舒缓上班劳累，床垫你该怎么睡？来谈一谈正确的睡姿和床垫的选购！

Hello，大家好，这里是小爽~

最近工作非常辛苦，我们每天的加班也特别多，每天回到家，恨不得马上就倒下，真的很累！白天久坐劳累，晚上得不到好好的休息，第二天就会头晕脑胀！人的脊柱拥有它自己的生理弯曲，长期不适合的坐姿和不适合的睡姿都会影响脊柱的健康，长期的反弓或导致生理曲线变直，久而久之会引发颈椎病或者腰间盘问题！

想要得到良好的休息，良好的睡眠习惯，以及入手一款给力的床垫都是必不可少的。那么今天就来和大家讨论一下，应该采用什么样的睡姿更有益于健康，以及如何选择适合自己的床垫！

不良生活习惯，对脊柱的影响有哪些呢？

平时我上班伏案工作比较忙碌，在休息的时候又很喜欢低头玩手机，这就让颈椎和腰椎都承担了较大的压力。这样就很容易造成不良的体态，包括脊柱侧弯、脖子前倾、圆肩驼背，骨盆前倾等等的不良体态。如果体态不好，一个人的气质和精神面貌都会受到很大的影响。大家经常看到很多人虽然长得很好看，但是由于体态不好，所以整个人显得特别没有精气神！

对于人体来说，脊柱就像是一个可以提供缓震的弹簧结构。可以很好的为身体内部和大脑提供缓震。如果这个弹簧局部长期受力，就会导致一定的脊椎问题！

如果你有良好的白天的生活习惯，还是会出现这些问题，那有可能是你的睡姿不够科学！或者你的床垫没有提供良好的支撑和贴合，让本来就劳累的一天的脊柱在睡觉时还要承担较大的负担，让白天本来就受力的脊柱晚上还要持续受力。造成第二天早上醒来还腰酸背痛的感觉！

常见的睡姿有哪些？不良的睡姿会导致哪些问题？

常见的睡姿有仰睡、侧睡、趴睡。一般人在夜晚的睡姿不是固定的，每隔2个小时就会更换睡姿。如果床垫的支撑力不够，容易导致脊柱受力不均匀，起床之后腰酸被偷，导致不良的生理曲线。如果床垫的贴合度不够，就会导致局部支撑力过大，睡觉不够舒适，很难进入深度睡眠。为了保持健康的睡姿，下面来看一下！

在选择床垫的时候，根据个人的体态和习惯，应当选择适合自己的软硬度床垫。下面就来通过这几种睡姿的姿势，来为大家讲解一下如何选择床垫。

2.1 仰睡需注意？

仰睡需要注意颈部和腰部的生理曲线得到良好的支撑。一般来说仰睡的时候背部和臀部都会紧紧贴合床垫，然而颈部和腰部容易形成悬空。枕头一定不要过高，否则会导致颈椎返弓，玩手机，低头看书，再加上过高的枕头，久而久之颈椎的问题就容易找上门来！枕头的位置很有讲究，可以通过带有曲线支撑的枕头，或者利用枕巾卷成一个支撑卷，将颈椎下方垫起来。这样就可以很好的支撑颈部下方的生理曲线。

另外仰睡还要注意的就是腰部，如果床垫支撑力不好容易导致骨盆下陷，当骨盆下陷的时候就会导致腰部承受较大的压力悬空。如果支撑力不够，腰部的疼痛就会找上门了。建议在选购时，直接入手一款支撑力好并且贴合人体的床垫，这样可以让脊柱始终处于比较良好的状态下，不会导致局部因为自身身体重力受力不均，导致对某一个位置的长期压迫。另外如果腰部已经出现一些问题，可以用枕头将腿部下方垫起，可以起到缓解腰部压力的作用。

2.2 侧睡需注意？

人一般来说睡觉的时候很多都会选择侧睡。在侧睡的时候注意枕头高度尽量让头部和脊柱保持在一条直线上，不要让颈部长时间处于侧弯情况。

另外对于女生来说，骨盆位置会比腰部更宽一些，此时如果腰部不够贴合就会造成脊柱在睡眠时处于侧弯状态。所以在入手床垫的时候需要注意选择贴合度好的，并且可以给予腰部足够支撑的垫子。这样可以防止侧睡时脊柱的过度弯曲。

很多小伙伴喜欢夹着被子睡，会觉得这样比较舒服，其实这里面也有一定的科学原理。当夹着被子或者枕头睡的时候，两条腿可以保持平行。腿部就有了足够的支撑，这样骨盆就可以保持居中的位置，这样也可以缓解腰的持续侧面受力。可以防止脊柱侧弯。

