用尽全力，希望你能拥有治愈一生的童年

拥有完美幸福，父慈母爱的童年当然非常幸运。但如果曾经有不太幸福甚至如梦靥般的童年，如果你发现至今仍深受影响，可以试着这么做：

1. 创伤知情：以创伤知情的视角温柔理解童年伤害与忽视对自己造成的影响。不再问「我/你怎么这样？！」，而是试着理解「发生了什么事？」

2. 当你准备好时——说出来：由你决定对谁说、何时说、说多少。当创伤事件变得可预期、可控制与可调整的时候，就能改变创伤反应。

3. 透过书写而疗愈：研究发现书写创伤经验的人，比起纪录流水帐的对照组有较好的身心健康状态、也较少看病。算是自己跟自己聊天，理清楚自己的思路。

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4. 放松技巧练习：童年情感伤害与忽视让人浸泡在毒性压力中，个体长年处于紧张、焦虑不安的激发状态，而腹式呼吸与肌肉放松等练习则可以有效启动副交感神经，帮助个体进入放松状态。

5. 精神医疗与心理治疗：若您觉察童年伤痕持续影响成年的你，带来身心痛苦，又或者职业、生活、人际关系功能受损，建议寻求专业人士协助。

身为父母，常常重视孩子的学业表现、智力发展，在意孩子是不是赢在起跑线，是不是跑得快、跳得远，但！唯有身心健康、积极正向的孩子，才能步伐稳健、跑得久、跑得长远。

避免童年负面经验，就从聆听孩子的需求、以鼓励取代打骂责罚开始。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～