枸杞护肝养脾？山药、决明子、五味子谁更值得吃——基于肝脾协同与体质适配的实证分析_南北干货

1. 吃枸杞一定要注意#枸杞 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #科普

2. #全民运动疼痛急救指南# #疼痛管理公开课##微博跨域计划# 饮食养生：温和平补，先养脾胃再进补✅ 核心原则：遵循“温阳补肾、敛阴藏精”，拒绝盲目大补，避免上火或加重肠胃负担。✅ 推荐食材：温补肉类：羊肉、牛肉（搭配白萝卜、冬瓜去燥，比如经典的羊肉萝卜汤，暖身又不腻）；黑色养肾：黑芝麻、黑豆、黑木耳（早餐加一把黑芝麻，或煮碗黑豆紫米粥，补肾强骨还控糖）；健脾平补：山药、芡实、莲子（炖排骨或煮杂粮粥，适合所有体质，尤其消化弱的朋友）。❌ 避坑提醒：少吃生冷、辛辣刺激食物，别过量吃火锅、烧烤，避免燥热上火～

3. 冬至节气15天，肝郁很关键！！

4. #霜降吃什么最健康#今天霜降，秋天最后一个节气啦！天气由凉转寒，最需要防寒润燥，给身体打好过冬基础～五大核心食材：✅山药：健脾益胃，滋阴润肺✅白萝卜：顺气消食，生津润燥✅ 秋梨：润肺止咳，生津化痰✅南瓜：补中益气，增强免疫✅牛肉：补充优质蛋白，暖胃补气血两款暖心粥品：✅山药南瓜粥 - 温和养胃，适合脾胃虚弱的人✅百合雪梨粥 - 润肺止咳，缓解秋燥不适小贴士：1️⃣霜降后少吃生冷，多喝温水2️⃣早餐宜温热，粥类最养人3️⃣搭配适量运动，促进血液循环秋深露重，记得照顾好自己呀～霜降吃什么最健康 #健康养生##秒懂热点就用智搜##一分钟视频创作季# 晶刚专属的微博视频

5. 你的器官，爱吃这些1.腿最发:香蕉一>美腿高手2.皮肤最发:甘蓝 ->美容排毒3.头发最爱:海带 ->乌黑浓密4.眼睛最爱:红薯->护眼冠军5.大脑最爱:菠菜一>大脑黄金6.耳朵最发:.黑芝麻->耳鸣克星7.肌肉最爱:蔬菜 -> 健身秘诀8.肝最爱:枸杞 ->护肝保镖9.脾最爱:意米一>脾虚克星10.肾最爱:黑豆->补肾能手

6. 【养肝吃什么这份应季食谱请收好】1、菠菜：清肝养血的“绿色精灵”菠菜作为春季时令蔬菜，富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、叶酸以及铁、钾等多种矿物质。从中医角度来看，菠菜性甘凉，入肠、胃经，具有滋阴平肝、清理肠胃热毒的功效。春季肝火旺盛，容易出现口苦咽干、目赤肿痛等症状，菠菜中的营养成分能有效缓解这些不适，起到清肝泻火的作用。菠菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出肠道内的毒素和废物，减少肝脏的解毒负担。同时，其丰富的铁元素有助于补充气血，增强肝脏的藏血功能。无论是清炒菠菜，保留其鲜嫩口感，还是将菠菜与猪肝搭配煮汤，强化养肝补血的效果，都是春季养肝排毒的不错选择。2、韭菜：温阳疏肝的“春日鲜蔬”春季的韭菜鲜嫩多汁，不仅味道鲜美，还具有极高的养生价值。它富含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素以及挥发油、硫化物等成分。中医认为，韭菜性温，味辛，入肝、胃、肾经，具有温中行气、散血解毒、温补肝肾的功效。春季阳气升发，食用韭菜有助于激发人体阳气，顺应春季养生“以升为补”的原则。其含有的硫化物能增强肝脏的解毒能力，促进肝脏的新陈代谢。此外，韭菜中的膳食纤维能促进消化，预防便秘，减少毒素在体内的堆积。无论是做成韭菜盒子，感受其鲜香四溢，还是与虾仁同炒，提升鲜味的同时加强养肝效果，都能在享受美食的同时养护肝脏。3、豆芽：清热排毒的“新生力量”豆芽包括黄豆芽和绿豆芽，在春季大量上市。它们富含维生素C、维生素B族、膳食纤维以及多种矿物质。豆芽性凉味甘，具有清热利湿、消肿除痹、润肌肤的功效。春季气候干燥，容易上火，豆芽的寒凉之性能够有效清除体内的热毒，减轻肝脏负担。豆芽在发芽过程中，部分蛋白质分解为氨基酸，更易于人体吸收，还能促进肝脏的蛋白质代谢。其丰富的膳食纤维可促进肠道有益菌生长，调节肠道菌群平衡，帮助排出体内毒素。无论是素炒豆芽，保持其清爽口感，还是与肉丝搭配，增加营养的同时提升风味，都是春季养肝排毒的健康之选。4、红枣：养血柔肝的“红色瑰宝”红枣富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C以及多种微量元素，有“天然维生素丸”的美誉。中医认为，红枣性温，味甘，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效。肝主藏血，春季养肝重在养血，红枣的补血作用能为肝脏提供充足的血液滋养，使其功能更加稳定。红枣中的多糖成分具有抗氧化、增强免疫力的作用，能帮助肝脏抵御毒素的侵害。此外，红枣还能调节脾胃功能，脾胃运化正常，有助于营养物质的吸收，为肝脏的正常运转提供支持。春季可将红枣泡水饮用，或与桂圆、枸杞搭配煮粥，既美味又能养肝排毒。5、柠檬：护肝解毒的“酸味佳品”柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸以及多种类黄酮化合物。虽然柠檬口感酸涩，但它却是养肝排毒的好帮手。柠檬性凉，具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。维生素C是一种强大的抗氧化剂，能减轻肝脏细胞的氧化损伤，增强肝脏的解毒能力。柠檬中的酸性成分能刺激胃液分泌，促进消化，帮助身体更好地吸收营养，同时加快毒素的排出。此外，柠檬还能促进胆汁分泌，有助于脂肪的消化和代谢，减轻肝脏的负担。春季可将柠檬切片泡水，加入适量蜂蜜调味，既能享受清新口感，又能达到养肝排毒的目的。6、枸杞：滋补肝肾的“养生圣果”枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素、维生素C、维生素E等多种营养成分。中医认为，枸杞性平，味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。春季食用枸杞，可滋养肝血，使肝脏功能更加旺盛。枸杞多糖能调节免疫功能，增强肝脏的抵抗力，同时具有抗氧化、抗衰老的作用，有助于保护肝脏细胞。胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对维持肝脏正常功能、保护视力都有重要作用。春季可将枸杞直接嚼食，或与菊花搭配泡茶，清肝明目、养肝排毒双效合一。

7. 【多吃3种粥，养肝不上火】1、猪肝绿豆粥新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后改小火慢熬，至八成熟后，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后调味。多吃3种粥，养肝不上火功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。2、决明子粥炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。将决明子加水煎煮取汁，然后加入大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。功效：对目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。3、枸杞粥枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。功效：肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

