叶酸鱼油灵芝孢子粉：必需营养还是智商税？1200+用户观点大PK_基础健康

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80. ！！紧急通知⚠️11.3号WHC鱼油截止，大家有需要抓紧下单，鱼油是所有保健品里最万金油且功效验证充足的，【抗炎+修护屏障+养毛发+心脑血管】，尤其是容易长红肿痘或者秋冬皮肤干燥敏感/爱掉头发的朋友，都请长期吃鱼油，本人最最最最推荐的日常补剂

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83. 涛粉早！早上起来练功没？在涛哥没有带练的时候，大家看直播回放练，一样会得到能量的价值。重点再给大家强调一遍：1、经常头痛头胀的，吸气的时候一连在头顶的“百会穴”；2、如果是脾胃不好的，心脏不通畅的，吸气的时候意念在胸口的心窝部位的“巨阙穴”；3、如果是如果是肠道不是那么健康的、肾气不足的，呼气的时候意念在“关元穴”；4、剖腹产的会导致小腿寒凉，整个下焦不通，肿么办？呼气意念足底的涌泉穴，刚开始的时候气血不足，会产生一定的眩晕的感觉，慢慢来加强；重点大家都记住了吗？睡眠不好的吃孢子粉，道家九大仙草当中安魂魄力量最强的就是灵芝孢子粉，比任何的安眠药都管用，没有药物的毒副作用，也没有依赖性；凡是睡不安神，肝不好，睡不安稳的，吃这个非常靠谱。凡是肠胃不好，肺不好的长结节，医生说要观察的，就是阴阳平衡当中的阴不足。道家九大仙草里面排名第一的就是石斛，在道场认为滋阴的第一良药，九大仙草是上药当中的上药没有任何毒副作用，久服轻身，延年益寿。所以本草纲目称之为上药！早间签到，在线铁子们集合，早安，与国运共成长是强者之道！

84. 意大利鱼油PharmaSuisse🚗双十一复团！老规矩：评论区揪两个老婆晒单免单，买多少都免！🍎➕👍🏻揪一个老婆体验免费送！鱼油是我内服频次最高的东西，不管怎么搭配一定会加上鱼油。因为针对全身抗炎➕美容功效的保健品只有鱼油这一个。鱼油能够增加皮肤油脂，有嫩肤和亮发的功效，同时也能针对身体炎症做预防和养护，在炎症出现之前就扼杀在摇篮。PharmaSuisse是第二次开了。PharmaSuisse你们可能没有听过，它家在意大利拥有独立工厂，拿到国际严格认证，属于欧洲很有名的保健品内服牌子。而且它家鱼油全部是95%高纯度+rTG结构，更少杂质且人体吸收率更高的分子形式。这次不仅有基础鱼油，还有两款复合鱼油。一款添加了VD，VD能补钙也能提升免疫力，适合免疫力差的人以及为了变美防晒过度的人。另外一款添加辅酶Q10，熬夜人一次性解决问题。辅酶Q10能抗衰和保护心脏，中老年和生活作息不好的人都可以尝试。简单科普一下：鱼油中的主要成分是Omega-3，也就是EPA和DHA组成的成分。人体无法直接合成Omega-3，只能通过食补摄入。像鱼类、坚果、油可以摄入补充EPA，奶类、鱼类可以摄入补充DHA。如果不能每天吃鱼且摄入量不足，Omega-3成分就是不够的。就算是每天吃深海鱼，差不多体内的Omega-3成分相当于吃了纯度50%的鱼油，而95%医药级别的高纯度鱼油甚至会在医院辅助治疗心脑血管疾病，所以95%几乎没有杂质比如脂肪、氧化物、重金属等。而rTG分子结构是最适合人体的，它比EE型吸收率高出4倍，耐高温抗氧化，相对更加稳定，也不会刺激肠胃。PharmaSuisse家鱼油不仅是95%高纯度的rTG结构，原料还是深海鱼类，鱼油的活性就会更高，效果也会更好。1️⃣蓝色盒子那款是基础高纯度鱼油，EPA和DHA的比例为3：2，分别是546mg和456mg，是公认的黄金比例，适合保养心脑血管和提升记忆力的人群。2️⃣绿色盒子那款加了VD，有1200mg的Omega-3。研究发现，VD对于70岁以上人群预防认知减退和骨质疏松有很大帮助。另外能保持皮肤水合作用，抑制皮肤炎症，提升全身免疫力。3️⃣黄色那款添加了辅酶Q10，能够额外保护心脏。这个是和辅酶最有名的企业工厂kaneka联合研发的一款，能够预防衰老且提升精力。想吃纯鱼油的话可以蓝色，免疫力差吃绿色，熬夜和中老年吃黄色！大家下单后记得回来晒单，双十一期间会抽免单！

85. 转➕评此条抽1⃣金瑞寿（还有2⃣个晒单免奖)双❶❶来囤 → 福雅安鱼油！价格又降了，还有双重返猫超卡+返💰！1、99.8%顶格纯度、顶级工艺、只要111/月；2、买鱼油送鱼油、还返猫超卡＋返现，实际到手可能破百。鱼油的好处，不必多说。菲菲姐就是活例子。从2013年到现在，我吃鱼油整整12年。皮肤从大油田、总长痘，变成哑光肌；头发从油腻易掉，变得柔韧有光；关节不痛了、眼睛一直很亮、连体检的超敏C反应蛋白只有0.35——这是幼儿级别的低炎症水平。鱼油，是我抗炎、抗衰、稳内分泌的“隐形功臣”。而过去4年，我只吃一个国产品牌：福雅安。不是因为它便宜，而是因为——它比我知道的大多数国外大牌，更专业、纯度更高、效果更实、价格更良心。—————🌟 为什么我坚持推荐福雅安？1.纯度顶格：金瑞寿实测99.8%，吃进去的几乎全是有效成分；2.专业靠谱：拥有纯EPA鱼油生产能力（全球极少数），金泽百已进入医院三高推荐名录；3.原料干净：来自秘鲁深海凤尾鱼，每批重金属、氧化值严格检测；4.价格只要国外同级别产品（比如，W*C）的1/4~1/5。5.粉丝反馈真实有效：·“以前吃XX国外鱼油没感觉，换福雅安后，痘痘少了、睡眠好了！”·“我爸高血脂，吃金泽百三个月，指标明显改善。”·“头发不油了，掉发减少，连指甲都亮亮的了！” 📌 怎么选？看这里：1.日常养护、皮肤头发、脑力工作者 → 金瑞寿（DHA+EPA）2.严重痘痘、肥胖、炎症高 → 金百平（高纯EPA），可搭配金瑞寿3.已确诊三高、需配合用药 → 金泽百（97.8%纯EPA），医药级标准4.学生、老人、孕妇健脑护眼 → DHA+PS，提升记忆与神经传导特别要说一下 DHA、PS：DHA：保护视脑神经；PS，改善记忆。DHA + PS，目前国际上前沿的双益智组合。两者在脑神经细胞膜、视网膜上，相互联结、相互促进，吸收并协同作用。非常适合高强度用脑人士，及脑康复人士。—————🎁 双一一机制说明：→ 金泽百、DHA+PS，按1/2/4/6买，最划算，还赠鱼油；→ 金瑞寿、金百平按1/3/6买，最划算，还赠鱼油；→ 实付满500/1000/2000，返猫超卡 +现金。现金找菲菲姐。💡 重要提醒：下单时务必在订单备注“菲菲姐”，否则无法享受返💰！💡 提醒：鱼油是长期营养，建议按3–6个月服用，效果才稳。纯度高的鱼油，吃一个月就能感受到变化——而低纯度的，吃一年也像“喝油”。别再为英文商标交智商税了。真正的抗炎生活，不需要花大钱。好国货，值得被看见，更值得被长期用。👉 评论区领券+看返现规则，👉 老粉直接冲，新粉放心试！⭐粉丝福利：晒🥚抽：2个免单+4个DHA+50个红包—————🌱 跟菲菲姐养生，抗衰、养巢、变瘦白！@菲菲姐的小花园清华学霸｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师 #心动礼遇季##微博V影响力大会##超会买指南#

