减肥减重不减脂，等于白减

减肥减重不减脂等于白捡到了秋冬季，胃口变得越来越好，天生丽质难自弃，为啥吃啥都不腻？所以减肥减脂就摆上了日常，每天都在运动，你知道吗？光运动和控制饮食是达不到很好的减脂效果，我们需要搭配合适的餐食才能达到预期的减肥减重的效果，还能维持身材的凹凸有致，建议把主食的大米白面换成粗粮，三色藜麦或者是糙米，因为这类主食糖分偏低，营养还很全面，吃下去对身体很好，不会产生多余的糖分，对身体无负担，对于在减肥期的朋友主食吃这个饱腹感很强，口味也挺好的😊，煮这类粗粮米饭的时候需提前浸泡，煮的时候和平时煮大米饭一样的水量，煮好以后建议闷十分钟，让米饭充分的吸收水分，十分钟以后开盖两分钟，让多余的水分挥发，这样的米饭口感更香甜！对于减肥减脂期间的朋友，建议零食饮料特别是碳酸饮料不要再喝了，那些绝对是你减肥减重减脂路上的绊脚石！

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