8. 肝最喜欢的一花一果，明天开始要多吃，疏肝、调肝、补肝，肝好一切都好！！！　　中医智慧箴言：“肝为刚脏，体阴而用阳”。　　它像一位刚强又敏感的将军，既要充足的阴血滋养（体阴），又要气机调畅才能发挥统帅作用（用阳）。现代生活压力山大、熬夜成瘾、情绪紧绷，让这位“将军”肝气郁结如火煎，肝血暗耗似油枯——疲惫、长斑、爆痘、失眠、眼干、易怒…身体发出的“求救信号”，你读懂了吗？　　大自然为这位“劳模将军”精心准备了一对低调却实力非凡的“黄金搭档”：一花一果。它们一个擅长疏泄郁结如清风拂柳，一个精于滋养肝血似久旱甘霖，疏补结合，直击现代人肝问题的核心！明天起，让它们成为你餐桌上的“护肝卫士”。　　一花解郁结：疏肝清热的“天然解压花”—— 野菊花 / 白菊花　　(比玫瑰花更侧重清热，符合现代人肝郁易化火的特点）　　提到菊花，你可能只想到“明目”或“降火”。但在中医眼中，特别是野菊花或滁菊、杭白菊这类白菊，它们更是疏肝解郁、清泻肝火的高手！《本草纲目拾遗》称野菊花能“解暑，消目肿，涤热…治痈毒疔肿。” 其性味辛、苦、微寒，正是化解肝经郁热的良药。　　为何肝最爱它？　　疏肝解郁，透达气机：肝气郁结久了，就像闷热的房间，容易“郁而化火”。野/白菊花的辛散之性能帮助疏通郁结的肝气，其苦寒之性则能清泻郁积的肝火。对于因压力大、情绪烦躁导致的胸闷胁胀、口干口苦、头晕头痛、失眠多梦效果尤佳。　　清热解毒，平肝明目：肝火上炎，最易攻头目。野/白菊花能清肝明目，有效缓解肝火旺引起的眼睛红赤、干涩疼痛、视物模糊。其清热解毒之力，对肝火引发的皮肤痘痘、疖肿也有辅助调理作用。　　安抚心神，助眠解压：其清香微苦，能清心除烦，帮助缓解焦虑紧张，促进心神安宁，改善睡眠质量，从根源上减轻肝脏负担。　　这样吃最疏肝：　　菊花清肝茶：取野菊花或杭白菊 3-5克，沸水冲泡，稍焖片刻即可饮用。可单泡，或搭配少量决明子（清肝明目更强）、枸杞子（养肝血，平衡寒性）、薄荷叶（加强疏肝解郁）。　　菊花入膳：煮粥（如绿豆菊花粥）、炖汤（如清炖鸡汤快好时撒入）、做糕点（如菊花糕）时加入少许，取其清香与清肝之效。　　注意：菊花性偏寒凉，脾胃虚寒（易腹泻、怕冷）、孕妇需慎用或少量。普通体质也不宜长期大量饮用。　　一果养肝血：滋肝明目的“生命红宝石”—— 桑葚　　(桑葚滋补肝肾精血功效卓著，尤以“紫黑”为佳，颜色独特诱人，比枸杞更侧重精血同补)　　紫黑油亮、酸甜多汁的桑葚，是春末夏初的恩赐，更是中医宝库中的滋补肝肾、养血生精的“上品”。《滇南本草》赞其“益肾脏而固精，久服黑发明目。” 其性味甘、酸、寒，入肝、肾经，是滋养肝阴肝血的绝佳果品。　　为何肝最喜它？　　滋补肝血，养阴润燥：肝藏血，血属阴。桑葚甘酸化阴，能大补肝血和肝肾之阴。对于肝血不足、肝阴亏虚引起的头晕耳鸣、须发早白、指甲枯脆、肢体麻木、皮肤干燥瘙痒、眼睛干涩昏花（尤其适合长期用眼人群）有显著改善作用。其富含天然铁元素，也有助改善贫血。　　生津润燥，缓解“燥火”：其寒润之性能生津液，缓解因肝阴虚或肝火旺导致的口干舌燥、咽喉不适、大便干结等“燥”象。　　抗氧化，护肝细胞：现代研究证实，桑葚富含花青素、白藜芦醇等强效抗氧化剂，能帮助清除自由基，保护肝细胞膜，促进肝细胞修复与再生，对抗现代毒素对肝脏的损伤。　　这样吃最养肝：　　鲜食：当季新鲜桑葚是首选，每日食用一小把（约30-50克），直接享用其天然风味与营养。　　桑葚干果/膏方：非季节时，可用无添加的桑葚干（每日15-20克）泡水、煮粥、打豆浆，或直接嚼食。桑葚膏（可自制或购买成品）是浓缩精华，方便滋补，温水冲服即可。　　桑葚饮品/甜品：制作桑葚汁、桑葚果酱、桑葚酸奶、桑葚银耳羹等，美味又养肝。　　注意：桑葚性寒且含糖量较高，脾胃虚寒易泄泻者、糖尿病患者应控制食用量。未成熟桑葚含有溶血性物质，不可食用。　　“黄金搭档” 的智慧合璧：清疏滋养，给肝做SPA！　　菊花负责“疏通清理”（解决气滞、郁热），如同给拥堵的肝经“疏通河道、清除垃圾”。　　桑葚负责“滋养修复”（补充亏耗的阴血），如同给干涸的土地“灌溉甘霖、补充养分”。　　二者协同，清补兼施，既能解决“标”（郁热症状），又能固护“本”（精血亏虚），使肝脏恢复其“体阴用阳”的平衡状态。　　推荐搭配：菊桑养肝饮　　配方：野菊花或杭白菊 3克 + 桑葚干 10克 (或鲜桑葚15-20克）。　　做法：将菊花与桑葚干一同放入杯中，沸水冲泡，焖泡5-8分钟即可饮用。可反复冲泡至味淡。若用鲜桑葚，可先泡菊花，待水温稍降（约70℃）再放入捣碎的鲜桑葚，保留更多活性成分。　　功效：菊花疏肝清热，明目解郁；桑葚滋补肝肾，养血生津。尤其适合：经常熬夜、用眼过度、压力大情绪烦躁、伴有口干眼涩、皮肤干燥或长痘、头发早白、感觉身体被“掏空”的现代亚健康人群。口感微酸回甘，带有独特清香。　　肝好，一切都好！开启你的“黄金养肝”计划　　肝脏的喜恶分明：它喜条达（舒畅）、喜滋润（阴血足），恶抑郁、恶燥热、恶毒素。这对“黄金搭档”——野/白菊花与桑葚，正是精准契合了肝脏的“喜好”。　　泡一杯温润的 “菊桑养肝饮”，代替手中的咖啡或甜饮料。　　当零食抓一小把紫黑发亮的桑葚干，满足口腹之欲的同时滋养肝血。　　煮粥煲汤时，撒几瓣清香的菊花，增添风味又呵护肝脏。　　养护好肝脏这位“将军”，就是守护了全身气血运行的通路，是健康与美丽的根基！让这对大自然的“黄金护肝搭档”，成为你健康生活的新选择。

9. 【#建议天天喊累的人多吃点山药#】#脾虚的人多吃点山药# 脾虚的人天天“喊累”、肺虚的人天天“叹气”、肾虚的人天天“怕冷”，建议“三虚”的人多吃点山药：补脾虚：山药富含的淀粉酶、多酚氧化酶，有助消化、健脾益胃的作用。适合容易腹胀、食欲不振的人。推荐与小米、红枣、白扁豆等一起煮粥。补肺虚：山药含皂苷、黏液质等营养物质，具有润肺止咳的作用。适合稍微一动就喘，容易感冒、咳嗽无力、出汗多的人。可以搭配祛痰润肺的食物一起食用，比如山药百合粥、山药杏仁汤。补肾虚：山药具有滋肾益精的作用，对于肾虚型的遗精、尿频、女性白带异常等症状，有一定的改善作用。作为日常饮食补充即可。

10. 肝郁不能一味疏肝，否则越来越虚

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15. 决明子和它一起泡水喝，养肝明目、降压降脂！中医认为，决明子具有清肝明目、润肠通便的效果，可以防治高血压、眩晕、头痛、肿痛、便秘等症状。现代医学发现，决明子具有明显降血压，降血脂，抗血小板凝结等作用，可以帮助保护血管，预防血管疾病。由此可以看出，决明子对人体养生价值非常高，而且坚持用来泡水喝也能收获诸多好处。尤其是男性朋友坚持用决明子泡水喝，也能让身体发生喜人变化。男人常用决明子泡水喝，让你尝到三个“甜头”！1、预防便秘决明子当中的大黄素可以治疗内热肠燥，对于便秘的人群坚持用来泡水喝，能够加快肠胃蠕动，缓解便秘。尤其是男性朋友，不良的生活习惯比较多，容易出现严重的便秘情况，坚持用决明子泡水喝，排出体内毒素和垃圾，保持肠道干干净净预防疾病。2、预防感冒其实经常喝点决明子泡水，能够帮助增强身体抵抗力和免疫力，对于预防感冒发热等症状有帮助，同时肝火比较旺盛的人，坚持喝决明子泡水也能降低肝火，保护眼睛。3、有助于心脑血管健康现在生活条件普遍提高，所以人们的饮食越来越多样化，摄入的大鱼大肉比较多，就会导致血液中胆固醇含量升高，增加患血管疾病风险。男性喜欢吃重口味食物，也喜欢喝酒，更容易增加患高血脂高血压的风险，如果坚持用决明子泡水喝，具有明显降压功效，也能帮助稀释血液，软化血管，降低患血管病的风险。决明子泡水，功效名不虚传！按照三个“公式”，养肝明目！决明子+枸杞=补肝明目枸杞具有多种养生保健功效，能够帮助增强人体免疫力，提高身体抗病能力，提高吞噬细胞的吞噬功能，达到抗衰老功效。枸杞富含胡萝卜素，能够帮助预防血管疾病，改善呼吸道感染类的疾病。用枸杞加决明子搭配，在一起泡水喝能够帮助补充肝血，缓解肝火旺盛的问题。尤其是肝火旺盛引起的眼睛干涩，红肿，迎风流泪等情况都可以坚持用，两者搭配在一起泡水喝，促进身体新陈代谢，补充气血，缓解眼睛疲惫感，身体健康少生病。决明子+山楂=降脂润肠说到山楂，很多人嘴里开始泛酸水。山楂含有多种有机酸，可以对胃肠功能进行调节；山楂黄酮水解产物能够加大缺血，心肌营养性血流量增加，心肌收缩力；常吃山楂对于辅助降低血压，稳定血脂，缓解消化不良，都有强大的功效。如果将山楂和决明子搭配在一起泡水喝，降低体内胆固醇含量，促进血液循环，能够帮助给血管洗洗澡，达到降脂降压以及降糖的作用，促进肠胃蠕动，缓解便秘。决明子+菊花=降血压菊花味甘性寒，具有清热解毒、清肝明目的作用，决明子也性寒，本身对于脾胃虚寒者尽量避免用决明子和菊花两种食材泡水喝。但如果将决明子和菊花茶搭配在一起，从而将其功效扩大，对于高血脂高血压患者来说是不错的选择。摄入决明子菊花茶能够抑制体内血清浓度升高，预防动脉粥样硬化，使血管得到扩张，在降低血压方面功效非常强大。但要避开六个禁忌1、决明子性寒，凡是外感风寒，内伤生冷，脾胃虚寒的人都不宜饮用；2、所含蒽苷有缓下感化，能够润肠通便，对于患有慢性腹泻，慢性肠炎，溃疡的人不能饮用；3、决明子具有降低血压的作用，而有些人属于低血压患者，此类人不要饮用；4、胃溃疡患者不能饮用，否则会加重溃疡面，导致病情加重；5、女性怀孕期间或者是月经期间，都不能饮用决明子泡水，以免子宫受到刺激，引发意外情况；6、有些人在饮用决明子泡水之后，皮肤瘙痒，恶心呕吐，腹痛腹泻，胸口憋闷，口唇发绀等，说明你对决明子存在过敏情况，这类人群禁止饮用。虽然决明子泡水对人体养生价值非常高，但并非适合所有人，一定要根据自己的体质来选择适合自己的养生方法，不可盲目跟风。

