30款无糖/低糖瓶装TEA测评,饮用场景建议,燃/困/东方树叶等
创作立场声明:个人经验,欢迎交流。
产品均由本人自费购入,20瓶左右。其他只是拍摄了产品标签,没有品尝。
排名不分先后,先看见哪瓶拍哪瓶。
如果有什么品牌有问题,肯定和本人无关。我就是个花钱买水喝的大姐
导购小姐姐惊讶的说,嚯,买这么多水啊?
是的,真的好多水!
图片拍摄于超市和KFC,我闺女上芭蕾课的功夫买的茶水,拍的照片。
长得不行,年纪很大,文字还可,感谢阅读。觉得有点用就顺手关注一哈咯!
本次测评的是碳水化合物含量在3%(碳水化合物包含代糖)以下的茶汤和调味茶饮料,不包括奶茶、果茶等碳水、总热量含量过高的饮品。
毕竟,作为一个前胖子和长期的低糖饮食者,
我没有办法接受过甜的食物或者饮品,
是个喝果汁也是要兑热水的养生型妇女(碳水比例控制在6%左右,对肠道友好,胰岛素波动小)。
1.茶饮料适合夏季大量饮用吗?
我个人持谨慎态度。无论含糖还是不含糖,产生热量的蔗糖、果糖还是胰岛素波动影响小的代糖产品,由于含有一定量的咖啡因(当然具体数值不明确),茶水,或者依托茶水比如冷萃或者热萃取工艺形成的茶饮料,是利尿的。
夏季人体水分散失快,如果是进行运动,那缺水更加严重,补水的重点是补充矿物质(电解质钠钾钙镁等),以及一定量的碳水,保证水分在肠道停留时间够长,能够尽快恢复体液渗透压,确保健康。
茶水、绿豆汤、西瓜咱老百姓喜欢吃喝的食物,里面都是含有一定量的矿物质的。它们能够消暑是有现代营养学根据的。“老人”的话不一定都是错误的,“过去的做法”很多都被验证有科学依据。
不过,与绿豆汤、西瓜不同,最为传统的茶水(擂茶那种不算)是不含碳水的(所以有些地方是拿茶当饭的,加各种谷物进去),那些加了代糖的茶饮料也可以被认为不含(虽然代糖在一些高耐力运动中,被加入运动饮料,以确保“缓释”,发挥让肠道更持久的吸收水分的作用),因此是不能很好地帮助机体留住水分的。
重点是留住二字。
不过,相较于普通饮料的含糖量高、含气(二氧化碳)的饮料,咱的国粹,含有茶多酚、一定矿物质(尤其是钠,很多产品的外包装进行的明确标注),肯定是可以帮助机体补充水分的。咖啡因还能帮助缓解疲劳 ,提神醒脑,避免“夏打盹”。人的精神状态好,身体状态自然也好。
根据不同茶饮料的内容物,我个人进行以下的饮用场景建议:
(1)适合运动中喝的茶:含低糖的调味绿茶、调味白茶
前面说过了,不超过6个百分点的碳水、电解质(钠)是运动饮料的必备项。所以含有比例不高的碳水化合物的茶饮料,并非洪水猛兽,合理利用,既能满足口味需求,也能保证人体水合状态。咖啡因在一定程度上还能提高人的兴奋度,刺激中枢神经系统。
在不同种类茶水中,我没有饮料的数值,只能以茶水做推测,绿茶、白茶的咖啡因含量相对来说比较低,能减少排尿。
(2)适合耐力运动喝的茶:含代糖的调味绿茶、调味白茶
有不少体育方面的学术研究认为:代糖饮品可以让水分在人体内停留时间更久。不过,我个人并不建议经常饮用代糖饮品,包括代糖茶饮料。一些研究认为代糖虽然不产热量,但是对胰岛素分泌还是有一定影响。而且因为人的口味偏好其实是饮食问题、很多慢病问题的最大原因。你喜欢什么样的口味,在饮食中就会不自觉地选择这类食物。饮品有代糖,那食物呢?一桌子食物有清单口味的,有重口味的,怎么选择呢?你吃的很健康?你的行为和大脑作出的反应真的一致吗?
(3)适合出汗量不大的办公室人群:纯茶饮料
大多数值友应该是在办公室坐姿工作的,地铁或私家车有空调,单位和家也有空调,其实大量出汗的时间并不多,因此体内的水分需求并不会特别强烈。办公间隙的话,选择茶饮料补水无疑是非常健康的选择了,外加还能提神。
走啊,咱去喝杯咖啡,其实换成茶饮料也不错。
(4)加班熬夜人群:含代糖的茶饮料,尤其代糖乌龙茶、代糖红茶
苦哈哈苦哈哈,那么苦了还是喝点甜的吧。熬夜本身就会产生自由基,对免疫不好对皮肤不好,这些弊端和游离糖(额外添加进食物会产生热量的糖)的其实差不多。虽然不能好上加好,但是也不能坏上加坏啊,宝儿。所以含代糖的,有甜味儿的茶饮料可以让时间好熬一些。
红茶乌龙茶的咖啡因含量,在同等体积的情况下,是肯定不如普通黑咖啡多的。但是,对于不喜欢喝咖啡的味道的盆友来说,茶饮料不失为一个很好的选择。
(5)喝了咖啡心跳总是tututu,但是还想喝点提神的人群:绝大部分普通茶饮料
我有个同事就是这种情况,虽然心脏没有器质性病变,but,喝普通美式2口就会心动过速,然后又怕胖,不想喝普通饮料,那“特浓”“黑”之外的茶饮料产品就很适合她了。
2.茶多酚是个“卖点”,但也不用太过纠结
茶水对人体的保健价值是很多文献研究验证过的。茶多酚本人的功效既是有明确数据可查的,也是最为人们熟知的。而且国标也将茶多酚作为“你”是不是茶水的重要衡量标准。
根据国标《茶饮料》(GB21733-2008)的规定,茶饮料(茶汤)中茶多酚含量应≥300mg/kg,其中绿茶茶多酚含量应≥500mg/kg;乌龙茶的茶多酚含量≥400mg/kg;红茶、花茶茶多酚含量应≥300mg/kg。
而且,茶多酚、茶氨酸是影响茶水口感的。对于口味挑剔的喝茶人来说,的确是应该选择高数值的。
不过,一些研究认为,茶水的健康功效可能并不一定就是茶多酚产生的。就像咖啡豆里数百种风味物质一样,神秘的东方树叶究竟是哪种成分,或者不同成分如何组合发挥健康益处,其实还在研究过程中。
茶多酚是我们购买时考虑的因素,但我个人觉得不必把精力太多的放在这一个选项上。
3.我吃多了,喝茶水解腻刮油,行不行啊?答案是不行!
