理性讨论蛋白粉之于健身有无必要性？

俗话说的好，“三分练，七分吃”，想要增肌变成虎背熊腰的猛男，虽然刻苦的锻炼必不可少，但是饮食同样不可忽视，经常让你的肌肉做重体力活，却不给补充营养，这不就是典型的“既想马儿跑，又不给马儿吃草”吗，肌肉能增大就怪事儿了。

社会人群想从饮食中补充蛋白质很容易，下到便宜的鸡胸肉，上到昂贵的牛肉，说买就买，有这个时间，也有这个经济实力，但是对于在校大学生这种吃食堂饭的人来说，自己做饭不现实，而蛋白粉相较于牛肉其实是很经济的选择，所以很适合像大学生这样没钱没时间自己搞饮食的人群。

但是买蛋白粉有个前提，你得先有三分练，才能有七分吃的需要，不然不叫增肌，叫增肥！我有个同学就是，天天说去健身，结果在健身房就是跑跑步，然后跟10磅20磅的哑铃杠上了，他让我给他推荐蛋白粉，我直接就劝他别买，在他的潜意识里一定觉得：吃蛋白粉就能长肌肉。我相信像我同学这样的小白也不在少数，我劝你们放弃幻想，踏实撸铁。

按照我的看法，你不做三大项训练那就不能叫以增肌为目的的健身，尤其是负重深蹲，毕竟健身先健腿，深蹲架也是我衡量一个健身房有没有大佬的标准之一。

总之，大家还是要先审视自己健身的程度，看是否真的到了需要额外补充蛋白质的地步，再看自己有没有时间精力搞饮食，最后决定是否购买蛋白粉吧。

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