16. 决明子和它一起泡水喝，养肝明目、降压降脂！中医认为，决明子具有清肝明目、润肠通便的效果，可以防治高血压、眩晕、头痛、肿痛、便秘等症状。现代医学发现，决明子具有明显降血压，降血脂，抗血小板凝结等作用，可以帮助保护血管，预防血管疾病。由此可以看出，决明子对人体养生价值非常高，而且坚持用来泡水喝也能收获诸多好处。尤其是男性朋友坚持用决明子泡水喝，也能让身体发生喜人变化。男人常用决明子泡水喝，让你尝到三个“甜头”！1、预防便秘决明子当中的大黄素可以治疗内热肠燥，对于便秘的人群坚持用来泡水喝，能够加快肠胃蠕动，缓解便秘。尤其是男性朋友，不良的生活习惯比较多，容易出现严重的便秘情况，坚持用决明子泡水喝，排出体内毒素和垃圾，保持肠道干干净净预防疾病。2、预防感冒其实经常喝点决明子泡水，能够帮助增强身体抵抗力和免疫力，对于预防感冒发热等症状有帮助，同时肝火比较旺盛的人，坚持喝决明子泡水也能降低肝火，保护眼睛。3、有助于心脑血管健康现在生活条件普遍提高，所以人们的饮食越来越多样化，摄入的大鱼大肉比较多，就会导致血液中胆固醇含量升高，增加患血管疾病风险。男性喜欢吃重口味食物，也喜欢喝酒，更容易增加患高血脂高血压的风险，如果坚持用决明子泡水喝，具有明显降压功效，也能帮助稀释血液，软化血管，降低患血管病的风险。决明子泡水，功效名不虚传！按照三个“公式”，养肝明目！决明子+枸杞=补肝明目枸杞具有多种养生保健功效，能够帮助增强人体免疫力，提高身体抗病能力，提高吞噬细胞的吞噬功能，达到抗衰老功效。枸杞富含胡萝卜素，能够帮助预防血管疾病，改善呼吸道感染类的疾病。用枸杞加决明子搭配，在一起泡水喝能够帮助补充肝血，缓解肝火旺盛的问题。尤其是肝火旺盛引起的眼睛干涩，红肿，迎风流泪等情况都可以坚持用，两者搭配在一起泡水喝，促进身体新陈代谢，补充气血，缓解眼睛疲惫感，身体健康少生病。决明子+山楂=降脂润肠说到山楂，很多人嘴里开始泛酸水。山楂含有多种有机酸，可以对胃肠功能进行调节；山楂黄酮水解产物能够加大缺血，心肌营养性血流量增加，心肌收缩力；常吃山楂对于辅助降低血压，稳定血脂，缓解消化不良，都有强大的功效。如果将山楂和决明子搭配在一起泡水喝，降低体内胆固醇含量，促进血液循环，能够帮助给血管洗洗澡，达到降脂降压以及降糖的作用，促进肠胃蠕动，缓解便秘。决明子+菊花=降血压菊花味甘性寒，具有清热解毒、清肝明目的作用，决明子也性寒，本身对于脾胃虚寒者尽量避免用决明子和菊花两种食材泡水喝。但如果将决明子和菊花茶搭配在一起，从而将其功效扩大，对于高血脂高血压患者来说是不错的选择。摄入决明子菊花茶能够抑制体内血清浓度升高，预防动脉粥样硬化，使血管得到扩张，在降低血压方面功效非常强大。但要避开六个禁忌1、决明子性寒，凡是外感风寒，内伤生冷，脾胃虚寒的人都不宜饮用；2、所含蒽苷有缓下感化，能够润肠通便，对于患有慢性腹泻，慢性肠炎，溃疡的人不能饮用；3、决明子具有降低血压的作用，而有些人属于低血压患者，此类人不要饮用；4、胃溃疡患者不能饮用，否则会加重溃疡面，导致病情加重；5、女性怀孕期间或者是月经期间，都不能饮用决明子泡水，以免子宫受到刺激，引发意外情况；6、有些人在饮用决明子泡水之后，皮肤瘙痒，恶心呕吐，腹痛腹泻，胸口憋闷，口唇发绀等，说明你对决明子存在过敏情况，这类人群禁止饮用。虽然决明子泡水对人体养生价值非常高，但并非适合所有人，一定要根据自己的体质来选择适合自己的养生方法，不可盲目跟风。

17. 脾虚+肝郁，不是疏肝就能好

18. 【吃什么养胃常吃这8种食物把胃慢慢养回来】1、小米粥小米粥具有健脾和胃、补益虚损的功效，适量食用可以养护胃部。小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，能够为身体提供所需的能量，同时还可以促进消化和减轻胃部负担。2、山药山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，适量食用可以改善胃部功能。山药含有多种营养成分，如淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等，能够滋养胃黏膜，促进胃部消化功能。3、莲子莲子具有补脾止泻、益肾涩精的功效，适量食用可以缓解胃部不适。莲子富含营养成分，如维生素、矿物质等，能够滋补身体，同时还可以促进消化和减轻胃部不适。4、红枣红枣具有补中益气、养血安神的功效，适量食用可以促进胃部健康。红枣含有多种营养成分，如维生素C、钙、铁等，能够增强身体免疫力，同时还可以促进胃部血液循环。5、花生花生具有健脾和胃、润肺化痰的功效，适量食用可以养护胃部。花生富含蛋白质、脂肪、纤维素等营养成分，能够滋养胃黏膜，促进胃部消化功能。6、木瓜木瓜具有消食、驱虫、清热、祛风的功效，适量食用可以缓解胃部不适。木瓜含有多种营养成分，如维生素C、木瓜蛋白酶等，能够促进消化和减轻胃部负担。7、菠菜菠菜具有滋阴润燥、养血止血的功效，适量食用可以促进胃部健康。菠菜富含营养成分，如维生素C、铁等，能够增强身体免疫力，同时还可以促进肠胃蠕动和消化功能。8、牛奶牛奶具有补肺养胃、生津润肠的功效，适量食用可以养护胃部。牛奶富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，能够滋养身体，同时还可以促进肠胃蠕动和消化功能。

19. 【推荐这几种清肝茶饮，上班族可以尝试饮用】1. 菊花枸杞茶菊花和枸杞是传统中医中常见的养肝食材。菊花具有清肝明目、疏风清热的作用，而枸杞则有补肝肾、益精明目的效果。两者搭配在一起可以更好地达到疏肝理气的效果，还可以有效地缓解自身的压力，减少自身。间接地提高自身的免疫力，同时可以适合一些长期对着电脑的上班族，很容易让眼睛出现疲劳的灵群。2. 蒲公英茶蒲公英被誉为“天然的排毒茶”，它具有清热解毒、利尿消肿的作用，对于肝脏排毒尤其有效。蒲公英还能促进肝脏代谢，帮助体内废物排出，它可以更好地达到清热解毒，改善自身肝脏功能的效果，对于那些经常上火或者是体内毒素较重的上班族来说。如果长期熬夜饮食不规律的人群，适当的饮用蒲公英茶倒是不错的选择。3. 玫瑰花茶玫瑰花不仅有着愉悦的香气，还具有疏肝解郁、活血调经的效果。它能够更好地调节我们的肝脏，减少一些工作压力等可能性，同时有助于整体的一些肝脏的健康，对于那些上班族压力大情绪波动较重的人群来说，适当的使用倒是不错的选择。4. 决明子茶决明子被认为是肝脏养护的良方之一。它能够更好地清除一些肝脏达到清肝明目的效果，同时具有一定的润肠通便的效果，对于那些长期坐在电脑面前的人群来说，决明子具有一定的排毒效果，还可以有效地调节肝脏的功能，有效的预防其出现便秘的可能性，对于经常熬夜加班或者是长期久坐的人群，很容易出现上火便秘的人群都是不错的选择。

20. 莲子又被称作脾之果，有健脾养胃之功效，也是常用的药食同源之物，脾虚的人可以在日常多用莲子来保健，也可以把它当药用，莲子、茯苓、山药、五味子、菟丝子一起吃，脾肾双补，此方名为茯菟丸。治大便溏泻、大便次数多、腰膝酸软疼痛、四肢乏力、带下量多等症，现代也常用来调理慢性胃炎、浅表性胃炎、胃窦炎。茯菟丸：莲子60克、茯苓90克、山药40克、菟丝子150克、五味子40克，打粉，一次6克，一天2次。古人说，莲子禀清芳之气，得稼穑之味。它是谷物，五谷为养，又有香气，所以能健脾胃，增强脾胃的运化功能。山药埋在很深的土里，得土气至厚，土气对应脾胃之气，所以山药能益气健脾。茯苓是松之灵气伏结而成，故谓之茯苓，茯苓也有健脾的作用，还能帮助把中焦脾胃里的湿气利出去，它是健脾祛湿的一味药。非常简单的一个方子，但能脾肾并补，注意，大便干结的人不宜服用哦。

21. 冬天必须喝上一碗暖乎乎的#莲子百合山药猪肚汤：暖心,暖胃，养心安神，健脾养胃养胃秋冬滋补，多吃一些白色食物，莲子，百合，山药，银耳，莲藕等，生津润fei，滋阴益气，顺时养生，今天推荐：莲子百合山药猪肚汤给你✨养心安神，健脾养胃猪肚汤试着这样做，汤白鲜美，真是营养又美味！很多人觉得猪肚汤好喝但难做今天来分享一下我的做法，一看就会准备食材：猪肚一个，建宁莲子，野生紫百合，铁棍山药，红枣，枸杞，姜片，胡椒粒胡椒粒：暖胃姜片：去腥百合：养阴润肺莲子：养心安神山药：健脾养胃猪肚：性温，适合秋冬滋补做法：1️⃣猪肚放盐，面粉抓洗干净，多余的油脂剪掉2️⃣清洗好的猪肚切块，放姜片、胡椒粒（拍碎）热油下锅炒香3️⃣加入热水，转砂锅煲1小时（一定要加开水，这是汤鲜奶白的关键）4️⃣30分钟后放入山药一起煲（山药30分钟就很粉糯了，煮久会融掉）5️⃣出锅前加入枸杞，盐调味OK

