认真考虑了下，肥胖是不健康的，我决定减肥了，蛋白粉吃起来。

以前为了增重

之前体重是72公斤左右，身高180，也算是标准体重，但觉得自己偏瘦，于是有段时间增加了饭量，平常一碗加到两碗，刚开始体重是没有变化的，以为我的体重不会改变了，也不过多吃了。结果过了短时间，体重增加到85公斤，刚开始还很高兴。但是后面有点失控了，又到95公斤，又到近100公斤。

如果只是体重变化那还没什么，问题是晚上睡觉会打鼾，这个是我老婆告诉我的，我自己是不知道的，原先还一直以为自己睡觉不打鼾的。挺讨厌打鼾的，感觉比较粗鲁，也不健康。

现在是为了减肥

周末去科学技术馆，正好有测试的，结果测出我是肥胖。原先只以为自己胖了点，现在是“肥胖”，这两个字很容易让我想起吃垃圾食品的肥胖人士。忍不了了，我决定减肥了，我要回复标准体重。

减肥的措施

减肥有哪些措施：

1，减少水果的摄入，我平常吃水果有点多，水果里的糖也会导致肥胖，量要控制起来。

2，改变饮食的总体摄入量，平常吃东西不节制，经常吃的很饱，消化也不好，控制。

3，蛋白粉吃起来。健身的朋友推荐了这款，说是效果不错，饱腹感强，减少碳水化合物，脂肪的摄入，也有增强免疫力的功效，我也买来试试。正好我有山姆的会员，价格478，还能接受。

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4，平板撑锻炼，这个主要是为了减掉小肚子。

希望效果好

因吃而胖，希望我的这些措施能够把体重减到标准的75公斤，时间3个月。