86. 叶酸（维生素B9）和胎儿神经管发育有关，因此备孕期间和孕妇要服用叶酸以避免胎儿出生缺陷，B9还帮助DNA复制、维生素代谢、氨基酸代谢和细胞分裂，每日摄入量为400微克，孕妇和哺乳期妇女600微克。但不能过量，超过每天1000微克则会加重B12缺乏的症状，导致永久性神经损伤。B9的来源有强化食物、深绿色蔬菜、牛肝、牛油果、木瓜、橘汁、鸡蛋、豆类、坚果等。B9缺乏除了孕妇之外，还见于酒精依赖、乳糜泻、营养吸收问题、肠易激综合征患者，症状包括虚弱、头疼、心悸、口舌长疮、易怒、以及头发、皮肤和指甲改变。

87. 注意！保健食品声称的功能只有24种

88. 被捧上天的5种保健品，实则坑钱又伤身

89. 趁双11来上波鱼油和维生素的车车~时隔许久终于返场啦！拜耳的复合维生素大家都不陌生了去年团过几次，其实鱼油和维生素都是属于入门级日常营养补充品，成年人吃补剂的先决条件，是不给身体增加额外的负担，鱼油是属于安全温和的膳食补充剂。小时候家里长辈总喜欢做海鱼给我吃，总会说：多吃点鱼会聪明。这可不是瞎说，因为海鱼的肝油和体油中含有高度不饱和脂肪酸，被称为DHA（俗称脑黄金）的成分，是大脑所必需的营养物质，对提高记忆力和思考能力很重要。另外，海鱼富含Omega-3、比淡水鱼高得多，对心脏和大脑具有保护作用。那么哪些人适合补充鱼油呢？1、体重偏高暴饮暴食2、皮肤敏感易长痘3、睡眠不好难以入睡4、记忆力差5、眼睛干涩不适 6、头发干枯毛躁怎么选鱼油呢？市面上的鱼油很多，好的鱼油分三点（敲黑板），首先是要看含量，需要体内Omega-3指数提高到推荐水平，建议每日摄入大于1000mg Omega-3，至少保持3个月的摄入比较好。其次要纯度，低纯度的鱼油里有杂质，吃了反而会危害健康。最后是要透明度，鱼油非常容易氧化浑浊、影响功效，拜耳One A Day水晶鱼油比市面上的鱼油都要透亮，高纯度品质的鱼油才会呈现出高度透明。拜耳这款高纯水晶鱼油，就达到我的预期，首先纯度达到95%，每2粒鱼油Omega-3 含量1320mg，其中EPA 695mg、DHA 417mg，拒绝无效内服。而且拜耳是百年药企出品，他们家的鱼油是唯一通过了TGA+FDA+IFOS专业鱼油三重认证，品质有保障！拜耳家的复合维生素我搭配鱼油吃了两年多了，日常补充维生素很有必要！不少人持补维生素无用论，其实那是因为维生素对身体的修补，是润物细无声型的。拜耳这款真果肉维生素没有添加人造甜味剂、人造香料、色素、明胶、高果糖玉米糖浆等。每天2粒只有15卡路里的热量，吃起来也没有负担，原料都是新西兰农场的新鲜苹果，口感吃起来酸酸甜甜的。每片含有10种关键营养素，比如维生素A、E、B12、B6、D、烟酸、生物素、碘、锌、钾等，能满足每日营养所需。而且它对不同人群也有不同的设计方案：分为男士款、女士款和儿童款。前阵子就给我朋友买一盒，她时不时给我发了她的打卡日常开始长碎碎绒毛了（可喜可贺）。除了可以给家里长辈备上鱼油和维生素，像打工人和学生党也特别适合吃，对提升记忆力、视力都有帮助。日常在吃的补充剂我觉得都是有意义的，大家买了记得吃，而且是坚持吃！你会发现你的皮肤头发眼睛都在慢慢变好的!维生素传送门：网页链接鱼油传送门：网页链接

90. 拜耳One A Day高纯水晶鱼油复团🚗被粉丝问了好久有没有鱼油，来了来了！还是老朋友拜耳，百年药企背景，资质齐全有保障，它一出品我就很安心，高品质高纯度高含量，品质绝对没的说！！！首先说一下为啥叫水晶鱼油95%高纯度，高透度。非常纯净通透无杂质，正是因为纯度高，品质好才敢叫“水晶鱼油”。95%的纯佣=吃进去的几乎都是有效Omega3，而纯度低的鱼油可能含有劣质脂肪酸，长期吃对身体有负担！而且这款鱼油的omega-3含量高，每两粒Omega-31320mg：EPA 695mg、DHA 417mg，成分搭配合理，完美比例EPA：DHA＝3：2。而且是经过TGA/IFOS/FDA三方认证，品质有保障。独立包装，方便携带且能避免与空气接触，发生粘连和氧化问题，好的包装可以保证鱼油的新鲜度。rTG结构，比普通鱼油吸收率高4小颗粒不卡嗓子，方便吞咽像我这种常年吃鱼油的，家里必少不了它，而且我还是生在医学世家，不管是家里老人还是年轻人，都会适当补充鱼油，鱼油也是一款很基础的保健品，能有效帮助降血脂/降胆固醇水平，促进心血管健康。还有抗炎作用，我自己就是吃鱼油来抗炎，对爆痘的改善还是很明显，吃一段时间头发也掉的少了，整个人都看起来有精气神喽～其次对情绪调节、改善皮肤干燥以及关节健康都具有一定功效！这款鱼油还有一点好，就是里面是纯鱼油，不含额外的营养元素，适合日常还需要补充别的补剂而怕超量的人，给猫猫狗狗补充也可以