22. 老中医说：山药牛肉汤补铁补钙，健脾养胃#健脾养胃# 健脾餐：冬天多喝山药牛肉汤：冬瓜蒸虾滑我的体质: ✅脾胃虚弱 ✅上热下寒 ✅气血不足 ✅经期易提前 ✅姨妈前爱长痘冬天喝山药真的好暖胃，软软糯糯的加上牛肉片，简直是要鲜到掉眉毛啦！冬天吃山药是最好的时间段。牛肉炖山药汤中的牛肉含有丰富的营养成分，具有补脾养胃的功效，适合脾胃虚弱的人群食用。准备食材：山药，牛肉，葱花，姜丝做法步骤：1、牛肉清洗干净切成片放入淀粉、食用油，抓拌均匀腌制十分钟山药削掉外皮，清洗干净后斜切成片。 2、起锅烧油，油热后放入山药片翻炒一会儿炒至变色后加入适量的热水，开大火煮开，再盖上盖子焖煮2分钟左右。 3.时间到，放入腌制好的牛肉煮至牛肉变色后继续煮1分钟煮熟。 4.最后放入适量的食盐调味，撒上葱花即可出锅开吃。

23. #只吃水果女子去世前体重仅44斤#上条微博从营养角度分析了卡罗琳娜这个极端案例。其实，我们老祖宗也强调强调“阴阳平衡”和“五行和谐”，饮食需要五味（酸、苦、甘、辛、咸）均衡，以滋养五脏。卡罗琳娜的饮食方式严重违背了这些基本原则。1. 饮食偏颇，五味失衡： · 过食甘味（水果大多属甘甜）：《黄帝内经》有云：“甘令人中满”。过量食用甘甜食物容易碍脾，导致脾胃气机壅滞，运化功能失常。 · 缺乏五味调和：她的饮食中严重缺乏咸味（入肾，主骨）、辛味（入肺，主皮毛）、苦味（入心，清火）和适度的酸味（入肝，收敛）。长期如此，五脏得不到均衡的滋养，功能会逐渐衰退。2. 损伤脾胃，气血生化无源： · 中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”。所有食物都必须经过脾胃的运化，才能将精华转化为气和血，输布全身。 · 水果性质大多偏寒湿。长期只吃生冷水果，会极大地损伤脾阳。脾阳受损，则运化功能失职，表现为： · 无法生成充足的气血：这是她极度消瘦（血肉枯竭）、乏力、无法活动的根本原因。气不足则无力，血不足则色夭。 · 内生湿邪：脾虚不能运化水湿，导致湿邪内停。她会感到身体沉重，甚至水肿（虽然整体消瘦，但可能出现局部水肿）。3. 阴阳两虚，精气耗竭： · 阴液与阳气俱损： · 水果能滋生阴液，但缺乏温阳补气的食物（如谷物、肉类），加上生冷水果直接损伤阳气，导致她阴阳两虚。 · 特别突出的是脾阳虚和肾阳虚。肾为“先天之本”，藏精主骨。脾阳久虚，必累及肾阳。 · 外在征象与内脏衰败的联系： · 体重极低，肌肉萎缩：脾主肌肉，脾气衰败，肌肉失养。 · 无法活动，平衡差：肝主筋，肾主骨。肝肾精血不足，则筋骨痿软无力。 · 指甲变黄：肝其华在爪（指甲）。肝血不足或湿热熏蒸，可导致指甲色黄、脆裂。 · 牙齿腐烂：齿为骨之余，由肾精所充养。肾精枯竭，则牙齿失固，易腐易落。她的生命历程是一个脾胃功能先被寒湿所困，继而衰败，导致气血无以化生，最终精气耗竭、阴阳离决的过程。她的身体像一块得不到源头活水滋养的土地，最终万物凋零。无论是用现代科学的精密分析，还是用中医千年传承的整体观，我们都能得出相同的结论：人类需要多样化、均衡的饮食来维持生命健康。营养学告诉我们，身体需要特定的、不可替代的宏量和微量营养素来维持其结构和功能。中医则从能量和功能的角度警示我们，偏食一种性质的食物会破坏脏腑间的平衡，切断气血生化的源泉。卡罗琳娜的悲剧是一个极端的例子，但它有力地提醒我们，任何将食物“神化”或“妖魔化”，并走向极端的饮食方式，都是危险且不可取的。健康之道，在于均衡与适度。#芙蓉营养小课堂#减肥#全民营养提升计划#

24. 气血双补汤，气血虚一补就上火就喝它❗#气血不足# 📚古人讲：女子以气血为本，养气血就是养命。现代女性多多少少都会有气血不足，但是吃点红枣桂圆阿胶，都会上火，一补就上火，嘴上起泡，口腔溃疡，脸上爆痘，所以女生日常补气血的时候不能光补，重点是注意搭配。 📢今天分享一个大补气血还不上火的养生汤，一周喝两次，不上火气血都能补。 🌹气血双补大骨汤：食材：排骨、黄芪、党参、麦冬、枸杞、红枣（可加红参、当归）做法：准备好食材，并将食材清洗干净，排骨焯水去除腥味，将所有食材放进炖锅，加入适量清水，炖煮2小时，出锅前10分钟，加入枸杞，煮好后加入盐调味即可。 🔍排骨蛋白质含量高，营养丰富，可换成乌鸡或者是鸽子肉；黄芪都知道是补气的，主要是补肺气和脾气；党参是补气养血的；麦冬就是滋阴润燥，清热降火的，能中和其他食材的燥热，枸杞红枣这些也是益气补血的。 ✨这些药食同源的食材也可以煮水喝泡水喝，平时养生或者是经期前后补一补都可以喝。我是直接一次买很多，单独进行分装，拿到办公室泡水，偶尔炖鸡汤，当归鸡蛋汤都会放一些，就当做正常的饮食放的调料包，很方便，好处是不用说的。

25. 陈皮和它一起煮，疏.肝解郁，倒头就睡！陈皮和它一起煮，疏月干解郁，倒头就睡～在快节奏的现实生活中，失眠可真的是让人头疼无助啊！晚上困得眼睛都睁不开了，却翻来覆去怎么也睡不着，白天又困又乏又没精神，工作生活全都乱了套了～别慌！向大家分享几个陈皮搭配的助/眠小妙招陈皮可是个宝，自古就有“一两陈皮一两金”的说法，它不仅能当食材，药用价值还超高呢！陈皮具有多种功效和作用，搭配不同的食材，助眠效果超棒！ 🎃【陈皮+桂圆】补/益芯脾，安/睡无/忧，适合那些因为想太多、芯脾两虚导致的失/眠、芯慌、健忘、面色不好看的人群。做法简单：3克陈皮3克、桂圆干5～6个，食材清洗干净，加水煮15分钟焖5～10分钟，就能喝啦！桂圆能补心芯脾、养皿.安/神，陈皮还能调/理肠渭，让氣皿顺畅，心/神安/稳，让人睡/得好，睡/得香！ 🎃【陈皮+玫瑰花】疏/肝解/郁，压力大、情/绪不好、导致失/眠的人群做法简单，陈皮3克+玫瑰花5朵，食材洗净后用开水冲泡，焖5～10分钟即可。玫瑰花能疏/肝理氣、活皿化/瘀，和陈皮一起，既能调/节情绪，还能调理氣皿. 🎃【陈皮+茯苓】健/脾祛/湿，宁/心助/眠，湿气重、脾渭不好、睡觉多梦易醒的人可用此款做法简单：陈皮3克+茯苓5克，清洗干净后用沸水冲泡，焖10-15分钟即可。或者煮水，效果更佳！茯苓能健/脾宁芯，搭配陈皮祛/湿，脾/胃好了，氣机顺/畅，心/神自然就安了，睡/眠质量自然就往上涨！ 🎃【陈皮+百合】润/肺宁/神，如果感到肺/部.燥/热，还咳/嗽，影响睡/眠，这个方子很适合的！陈皮3克+百合10克，食材清洗干净，加水煮开转小🔥煮20分钟。百合润/肺止/咳、清芯安/神，陈皮理氣燥/湿，搭配起来食用，肺部舒服了，芯神也安/静了，睡得自然也就踏实了！小贴士：提醒大家，每个人的体质不一样，要是正在吃葯或者不适合的，可尊医嘱，安全第一哦

26. 肝郁不能一味疏肝，否则越来越虚❗️

27. 补脾厉害的食物！比小米强多了，常吃补脾益胃，增强抵抗力

28. 肝不好，易疲劳；小小手法，大有益处！肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳。养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果。如何保护肝脏健康呢？1闭眼睛肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。2转动眼球可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。3掂脚尖每天记得踮脚，也能达到补肾养生的功效。4转动颈部工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。养肝四方法枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。1枸杞粥先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。护肝，还可以多多食用青色食物。女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。2喝养肝茶养肝，还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人，可以多饮此茶。3压护肝穴按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。4做护肝操每天下班回家，可以来一套护肝操。干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。养肝，最重要的是饮食和作息都需要规律。如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。所以，科学地养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉。肝脏能定时排毒，减轻身体负担。

