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双减后的暑假，别这么“毁”娃…这份张弛有度的「计划」安排起来！（附教育部近视防控问答）
2022-07-20 11:00:00
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双减后孩子的第一个暑假，都安排上了吗
暑期说长不长，说短也不短，两个月对很多鸡娃型家长来说，足以“弯道超车”了。
于是各类任务被密密麻麻的安排在一张表里，比如下图这张流传的「暑期安排表」⬇️
看着就有些让人窒息
用眼力度也不小～
又密又零碎的安排，根本抓不住重点，实践起来既喘不过气，效果也微乎其微，过多的剥夺了孩子本该放松和自由的假期，提前消耗掉返校后的学习劲头和心理能量。
但一味的放松和无计划的暑假生活也不事儿，净助长孩子的散漫和拖延症了，自主学习能力和良好的学习习惯更是与之拜拜👋～
所以，暑期计划还是是要有的，但重在老生常谈的“张弛有度”！
让孩子能够做到张弛有度，拥有自主学习能力，养成良好的习惯，比暑期的“密集突击”要来的更有长效性。
暑期安排如何做？
低年级的孩子暑期安排可以以任务模式为主，不必完全刻板的按照事无巨细的“计划表”来做，设定好任务目标后，可以尝试让孩子自己规划任务的安排，合理利用时间，家长给到指导性的学习规划，并辅助具体的执行计划。
一、有效的阅读
双减后，国家对于孩子阅读理解的能力越来越重视，小到小升初的考试，大到高考甚至考研，课外知识的考查比例越来越大，要求孩子课外阅读横向和纵向拓展的范围越来越广，自主阅读学习和获取知识的能力必不可少。
暑假，是有效拓展课外阅读的最佳时段。
对于低年级孩子来说，有效阅读并不是读的越多越好，有时候能精读3本书，比泛读10本书更有益处。每读一本书要进行深入的沟通和讨论，父母可参与书本的讨论，启发孩子思考。
除了中文阅读，也要加入必要的英文阅读，提供的阅读书本，种类主题尽可能丰富，比如故事类、文学类、科普类、历史类、科幻类等等，让孩子能更多的选择到自己感兴趣的领域。
阅读时养成做批注的习惯。
低年级的孩子可以在书本上圈圈画画，画出自己喜欢的语句，圈出自己不理解的词汇或者段落；中高年级的孩子则一定要进行更深度的批注，比如自己阅读某一段时的感受。
父母最开始可制订一些规则，帮助孩子养成“不动笔墨不读书”的习惯，比如每一页要有3个批注，每个批注不少于20字等等。
二、必要的练习+查缺补漏+习惯的养成
暑期确实要做一些巩固性练习和预习性学习，来帮助孩子强化课堂知识，查缺补漏，持续性的巩固学习也有助于孩子养成良好的学习习惯。
常规的纸笔练习不可少，以周为单位帮助孩子规划。
除了像练字、诵读等常规性夯实基础的练习，低年级的孩子还要更多以“重学习兴趣、底层思维逻辑和学习能力”为主，可以通过一些数学游戏、益智游戏等锻炼数学思维、逻辑思维，同时提升孩子主动思考和解决问题的能力。
三、兴趣的培养和拓展
如果孩子之前没有持续且稳定的兴趣学习，这个暑假正好可以拓展下兴趣范围，比如音乐类、舞蹈类、美术类、科学编程类、体育类等等，根据孩子的性格喜好特点，去进行不同的兴趣尝试，选取其中1-3样，进行长期培养。
如果孩子之前就有一项兴趣的学习，暑期也是拔高的好时机，有更多的时间可以提高这项兴趣的技能水平。
对于兴趣班的选择比较头大的家长，可以看下这篇「兴趣班选择攻略贴」，帮孩子选择最适合ta的兴趣学习～
四、快乐的玩耍
玩儿是贯穿整个暑期的大主题！
爱玩儿是孩子的天性，玩耍中能充分激发想象力和创造力，对孩子身心发展起着重要的作用。
暑期的玩花样也比较多，比如户外玩耍、度假旅游、室内手工制作、影视休闲娱乐等。
户外玩耍，小到小区里小伙伴们一起玩，大到户外亲子游，能锻炼身体、增强体魄，但更重要的是有其它小朋友一起玩，参与到同龄人的社交中，了解社交规则，输入输出语言、行为，是孩子成长中不可或缺的部分。
如果在安全的前提下，可以带着孩子来几趟亲子旅行，走走逛逛，领略下不同城市地域人文特色，感受下自然风光，走的多了看得多了，见识也就多了。
室内玩耍的活动比如手工艺制作、乐高拼搭、编程机器人探索、以及优质的动画片、纪录片的欣赏等，也都能极好的促进孩子的手眼协调力以及大脑发育，提高孩子的认知力和知识储备。
暑期如何注意“用眼健康”？
在以上的假期安排中，孩子也不免会使用到电子设备，正巧前两天教育部指导全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团发布了「2022年暑假多场景近视防控问答」，对于暑期如何预防近视，以及近视的热点常识问题做了详细的回答。
于是摘录了部分重点给到大家，建议收藏⬇️
1、为什么说暑假是近视防控的关键期？
暑假时间长、天气热，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深。倡导家长树立科学育儿理念，在暑假期间加强亲子交流，引导儿童青少年合理规划暑假生活、规律作息，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。
2、户外活动多长时间，对预防近视有效？
户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等，注意避暑防晒。
3、假天气太热不想出门，室内活动可以预防近视吗？
室内活动近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。夏季天气炎热，可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间到户外活动。居家可到阳台或窗边，多接触阳光。
4、有哪些可以推荐的户外运动？
各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。
5、长时间阅读纸质书会不会伤害眼睛？
与电子屏幕相比，纸质阅读材料对眼睛的伤害相对较小。阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长，会造成眼睛疲劳。阅读时要注意适时休息，持续用眼时间最长不超过40分钟。
6、暑假在家阅读，正确的坐姿是怎样的？
坐姿正确能有效预防近视的发生发展。书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不能趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。
7、暑假在家，视屏时长多久合适？
观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不超过1小时。
8、选择电子产品有要求吗？
选择电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。
9、观看电视电脑时，距离多远合适？
观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm（约一臂远），视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10cm左右，能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。
10、感觉眼睛干燥、疲劳该怎么办？
持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。也可以用热毛巾闭眼敷10—15分钟，或者用眼药水缓解症状，必要时到医院就诊。观看电子产品时，要有意识地多眨眼。保持合适的室内温度和湿度。
暑期不需要安排的事无巨细、必须按照严格的规定执行，张弛有度的孩子往往走得更远，再加上孩子的天性就是更加热爱自由和探索，预留出可调节的时间，让他们自己安排去吧。
但无论学习还是休闲玩耍，记得帮助孩子健康用眼哦～
