吃胖后如何补求，亲测有效！

外观展示

18日早体重以经到了190.7，当天晚上因为是周末，决定两个人吃个低脂版的火锅。第二天早上体重涨到191.2，还可以半斤还在可接受范围！昨天饮食严格控制加十公里划船机，今天早上到了189.2.突破190了！离目标又近了。今天是减重的第三十天，共计减重17.8.一直是靠饮食配合运动来瘦！

使用感受

看看让我长半斤的火锅是什么样子的！因为是周末，所以吃个火锅放松放松。午餐肉用的是低脂无糖版的鸡胸肉代替，热量么能少一点是一点！

口感微硬不油腻！

想减重又想吃。那就只能在种类上控制一下。牛肉几乎都是瘦一点的牛上脑。微焯了一下水。青菜用了西生菜，丸子用鸡肉，鱼肉自制的。里面有少许的地瓜粉。很少很少。金针菇少量来一些没有问题。尿酸高的金针茹要少吃！

酱汁全部选的低脂版。芝麻酱换成了花生酱！

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一勺7克算，也是四卡的热量！放心吃！大胆囤！

火锅汤料配制很简单，一点辣椒油，盐，香油，麻油OK啦！

干一杯。对于减肥的人来说。能吃上这。以经不错了！牛肉一共400克，

喝的饮料也是无糖的。雪碧的新口味。个人感觉一般般，柠檬和薄荷混合口味！

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这样控制了一下火锅的热量，第二天体重还是涨了半斤。

莫慌，19号饮食调节一下！

早餐

自制三明治，有菜有肉有蛋白，再来一杯黑豆豆浆！吃的满足又饱腹。12点我都没有饿的感觉。

午餐

肉骨头配爆炒大白菜。

晚餐

一根蛋白棒，一个西红柿，一大杯水！

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今天早上，完美！突破190了！

总结

这次瘦身比较开心。想吃的东西都是靠降热量来吃的。基本也都挺满足的！

瘦身过程中吃的科学一点。不会胖很多。第二天严格控制一下热量体重就下来了。然后短时间里不会频繁吃大餐。好好吃减脂餐。让体重平稳的往下走！适当时机再来一顿解解馋！关注我，持续和大家分享吃瘦不饿瘦的方法！

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