29. 老年人想要调免疫力？少生病，少感冒，应该吃什么？ #科普 #当牛奶比ta更懂你 #营养

30. 冬至蔬菜汤🥬五行俱全，唤醒能量一整年！

31. 肝脏喜欢的6个食物，最后一个最好天天吃#肝 #肝脏 #肝健康 #健康饮食 #养肝

32. 养好脾胃，就是给身体打好根基

33. 【养肝不用愁！4类食物常吃，给肝脏“减负加油”，医生都推荐】一、守护肝脏的三大饮食原则在选择具体食物前，需先掌握守护肝脏的核心饮食原则，这是维护肝脏健康的基础。1.均衡营养，拒绝单一饮食肝脏代谢需要多种营养素协同作用，长期单一饮食会导致营养失衡，影响肝脏功能。应保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理比例，同时摄入充足的维生素和矿物质。例如，碳水化合物为肝脏提供能量，避免脂肪分解过多产生酮体损伤肝细胞；优质蛋白质则是合成肝酶、肝细胞的重要原料。2.清淡易消化，减少肝脏负担油腻、辛辣、腌制等食物会增加肝脏代谢负担，长期食用可能诱发脂肪肝、炎症等问题。烹饪时应优先选择蒸、煮、炖、拌等方式，避免油炸、烧烤；少用高盐、高糖、高脂的调味料，让肝脏在轻松的环境下工作。3.规律进食，避免暴饮暴食暴饮暴食会导致短时间内大量食物进入体内，肝脏需超负荷代谢，易引发脂肪堆积；而过度节食则会导致蛋白质摄入不足，影响肝细胞修复。建议三餐定时定量，每餐七八分饱，让肝脏保持稳定的代谢节奏。二、四类“养肝明星食物”推荐在遵循饮食原则的基础上，优先选择以下四类对肝脏有益的食物，能更好地为肝脏“加油”。1.优质蛋白质类食物蛋白质是肝细胞再生和修复的关键“原材料”。推荐选择鱼、虾、去皮禽肉、瘦肉等低脂高蛋白食物，它们中的氨基酸组成接近人体需求，易于吸收利用；鸡蛋富含卵磷脂，能促进肝细胞再生；牛奶、酸奶等奶制品则提供优质蛋白和钙，且酸奶中的益生菌还能改善肠道环境，减少毒素吸收。2.富含膳食纤维的蔬果新鲜蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素和植物化学物，有助于促进肠道蠕动，减少毒素在肠道内停留时间，从而减轻肝脏解毒负担。深色蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等，含有丰富的维生素C、维生素E和β-胡萝卜素，具有抗氧化作用，能保护肝细胞免受自由基损伤；水果可选择苹果、葡萄、蓝莓等，其中的果胶和花青素对肝脏健康有益。3.药食同源的养肝食材一些药食同源的食材也具有一定的养肝作用，可在日常饮食中适量搭配。例如，枸杞含有枸杞多糖，能促进肝细胞修复；菊花具有清肝明目的功效，适合日常泡茶饮用；山药、茯苓则能健脾益气，通过改善脾胃功能间接保护肝脏。但需注意，这类食材需适量食用，不可替代药物治疗。4.健康脂肪来源很多人认为养肝要完全拒绝脂肪，其实不然，适量的健康脂肪对肝脏有益。橄榄油、茶籽油、坚果（如核桃、杏仁）等富含不饱和脂肪酸，能调节血脂，减少脂肪在肝脏内堆积，预防脂肪肝。但需控制摄入量，每天坚果食用量建议在20-30克为宜。三、三类伤肝食物需警惕守护肝脏健康，除了知道“吃什么”，还要明确“不吃什么”，以下三类食物需尽量避免。1.高糖食物和饮料过量摄入糖分（如奶茶、蛋糕、糖果等）会转化为脂肪储存在肝脏，形成非酒精性脂肪肝，长期可能发展为肝硬化。建议每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。2.酒精类饮品酒精主要在肝脏代谢，代谢产物乙醛对肝细胞有直接毒性，长期饮酒会导致酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌。保护肝脏应严格限制酒精摄入，最好做到滴酒不沾。3.霉变食物霉变食物中可能含有黄曲霉素，这是一种强致癌物，会严重损伤肝细胞，诱发肝癌。日常生活中，一旦发现花生、玉米、坚果等食物霉变，应立即丢弃，不可食用。

34. 【这个“白色食材”才是健脾明星！脾胃虚弱的人经常吃，帮你养出好脾胃】 1山药的健脾密码山药之所以能成为健脾养胃的佳品，关键在于它独特的营养成分和药用特性。从中医角度看，山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。现代研究发现，山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类能够促进消化吸收，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群。它含有的黏液蛋白能保护胃黏膜，对慢性胃炎、胃溃疡患者很有帮助。值得一提的是，山药中的薯蓣皂苷是一种天然植物雌激素，对调节女性内分泌也有一定益处。但要注意的是，山药虽好，也不是人人都适合。体内湿盛、气滞胀满的人就不宜多食。 2山药的正确吃法很多人吃山药都是随便煮煮就吃，其实不同的烹饪方法会影响它的功效发挥。新鲜山药最好带皮蒸着吃，这样可以最大程度保留黏液蛋白。如果用来煲汤，建议搭配一些健脾的食材，比如茯苓、莲子、芡实等。对于脾胃特别虚弱的人，可以将山药晒干磨粉，每天取适量用温水调服。这种吃法更容易吸收，而且不会增加消化负担。现在市面上也有山药粉产品，但选购时要注意看配料表，避免买到添加了大量淀粉的劣质产品。需要提醒的是，山药最好不要和碱性食物同食，比如小苏打、碱面等，这样会破坏其中的淀粉酶。另外，山药含淀粉量较高，糖尿病患者要控制食用量。 3健脾不能只靠山药虽然山药是健脾的好帮手，但想要真正养好脾胃，还需要从多方面入手。首先要规律饮食，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。中医讲究"饮食有节"，每餐七八分饱最合适。其次要注意饮食的温度，过冷或过热的食物都会刺激脾胃。现在很多人喜欢喝冰饮，这其实很伤脾胃阳气。适当运动也很重要，散步、八段锦这些温和的运动都能促进脾胃运化。 http://t.cn/AXUB2moM

35. 6款冬季男士办公室养生茶，滋补不上火

36. #吃玉米排骨看玉茗茶骨#最近追#玉茗茶骨# ，又恰逢天冷大降温，来做一个闽南人常吃的玉米枸杞排骨汤！食材常见，做法容易，滋补又养生！ 📝食材准备： ✨排骨 500g ✨甜玉米一根 ✨枸杞 20颗 ✨姜葱少许 ✨料酒 📝工具：砂锅 📝制作步骤： 1⃣排骨洗净放到锅中，冷水中加入一勺料酒，烧开焯水。煮沸后捞出排骨洗净浮漂。 2⃣甜玉米切段，枸杞洗净，姜葱切段。 3⃣姜葱放入锅中爆香，放入排骨，玉米段，加入冷水淹没排骨，撒上枸杞。加一勺料酒！ 4⃣盖上锅盖小火慢煮20分钟，揭盖就可以啦～ 😍超简单的滋补靓汤，不用加一滴盐，汤汁清甜，玉米和排骨都很好吃哦～#我的美食日记# http://t.cn/AXb83XAa

37. #气血足的人眼睛亮亮的# 这说的就是我哟这次春节回家，又被很多人夸眼睛亮。还有皮肤白、头发乌亮、精力好、身材苗条。又又带动了好多人，和我一起吃蛋白粉、益生菌、纤维粉、辅酶Q10、鱼油、叶黄素、粗杂粮。又又又带动很多人，和我一样，吃饭先吃菜、再吃肉，最后吃米饭。营养充沛，能让人变得多美、多好，在我身上，显化了。要知道，我以前，是一个满脸痘痘、黄褐斑、干点活就累得不行的虚胖女。眼睛的神采，是一个人精气神的集中体现。中医说："肝受血而能视"，肝血通过经络上输滋养目窍，同时心、脾、肾协同维持眼睛功能。肾精稳固瞳孔功能，心气推动眼络血运。而从营养学角度，气血充足时，毛细血管高效输送氧气、叶黄素等营养物质至角膜和视网膜，并及时代谢乳酸等废物，避免充血或水肿，眼睛才会明亮有神。假期了，少刷手机多和父母聊天、跟着太阳作息、吃得健康营养均衡。10天后，你的眼睛，一定会变明亮！ #家庭健康守护计划# http://t.cn/AXt56EHs

38. 立春后要喝的肝养茶，尤其是熬夜党

39. 一道超适合秋季的养生家常菜，山药炒肉片~ 山药不仅可以蒸着吃，还可以炒着吃清爽不腻，营养满分！低卡又好吃，，你们还想看什么菜，评论告诉我！#美食教程 #美食 #山药 #低卡 #家常菜

40. 补脾是一切疾病治疗的关键

41. #立春#中医养生：顺应春生，养肝护阳春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。——《黄帝内经·素问》 🌱 一、核心原则：养肝、疏泄、护阳 • 春属木，与肝相应，重点在疏肝理气、升发阳气 • 忌：熬夜、暴怒、久卧、生冷寒凉、过度进补 • 宜：早睡早起、适度运动、心情舒畅、饮食清淡 🌿 二、饮食养生：省酸增甘，助阳生发 • 多吃：韭菜、菠菜、春笋、豆芽、葱、姜、蒜（少量）、红枣、山药、小米粥 • 少吃：酸味食物（醋、柠檬、山楂）、生冷冰饮、油腻厚味、辛辣燥烈 • 推荐： ◦ 晨起：一杯温水/姜枣茶（体寒者） ◦ 日常：菠菜猪肝汤、山药小米粥、春笋炒肉（清淡） ☀️ 三、起居养生：晚睡早起，舒展阳气 • 作息：23点前入睡，7点前起床，顺应春阳升发 • 保暖：“春捂秋冻”，重点护住腰腹、脚踝、头颈，防倒春寒 • 环境：多开窗通风，保持室内空气流通，多接触自然阳光 🏃 四、运动养生：温和动养，疏肝解郁 • 宜：散步、慢跑、八段锦、太极拳、拉伸、踏青 • 原则：微微出汗即可，不剧烈、不大汗淋漓，避免耗伤阳气 • 建议：每日30分钟，晨起或傍晚最佳，多在户外进行 🧘 五、情志养生：疏肝理气，心情舒畅 • 春主疏泄，情绪宜舒展，忌抑郁、暴怒、焦虑 • 方法：多与人交流、听舒缓音乐、冥想、养花种草、亲近自然 • 关键：保持心态平和，少生气、少纠结，让肝气条达 🍵 六、简易养生小方 1. 疏肝茶：玫瑰花3朵+陈皮2g+枸杞5粒，沸水冲泡，理气解郁 2. 养肝粥：小米+红枣+山药+枸杞，煮粥食用，健脾养肝 3. 穴位按摩：按揉太冲穴（足背）、期门穴（胁肋），每次3-5分钟，疏肝理气核心：顺应春生之气，养肝护阳，动静相宜，身心同养，为一年健康打下基础。#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

