜、黑木耳、维生素 P 、维生素 C 13．血液的保镖：红枣、菠菜、维生素B12、叶酸14.肝脏的保镖：枸杞、西兰花、维生素 B 族、维生素 E 15．胆囊的保镖：蒲公英、橄榄油、维生素 C 、维生素 E 天然蜂蜜和自然养身的微博视频

15. 今年夏天不用买控油精华了//@只想下班放假退休的卷卷:回复@坡诶佩:我来反馈了，白天用了VC+壬二酸+防晒+散粉，一整天下来现在都八点了，加班狗的脸也不油好感人，从来没用到过这么控油的精华。//@只想下班放假退休的卷卷:我这个价格是不是很厉害评论配图

16. #秋冬美白逆袭思路##美妆V赏# 别再死磕“猛药美白”！秋冬美白的核心是「低刺激+高续航」，抓住“皮肤修护黄金期”，用“温和提亮+屏障强韧”双buff，让美白不反黑、不红脸，敏感肌也能放心冲～ 1. 先护屏障，再谈美白：秋冬美白的“地基逻辑” 秋冬气温低、湿度低，皮肤屏障本就脆弱，盲目用高浓度烟酰胺、酸类美白，只会让皮肤越白越敏。真正高效的美白，是先给皮肤“补营养”——用含神经酰胺、角鲨烷、泛醇的修护型产品，让屏障强韧到能锁住水分和营养，后续美白成分才能被高效吸收，还能避免因屏障受损导致的色素沉着（反黑元凶）。 2. 避开“单一美白”陷阱：用“复配思路”放大效果别再执着于某一种美白成分！试试“温和美白+抗炎+抗氧化”的复配组合：比如维生素C衍生物（温和提亮）+ 积雪草（抗炎维稳）+ 麦角硫因（抗氧化防暗沉），既能抑制黑色素生成，又能减少自由基对皮肤的伤害，还不会给皮肤添负担。搭配时遵循“1主2辅”原则，1种核心美白成分+2种修护/抗氧化成分，温和不刺激，长期坚持肤色会均匀透亮。 3. 美白不止“涂脸”：内外兼修的“续航技巧” 秋冬美白的隐藏优势——紫外线弱，不用天天涂高倍数防晒（日常SPF30+足够），但更要注重“内养续航”： ①饮食上多吃富含维生素C（柑橘、猕猴桃）、花青素（蓝莓、紫薯）的食物，帮皮肤自带“抗氧化buff”；②多喝水+保证睡眠，熬夜会让黑色素代谢变慢，就算涂再贵的美白产品也难见效；③减少高糖、高油饮食，炎症会让皮肤暗沉发黄，美白效果直接打折扣。 4. 精简护肤：秋冬美白“少即是多” 秋冬皮肤吸收力下降，叠加太多护肤品只会增加负担。美白流程建议“洁面+修护精华+核心美白精华+保湿面霜或者乳液”，步骤不超过5步，每一步都选“多功能型产品”（比如带美白功效的修护面霜），既节省时间，又能避免成分冲突，让美白更高效、更省心。

17. 您知道成年人每天需要补充多少维生素C吗？

18. 这些新防晒全拉完了…

19. 年度超能打防晒⛅ 一年四季都超爱的~！

20. 黑黄皮的姐妹们，你们是真的选择放弃了吗？#美白 #提亮 #原型vc#变美

21. 很多人出于补充维生素C的目的或者预防感冒而吃维生素C，50岁以上人群应该额外补充维生素B12，一些基础性疾病患者也需要额外补充维生素B12。维生素C会在消化道内裂解维生素B12，影响B12的吸收，因此两者也要间隔2小时服用。维生素C预防和治疗感冒的证据不足，只要饮食结构合理、多吃水果蔬菜的话，是无需补充维生素C的。

22. 【想要白皙肌肤，多吃几种蔬菜即可】1.胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。2.甘薯甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。想要白皙肌肤，多吃几种蔬菜即可3.豌豆《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。4.西红柿西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，雀斑淡化。

23. #精神压力维生素D缺乏等易催生白发# 头发变白的根本原因是黑色素减少，而过早变白（中国人如果在25岁之前有了白头发，才会被定义为病理性的头发早白）其可能是受到内因和外因的共同影响。内在因素包括DNA水平、内分泌和营养状况（贫血、缺乏蛋白质、维生素B12、叶酸、维生素D、硒），而外在因素包括空气污染、紫外线辐射、吸烟等，这些因素会导致活性氧(ROS)的产生，对身体组织造成损伤，包括毛囊组织。紫外线、污染、情绪因素或炎症反应都会引起氧化应激，抗氧化作用不足会造成毛囊中黑色素细胞凋亡和氧化损伤，导致色素沉着减少而引起头发变白。那么，每天掉多少头发是正常的？吃什么真的有助于长头发呢？听听斌姐怎么说~ #在微博过寒假##微博超有用视频大赛# http://t.cn/A6T56Ynq

