娃发脾气时心率秒飙到180！难怪讲道理、立规矩全没用！真正一招见效的方法是这样做！

最近留言说搞不定娃情绪的有一大批，除了前几天咱们写过的“只在妈妈面前哭闹”这种之外，还有随时随地、一言不合就歇斯底里的Terrible Two（可怕的两岁），以及之后的每一天。

先来谈一下T2反叛期这个老概念。

宝宝2岁会有一个反抗期，对父母的一切要求都说“不”，经常任性、哭闹、 难以调教。英语中有一个词来形容这个阶段，叫做The terrible two——“可怕的两岁”。其实不仅局限于2岁，从1岁半到3岁，孩子情绪的阶段性剧烈变化每半年就发生一次。

有妈妈留言说，最近两岁半的孩子让她很崩溃：

拼图拼不好她哭；你帮她，她嫌帮了，哭；你不帮她，她嫌你不帮，哭；你走了哭，你来了她还哭。

吃饭时，吃到身上了，嫌脏，哭；你帮她擦，嫌擦了，哭。

衣服穿不上，气哭；你帮她，嫌你帮了，哭；你给她脱下来，又嫌脱了，更使劲哭……

总之就是你干什么都不对，你怎么着我都得哭。

这让我想起来CC当年的T2阶段，真的是稍有不顺她意，就开始暴走。

是不是觉得娃没事找事，存心整娘？是不是觉得很心累、很崩溃？这到底是为什么又如何解决？别着急，先和C妈一起来看下纪录片《北鼻异想世界》中的故事。

暴走中的娃，心率秒升180

我们成年人的正常心率在60~100次/分，但在运动、紧张、气愤等情况下，会明显上升，但一般不会超过180，最明显的感受就是呼吸急促，严重时甚至会感觉窒息。

而暴走中的娃的心率却分分钟飙升180次/分，是不是很难以置信。

新生儿的心率平均在120~140次/分，各个年龄段孩子的心率范围是不同的，随着年龄的增长，心率会逐渐减慢。

1岁以内的宝宝平均心率是110~130次/分；

2~3岁的宝宝平均心率为100~120次/分。

儿科专家格迪·辛格博士，邀请了世界各地的科学家和200多位婴幼儿，进行了一系列科学实验。BBC将这些研究影像拍成了纪录片，也就是我们开头提到的《北鼻异想世界》。

其中一个小女孩叫阿玛亚，研究人员给阿玛亚贴上传感器后，她的心率变化以及出汗情况等都将通过无线传输出来，研究人员通过记录，进而关注她情绪发生变化时身体的变化。

前边我们看到的那个180次/分的心率图便是这个小女孩的。

通过传感器的数据我们可以看出，阿玛亚此时的心率平均值是130次/分左右。

起初，阿玛亚和妈妈像平常一样玩耍，她的状态是平静的，玩得也非常专注，心率也很平稳。

但很快问题就出现了。

阿玛亚在玩积木盒子配对儿时遇到了困难，她想把圆柱体放到盒子里，却怎么也放不进去。

随着几次尝试失败后，她开始感到沮丧和生气。

心率很快就上升到了150次/分钟。

此时的阿玛亚并没有找到解决的办法，她的情绪开始越来越差，急躁！崩溃！心率迅速飙升到了180次/分。

下一秒不用看你也知道该是什么场面了，没错，打滚、大哭正式启动……

这情景相信大家都没少经历吧？开头的那位妈妈一天经历N次，CC小时候也是分分钟！

这就是我们开头提到的Terrible Two，可以说这个阶段的孩子，每天都与180的心率相伴，其实这种感觉并不好受。180次/分什么概念，就像是剧烈运动时，心脏快速跳动带来的那种压迫感，非常不舒服。

所以说，这个阶段的孩子哭闹真不是故意的，而是因为他们遇到了麻烦：独立意识发展与自我能力有限发生了冲突。并他自己也会很不舒服。

就像阿玛亚一样，她因想放进去积木而不能后生气，她越生气，大脑释放的皮质醇就越多，压力也就越大，心率上升后带来的不适会让她感觉压力更大，加之行为受限，很快就会进入沮丧、崩溃的状态。