42. 熬夜党，必看！！熬夜脸垮的姐妹一定要喝！！苹果黄芪水熬夜脸黄的人们一定要去喝❗内调去黄真是不是一照镜子，就被自己蜡黄的脸色吓到？熬夜追剧、加班工作、饮食乱七八糟，时间长了，气血不足找上门，脸黄得像被抽干了精气神，整个人都显老好几岁。熬夜党必看连续熬夜脸色蜡黄？换季总觉喉咙卡壳？这杯苹果黄芪水我连喝一周整个人的状态真的不一样！！现在素颜都透着光！嗓子也润润的～ 🌟食材公式：黄芪5g+苹果1个+红枣5颗+枸杞5g+麦冬5g（怕上火加麦冬！怕寒加红枣！）🍯保姆级懒人煮法1️⃣ 所有食材洗净，苹果去皮切厚片2️⃣ 800毫升冷水下黄芪+红枣+麦冬，小火煮20分钟3️⃣ 加苹果煮10分钟，关火撒枸杞焖5分钟 💡偷懒技巧：直接用养生壶煮花茶模式上班族装保温杯焖泡40分钟也OK！ ✨喝出灯泡肌的秘密：✅苹果：天然抗氧化剂，素颜发光shen器✅黄芪：补气wang者，拯救熬夜垮脸✅麦冬：灭火小能手，喉咙干痒克星✅红枣枸杞：打工人的续命甜味剂 ⚠️注意注意！！▫️孕妇/感冒/易上火体质慎喝▫️建议上午饮用，每周3-4次▫️红枣记得去核才不会燥！ 🌿日常喝它＝给身体做SPA打工熬夜的姐妹快把奶茶换成它皮肤透亮得像开了柔光滤镜！！ 👉🏻更多养生搭配：▫️上火版：黄芪+苹果+罗汉果▫️寒底版：黄芪+苹果+桂圆▫️痛经版：黄芪+苹果+生姜红糖天然蜂蜜和自然养身的微博视频

43. #中医说这类人要多吃山药#山药自古被奉为 “脾之果”，味甘，性平，归脾、肺、肾经，既能补脾气、助运化，又能滋脾阴、益胃津，《本草纲目》称其 “益肾气，健脾胃”，尤其适合脾胃虚弱导致的食少腹胀、便溏乏力。排骨为血肉有情之品，性平，味甘咸，能补气血、益精髓，与山药配伍可 “以形补形”；脾胃属土，主运化水谷，排骨的温润能助山药更好地发挥健脾之力，避免单纯补阴导致的滋腻碍胃。二者同煮，汤汁甘美，既保留了山药的清补之性，又借助排骨的温补之气，形成 “阴阳调和” 的食疗功效。脾胃虚弱者常存在 “虚不受补” 的问题，而这道汤品质地柔润，易于消化，能在潜移默化中增强脾胃功能：山药中的黏液蛋白可保护胃黏膜，排骨的胶原蛋白能滋养脾胃经脉，搭配少许生姜去腥散寒，更能兼顾脾胃喜温恶凉的特性。长期食用，不仅能改善食欲，更能通过脾胃运化功能的增强，让气血生化有源，体质日渐强健。

44. 肝不好的人，身体这两处会“说话”！这5件伤肝的事别再做了，养肝=养命！

45. 【天冷胃寒不用愁！中医营养师都推荐的4类“暖胃菜”，好吃又养身】一、什么是“暖胃菜”？中西医视角下的共同认知从中医角度看，“暖胃菜”主要指性味温热、归脾胃经的食材，具有温中散寒、健脾益气的功效，能改善因寒邪犯胃导致的胃部冷痛、喜温喜按、大便溏薄等症状。从营养学角度而言，“暖胃菜”通常富含膳食纤维、维生素及矿物质，且多为温热烹饪后的食材，能减少对胃肠道的刺激，促进消化液分泌，提升胃肠蠕动效率。两者虽理论体系不同，但对“暖胃菜”的选择存在共识：均强调食材应新鲜、易消化，烹饪方式以蒸、煮、炖、炒为主，避免生冷、油炸、辛辣等刺激性做法。冬季食用“暖胃菜”，不仅能直接为身体补充热量，更能通过调理脾胃功能，增强身体对营养的吸收利用，从内而外抵御寒冷。二、中医与营养师都推荐的“暖胃菜”清单以下几类“暖胃菜”兼具中医养生价值与营养价值，适合冬季常吃：1.根茎类蔬菜如南瓜、胡萝卜、山药、土豆。中医认为这类蔬菜多性平或性温，能健脾养胃、补中益气，且富含碳水化合物，可快速为身体供能。南瓜含果胶，能保护胃黏膜；山药中的黏液蛋白可增强脾胃功能；胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，有助于维持消化道黏膜健康。营养师建议将其蒸食、煮粥或炖汤，最大限度保留营养。2.叶菜类蔬菜如菠菜、芥菜、油菜。菠菜性凉但富含铁元素，搭配生姜、大蒜等温热食材烹饪，可中和寒性，起到补血暖胃的作用；芥菜性温，能散寒解表、和胃消食，适合冬季风寒感冒初期食用；油菜富含维生素C和膳食纤维，可促进胃肠蠕动，预防冬季便秘。烹饪时建议急火快炒，避免过度软烂导致营养流失。3.菌菇类蔬菜如香菇、金针菇、杏鲍菇。中医认为菌菇类性平，能益气健脾、开胃消食，且味道鲜美，可增进食欲。香菇含香菇多糖，有助于调节免疫；金针菇富含氨基酸，营养价值高。营养师指出，菌菇类膳食纤维丰富，能改善肠道菌群，但消化功能较弱者需适量食用，避免腹胀。4.温补性食材搭配如搭配羊肉、鸡肉等温热肉类，或生姜、胡椒、八角等温热调料。中医讲究“药食同源”，生姜能温中散寒，烹饪时加入少许可提升菜肴暖胃效果；羊肉与萝卜同炖，既能温补气血，又能解腻助消化。营养师提醒，肉类选择应去皮去脂，控制摄入量，避免过量增加胃肠负担。三、食用“暖胃菜”的注意事项食用“暖胃菜”需讲究方法，才能发挥最佳效果：1.辨证选择，因人而异中医强调“辨证施食”，如体质偏热、易上火者，应减少芥菜、胡椒等温热食材的摄入，可适当增加菠菜、油菜等性平食材；脾胃虚寒者则可多吃南瓜、山药、羊肉等温补食物。营养师也建议，根据年龄、消化能力调整食材种类和烹饪方式，老人、儿童及消化功能弱者应选择软烂、易消化的暖胃菜。2.避免“过犹不及”即使是暖胃菜，也不宜过量食用。如根茎类蔬菜含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动；菌菇类过量易引发腹胀。冬季饮食应遵循“七八分饱”原则，搭配谷薯类、蛋白质类食物，保证营养均衡。3.注意烹饪方式生冷、油炸会破坏暖胃菜的营养成分，还可能刺激胃肠道。推荐采用蒸、煮、炖、烩等低温烹饪方式，既能保留食材本味，又能使其更易消化。例如，南瓜蒸食比油炸更能保护胃黏膜，菠菜焯水后炒食可减少草酸含量。

46. 脾胃虚弱，湿气困脾怎么办？

47. 中老年人必看！骨质疏松是 “隐形杀手”，这 6 类食物少吃。#骨质疏松 #医学科普 #关爱老年人 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

48. 姨妈期/熬夜养颜水｜经典气血汤，简单3种食材养生壶不开火，不上火【yannie_yuen】

49. 4招自测肝健康！立春养肝黄金方安排！

50. #立春养生吃点啥#立春之后，就不要再以进补为主，而要适当辛散。春三月，肝脏当令，肝喜散而恶收，辛散可以升发阳气，适合于春天的气机，以应于肝气“春生”之需。木气喜温而恶寒，春天养肝，当温升，每天早晨喝些生姜红糖水，最能养阳升阳。再者，肝属木，肝味酸；脾属土，脾味甘。春天肝木当令，其易气旺，肝木旺则克脾土，导致脾弱。故春三月饮食上还要适当吃些甘味的食物，如大枣、蜂蜜、山药、南瓜、红薯、枸杞等等，可以补养脾气。这也是仲景所说的“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”之意。况且，脾旺则气血化生有源，亦让人更健康。肝味为酸，那么，春天能不能吃酸呢？一般的观点认为，春天要少食酸，理由是酸会敛肝，影响肝气的疏泄。我们要一分为二地看问题。今时之人偏于浮躁，表现为木旺，肝气易动，尤其在春天，易激动，易烦躁，易失眠，易发脾气，适当吃些酸味可以敛肝，让肝气归于平和。因此说，肝旺之人完全可以在春三月食酸。如广西的酸嘢，既好吃，又敛肝，甚合乎医理。再如乌梅、橙子、柑橘、柚子、柠檬等等，皆味酸，能缓肝气之急。

51. 用眼过度的上班族，多喝菊花决明子茶

52. 脾虚脸黄、气色差，冬天多喝五指毛桃茶

53. 长寿长寿第一坚果：山药﹣-"药食同源"的女性脾胃调理剂山药被称为"长寿第一杂粮"（原内容中的"长寿第一要山药"应为"长寿第一杂粮"或"长寿第一药食")，其优势在于＊*"健脾＋补肺"**:·健脾养胃：山药中的淀粉酶（约1.3毫克／100克）能促进淀粉分解，适合女性因脾胃虚弱导致的消化不良（如腹胀、腹泻）;·补肺益肾：山药中的黏液蛋白（一种多糖）能滋润肺部（适合女性因咳嗽导致的肺部不适），且富含锌（约0.27毫克／100克），能补肾益精（适合女性因肾虚导致的腰酸、乏力）;·增强免疫力：山药中的多糖（约1.5克／100克）能促进免疫细胞生成，提高女性抵抗力（如预防感冒）。食用建议：每天50-100克，建议选择蒸或煮（避免油炸），可搭配小米（做成小米山药粥），提高口感与营养。