91. 有没有痘皮不推荐吃的成分？有啊，比如说综合维生素B，被痘肌公认是可以祛痘控油的，但实际上高剂量的B6、B12是致痘的，特别是如果你们吃的是一些比较好的品牌的活性维B，它的维生素B含量高于日常推荐的几百倍，反而可能引发爆发性痤疮。最近面诊的时候就有个妹妹，突然长了一脸一后背的痘痘，我就让她把综合维生素B和鱼油先停掉，继续吃锌和烟酰胺，后来痘痘就不太长了。鱼油也是我之前讲过的，鱼油有抗炎作用，而且痘皮的油脂中缺乏Omega-3，所以适度补充高纯度的鱼油对痘皮有利。但我现在只会推荐一部分痘皮补鱼油：1️⃣在吃EVA2️⃣已经控糖减油，且皮肤出油不是特别特别多的3️⃣主要是炎症大痘，闭口粉刺不多如果不忌口，油脂和闭口粉刺很多，鱼油也会增加皮肤的出油，还不如不吃。

92. 跟姐妹们聊哈我正在吃的鱼油，我选鱼油的经验～一定要根据自己的身体需求和情况去选鱼油！别盲目跟风大热的！！！（我开了瘦脸，因为我刚打完超声炮，脸太方了安小包AnAn的微博视频

93. primalg挪威医药级鱼油 “高纯度epa鱼油+护眼鱼油+护肤美容鱼油”🚗🍼👍揪2瓶维生素d3鱼油在所有补剂里是我第一推荐吃的，万金油级别。养护心脑血管、油痘肌抗炎抗痘、润肤润发、改善睡眠缓解焦虑情绪..好处太多太多了。primalg来自挪威，通过了最权威的ifos五星认证，它家鱼油在基础上把功效做得更加精细化，根据不同人群的需求复配了不同的成分进去。 1⃣️先说99%高纯度epa鱼油：有祛痘抗炎/调节焦虑情绪/改善心血管健康/抗氧化需求的直接选择这款。每2粒含1500mg EPA纯epa鱼油的上述功效是远大于传统鱼油（epa+dha）的，epa能从源头抑制全身的炎症反应，长期长痘或者关节有炎症的老婆很适合吃！并且epa还能抑制皮脂分泌，吃一段时间之后你会发现脸上出油没那么严重了，痤疮杆菌繁殖变得困难，皮肤自然而然恢复正常的微生态环境。另外就是三高心血管脆弱的中老年人吃也很好，或者像我们平时应酬多、饮食偏油、血脂波动大的年轻人简直就是必备，能让心血管事件风险降低25%。都市打工牛马压力大起来总会有一些低落焦虑情绪，长期增加体内epa的含量水平也可以减轻抑郁症状，让整个人变得积极阳光。 2⃣️再说护眼鱼油除了omega3还添加了专利叶黄素20mg进去。叶黄素大家都懂，缓解眼睛干涩发红，预防黄斑性病变。学生和上班族或者患有干眼症的人群吃都非常好。鱼油本身的高含量dha也能够维护视力健康。另外还复配了越橘提取物+锌，这俩可以抗氧化，保护视网膜和眼睛免受自由基的损伤。维生素a、c、e、b2都是维持视觉健康的关键营养元素。我吃护眼鱼油最明显的感受就是带美瞳眼睛没那么容易干了，而且眼白不会发黄显得人灰扑扑的，对着电脑工作也舒服很多。 3⃣️护肤美容鱼油这款主打一个强效抗氧、抗炎美白、提高nad+水平延缓衰老除了纯epa600mg之外，还添加了烟酰胺来抑制黑色素合成酶，搭配白藜芦醇改善肤色不均，达到提亮肤色的效果。另外复配了超强抗氧化剂麦角硫因和sod像“清道夫”一样清除体内自由基，减少细胞损伤，延缓机体老化。里面添加的月见草油和锌都是用来平衡皮脂腺分泌的，像痤疮留下的红色痘印，一些伤口创面他俩就可以辅助修复，减少疤痕形成的风险。我自己吃下来最明显的感受是气色有变好，面颊上的红血丝有淡化作用。还有就是秋冬天皮肤不会那么干。这三款大家根据每个人不同的需求选择就好了，送父母长辈吃的话我推荐第一款高纯epa鱼油✌️

94. 备孕从叶酸开始

95. 鱼油的不真实功效辟谣去魅听劝！

96. 别不信！鱼油好处太多，可惜很多人吃错了！

97. 铁粉的感谢私信，原文转发！涛师傅你好，想了很久很久还是要给您发这个信息，我跟您从最初的股市文盲到现在十年了！一步一步自己也得到了成长，您的每次直播都不敢错过，哪怕当时没看，回头也要看回放，后面跟着您喝灵芝水，喝了三年，多年的鼻炎好了！又跟您一起练功，把腰椎也练好了！以前每年都有两次感冒，每次都要吃药并且要好几天，自从跟您练功，感冒也少了，并且好的也快，一两天就好了，症状也轻多了！后面就让老婆也吃袍子粉，她的鼻炎也轻多了！她的肠胃不好，有时几天都不大便，又让她吃石斛，吃了一年，大便也正常了！这些都要感谢涛师傅，没有您我们夫妻的身体不会这么快好的，真心感谢！评：好男人就应该这样，不但要把自己的身体搞好，更要带着老婆练功，带着老婆吃孢子粉、石斛一样把身体搞好，才是真正的纯爷们！好样的！