24. TiZO的车来了。紧急通知3月底TiZO所有品会全线涨价，所以这次是涨价前最后一团。点赞抽一支有色面霜，晒单抽20人平分400。品不多，但是都是精品中的精品。包括我的挚爱物理防晒，我个人认为是物理防晒的天花板；以及有色面霜，均匀肤色+0粉感妈生脸皮的细腻，去年销冠；还有我年榜的VC精华，混油皮一定学会用原型复配VC精华，抗氧抗🔥提亮美白，收益巨大。1️⃣防晒一共是两款。蓝白色版本可以说是专供油敏痘皮。对于问题肌（包括痘皮/玫瑰/脂溢）以及常规敏皮来说，纯物理防晒剂的防晒，安全系数会更高，所以我基本在夏天也是用纯物理防晒。这个防晒的好处就是这里，纯物理，二氧化钛+氧化锌，防护力度完善，同时超强控油。上脸会有一点增白，是让你皮肤很好的增白，后续直接跟有色面霜or粉饼，绝美天生好皮。油皮护肤OR带妆，从来都是less is more，怎么最大化效果最少产品怎么来。黑白版本更适合干皮。纯物理防晒有个问题就是控油能力过于彪悍，以至于有些干敏皮上脸会拔干。这支就完全不会，抹开和上脸接近乳液状质地，有点日系干皮防晒的感觉，纯物理防晒做出了化学防晒的feel，这个钱值得你花的。2️⃣看家VC精华年度TOP级别。再次强调，原型VC是每个油痘皮都应该学会使用的成分，因为它的收益巨大。但是纯原型的话有耐受门槛，现在的品牌就聪明了，它给你复配一下，中高浓度也很好耐受，比如TiZO这支。其次，VC稳定性和质地都很难做，越高越不稳定也越油，这是技术壁垒。但是TiZO这款是脂质体VC，硅包，跟早期另一个T开头的VC就是一个莞莞类卿。简单归纳就是好用到要亖，又好用又耐用，直接制霸整个夏天。3️⃣最后说一下妈生好皮的终极伪装，有色面霜。如果你想在失眠上寻求一款：基本没有粉感，上脸自己好皮，又特别适合敏皮，具有很高的透气能力的有色面霜，那就直接选这个。我多数不化妆的时候，就是防晒+有色面霜+粉饼直接出门，一整天不暗沉，皮肤看上去巨好，油也不咋出。两个颜色都可以买，首推1号色，去年直接断货了。用法我放图上，大家可以看看。

25. 春日抗斑指南：防晒+修复+饮食，跟黄褐斑说再见 #医学科普#黄褐斑 #抖出健康知识宝藏#护肤

26. //@严锋:谢谢张老师，晒太阳要小心，维生素D还要靠饮食和补充剂。//@张作风流行病学教授UCLA:维生素 D 的合成主要依靠阳光中的 UVB（中波紫外线）。防晒霜的设计初衷就是为了阻挡 UVB 和 UVA，从而预防皮肤晒伤和皮肤癌。从理论上来说，如果涂抹了高倍数（如 SPF 50）且厚度达到标准的防晒霜，确实能阻断 95% 以上的维生素 D 合成。但是千万不要为了补维生素 D 而放弃防晒霜。晒太阳带来的皮肤老化和皮肤癌风险很大，日晒是所谓的“老人斑”的最主要危险因素，而维生素 D 缺乏可以通过饮食或补充剂来解决。总结要点： 1. 防晒霜的双刃剑作用：它在理论上会阻碍皮肤合成维生素 D，但更是预防皮肤晒伤、日光性雀斑样痣（老人斑）及皮肤癌的核心手段。 2. 权衡利弊：千万不要为了补充维生素 D 而放弃防晒。长期日晒带来的皮肤的光老化和皮肤癌风险具有不可逆性，远比维生素 D 缺乏更难处理。 3. 科学替代方案：维生素 D 的缺口完全可以通过饮食摄入或口服补充剂来安全、高效地填补，无需以损伤皮肤健康为代价。 #防晒霜# 防晒 #防晒# #皮肤#

27. 传闻「维生素 C 能预防感冒」，每天大量补充维生素 C 真的能降低感冒概率或缩短病程吗？

28. 比紫外线更狠！皮肤咋对抗这种“黑化”？

29. 虽说…我挺喜欢自己🕶️黑皮的黑黑的也别有一番风味👻但是为了持续美丽！防止皮肤☀️光老化和晒伤！ ❕防晒❕还是非常重要的哦！前两天给闺蜜们分享了👻我的硬核防晒装备今天教教闺蜜们[不愧是你]晒伤/晒黑如何自救！ 🌡️ 晒伤急救（前3天只干一件事）：降温+修护！冰箱拿纯净水/生理盐水湿敷脸15分钟，火辣感立刻灭火！然后厚涂含神经酰胺、B5、积雪草的面霜猛灌水。美白精华？酸类？通通锁柜子里！这时候上脸就是自残！ ☀️ 晒黑返白（必须等不红不痛了！）通常3-5天后皮肤稳定了再动手！记住这个王炸组合：早上：VC精华+硬防晒（伞帽面罩焊死）晚上：烟酰胺/A醇精华+修护霜有钱的再加个医美级传明酸，想不白回来都难！ ⭐ 划重点救命口诀：先冷敷退红修屏障，脸稳了再上美白枪。 VC早用防晒严，烟酰胺晚涂黑退散！转发给海边回来黑成碳的闺蜜！📸👙 #皮肤越黑越容易晒黑##春天不防晒入夏黑三度##美丽觉醒计划#

30. 白天可以使用vc喷雾吗