分享健康生活经验

1、刷牙

每天刷两次，晚上睡前一次，白天任意时间一次，一般午餐后的下午

2、袜子、鞋子

每天换一双袜子，每天穿新袜子。攒一星期的一起放洗衣机里洗了。不要和其他衣服一起洗，也不要手洗，就放洗衣机，加洗衣液和消毒水。

鞋子里放一些甲硝唑粉末，强力除臭，据我经验，没有任何其他东西比甲硝唑效果更好了，10块钱一桶能用一年。袜子要纯棉的。

长此以往，你的脚不会有任何臭味。

3、洗澡

一般2天洗一次，主要是为了洗头，因为头油的非常快。一星期用一次康王去屑，这个是神器。

洗澡一般十分钟左右搞定，洗头，洗脸，打肥皂一遍，打沐浴液一遍，就干净了。

4、零食饮料

几乎不吃零食、不喝饮料。老一辈人说饮料零食吃多了不好，也许是危言耸听，但是这其实是一个“知识峡谷”。当你什么都不懂，会认为饮料零食吃多了不好；当你稍微懂了一些，会认为饮料零食吃多了也没事；当你深入了解了之后，会发现饮料零食吃多了那确实不好。首先高糖的摄入，会严重影响牙齿以及其他器官的健康；其次，大量的添加剂，虽然说

“不大量摄入”没问题，但是，事实上肝肾的负担依旧会加重。我的建议是，少吃零食，少喝饮料。哪怕是无糖饮料——无糖饮料会让身体错误认为摄入了糖，总之也不利于健康。

5、烟酒

从不抽烟，几乎不喝酒。

这个是个人习惯，工作也没有吸烟喝酒的场合，我也理解某些工作这是必不可少的，只能说，尽量不要吸烟，没什么比活久一点更好，吸烟就纯粹是嫌自己活的太久。

6、饮食

不要吃外卖，不要吃拼好饭，少吃地摊，要吃正规门店的、以至于是连锁的餐饮。由于我身边的亲戚朋友就有做餐饮的，所以我了解食品这一行。我只能说，餐饮的水有多深——比你想象的还要深，添加防腐剂、大烟壳什么的都是小儿科；现在都是直接加止泻药、消炎药甚至抗生素的；以及添加各种添加剂如甲酰胺、苯甲酸钠、硫酸铝钾、合成色素等，食材放一星期、腐烂了继续用是再正常不过的，各种科技与狠活绝不是危言耸听，肝脏肾脏吃坏的不再少数，我父亲就是其中之一。但我也知道，卫生常常=高价，因此我只能说，在力所能及的范围内，尽量吃点信得过的食品，哪怕是只看上去卫生一点。

7、熬夜

这个没办法，即使是我，我也无法控制自己不熬夜。我的计划一直是12点睡，但我基本上还是1点睡。只能说，不熬夜实在是太难了，能坚持的我敬你是个大拇指。

熬夜看手机时，一定要开灯，开个床头灯。否则对眼睛刺激伤害极大。我室友大学之前从不近视，结果大学每天晚上关灯看手机，一学期就高度近视了。

此外，充足的睡眠太重要了，否则每天昏昏沉沉的，容易抑郁。

8、精神寄托

还有其他很多想说的，比如少玩游戏，少刷视频等等。但我想说，最重要的，还是找到自己的精神寄托。现在的物质生活都很丰富，但是人们的精神世界很空虚，常常不知道自己要干什么，觉得工作没意义，生活没意义，甚至活着没意义——那么我要告诉你，你是对的，工作没意义，学习没意义，活着也没意义，因为这个世界存在就没意义，追求意义本来就是没意义的。做什么事都不要想着“有意义”，想做就做，不想做就拉倒，活人不会被尿憋死。工作就是为了赚钱，但是不工作呢，在中国也不会饿死；只是说努力工作，努力赚钱，你就可以做更多你想做的事情，比如买更多手办，比如旅游，比如做一些有钱人的享受。另一方面，赚钱也能让自己自信，让自己找到女朋友，给另一半更好的生活，毕竟人活一辈子往往不是为了自己，往往是为了他人而活。

9、健身

健身实际上，对人的要求很高，我目前完全无法做到，因此写在最后，希望有朝一日我也可以每天自律健身。有一身肌肉、有一个好身材，无论如何，都能极大提高人的自信心。

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