98. SiderAL补铁双十一囤货啦！评论区抽两位姐妹每人一份补铁胶囊～券在这：网页链接补铁剂一直没停歇的团，618开了，8月开了，我以为大家要过很久才会补货，没想到还在一直被催，姐妹们在拿铁粉当饭吃吗😂。不过夏秋交替确实是补铁的好时机，夏季炎热，铁流失速度快，秋天凉爽，铁吸收效率加快，秋季补铁能快速恢复血红蛋白水平。一直在收到补铁有用的反馈，有用的一大部分原因是吃起来很方便，一小条随时携带，放包里，想吃直接倒嘴里！也不用开封冷藏，也不用水冲。前几天朋友们来，我们讨论起这个补铁剂，我说：好神奇，我以为它最明显会体现在体检单上，没想到会体现在长头发上。小芮说：确实，你看看我头顶长出来的这些半长不长的碎发就知道了！气血足会长头发，原来是真的，也可能气血足，血液循环好，头皮营养跟得上，发根强壮，也能减少掉发。我孕期的时候一直贫血，说起补铁，那简直是一部血泪史。当时查出贫血后，医生给我开了补铁片。我以为按时吃药就万事大吉，没想到太难补了，隔了一段时间去复查，依旧贫血！贫血时间太久会对身体产生不好的影响，医生让我快点补上来，那段时间简直了，补铁片+补铁液，我妈妈红枣红豆猪肝的食补，紧赶慢赶才补了上来。直到几年后我知道了SiderAL补铁系列，我才知道我当时走了多少弯路。我当时喝的那个补铁液，虽然补的比较快，但是要求很多，比如不能同时和牛奶、茶一起喝，不能和饭一起吃。而且喝完牙会有点黑黑的，嘴巴里一股铁锈味。但是这个SiderAL的补铁系列，会方便很多，吃就行了。我现在的血红蛋白也是一直在临界值，不是一个气血足的女性，睡不好、来大姨妈、身体不舒服，就面色蜡黄，气血足了面色发挥好看！所以我又在断断续续补铁了。后来选了SiderAL的原因，是因为他们家非常敞亮的直接在页面说：可以前后体检，无/效/退/款！而且他们家现在还是唯一一家被世卫组织推荐的补铁！（无效退款活动要有体检报告证明，具体活动信息可以找客服了解）这简直了，太适合孕检的孕妇朋友！本身就要孕检，如果贫血，刚好有这个政策，正好可以检验上了。又想起了当年孕期补了好几个月没补上来的我…品牌能出这个政策，也是对自己的产品很有信心。所以敢放心大胆地让大家去检测。尤其是涉及到身体指标，不怕贵一点，只要真的有用就好。让我分别来介绍下：【维生素补铁胶囊】每日一粒，用水送服。1⃣它是Sucrosomial®专利铁，不是市面的二价铁，可以被小肠完整吸收。2⃣每粒含铁高达30mg、即使严重贫血，每日一粒也能满足补铁需求。相当于吃150个干枣，1250g瘦肉，120g猪肝。3⃣高耐受性：无谷蛋白、无麸质、无ru糖、纯素食可用，ru糖不耐受和麸质人群也可以大胆服用。4⃣每粒特别添加70mg维生素C，帮助铁的吸收，补充每日所需。5⃣ 没有铁腥味，好吃不黑牙，无ci激，适口性好。【叶酸维生素补铁粉】专为女性设计的。这一款更适合孕妇，胶囊的以上优点它都具备，还额外400mcg第4代Quatrefolic®活//性叶酸，该砖利的叶酸吸收率为普通叶酸的10倍，含70mg的维C外，还维生素B6、维生素D3、维生素B12，四重维生素+叶酸为备孕和孕期女性提供支持。每日一袋，入口含服，无需用水。备孕、孕期姐妹，可以入手这款！经常乏力、手脚冰凉、面色蜡黄、脱fa掉发的姐妹，这就是气血不足啦！都可以补充起来！还有一款小孩的，每袋含有9mg砖利铁、36mg维C和130mcg活性叶酸专为4-11岁孩子设计的用量，家里有孩子的也可以试试这款！樱桃味的很好入口，每天一袋冲水服用就行啦。（我都直接倒嘴里）

99. [话筒]维生素和鱼油吃完了跟我说“要补货！”的宝宝们，看这里！还是拜耳，大牌子，囤起来，坚持吃，把皮肤、头发，精气神养好，感受身体壮、吃得香，睡得沉的快乐[点赞] 先说维生素👉每天只要两片【真果肉维生素】，就能补充一天所需的营养！ 👉重点放在最前面：升级了！升级啦！新款在原有的基础上添加了叶黄素！所以不止是补充维生素，还有叶黄素！把“护眼”也加上的它更全面更能打啦！[点赞] 一天2片直接搞定护眼需求+维生素补充，一步到位！ 👉我已经吃空好几瓶了，感受就是爽！（没错，是爽）因为这是我唯一能坚持吃的维生素，建议大家都入手这个真果肉软糖！口感延续了之前老款的真果肉口感，嚼着像果丹皮，完全能做到一天不落的补充！不管哪种维生素，只有长期吃才有效果！曾经年少无知的我以为综合维生素是可有可无的。错！大错特错！其实，我们普通人，每天摄入的蔬果量和食物种类量，很难达到《中国居民膳食指南》的及格线！如果摄入的维生素不足，就会出现抵抗力差，身体虚弱，脱发，长痘皮肤粗糙等问题，从而导致面部状态也不好。所以如果你觉得自己需要吃，那拜耳真果肉这款真可以考虑，非常容易坚持吃，坚持才会有效果！新款依旧针对不同人群（男，女，儿童），进行科学配比，让不同人群都能精准补充人体必备的营养元素。比如女士款真果肉软糖额外添加了烟酰胺，提亮肤色口服比外涂效果更好。里面还有生物素和B族能加快新陈代谢，控制体重不发胖。还有维生素D和碘，能促进钙吸收，像我一样爱喝咖啡的真的要注意补钙哦！以前我还我犹豫过要不要买叶黄素来吃，毕竟天天盯着电脑，现在终于不纠结了，新款直接帮我补齐护眼功效，只能说太懂我！！！男士款软糖也能很好补充流失的营养，提高身体体能，保护前列腺，含有微量元素也能养护心血管，这款也有叶黄素，能过滤蓝光。 👉而鱼油呢是我每天都会吃的补剂，也是我必囤之一！要补我们肯定选高纯度的，一次性补充到位！这次给你们推荐的依旧是我每天在吃的拜耳95%高浓度鱼油，几乎秒掉市面上绝大多数的鱼油了！长期吃下来最明显的感觉就是我的皮肤和头发都透出光泽了，掉发也少了！家里长辈或多或少都有一些心脑血管方面的基础病和机能衰退，这方面鱼油更是专业对口。所以与其让家里的老人乱吃营养品，还不如给他们安排真正有效的产品！打工人和学生党也特别适合，鱼油对提升记忆力也有帮助，并且它还有消炎的作用，痘痘肌也适合！拜耳的提取技术还是rTG提取工艺，就是能让人体吸收率达到最佳。它还有一个优点就是小小一粒，容易卡嗓子眼的买这个完全没问题！每天2粒就可以！很好坚持！鱼油是我们家亲测吃下来都有效果的，大家可以放心买！拜耳是百年药企，安全放心，不会瞎推。现在价格合适，除了自己，也可以给家人买点！全家的营养就都有保障了！

100. 我接触过的补剂不下十几种，曾经包里也放一条那种按类填充的塑料小盒，专门用来装各种补剂，这个素那个提取物的，每天能吃七八种。像个炼金术士！但时过境迁，这个劲头消了，保留下来的补剂就两种。一直是维生素，另一个就是鱼油。尤其是我开始节制饮食之后，对鱼油的真实功效，感知尤其明确。普通人吃外卖，偶尔做饭，最容易摄入不足的两样东西，其实就是维生素和Omega-3。而对运动表现，健身效率，皮肤状态，睡眠质量，影响尤其大的，就是这个Omega-3。我可以负责任地讲，我开始坚持吃鱼油之后，脸上就再没长过粉刺。之前我后脑勺的个别毛囊很不安分，经常发炎肿痛，梳头刮到更是疼得不行。但吃了半年鱼油之后，真的再也没这个情况了。我以前以为这是基因问题，天天枕头除螨，用各种洗发水也没解决，但吃惯鱼油之后，真的没再犯了。只能解释为吃鱼油褪炎症就是这么神奇！也归功于海力生小蓝瓶鱼油纯度够高，有95%，注意，不是所有鱼油都有这个效果。我查了相关资料，Omega-3含量80%以上，才可以日常吃保证效果。比这个含量低的，不仅效果不OK，还有可能吃到紊乱。另外就是吸收率，目前最好的工艺是rTG型，吸收效果最好。为了避免幸存者偏差，我还认真读了一些相关营养学资料。根据权威实验结果，深海鱼油中富含的Omega-3，确实能有效抵御炎症因子，抵抗身体炎症，从而减少长痘、掉发、乏力等情况。总而言之，让人不至于严重“累丑”！尤其适合长期高强度工作，日常有疲劳感的人。另外大多数人对脂肪摄入缺乏理性，要么是随便吃，要么是完全不吃，其实优质脂肪是一定要吃够的。而判断一种脂肪是否优质，关键也是看它有没有Omega-3脂肪酸。鱼油就是各种优质脂肪里最实用，最容易获取的一种。血脂偏高的可以吃，平常吃得比较油腻的，为了降低高血脂的风险，也应该酌情摄入。查了一下海力生已经有七十多年历史了，那就对了，入口的东西一定要优先选这种品牌历史长、专业度高的。我这边的卷子可以配合叠加活动，感兴趣的朋友可以试试。