2.3 趴睡需注意？

趴着睡容易给人安全感，不过这样睡觉对于心脏和呼吸都有比较大的压力，不适合作为长时间的睡姿。而且脸也很容易睡成歪歪的感觉。并不建议这样睡！不过对于喜欢趴着玩手机或者看pad的小伙伴，床垫太软的话支撑力不够，整个人都会陷进去。需要选择支撑力比较好的垫子。这样才能满足睡前趴着玩手机，玩ipad的需求。

常见的床垫种类有哪些？应当选择哪一种？

我们在选购过程中，比较常见的床垫有：棕榈/黄麻/椰棕垫，这种垫子的硬度较高，支撑力也比较强，不过贴合度比较差，睡感会比较硬，牺牲了一定的舒适度换取支撑力。另外就是记忆海绵/乳胶垫等产品，这些产品的舒适度较高，支撑力适中，相对来说舒适度还是不错的。

其实各种床垫都有各自擅长和取舍。既要支撑力强大，又要贴合度高，还要床垫表面柔软舒适。想要得到这样的床垫其实并不容易。需要融合多层复合材料，才可以达到这样融合多种床垫优点的梦中情垫。首先，垫子的内层一定是高支撑性的结构，比较高支撑的结构主要有棕榈垫、独立袋装弹簧结构、高密度弹簧结构。这样才可以提供较高的支撑。

另外。在内层结构支撑力足够的前提下，需要对中层垫和面垫的材料进行优化。中层垫需要有一定的厚度和贴合度，乳胶和记忆海绵比较适合作为这一层。这样可以缓解内部高支撑带来的坚硬感。然后说到最外层，最好是耐脏以及可以拆卸的设计，这样可以保持比较好的床垫状态，不至于长时间使用积累污渍。另外就是表面材质要透气，这样在睡觉的时候不憋闷，不易局部积累汗水，让出汗情况打扰睡眠。

打造良好的睡眠环境，卧室布置也要注意

在卧室的布置的时候不要选择比较刺激的颜色，尽量选择比较浅色或者暖色调的布置风格，让人比较容易放松下来。另外灯光建议配有遥控器以及调光设计，这样在睡眠前就不必走很远去关灯。

如果天气干燥/空气污染还可以搭配加湿器或者净化器来创造比较好的卧室环境。卧室最好是容易打扫的设计，不让各种灰尘脏污纳垢，这样可以日常保持干净。

颜值高，支撑好，贴合度高的蓝盒子床垫分享

选择床垫，舒适度是关键！床垫能够与自己的身材S形贴合。可以对身体的各个部位提供支撑力的为佳。考虑了各种因素之后，我入手了这一款蓝盒子Z1 PRO。这是蓝盒子最新的旗舰款床垫，具有抵抗力海绵+FlexzFoam记忆+微孔高支撑海绵的垫层，并且具有2代聚点支撑系统的独立袋装弹簧支撑层。配置非常给力，是一款材料舒适，主打高品质睡感的床垫。这款床垫具体如何，下面就来看一下。

1.独特的开箱体验

蓝盒子的包装非常特别，是这种小小的细长条长方体设计。包装尺寸仅有：45*45*190CM 。比起一般的床垫包装尺寸小得多。这样一方面解约了运输成本，提高床垫的性价比。另外一方面也很容易搬运和移动。特别是对于电梯比较狭小的小区特别友好。可以轻松进入电梯。

打开之后就可以看到，是一个非常节省空间的卷装结构。

拆开包装之后，床垫回慢慢吸气，回复到正常的床垫大小。床垫的环保性能做得很好，打开之后也没有什么异味。

2、可拆洗真的很方便！

相比于上一代蓝盒子Z1，此次升级的蓝盒子Z1 PRO是她家的最新旗舰产品。采用了面层可拆洗的结构，在Z1的基础上增加了低抗力海绵结构。

蓝盒子Z1 Pro的厚度比起Z1也有所提升，从22cm升级到了25cm，并且在Z1 Pro中提供了新一代的支撑系统。

通过侧面的标志也可以看得出来这款床垫的型号。蓝盒子Mattress Z1Pro。

床垫的面层采用了天丝品牌纤维，采用了30%含量的木源纤维，手感丝滑，透气凉爽。非常自然。面层上带有细小的高尔夫样式的凹凸花纹，可以提高床垫表面的透气性。周围还都是锁边设计，进一步提高了面层的牢固度。