54. 治疗慢性胃炎，别只盯着奥美拉唑，修复黏膜才是关键 #慢性胃炎 #胃黏膜 #反酸 #抖出健康知识宝藏 #ICU小陈医生

55. 蒲公英六配清甘可下火散结消痘📚中医理论认为，蒲公英性寒味微苦，归肝、胃二经，具备清热解毒、消肿散结及利湿通淋之效。不过单独饮用可能伤及脾胃，若与其他食材搭配，则能调和其寒性，同时增强功效。 🌿为大家整理了蒲公英煮水的几种搭配方案，有需要的朋友可以收藏起来：1⃣️蒲公英玫瑰饮材料：蒲公英5克、玫瑰花8克功效：疏肝散结、调经养颜适用人群：经常熬夜者、情绪易焦虑人士，以及有乳腺增生或结节问题的女性。 2⃣️蒲公英菊花枸杞茶材料：蒲公英5克、菊花3克、枸杞5颗功效：清肝明目、降火祛痘适用人群：长期用眼过度者、肝火旺（表现为口苦、易怒）及痘痘肌人群。 3⃣️蒲公英薏米水材料：蒲公英5克、薏米10克功效：祛湿消痘、健脾消肿适用人群：湿热体质（舌苔黄腻）、容易长痘及下肢水肿者。 4⃣️蒲公英桔梗水材料：蒲公英3克、桔梗6克功效：润肺止咳、清咽利喉适用人群：吸烟者、教师以及患有慢性咽炎或支气管炎的人。做法：将食材加水煮15分钟，可根据口味加蜂蜜调味。 5⃣️蒲公英夏枯草茶材料：蒲公英5克、夏枯草3克功效：散结消肿、清肝下火适用人群：体内有热、热毒郁结的人群。 6⃣️蒲公英玉米须水材料：蒲公英5克、玉米须10克功效：控糖利脲、清热消肿适用人群：水肿型肥胖者、咽喉不适者以及有酒精肝问题的人。 ⚠️饮用蒲公英水的注意事项：1.体质虚寒者可加红枣或姜片调和。2.孕妇、经期女性及过敏体质者需谨慎使用。3.建议每周饮用3-4次即可，过量可能导致腹泻。#国医的精诚力量##微博中医药月#

56. 【吃山药的好处有哪些?】1.营养丰富:山药富含多种维生素,像维生素C、维生素B族等,能为身体补充必要营养,维持身体正常代谢。还含有多种矿物质,如钾、镁等,有助于维持心脏正常功能等。2.健脾益胃:它能促进消化液分泌,增强胃肠蠕动,对于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等情况有一定改善作用。3.滋肾益精:对肾亏遗精、妇女白带多等有辅助调理效果,可起到一定滋养肾脏作用。4.益肺止咳:山药含有皂甙、黏液质等成分,有润滑、滋润作用,能益肺气、养肺阴,在一定程度上缓解肺虚咳嗽等症状。总之,常吃山药对身体多方面有好处呢。

57. 【今日#寒露#节气，推荐一款养生代茶饮】#二十四节气话养生# 寒露节气雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上讲，此时为“燥”邪当令。寒露节气，不妨煮一杯桑菊沙参茶，尤其适合燥邪犯肺、肝经郁热，导致口鼻干燥、双目酸涩、舌边舌尖发红、轻微干咳的人群。组成：桑叶6克，菊花6克，北沙参9克。用法：将桑叶、菊花、北沙参洗净，放入杯中，冲入开水加盖焖泡10分钟左右，晾温后饮用，每日1剂。功效：清肺热、润肺燥、清肝明目。桑叶性味甘、苦，寒，具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目之效。菊花味苦、甘，性微寒，归肺、肝经，具有散风清热，平肝明目，清热解毒的功效。北沙参甘、微苦，微寒，可养阴清肺，益胃生津。注意脾胃虚寒者慎用。（来源：首都医科大学附属北京中医医院）#健康素养提升V计划#

58. 春日养脾 | 脾虚湿气一定要喝的五指毛桃茶

59. 解锁女性“气血充盈、宫巢得养”的千年养生智慧在快节奏的现代生活中，女性往往承担着家庭与工作的双重压力，长期熬夜、饮食不规律、精神紧张等不良状态，正悄悄透支着身体的气血与活力。从中医视角来看，这类不良习惯极易导致肝肾亏虚、脾胃运化失常，进而引发气血不足、气滞血瘀等问题——外在表现为面色暗沉、萎黄无光，内在则可能出现宫巢失养、姨妈不调、痛经乏力等困扰，严重影响生活质量。《傅青主女科》有云：“夫经水出诸肾，而肝为肾之子，肝郁则肾亦郁矣；肾郁而气必不宣，前后多少，全赖乎此。”女性的月经、生育、容颜，皆与“肾-肝-脾”三脏息息相关。而现代女性常见的痛经、经量少、周期紊乱，乃至面色萎黄、手脚冰凉，根源多在“肾亏精少、肝郁血瘀、脾虚失运”。女性以血为本，气血的盛衰直接关乎容颜状态与生殖健康，一旦气血失衡，单纯的外在护肤或短暂调理难以从根源解决问题，唯有兼顾内调外养，才能让身体回归稳态。当我们把目光从现代医学的精密数据转向东方古老的生命哲学，会发现先贤早已为女性健康的密码提供了深邃的视角。月经、孕育、容颜、乃至情绪，其根本皆系于“肝血”的充盈与“肾精”的贮藏。肾为先天之本，主生殖，藏精；肝主疏泄，藏血，二者协调，方能保证“胞宫”得养，月经调畅。而脾胃作为“气血生化之源”，是将食物转化为滋养身体之精华的关键。一旦因压力、劳倦、饮食不节导致肝血亏虚、肾精不足、脾胃虚弱，便会连锁反应：经期紊乱、腰酸乏力、面色无华、畏寒或虚热……这些被现代人分割看待的症状，在中医眼中，不过是同一生命之树在不同枝丫上呈现的枯荣信号。千百年来，中医智慧从未停留在理论。从《神农本草经》到《本草纲目》，从宫廷后妃的养颜秘方到民间流传的月子食补，中国人将药食同源的哲学发挥到极致。其中，以“黑”入肾、以“润”养阴、以“甘”健脾的思路，成为滋养女性根基的常用路径。黑色食物如黑豆、黑芝麻，被视为填补肾精的珍宝；枸杞、桑葚等红黑果实，用于滋补肝血、润泽阴液；而无花果、葛根等，则常作为温和的滋养品，润而不腻，通而不伐。这些食材，如同一位位特性各异的守护者，在古老的配方中协同作战，默默支撑着东方女性的健康美学。正是在这份跨越千年的智慧传承与现代人真切健康需求的交汇点上，一种融合古今的食养灵感应运而生。它不是突然的发明，而是对传统智慧的深度理解与现代营养科学的重新编织。今天，我们得以遇见这样一份匠心配比的自然馈赠——亚麻籽无花果复合食养配方。它不宣称奇迹，只致力于回归本源：通过食物本身的力量，温和而系统地进行“外养内调”。作为核心食材，亚麻籽在中医眼中兼具滋养与润燥之效。其味甘，性平，归肝、肺、大肠经，能补益肝肾、养血润燥。肝肾为女性气血生成与储存的关键脏腑，肝肾充足则气血有源，胞宫得养；润燥之效可改善体内津液亏虚，避免因阴虚内热导致的面色暗沉、肌肤干燥，为外养内调打下基础。黑豆与黑芝麻堪称“肝肾双补”的黄金搭档。黑豆味甘，性平，归肾、脾经，能补肾益阴、养血润燥；黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，可补肝肾、益精血、润肌肤。中医认为“肾主藏精，精能生血”，肝肾同源，二者协同能强化肝肾滋养之力，让精血充足，不仅能改善面色萎黄，更能为宫巢提供充足养分，筑牢女性健康根基。无花果干，味甘，性凉，归脾、胃、大肠经，兼具健脾开胃与清热生津之效。脾为气血生化之源，脾虚则气血生成不足，易出现面色苍白、乏力等问题；无花果干能健脾助运，促进营养吸收，让气血生化有源；同时其清热生津之效可缓解体内虚热，避免因虚热扰宫导致的姨妈不调。非常适合这三类人群：寒凝血瘀型痛经：经色暗紫有块、小腹冷痛、热敷缓解，伴手脚冰凉；肝郁血虚型月经不调：周期紊乱、经前烦躁、经量少色淡；卵巢储备下降者：35+岁经量减少、潮热盗汗、皮肤干燥。对于现代女性而言，长期熬夜、饮食不规律、压力过大易导致肝肾亏虚、气血不足、宫巢失养。亚麻籽无花果复合食材以天然食材为载体，遵循中医养生之道，无需繁琐调理，便可在日常饮食中补充气血、呵护宫巢，让女性轻松实现外养内调，拥有健康红润的状态与安稳的姨妈期。选择中医工作室现已上架亚麻籽无花果粉，现在正值年货福利，购买3盒玫瑰杏仁七白饮即可赠送1盒亚麻籽无花果粉~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养宫护巢，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案～

60. #山药山药在古代真是药# 在《神农本草经》中被列为“上品”药，对于补脾养胃、生津益肺、补肾涩精都很好，而且性味平和又平价，是当之无愧的好东西。从现代营养学角度来说，它膳食纤维丰富、低GI、各种维生素矿物质又丰富，所以现在很多人把它当粗粮来吃🍠。其实是药是粮都没毛病，只是视角🔍不一样~

61. 红枣枸杞暖宫浆食材：黑豆50g＋红枣6颗（去核）＋枸杞15g＋生姜2片＋水1000ml做法：黑豆浸泡后与所有食材一同打磨，红枣天然甜味可不加糖。功效：温经养血、改善气色。红枣补中益气，枸杞滋阴明目，生姜驱寒，适合冬季及女性经期后调理。知识分享，仅供参考