101. 夫人自从检查出眼压问题后，用手机时间大幅缩短。平常一看到她躺着看手机，我都会提醒她，记得保护眼睛。但夫人有个问题是，她经常不记得吃买的叶黄素保健品，这点经常会让我有点苦恼。迎来曙光的事情是，夫人一日不落的拜耳真果肉维生素升级了！升级款不仅含有10种关键营养素，还新增了护眼成分：叶黄素和玉米黄质，按 5:1 的科学配比添加进去，同时取消了碘化钾，不含碘了，甲状腺有状况的朋友也可以放心吃了。其实现代人用手机和电子设备时间都挺长，家里经常刷短视频的老年人和年轻人，现在的升级版刚好全家都能吃上。口感也延续了之前老款的真果肉口感，淡淡的果香味，嚼着像果丹皮，每天两片，好吃又没负担。夫人说，既满足吃零食的欲望，又能2片就补充维生素和叶黄素，每天多来点这种任务就好了。新款维生素软糖依旧分男士版，女士版，还有艾文和妹吃的儿童版，4-12岁都可以吃。每天晚饭后，妹都会问我们：可以吃软糖了吗？我想着现在还能帮助她护护眼，刚好。女士款软糖包含B族维生素、烟酰胺生物素等，能帮助去黄提亮，而且对发质也有好处，里面的护眼成分还能抵挡电子屏的蓝光伤害；儿童款含量高出很多的维生素B6、维D和碘，用来促进钙质吸收，助力小孩骨骼和脑部发育，里面护眼成分还能有效改善眼睛干涩、模糊的问题。我吃的男士款，可以补充精力和体能的，帮助抵抗工作疲劳，还额外添加了维生素A、锌来养护前列腺，里面的叶黄素也能帮我过滤蓝光。还有一个必囤的水晶鱼油丈母娘特别喜欢这家的，因为吃起来不腥气，颗粒小，纯度也高达95%。属于家里成年人人手一盒的保健品。一般家里老年人不会想要花钱吃这种补剂，但只要周围有亲戚朋友得过心脑血管方面的病，他们探病回来，立刻要求安排上。因为鱼油其实针对中老年人，最大的功效是稳定血压，平衡血脂血糖，保护心脑血管，预防血管堆积，通通有用。拜耳的水晶鱼油，能在众多鱼油中被我选中，第一是纯度高，纯度越高的鱼油，补充的效果也越好，颗颗透明，不仅能满足日常补充需求，而且水晶鱼油纯度高达95%，在鱼油界属于天花板级别了；第二是颗粒小，好吞服。几乎没有什么鱼腥味，这款小巧玲珑的鱼油，贴合了大部分人的需要，独立包装，便携卫生。过年期间免不了大鱼大肉，夫人已经从送年货给家里老人，改成了送鱼油和拜耳升级款的维生素了。丈母娘现在保养意识很强，每次吃差不多了，都会叮嘱我，趁着活动再囤几盒。

102. 鱼油和麦角硫因这俩就是内服里的抗氧抗炎万金油。如果更看重鱼油的抗炎祛痘、改善焦虑、保护心血管健康功效的就去吃epa含量大于1000mg的。epa含量越高效果越好。麦角硫因是抗氧届王者，直达线粒体清除自由基，25+之后想针对性抗衰就可以吃这个，同时睡眠和精力也会显著提升。这俩任意一个去搭自己想要功效的保健品效果都会更好

103. 🚗WHC高品质鱼油团，来了！！！👍🏻：三连，抽5份小千金（10粒装） “目前鱼油产品中的品质天花板”已经吃了第三年了，有非常多鱼油品牌找我我都拒绝了，就是想等我认可的产品。WHC的反馈非常好：睡眠变好/改善炎症/头发发质变好…各种好评都有，可以看下图2，“如果只能选择一种补剂，我就买他家鱼油”👌 鱼油的好处太多了，尤其是WHC是高纯度鱼油，日常吃对抗皮肤炎症/调节饮食结构/改善睡眠质量/护肤护发/调理血脂/让心情变好，效果都非常好。大家可以随便去做鱼油功课，市面上鱼油品牌很多，但是各位研究完就会发现WHC的鱼油结构、纯度、品质还有鱼油含量以及性价比、原料等都非常非常好，转一圈还会回来买它，这个是我对他家产品的自信，也是真觉得产品很好才会反复安利。如果你想吃鱼油，想看到效果WHC他家是非常值得的品牌再详细说一下鱼油的好处：- 我最看重的，能抗炎鱼油富含不饱和脂肪酸omega-3，痘肌合理摄入能有效改善炎症因子释放，理论上对痘痘痤疮都有改善效果；- 口服鱼油对于心脑血管会有明显保护效果- 另外对头发的滋养，缓解肌肤干燥问题都有好处（家里养宠物的应该会清楚，给猫狗喂鱼油，不用多久它们毛发的光泽感也能变得非常好特别是天天点外卖的朋友，一般我们也不会经常吃鱼肉，加上中国人的饮食习惯和结构很容易有Omega-3摄入不足的问题，平时多吃点鱼油补充非常有必要。⚠️纯度低的鱼油摄入的同时会额外补充非必要脂肪酸，里面的各种杂质/低质脂肪/污染物都对皮肤和身体不好，甚至可能让皮肤变差，所以买的话一定是买WHC这种高纯度鱼油。WHC就是鱼油天花板，金字塔塔尖的存在。我这次开团3款鱼油，大家直接看图8总结购买。 - 分别详细说下这几款，你们看着买：鱼油天花板小千金这次是一定要上的。这是WHC家最经典最王牌的产品，天然橙子香，没啥鱼腥味不反味，并且他的营养元素含量很棒，含有omega-3 1200mg/EPA 675mg/DHA 460mg，同时还复配了1000IU的维生素D3，维生素D3可以帮助身体吸收钙质，也就是说，日常每天吃1粒小千金既能补充Omega-3，也补充了维生素D3，这个你们可以随便跟其他鱼油产品对比下，一比就知道它的品质非常好。如果没有特殊需求的情况，我最推荐的就是这个，最经典。 -小天使，【它让我看到了更美的月亮】如果预算多，强烈建议大家去买这个，其他以后该有的那些功效他都用，但更重要的是，97%高纯度EPA加持下，我吃它会明显发觉情绪变好。前段时间我真的压力很大，性子急会想哭，直到昨天我才反应过来是我因为搬家，一周多没吃鱼油了…吃它的时候心情会好，做事乃至想事情的方向都更积极，所以我会说，“它然后我看到了更美的月亮”，另外鱼油的抗炎功效就来自于EPA，这款的纯度足足97%，各方面护肤/养发/调节血脂的效果都会更好。-小红帽，万金油鱼油对产品复配有要求的话买小红帽，小红帽不含VD，如果平时会吃其他高纯度的营养元素，推荐吃小红帽，它就是纯粹的高纯度鱼油，很适合搭配其他维生素、钙片辅酶之类的各种补剂一起吃，万金油鱼油（猫猫狗狗也可以吃小红帽，毛发会顺滑非常多！ —————————这几个品我觉得是最能代表他家产品质量的，大家自己看需求去买我觉得我说的很清楚，还有不明白的评论区再问我他家产品不算便宜，但如果按照有效成分含量算下来绝对是高品质和高性价比兼具的鱼油品牌，杂质多的鱼油的副作用我就不多说了，可能不如不吃，高品质高性价比是我坚持选择他家两年的原因，强推。

