跟腱术后不能练，那就用Compex维持住“连接感

跟腱断裂手术后，我的生活节奏一下被按了暂停键。

腿被固定在一个固定角度，不能下地，不能主动动，连最简单的踝泵运动都做不了太多。最担心的，是长时间不动导致的小腿肌肉萎缩、循环变差。

后来康复师推荐我使用 Compex SP 4.0，从术后第3周开始，每天进行局部电刺激。

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🔹使用方式：

我用的是【Tendinitis（跟腱痛）】和【Muscle Atrophy（肌肉萎缩恢复）】程序。
电极片贴在腓肠肌、比目鱼肌等相关位置，输出强度由低到中，感受到轻微收缩即可。

每天20分钟左右，主要目的是：

• 帮助延缓小腿肌群萎缩；

• 提高局部血液循环；

• 缓解久坐后的小腿沉重感。

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🔹真实感受：

它不会让你立刻变强，但能让你在无法训练的阶段，“不至于退得太快”。

那种肌肉有轻微参与感的状态，真的能缓解一些康复期的焦虑。尤其是晚上腿部浮肿、紧张的时候，做一次电刺激会明显舒服不少。

SP 4.0 的优势是操作比较直观，不用设置太多参数。对于术后行动不便的人，插上导线，选个程序就能开始，适合家用。

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📌 康复过程的节奏不能乱，也不能停。

Compex SP 4.0 对我来说不是主力工具，但它像一个“稳住底线”的帮手，让你在最脆弱的阶段也能做一点主动的事。

如果你也在跟腱术后早期，不能下地、不能练，试试电刺激，哪怕只是维持一下局部循环，也值得。