62. 中药药性大全中药药性大全枸杞﹣--﹣养生生姜﹣--﹣驱寒女贞子﹣--﹣补阴当归﹣---﹣补血郁金﹣--﹣舒肝枣仁﹣--﹣安神三七﹣--﹣止血芡实﹣--﹣健脾丹参﹣--﹣活血山药﹣--﹣补脾枳实﹣--﹣理气白芷﹣--﹣养颜黄连﹣--﹣泻火莲子﹣--﹣清心附子﹣--﹣温里薄荷﹣--﹣辛凉贝母﹣--﹣清痰神曲﹣--﹣消食茵陈﹣--﹣退黄半夏﹣--﹣温痰石膏﹣--﹣清热大黄﹣--﹣攻下元胡﹣--﹣止痛鹿茸﹣--﹣补阳麻黄﹣--﹣发汗石斛﹣--﹣生津独活﹣--﹣祛风茯苓﹣--﹣消肿何首乌﹣--﹣健脑犀角﹣--﹣凉血决明子﹣--﹣明目桔梗﹣--﹣止咳人参﹣--﹣补气沉香﹣--﹣降气酸枣仁﹣--﹣助眠鱼腥草﹣--﹣消炎羚羊角﹣--﹣平肝浮小麦﹣--﹣止汗麝香﹣--﹣芳香开窍灌香﹣--﹣芳香化湿朱砂﹣--﹣重镇安神银花﹣--﹣清热解毒

63. #白露必吃的六种食物#能润燥的食物有白鸭肉、芝麻、核桃、杏仁、银耳、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、山药、白木耳、白果、梨、莲子、甘蔗等，多属清补柔润之品，可起到健脾益胃、养肺生津、滋阴润燥的效果。但此类食物多偏于寒凉，不可过食，尤其是素体脾阳不振者。另外，当尽量少吃辛辣食物，以免耗津。

64. 平时多吃枸杞可以健脾补肾吗

65. 枸杞才是养肝王中王！几个黄金搭配，坚持喝肝脏强如牛，中医教你调理。

66. 枸杞具有滋补肝肾、益精明目等功效，具体如下

67. 枸杞，补肾是个宝

68. 肝病患者能吃枸杞补肾护肝吗？中医

69. 每日一味中药｜枸杞

70. 喝10斤蒲公英，都不如1斤它！1清肝、2润肠、3助眠，秋天大量上市，一顿只要2块钱

71. 决明子别只拿来泡水！清肝明目、润肠通便的5大妙用，对症用靠谱

72. 【一周一膳】决明子清肝明目、润肠通便

73. 决明子 | 清肝明目/润肠通便的6种懒人吃法

74. 给肝脏“减负”，为眼睛“充电”！决明子茶的养生魅力

75. 决明子——清肝明目润肠通便之良药

76. 【决明子菊花茶】冬季清肝明目茶，决明子清肝菊花降火，熬夜党必备，缓解眼干

77. 三斤枸杞不如一两它，中老年人每天吃一点，增强体质，越吃眼睛越明亮

78. 肝病调理新视角！一味药果的千年智慧，辅助养护肝健康

79. 肝脏的“守护者”

80. 肝病三步曲

81. 红薯五味子丸

82. 酒精肝，脂肪肝，一个养肝护肝的中成药

83. 枸杞的 “养生密码”

84. 吃枸杞明目？研究发现

85. 乙肝恢复期护肝

86. 药食同源新突破！中科院重磅

87. 灵芝多糖降转氨酶 76.3%！古籍 “保肝” 说，被肝病临床研究坐实

88. 这个胶囊，调和肝脾，用于湿热内蕴、肝脾不和所致的急、慢性肝炎

89. 8 味中药配伍

90. 肝脾肾同调是养身根本！补肾补肝又补脾，经典方+茶饮日常轻松调

91. 从治脾出发论治肝病肝脾同调让脂肪肝患者获益更多

92. 中医有“肝木克脾土”的理论，肝脏功能失调会影响脾胃运化，导致食物无法正常消化吸收，进一步加重肝脏负担；而脾胃虚弱、湿气积聚则会加重肝脏压力，形成恶性循环。

93. 研究发现

94. 水火既济护心肾

95. 吃山药能养胃？黏液蛋白的保护作用

96. 食疗本质的系统医学诠释——山药的「胃黏膜防护工程」

97. 试遍各种养胃方，才懂山药粥是真王牌！黏蛋白修复胃黏膜太实在

98. 胃的天然修复剂，现在吃它正当季，坚持一个月，气血足，脾胃强

99. 保护脾胃的神仙食材！李时珍推崇的山药，这样吃才对！

100. 山药，尤其是怀山药（铁棍山药），是中医里健脾养胃的“上品”药食同源之材，其功效温和而显著，适合大多数人日常调理。

101. 养胃“第一名”，不是小米！家家有它却不懂吃，胃不胀不反酸，全身都舒坦。

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105. 护肝别跟风！这2种“药食同源”食材，比你想的更管用

106. 决明子---药食同源药物介绍

107. 红枣与决明子

108. 清肝滋补双效！枸杞+决明子，给肝脏“降火赋能”

109. 营养师推荐

110. 脾虚是中医常见的问题，主要表现为消化不良、腹胀、大便稀溏、食欲不振、乏力等症状。调理脾虚，饮食是关键，应选择性温、味甘、易于消化的食物，并遵循少食多餐、细嚼慢咽的原则。

111. 脾虚不用瞎吃药！3块钱搞定十年脾胃病，简单好操作，全家都适用

112. 脾胃虚弱别乱吃药！3个动作+2个食疗方法，健脾养胃超管用

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118. 促进肝脾健康的生活习惯

119. 肝脾同调找对药！一味中成药疏肝又补脾，告别肝郁脾虚浑身沉

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136. 养肝护肝吃什么食物最好

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139. 养肝补脾食物

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146. J. Ethnopharmacol | 山药通过多靶点调控乙醇诱导的胃黏膜损伤的保护作用：一项植物化学与药理学研究

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149. 乙肝小三阳不用慌，中医食疗方：枸杞 + 菊花 + 决明子，日常养护肝

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155. IF=5.4! 江南大学工业生物技术教育部重点实验室：枸杞的乳酸发酵可预防小鼠急性酒精性肝损伤并调节肠道微生物群和代谢物

156. 广中医团队再添新成果！五味子乙素双通路改善胆汁酸代谢，助力肝损伤治疗

157. 枸杞活性成分与生理功能研究进展

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159. 枸杞能不能天天吃？正确吃法和禁忌都列出来了，这几点千万要当心！

160. 枸杞才是养肝王中王！3个黄金搭配，坚持喝肝脏强如牛！

161. 我评论了的作品：枸杞子有滋补肝肾、益精明目的功效，主治肝肾阴虚等症。 * 枸杞子富含枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分，能滋补肝肾，改善肝肾阴虚导致的腰膝酸软、头晕耳鸣等。 * 其含有的类胡萝卜素可转化为维生素A，有助于保护眼睛晶体纤维部分，改善视力，缓解眼疲劳、干涩。 * 它能提高人体免疫力，增强机体抗病能力，还对造血功能有促进作用。 * 枸杞子可调节血脂、血糖，能辅助降低血液中甘油三酯和胆固醇含量，改善胰岛素抵抗。内容来源于【小荷AI医生】

162. 如何通过食疗治脾虚？

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170. 为什么入秋要喝蒲公英菊花决明子茶？因为适合中老年人饮用，喝北京同仁堂内廷用蒲公英菊花决明子茶，对口苦熬夜爆痘肝火旺盛，效果极佳！

171. 坚持这种饮食，炎症轻了、脂肪肝都变好了

172. 脾虚的食疗要多久？

173. 嘉世堂中医馆有限公司监制出品肝肠同调、气血兼顾：药食同源的日常养生之道在中医理论中，肝脏是兼具“藏血”与“疏泄”功能的核心脏腑，既是人体最大的血液过滤器官，负责净化血液、调节气血运行；肠道作为“肝之门户”，其通畅与否直接影响肝毒排出；而胆与肝“相照相依”，胆的决断功能亦需肝脏滋养。脾胃则为“气血生化之源”，若脾胃虚弱，气血生成不足，肝脏失养、湿热内蕴等问题便会接踵而至。基于“补肝血、清肝毒、去湿热、健脾胃”的科学调理思路，结合药食同源组方研发的养生产品，可针对性改善日常生活中多种由肝肠脾胃失调引发的不适，具体如下 1. 解酒护肝、快速醒酒：肝脏是酒精代谢的主要器官，产品通过增强肝脏解毒能力、加速酒精分解，既能在饮酒前增加酒量，减少酒精对肝脏的直接损伤；饮酒后还可促进酒精代谢产物排出，实现四小时内醒酒，缓解酒后头痛、恶心等不适。 2. 改善睡眠、安神助眠：中医认为“人卧则血归于肝”，肝血不足、肝火旺盛易导致睡眠浅、多梦、易醒。产品通过补肝血、清肝火，调和气血运行，帮助改善睡眠质量，让身体在夜间得到充分休整。 3. 通肠排毒、改善肠道问题：肠道不通则肝毒难排，还会引发顽固性便秘、痔疮、肠息肉及口气异味等问题。产品以“健脾胃、通肠道”为核心，既能增强脾胃运化能力，又能促进肠道蠕动，实现通肠排毒，从根源上改善肠道不适与口气问题。

174. 新脾虚食疗怎么吃？

175. 调理老年人营养不良，核心就是 “调脾胃、巧搭配、易消化”，首先饮食上 “杂而不腻”，别光吃主食，要做到 “荤素搭配、粗细结合、色彩丰富”。 /爱心三色餐盘法每餐盘子里要有红色，比如瘦肉、虾仁、番茄、绿色青菜、菠菜、西兰花、黄色玉米、南瓜、鸡蛋，保证蛋白质、维生素、碳水都不缺。比如早餐可以吃个鸡蛋羹、配半根玉米、再来点小青菜午餐整个清蒸鱼、炒时蔬、一碗杂粮饭；晚餐熬点小米粥、炖个豆腐白菜、加块酱牛肉，量不用多，种类得全。

176. 正常食用枸杞，到底会不会上火？

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180. 食疗本草之决明子的功效

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