104. 癌症，就是鬼上身最严重的疾病！就是前世的业障或者今世的业障所导致，不管用任何药物，只能控制很难以痊愈。直白一点，肿瘤，就是暗物质和鬼在宿体身上结的阴胎。为何？发现的早的能够痊愈？根本原因，要还的账不是那么大。有的发现早若，干年以后又来了，原因是业障，换了一个脏器继续发力，癌症手术以后转移的全部都是这样原因。为什么有一些中医能治癌症？因为很多中药本身就是升阳气的，还有很多中药是提升阴气的。比如灵芝孢子粉就是升阳最强的药物，而石斛，是升阴最强的中药，这两样都是鬼和暗物质最怕的东西。灵芝升阳，会让暗物质张不开嘴，吞到暗物质肚子里的灵魂，会让暗物质非常的不适，甚至，不得不吐出来！而石斛，滋阴能力最强，同样会让暗物质非常难受，石斛的粘液让暗物质吞噬灵魂的时候原神不稳，聚气聚不拢……。这就是无数多的癌症病人，因为灵芝孢子粉和吃石斛好转的根本原因……。

105. 铁粉吃孢子粉时候的感受，关于对流感的感受，大家看看吧……。提高免疫力最为重要，你们现在的德性是什么？长期熬夜，11:00睡觉算是早的了。10:00以后睡觉就是熬夜，11:00睡觉，每天就熬掉4个小时的生命；12:00睡觉熬掉6个小时的生命，1点以后就熬掉8个小时生命，你觉得你有多长的命可以熬？你觉得你的身体为什么会差呢？灵芝补阳，石斛补阴，身体自然阴阳平衡，平衡了就没毛病了！

106. 优思益！终于来了！互动里揪俩老婆任选一个正装（除了黑曜石～这是我们第五次复团了！每一次优思益的反馈都非常非常好，这次我们上了都市牛马必备的蓝莓护眼丸以及升级款黑曜石（我强推干眼症吃很有用）；秋冬女孩子可以喝起来的补铁饮（升级加了燕窝酸）；还有96%高纯鱼油。先说清楚它们家的王牌黑曜石护眼片和蓝莓护眼丸：如果说蓝莓护眼丸是日常护理版，那么黑曜石就是高规格升级plus版。假如你是普通的“用眼过度，眼睛干涩，眼白泛黄有红血丝”，那你吃蓝莓护眼丸足够了，长期坚持吃眼睛会干净明亮很多。还蛮难得的“七合一”配方，今年新增藻油DHA，润眼你加倍，补充营养素+抗氧化+抗炎三管齐下，除了蓝莓还添加了叶黄素玉米黄素协同。但假如你“工作强度相当大，一天对着手机电脑12h以上；做过近视手术容易干涩，或每天都要带美瞳，眼睛时不时发炎甚至飞蚊症”，想要眼部机能抗衰..那必须要试试黑曜石护眼片了。顶配产品吃几次眼睛就不会发痒，配方会有降眼压的功效，颗粒也很好吞咽，每天两粒，小贵但值得。-我们的老朋友补铁饮升级咯：优思益越做越贴心了！升级款每袋含20mg铁+150mg针叶樱桃粉，满足成年人每日所需，而且还是螯合铁，吸收率是普通铁产品的2-3倍，不含蔗糖，口感酸甜尝不到铁锈味，特别好入口。除此之外还升级添加了燕窝酸+波森莓+甜菜根+FOS益生元，真正做到了“补铁+养颜+护胃”多效合一。天气凉了，精力不济容易犯困/手脚冰凉脸色发黄/平时会痛经的女孩子可以开始补铁了，像我这种特别喜欢喝咖啡健身的也建议定时补充铁元素。每天喝一小包认认真真服用一个月，会感觉到气色更红润+精力集中很多。-96%高纯鱼油最优秀的rtg形态+ifos五星认证。鱼油就是我保底要吃的保健品，全网还没有那么火的时候我就推荐过了。不管是对头发皮肤抗炎，还是对抗焦虑改善睡眠都很好。Omega3人体无法自主合成，这个补剂实打实一定要吃。优思益的鱼油品质是肉眼可见的，很透亮不浑浊。做成了迷你小颗粒胶囊的形式，嗓子眼比较细的宝贝也很容易吞咽。而且适口性不错，柠檬口味，吃起来香香的，一天2粒随餐吃就可以了。其中的epa和dha也是3:2黄金比例，epa抗炎保护心血管，dha则是健脑益智。鱼油坚持长期吃是一定会得到收益的。

107. 这一年我的脂肪肝真的改善很多，之前不是说红宝石油（磷虾油降内脏脂肪吗，鱼油也可以哈，主要就是靠omega-3的功效！omega-3真的是好东西！omega-3能够改善脂质代谢，减少肝脏中甘油三酯的合成和积累，还能提高体内脂肪的氧化率，使得脂肪更有效地被作为能量使用，减少脂肪在体内的储存。omega-3还可以影响激素敏感性，比如胰岛素敏感性，有助于减少脂肪的积累。而且omega-3优秀的抗炎作用，可以减少体内炎症水平，而炎症与内脏脂肪的增加有密切关系。这些就是omega-3对降低内脏脂肪的帮助啦！（虽然鱼油对降低内脏脂肪有一定的积极作用，但是它不应该被视为减肥的唯一手段。健康的生活方式，包括均衡饮食和适量运动，才是维持健康体重和减少内脏脂肪的基础！