这个问题显然比吃多了喝杯酸奶靠谱一些,但答案依旧是否定的。
酸奶无论如何都有热量,这种助消化、益健康的食物,在你吃多了的时候立刻喝下,其实会让你更难受。
but,虽然市场上已经出现了三四十种无热量或热量超级低的茶饮品,但是吃多了,它们并不难帮你把油刮出去。脂肪是胆汁和胰液来消化的。据说茶中物质可以刺激胃酸。但是在食物化学消化的过程中,胃自己本身能发挥的作用其实并不高,尤其是对付脂肪这种困难型选手。感觉喝完茶好受些,估计是因为感觉。人的自身感受的确能影响某些激素的分泌。但这对于食物的消化吸收能发挥多大的功能呢?答案是,你不能指望它。
4.茶饮料非常健康,我拿它代替白水啊?我个人不建议。
包括世卫组织,咱们国家的营养学会,都建议日常饮水以白水为主。由于利尿,有可能造成水溶性维生素等物质的过多流失。当然,生活中很多人。一辈子只喝茶,身体倍儿好。我,我向你们学习。
5.具体产品数据分析
(1)东方树叶的乌龙茶、茉莉花茶、青柑普洱、玄米茶、绿茶,共5款
这几款都是0热量,0碳水化合物,0钠含量。血压有问题,钠摄入需要控制,排除服药禁忌的情况下,可以服用咖啡因“可能更少”的绿茶。咖啡因对血压还是有一定影响的。当然,遵医嘱哈。
我个人觉得玄米挺好喝,有米香。
其中茶多酚含量最高的是绿茶。
2.健美上市的康师傅,零卡冰红茶、冷泡绿茶、茉莉花茶、低糖乌龙茶、无糖茶里王、小瓶装茉莉花茶6款
就,健美上市这个四楼跟,我不是很能理解。喝了健美的意思吗?不运动还是很够呛的呢。
这几款产品都是含钠的,可以用来补充电解质。
低糖乌龙茶里加了白砂糖,分量并不多,是每百毫升2.7克。
无糖茶里王这个瓶身设计和这个logo,我自己,不是,嗯,很喜欢,有点儿像扑克牌的人物。
要是错了我道歉。
零卡柠檬红茶加的是代糖,可以算是经典产品的健康转身吧。
冷泡茶据说咖啡因含量少。
小瓶的茉莉花茶适合一下子喝不进这么多水的人。瓶子好握,还省的浪费。
(3)伊藤园的茉莉白茶、特浓绿茶、纤维乌龙茶、无糖铁观音、大麦茶,5种
纤维乌龙茶增加了膳食纤维,肠胃功能不好的盆友可以考虑用来补充益生元。
我个人觉得还是食物补充第一位。不过如果就是没条件吃水果、杂粮、蔬菜、薯类,喝进去也是个不错的选择。
茉莉白茶是非常标准的茶饮料。
特浓绿茶里的茶多酚达到了450毫克每瓶,很出众的一个数字。
瓶装的铁观音,这是我这次在超市里看到的唯一一瓶。铁观音是乌龙,而且有些还会标注产品和茶叶种类,比如安溪铁观音之类的,但是瓶身这么标的我就见过这一种。
对口味要求比较高的可以试试。
(4)三得利的乌龙茶、乌龙茶和乌龙茶,3款
普通乌龙、低糖乌龙和黑乌龙
三得利老板是只喝乌龙吗?
开个玩笑,他家有果汁茶,不过这次没有进入测评范围。
(5)困,瓶身很特别,但我不是很理解的困,桂花茉莉花、桂花乌龙、桂花红茶3款
我是完全不能明白茶品牌起这个名字的原因。
据说是打破人生之困!入口之木为困!
那不是越喝越困吗?
不懂,没恶意。我向品牌道歉。
这个产品的口感丰富,加了代糖,热量极低,而且是520毫升。那20毫升是赠送的。
(6)怡宝,有膳食纤维和代糖的乌龙,1款
(7)燃,桃香乌龙、乌龙、草莓茉莉、玄米茶,4款
乌龙茶添加了膳食纤维。
桃香、草莓香的了加入了代糖。
(8)麒麟的2种绿茶,其中一种是低咖啡因的
缺点是显而易见的,太贵了。
优点是这好像是我见过的唯一低咖啡因茶饮料。
当然,别人可能也不高,人家就是没标,是我孤陋寡闻了。
夏季人体需水量大,饮水量大,人又会因为这样那样的原因,感觉不想喝水却一直都渴。茶饮料作为丰富口味的健康饮品很值得一试。
不过那个啥,能喝白开水,还是多喝白开水呀。
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