年后作战计划——减肥大作战

这个新年你是不是也是敞开肚皮大吃特吃呢，体重是不是也随之飙升呢？那么赶紧利用年后这个时间好好的制定一下减肥作战计划吧。

首先是饮食方面，过年的时候天天大鱼大肉，是不是满足了你的口腹之欲，那么现在该注意一下饮食了，高热量，高碳水糖分含量，高盐分含量，高等食品尽量少吃，可以多吃一些水果，蔬菜以及富含膳食纤维的粗粮，例如苹果，圣女果，玉米，红薯，这些都是减肥利器。

其次说一说减肥的重中之重，锻炼运动，要想有一个好身材，那必不可少的就是科学的运动了，那么我推荐的是去做一些hiit高效燃脂动作，例如，登山跑，开合跳，波比跳 跳绳等等，这些动作都被称之为高效燃脂，能在你做完的几小时内持续燃烧脂肪，对减肥来说是相当有用的。

总之，想要减肥的你牢记下面几句话，管住嘴，迈开腿，相信你一定能瘦下来。

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