这个过程是一个恶性循环，如果看护人不及时干预的话，孩子会很长一段时间都陷在这个循环里无法摆脱。

所以，针对这个阶段的孩子，尽管很辛苦，还是要尽量去安抚和帮助，只有这样才能让孩子尽快走出Terrible Two。

我们看看《北鼻异想世界》中是怎么做的。

如何从180降到130？

为了能够找到让孩子迅速缓解情绪的方法，实验人员又特意设置了一些宝宝日常可能发脾气的场景，比如将巧克力放在能看到却拿不到的透明盒子里。

小朋友布莱克在参加这一实验时，很快就着急、不高兴哭闹起来。

心率同样很迅速地从120次/分上升到180次/分钟。

实验人员让妈妈尝试不同的方法来安抚宝宝。

小布莱克的妈妈先是选择了抱起来哄，这也是我们常用的手段，抱起来溜达溜达、拍一拍、说说哄娃的话。

但实验表明，这样做几乎是无效的。

小布莱克的心跳依然很快，没有任何下降的迹象。研究人员解释，这个年龄段的孩子很独立，哭闹时的拥抱有时候会让他们的心情变得更糟，因为他们觉得你在「约束他」。

这也就解答了开头为什么怎么着都不行，怎样都得哭的那个问题，因为太多时候我们的好意，在娃看来是对他的一种约束，甚至是不认可、不信任。

所以这种情况下，抱哄并不是安抚孩子最有效的方法。

那怎样才有效呢？

紧接着实验人员建议妈妈用转移注意力来代替抱哄。

“看！你看那只小狗，它在叫诶！”

想必答案你也猜到了！布莱克迅速恢复了平静。心率很快就从180降到了130，仿佛什么事情都没发生过一样，不得不承认“转移注意力”的神奇功效。

相信这个甜头我们当妈的也都尝过，可以说位居“哄娃榜”榜首。

这个试验也得出结论：转移注意力，是让发脾气的幼儿平静下来最有效的策略。

一招见效的情绪调节：转移注意力！

这时可能有妈妈要说了，之前咱们不是专门写过一篇，说不能滥用“转移注意力”这一招吗？

没错，转移注意力一时有效，但是随着孩子慢慢长大，他们不可能一直被哄骗而放弃他们想做的事。

远了不说，起码对于一个3岁的孩子，当他想看手机的时候，你说，“咦，这有个摇铃”，就已经不奏效了。

3岁之前，是立规矩并且执行规矩最好的时期，孩子也需要大人来告诉并帮助他们理解什么是规则，从日复一日的练习中，最终将我们传递的期望和价值观内化为他自己的准则。

不过C妈今天想说的是，此转移注意力非彼转移注意力，虽然在表现形式上看上去一样，但本质却不同。

之前我们说的是完全用转移注意力来哄孩子，不采用其他手段，比如立规矩、帮助孩子分析事情的前因后果等等。

而今天说的转移注意力，重点是指避开高峰、极端情绪，是调节情绪一招见效且效果非常好的方法，任何年龄段都适用，包括成年人，它的作用是尽快让情绪平静下来，让大脑恢复理智，从而避免做出过激行为。

冲动是魔鬼，相信我们很多大人都亲自经历过这样的时刻。

我们再回到实验中。

后面参加实验的还有22个月大的索菲。

面对看得见拿不出来的巧克力，索菲同样很急躁、沮丧，情绪游走在崩溃的边缘。

心率也从一开始的120次/分直线上升至180次/分。

不过，在到达发脾气的临界点之前，她从妈妈那里得到了一点安慰。

之后做了一件令人非常惊奇的事。

她竟然自己远离了那个让她痛苦的源头 —— 拿不出来的巧克力，然后自己趴到一边去释放情绪了。

在这个过程中，她的情绪逐渐平稳，之后又重新回到巧克力那里去想办法。

没错，苏菲用的就是转移注意力，这是她情绪自我干预的手段之一。

这个试验证明，随着年龄的增长、家长的干预，孩子是可以获得自我调节情绪和自我安抚的能力的，哪怕是22个月的小孩子。

而且很容易操作，没有太多要求，目的就是让孩子先平静下来。

一周岁前可以直接用转移注意力的方式来解决。

因为他们对规则的概念很模糊，而且很多行为不涉及到规则，只是发育过程中的某个正常阶段。

1、2岁之后，转移注意力的作用就主要集中在调节情绪上，和我们自己一样，优先选择孩子最喜欢的方式来缓解。

等心率降下来之后再去谈原因、问题，也就是我们平时强调的那些管理情绪和处理问题的方法，比如当下共情、事后复盘：认识情绪-看清事实-接受结果-总结经验；再比如分析原因、立规矩以及相应的管教等。

这就像我们不带着情绪去解决事情一样，会更高效，也更准确。

CC爸妈，原创公众号“CC爸妈”(ID：cc-bama)：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士，C妈-报社育儿编辑；养娃需要鸡汤也需要指南，公益普及婴幼儿喂养、睡眠、疾病、心理知识。~

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