为什么撸铁要穿综合训练鞋或举重鞋？8双市面主流健身用鞋推荐

对于健身来说，除了锻炼的姿势动作外最关键的就是装备了，像压缩衣、运动手环、手表、能量环等等都可以说是运动装备，而在这些装备之中，小编觉得最重要的则是一双舒服并且实用的健身用鞋。

当然也不乏有一些人去去健身房锻炼的时候穿着AJ、Air Foce 1或者YEEZY、UB等等，可谓是五花八门，说白了在小编看来其实是为了好看。还有人觉得一双日常穿的运动鞋就完全可以满足健身房的训练，但实际上普通运动鞋的包裹、支撑性与稳定性以及鞋底的落差，都不太适合撸铁。

什么样的鞋子适合撸铁？

其实适合撸铁的鞋子一般分为这几种，综合训练鞋、举重鞋、深蹲鞋，当然还有赤足鞋，不过赤足鞋在健身房中除了跑步以外一般做硬拉的时候穿着多些。还有就是会有人用平底鞋做深蹲硬拉，比如匡威或者亚瑟士的生胶底，我们一样一样来说。

综合训练鞋是近些年来健身房的新宠，以CROSSFIT为主，多元化的训练内容就让你在选择鞋子上要有一双综合训练鞋。因为在CROSAFIT训练中中我们不仅仅要满足相对静态的推举、硬拉等动作，还要配合动态的波比跳、跳绳等，有跑、有跳、有举重、有爬绳结合起来做综合训练。

综合训练鞋的应用功能

1、首先是防滑，不仅仅是在室内的地胶场地穿着，还要具备在人造草皮、沥青、塑胶等多种不同的地面材质上。比如人造草皮上做负重阻力推车或者拉车的运动话，防滑就很重要了。

2、稳定性很重要，大部分的综合训练鞋的中底会用较硬的材质或者在缓震材料后跟处用TPU进行包裹来增加鞋子稳定性。这样在做一些下蹲翻、高翻、抓举等力量爆发的训练时也能有很不错的稳定性。如果这个人穿了双YEEZY做举重动作呢？足踝位置就不能保证稳定，更别说腿部和膝盖还有核心了···

3、运动中的支撑和磨损，在综合训练中除了我们小幅度的动作外，像跳箱、爬绳、波比跳、左右移动等都需要鞋子具备一定的横向支撑，不然做个跳箱下来直接站不稳崴脚几个月就歇菜了。磨损的话其实还好，爬绳动作会用到鞋子表面的摩擦力。

综合训练鞋推荐

市面上比较主流的综合训练鞋其实不多，普遍都会采用前脚掌和后跟小落差设计，以满足各种健身项目的需要，小编列举几款大家可以看看。

1、NIKE METCON 4

METCON 4可以说是小编入门的综合训练鞋，其特色是带有轻质TPU的Nike Flywire，这款鞋子的TPU相比之前nike的训练鞋更加稳定一些，鞋子坐得很平整，并且可以完全接触地面。坚固的外底和坚硬的TPU鞋跟，即使在大举重情况下也能降低压力， 外部鞋面网状结构透气耐磨。当时800+一双，现在的价格是很优惠了。

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2、NIKE METCON 5

Metcon 5的外部结构具有触觉印花，与耐克Metcon 4 XD所使用的相似。这种材料没有大量的拉伸，并且在抵抗摩擦和磨损痕迹方面做得很好。朝向脚后跟的地方，从触觉印花到包裹靴子的合成填充材料有所转变。

橡胶外底层延伸并包裹在鞋的内侧和外侧。与以前的Metcon模型相比，这一层更为明显。Metcon 5的鞋垫在材料上有所不同，鞋跟的稳定性略有提高，而前脚的鞋垫则更柔软。

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3、Reebok NANO8

Reebok的Nano模型的第八版，提供了坚固的塑料鞋跟杯，4mm的脚跟到脚趾偏移以及Flexweave构造。也是小编的第二双综合训练鞋，这双鞋子不会感到动作受限，甚至可以赤脚舒适地穿上，不过赤脚的话潜在问题是可能会有松脱现象出现。鞋底纹路提高了摩擦力和抓地性能，后跟TPU可以起到减震作用，虽然还是觉得nano6的颜值要高一些，不过这双进阶版本的鞋子还是很ok的。

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4、Reebok NANO9

Nano 9的大部分外部结构均采用Reebok的Flexweave材料。与以前的Nano模型相反，此模型的Flexweave设计得更加灵活，中脚和脚后跟各有一个TPU向上包裹。

和上面的Reebok Nano 8相似，这款9的Flexweave与鞋子的靴子和内部构造层分开。在每只鞋的外侧，都有带有矢量徽标的Reebok品牌。此型号的中底在前脚处具有泡沫层，而外底具有裂口以将脚后跟和前脚分开。

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5、UA 强森Rock 2

这款鞋子刚发的时候被很多人给予厚望，当然也有强森本人带货圈粉无数。Under Armour HOVR中底支持舒适性和响应性。TriBase外底在低于最大负荷的情况下在多个表面上提供稳定性。柔软的针织鞋面紧致贴合、通风透气，有助于提升动作的灵活性，带来良好的穿着舒适度。

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举重鞋应用功能

其实综合训练鞋也可以用于举重或者深蹲、硬拉训练，但是对跟腱较紧的人来说就不是很友好了。而对深蹲鞋或者举重鞋，最明显的特征就是后脚家跟垫高。一是为了更好的降低举重的踝部关键受限问题，脚跟一高了蹲下就会舒服许多。二是因为无论举重还是深蹲都会有较大的负重，采用前掌偏薄，后掌略高的高落差中底设计，可以避免后倒。当然这些都是在负重训练中对稳定性和支撑性的要求，而像普通的篮球鞋，或者boost运动鞋都是做不到的。

1、do-win举重鞋

这款举重鞋头层牛皮加特种网布组成鞋面，使穿着更舒适更透气鞋带及魔术搭攀将足部锁定不会移位。曲线鞋跟将足部包裹中底蜂窝结构可以提供稳定支撑，在举重时提供更好稳定性。市面的主流举重鞋品牌屈指可数，不过普遍在1000左右甚至更高，而多威这双的价格就很亲民了，之前还有一个平底版本也是很亲民。

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2、锐步Legacy Lifter

这可能是Reebok第一款真正意义上的奥林匹克举重鞋，Legacy Lifter的底座更宽，即使对于平足的人也可以舒适地使用。穿上之后包裹很柔软舒服鞋面比较厚，加固的外部结构和坚固的TPU脚跟，可提供最大的支撑，设计一体化后跟较为突出使得这双鞋子显得比较扎实。这双鞋子之前锐步一直有卖，清空完库存已经很难买到了，当时不到1000的价格真是香，现在应该只能代购努努力了。

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3、安踏国家队举重鞋

安踏这双举重鞋小编是种草了很久了，国家队就有一种情感存在，不过一直没有狠下心，这款国家队专用的红色款颜值很UP，而且健身圈有一句话说的是：“不要小看每一个穿安踏的人”设计采用“力能扛鼎”的概念，鞋里有很多小的鼎的元素的采用，后脚脚跟应该是举重鞋里垫的是最高的了，而吕小君也和安踏出了一款联名同款。

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编辑：爱喝酒的鞋狗