清明养生：三款花茶助力祛湿

清明时节，雨量增多，空气相对湿度高达 70%-90%，身体极易被湿气侵扰。“湿性黏滞”，会使人脾胃不适，出现腹胀、食欲不佳的状况，还会让人感觉身体沉重、舌苔厚腻。潮湿的环境还容易让人产生疲劳感。

三款养生花茶推荐

（一）陈皮茯苓茶

陈皮可促进胃液分泌，提升约 30% 的消化效率，茯苓能加速身体水湿代谢。二者搭配，能有效理气化湿、利水渗湿，帮助身体抵御湿气。

饮用方法：新会陈皮 3g + 云茯苓 10g，加 500ml 水煮 15 分钟即可。湿热体质可加炒薏米 10g，虚寒体质可加干姜 3g。

（二）茉莉绿茶

茉莉花香气清新，绿茶富含茶多酚。二者搭配，味道清香宜人，具有一定的提神醒脑作用，还能帮助缓解湿气带来的身体困乏。同时，绿茶的清爽可以促进身体新陈代谢，辅助排出湿气。

饮用方法：取 3g 茉莉花与 5g 绿茶，用 80℃左右的热水冲泡，焖泡 3-5 分钟即可饮用。

（三）玫瑰荷叶茶

玫瑰能行气解郁，荷叶具有利水消肿的作用。这款茶不仅气味芬芳，还能促进身体气血运行，帮助去除湿气，让身体更加轻盈。

饮用方法：玫瑰 3-5 朵，干荷叶 5g，用热水冲泡，可根据口味加入适量蜂蜜调味。