减脂的一百种方式---慢跑

慢跑是2020年底开始的。当时由于口罩原因失业大半年，空余时间很多，所以就开始了运动减肥计划。因为慢跑没有太多要求，一双跑鞋、一套运动衣就可以进行。

为了慢跑，特意去买了双跑鞋，选的是匹克的UP30,300多的全掌碳板跑鞋，还要啥自行车。

匹克UP30跑鞋

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慢跑是早上6点多进行，从家里出发绕着湖边跑一圈，全程离是5公里左右。刚开始跑的时候跑不动，只能是跑一下走一下，然后再跑一下又走一下。经过一段时间的坚持和努力，体重降低了不少。随着体重下降、肺活量增加，跑步的速度也快了。由开始的跑一段走一段变成全程可以一口气完成。完成的时间也从50多分钟下降到30多分钟。

从华为手表的运动记录里找到当时最好的成绩是21年的3月29日，配速是6分24秒/公里。

最好成绩

后来找到工作，由于时间关系加上惰性，慢跑没有以前积极，变成是三天打渔两天晒网。当时老婆为了鼓励我坚持跑步，还送我一个迪卡侬的腰包。

腰包

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去年12月底羊了。按专家的说法，羊过后不能进行剧烈运动，所以好几个月都没有跑步，只是坚持骑车上下班。

时间来到了23年的3月份，天气慢慢变热，而且身体也没什么问题，就是过了个年体重增加了6斤。所以决定恢复早上的慢跑。每天早上5点30起床，去跑一圈，回家准备准备再骑车去上班。

刚恢复慢跑，又是以前刚开始跑的状态，跑一段走一段然后再跑一段走一段，但总是一个好的开始。

晨跑中

跑步记录

总结

万事开头难，只要开了头，然后努力坚持下去，我相信，跑步的成绩会慢慢提高，体重也会慢慢下降。春天来了，让我们都动起来，和脂肪Say Goodbye!

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