108. BYHEALTH汤|臣倍|健来咯这次带来的是他们家的鱼油/护.肝片和褪黑素先说鱼油吧家里老人一直在吃鱼油，主要是很多年前鱼油这个营养品应该作为来国内的第一批营养品吧当时的功效就是防止血管堵塞啊之类的家里的爷爷奶奶姥姥姥爷一直在吃，也成了习惯我一开始吃鱼油，是因为我自己平时吃得比较油腻，血管里的不优质脂肪多，容易出现炎症，后来发现，鱼油的好处不止一点点，从护眼降血脂，到抗炎症改善睡眠，真的是多方面的现在市面上鱼油的选择多得很，但是吃进肚子的东西，还是要讲究点我们认真挑选了很久才选了BYHEALTH汤臣倍健的鱼油首先鱼油最重要的就是纯度，他们家的鱼油，98.9%的超高纯度，属于行业天花板，吸收率倍也比行业内的其他鱼油高不少专家建议每天摄入需要1000毫克以上的Omega-3，我们平日里摄入的鱼啊这些海产品肯定是不够的，所以靠食物来补，是不够的，所以是需要额外补充的；他们家的鱼油主要成分就是Omega3，含有EPA 810mg和DHA 540mg，另外还有维D3和维A两种成分作为辅助及时补充鱼油对年轻人来说能有效减缓视力衰退，提高大脑运作效率；对于老年人来说，能为血管畅通保驾护航他们家的晚安片今年年初我去高原朋友就带上的，像海苔那种薄薄的一片含在嘴里瞬间融化，起效很快一般睡前半小时到一小时吃，很快就能入睡他是全网睡眠片的销量第一名，它是美国FDA监管，GMP认证，长期服用无依赖，不会有成瘾和依赖性主要含有的GABA成分，是帮助缓解释放压力的，先释压，再入眠，整个人属于轻松状态进入睡眠，挺舒服的除了GABA，它还含有VB5和VB6，可以促进自身合成GABA和褪黑素，让你睡意更加明显护肝片，主要作用就是护肝，对于爱喝酒的各位朋友、经常熬夜的朋友和饮食油腻，爱吃火锅的朋友，可以入手来吃一段时间我一直有吃护肝片的习惯，主要是熬夜一直比较多吃了一段时间，我的主要感受是口苦口涩的感觉没有在出现过特别是脸色不像之前那么黯黄，真的亮很多。他们家的护肝片，一瓶等于：护肝片+葡萄籽+维生素C澳洲原装进口，23项澳洲TGA认证，各种安全保障和效果打满他们家的护肝片，使用的原料就是百分之百成熟的奶蓟草籽提取出来的，纯度很高奶蓟素的含量、纯度决定着护旰功效的好与坏和护肝的效果，另外还有白藜芦醇、维C和烟酰胺，这些都是美白的一把好手，所以吃这个护肝片能从内到外改善我们的气色！反正一句话就是：长期熬夜/喝酒/高脂摄入的朋友，可以来试一试了，有用其他的就不多说了，领券吧鱼油优惠券：网页链接褪黑素优惠券：网页链接护肝片优惠券：网页链接

109. 【叶酸的服用有什么注意事项吗？】1、怀孕前三个月开始补叶酸在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果缺乏叶酸，容易导致神经管发育不全，出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补充叶酸；怀孕早期，再服用三个月叶酸；到了孕晚期，根据情况，可适当服用叶酸。2、注意从食物中补充叶酸专家指出，宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，随着胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。人体内叶酸总量约5-6毫克，但人体不能自己合成叶酸，需要从食物中摄取，加以消化吸收。从食物中补充叶酸3、叶酸不宜与维生素C同补叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。4、每日服用一小片现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。每日服一片叶酸叶酸是一种水溶性的维生素，在动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类以及新鲜蔬菜、水果、豆类、谷类等含量较高。所以日常除了吃叶酸片之外，可以在食物中获取叶酸，但是不能过量，适量即可。

110. 如果孕妈是缺铁性贫血，要怎么补回来？#家庭健康守护计划##让她健康# 首先，在医生指导下，补充大剂量铁剂。铁剂的治疗需持续到血红蛋白正常后3-6月或者持续到产后3月。由于一些人服用铁剂后会出现肠胃不适，例如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等症状，所以建议服用铁剂最好是在饭后30分钟服用。当然除了要补充铁剂，还要服用小剂量的叶酸，从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，可以服用至哺乳期，这样不仅可以预防巨幼红细胞性贫血，还有利于预防先天性神经管缺陷。其次在饮食上，也不能落后腿。⬇️孕妈们可以多吃些含铁丰富的食物，例如牛肉、猪肉、羊肉、动物血液、动物肝脏等等。同时，可以多吃些果蔬，因为丰富的维生素C会促进铁在肠道内的吸收。因此，如果有吃含铁的食物，建议配合吃一些水果和蔬菜。准妈妈们还需要注意的是，在补充铁元素的时候，尽量不要喝太多咖啡、浓茶这些饮料，会影响铁元素的吸收。

111. 【孕妈补充叶酸的那些事儿】叶酸，是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。如果准妈妈在孕前缺乏叶酸，除了可能导致胎儿神经管畸形外，还可能导致胎儿眼、口唇、胃、肠道、心血管、肾等器官的畸形。叶酸补充的最佳时间是：从准备怀孕前3个月至整个孕期。在孕中、后期，胎儿DNA的合成及胎盘、母体组织和红细胞的增加都将使孕妇对叶酸的需要量大大增加。但天然叶酸极不稳定，除了在日常生活中加强富含叶酸食物的摄入外，还可以在医生的指导下补充叶酸制剂、叶酸片、多维生素片。注意，叶酸并不是补充得越多越好。长期服用叶酸会干扰孕妇体内的锌代谢，锌一旦摄入不足会影响胎儿发育。所以补充叶酸制剂一定要在医生的指导下进行。（来源：首都医科大学附属北京妇产医院）

112. 慢性病患者需要吃保健品吗？只有这2类可能真有用

113. 鱼油VS磷虾油：千亿Omega-3赛道博弈升级，如何把握品类机遇？

114. 诺特兰德鱼油怎么样？

115. 医院开的药，和商家推的某某产品，到底不一样在哪？ #保健品 #健康常识 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

116. 灵芝和石斛到底有多大的威力？到底作用如何？为什么涛哥超级流量大v，别的产品都不带，只带了这一个，为何？你们自己看看就知道了。砖粉的弟弟是肺磨玻璃结节吃好的，磨玻璃结节癌变几率很高，千万不能不在意，因为磨玻璃结节里面很大的程度里面都是厉害的业障。皮肤癌病人没动过手术，吃孢子粉➕新鲜石斛，免疫力提高了，也控制的不错。有各种各样的案例在置顶博文里面，大家可以自己去看。不管什么毛病，其实就是免疫力的问题，只要免疫力足够强，对身体的康复的帮助都是非常大的。我的好朋友是个律师，胶质瘤，一诊断出来，我就给了他20盒孢子粉，让他每天吃十克到十五克，做了三次化疗，现在就像没事的人一样，这就是孢子粉抗氧化，提高免疫力的厉害。你要问的我都跟你回答了，可以看看置顶微博里面以往的案例，都是真实的，没有虚假……。

117. 铁粉小姐姐私信来的感谢，看看奇迹是怎么发生的？这比哥捞几个20厘米都开心，人生。做点对兄弟们有用的事情，太开心了！涛哥：1、我做检查了，乳腺结节没有了，太神奇了，感谢您的仙医术2、我以前是多发性结节，跟着吃女膏灵芝水石斛5年多了，现在再加上气功，去年查还有但小很多，我也感觉少了，这次去居然没了，真是太感谢涛哥了……3、记不清了，最大的应该是2.9X2.7Ｘ０.7CM；那是右边，左边最大的0.8X0.7X0.5CM；4、前两三年女膏早晚各一勺，后两年每天一勺，灵芝水每天300毫升，石斛每天3-4根，孢子粉有时增加服用。原文复制没有任何删减增加，相信，就会出现奇迹！感谢小姐姐的分享，这将给无数的仙女们带来希望