面垫有着非常不错的透气性能。通过下图就可以看得出来，蒸汽透过面层时有着很好的通过性。可以保证日常睡眠时床垫的透气。

面层是可以整体拆卸下来的设计。这样非常方便日常的清洗，面层很薄，直接放入洗衣机里面洗就可以了，非常的方便！

3、低抗力海绵加入填充结构 舒适度提高

蓝盒子Z1 Pro的舒适层由三层组成，分别是低抗力海绵（浅蓝色）、FlexzFoam记忆海绵（浅黄色）、微孔高支撑海绵（深蓝色）组成。通过下面图可以很容易看清床垫结构，图中底部的则是负责支撑的围边，床垫的每一层都有着独特的功能。下面就来具体看一下。

手感非常缓震舒适，可以很好的分散人体重量。

比起上一代Z1款，这次增加的这一层就是最上面一层的浅蓝色的抵抗力海绵层了，低抗力海绵不会有实体物体与身体硬碰硬的感觉。

与人接触的位置都是柔软的，可以提供非常好的贴合度。躺上去就是非常放松的感觉，可以很快就产生困意，进入睡眠。比起各种硬质填充材料，抵抗力海绵可以给人带来很好的肌肉放松感，获得非常细腻的贴合度。

低抗力海绵层到底有多柔和呢？将鸡蛋用力按压在抵抗力海绵层上也毫无问题。

将鸡蛋压在身下，也不怕它会破裂。可以看到低抗力海绵对于压力的缓冲和分散作用还是非常给力的。

另外浅黄色的FlexzFoam记忆海绵是高密度的记忆海绵，比起普通的记忆海绵重量大得多，非常紧实，可以提供很好的支撑和贴合，就像是在柔软的拥抱中入睡一样，提供非常踏实的睡感。

贴合度到底有多好呢？在使用普通床垫时，腰部下方是比较容易悬空的一个区域。使用蓝盒子Z1 Pro的时候，在腰部下方放一张纸巾，用力抽纸巾，是抽不出来的。这说明人体与床垫的贴合度非常好，而且床垫也为腰部提供了很好的支撑力。

底部的深蓝色微孔高支撑海绵主要提供支撑力，另外还是一个很好的透气气温分散层，可以让床垫变得更透气，消除睡眠中产生的闷热感。

在实际睡眠体验的时候沉浸感很强，床垫的包裹度很好。床单材质柔软，又有着很不错的支撑性能。可以很快让人进入睡眠。

4、分散身体压力 提供细腻支撑

床垫的垫层下方，就是支撑层了。目前优质床垫多采用独立袋装弹簧作为支撑层。一直以来大家都对床垫“的支撑力”有所误解。以为床垫足够硬，就是支撑力强。使用过硬的材质填充，提供的支撑力虽然很强，但是也减少了床垫和身体的贴合度。实际上舒适的床垫的支撑主要依靠支撑层来提供，上方的填充层则是提供优质睡感。

蓝盒子Z1 Pro采用了第二代三区聚点支撑系统，在容易下陷的臀部和大腿区域下提供了更强的支撑，可以很好的防止床垫的中段下陷。这样就不会让腰部额外受力。很好的保护腰部。另外由于采用了增加了20%密度的独立袋装弹簧，让身体获得更细腻的支撑感。作为双人床垫，独立袋装弹簧并不像整网弹簧那样容易产生晃动，每个弹簧都负责自己的独立小区域。即便是在床上蹦跳，另外一侧的水也不会出现倾倒的情况。

5、结实的围边结构 边缘不塌陷

床垫的围边负责支撑整张床垫内部结构。作为一款床垫的支撑结构，需要满足柔软舒适和坚固不塌陷的要求。所以要采用一些高支撑力的海绵才可以实现这样的效果。蓝盒子Z1 Pro采用了高支撑海绵作为围边结构。

在床边坐着不塌陷，可以很好的支撑起整个床垫，并且固定和保护内部结构。平时蹦跳也没有明显变形。

总结：

经过了一段时间的使用，来和大家分享一下实际体验。蓝盒子Z1 Pro提供的是一种沉浸式的睡感，床垫可以提供柔和的触感和很贴合的包裹感，是一款催人入眠入睡的床垫。用上蓝盒子，睡眠质量都大大的提高了。最近工作很忙，睡眠时长经常不足8小时，不过有了蓝盒子的良好睡感，让我最近的休息效果都很不错。特别是深度睡眠时长比起之前都有所增加。床垫有7个尺码可以选择，厚度为25cm，大家可以根据自己的床的尺寸选购起来了！近期有选购床垫的小伙伴，推荐大家入手起来！

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