118. 朋友们朋友们！拜耳OneADay高纯水晶鱼油终于又来啦！！之前团过的朋友吃着觉得好的直接就买就完事儿了~而且我最近收到了我妈的体检报告她吃鱼油差不多一年啦~现在她的指标超级好！我看到报告都震惊的程度~下面的部分是写给对鱼油有兴趣但是不知道具体功效和怎么挑选的朋友的~先说一下鱼油功效：它可以降血脂、降血压，减少血栓形成对心血管健康有益甚至可以降低心脏病发病、死亡风险可以保护认知功能（有临床试验数据表明可以预防老年痴呆(阿茨海默）它的抗炎作用可以降低身体炎症水平对于很多慢性炎症疾病都有帮助尤其是类风湿性关节炎~可以保护眼睛缓解干眼症对大脑皮肤和头发都有益处还可以改善睡眠！！失眠星人的福音！这些都是有大量实验和研究证据证明的鱼油的挑选主要就是【安全】和【有效】这款是拜耳百年药企出品~有IFOS原料认证~美国药品生产标准FDA认证澳洲处方药生产标准TGA~（IFOS是世界鱼油领域最权威的认证，在安全性、污染物、重金属、氧化稳定和生物效能方面的指标是国际上最严格的！而且每批次都会检查~所以不用担心污染和是否有效）同时它是一款95%的高纯度鱼油~不会摄入过多的其它油脂成分引发健康风险有能真正达到鱼油功效的浓度和含量~它家的鱼油清澈透明，正是高纯度的体现。若在服用前就已氧化，不仅会丧失营养，更会在氧化过程中产生难闻气味与有害物质，得不偿失。这款我和我妈已经服用一年啦~对我来说最明显的感受是身体的炎症下降~睡眠变得更好体脂也在稳步下降！我妈妈的感受会更明显~一个是它缓解膝关节炎症疼痛的效果非常好~觉得吃了之后膝盖不疼了~二是体检报告发现她现在特别健康！甘油三酯和胆固醇的数据都非常漂亮！鱼油的好处真的非常多而且omega3在日常饮食中很难吃够~所以真的很推荐它作为日常补剂！需要的朋友们评论区链接领券下单就可以了！记得领券后核对价格奥！买六盒的朋友们需要拍三盒x2哦！这样才是最便宜的！不要直接拍六盒那个~买好了一定记得来评论区发下单号~拜耳给了我三个免单福利奥！抽到了就直接免单！此处是传送门：网页链接

119. 【B族维生素何时吃效果佳？】一、先了解B族维生素的核心特性B族维生素并非单一成分，而是包含维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等多种成员，核心特性是“水溶性”。这意味着其无法在人体内长期储存，多余部分会随尿液排出，需每日从食物或补充剂中获取。同时，B族维生素作为辅酶，参与碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢，帮助身体将食物转化为能量。部分B族维生素（如B12、叶酸）对胃肠道吸收有要求，空腹或随餐服用会影响吸收效率。二、B族维生素的最佳服用时间及原因结合B族维生素的水溶性和参与能量代谢的特性，以及人体消化吸收规律，以下两类时间是较为推荐的服用时机，具体可根据个人情况选择：1.随餐或餐后立即服用（首选时机）随餐或餐后立即服用是多数情况下的最佳选择，有三大优势：一是提高吸收率，食物中的脂肪、碳水化合物能刺激胃肠道蠕动，促进B族维生素溶解吸收，尤其是脂溶性食物（如鸡蛋、坚果）可增强B2、B6等的吸收；二是减少胃肠道刺激，部分人空腹服用可能出现胃部不适，随餐服用可借食物缓冲；三是同步参与能量代谢，餐后身体开始消化转化能量，此时补充能及时发挥辅酶作用。日常保健或胃肠敏感人群建议随早餐或午餐服用，契合白天能量需求与代谢特点。2.上午服用（次选时机）若无法随餐服用，上午服用也是较好选择。一方面，B族维生素参与能量代谢，上午服用可为白天工作学习提供能量支持，维持精力；另一方面，上午人体代谢速率较高，补充的水溶性维生素能更快被利用，减少夜间流失。空腹上午服用需观察是否有胃部不适，如有可搭配少量食物（如一片面包、一杯牛奶）。三、需要避免的服用时间及误区为确保B族维生素的服用效果，需避免以下不当时机和认知误区：1.避免睡前大量服用B族维生素有一定“提神”作用，参与能量代谢，睡前大量服用可能刺激神经系统兴奋，影响睡眠。且夜间代谢减缓，补充的维生素无法充分利用，多随尿液排出，降低效率。若需晚上服用，建议少量搭配晚餐，避免临睡前服用。2.避免与影响吸收的物质同服某些物质会干扰B族维生素吸收，需注意间隔。如浓茶中的鞣酸、咖啡中的咖啡因可能与其结合，影响吸收，建议服用与饮茶、喝咖啡间隔1-2小时；若正在服用其他药物，最好咨询专业人士，明确是否需要间隔。四、不同人群的服用时间调整建议不同人群的生理状态和需求不同，服用时间可适当调整：1.上班族、学生群体这类人群白天活动量大、能量需求高，建议随早餐或午餐服用，既能为工作学习提供能量支持，也符合作息规律。2.胃肠道敏感人群需严格随餐服用，最好搭配少量脂肪食物（如鸡蛋、瘦肉），减少胃肠道刺激，同时促进吸收。3.老年人老年人消化吸收功能减弱，建议随午餐服用，此时胃肠道蠕动较活跃，吸收效率高，同时避免空腹服用的不适。

120. 保健品没有副作用？那您就大错特错了！

121. 看到#53%四十岁女性检出乳腺结节#，心都揪了一下~其实40-49岁成高发期，咱们细想也懂——这年纪激素水平像坐过山车，乳腺跟着“闹小脾气”太常见；再加上上有老下有小的压力，坏情绪攒得多了，身体悄悄“记仇”，结节就容易找上门。但真不用慌！大多数结节都是良性的，好好疼自己才是关键~每年一次乳腺超声，定期查就是给健康上保险，早发现早踏实；→少跟自己较劲，压力大了就出门散散步、听听歌，别让坏情绪在心里“发酵”；-→别乱跟风吃保健品，日常清淡吃饭、少熬夜，简单的习惯比啥“补品”都管用。总之，好好爱自己比啥都重要~

122. 铁粉的感谢私信，看看孢子粉，石斛在胃癌晚期提高免疫力的作用，到底有多大！正文：尊敬的大宗师涛哥，中午好，爸爸胃癌晚期全切后，病理淋巴还有，医生让化疗，目前阶段没有去医院接受医嘱治疗，这是我们8月13日和8月19日肿瘤标志验血报告，昨天的明显下降好多，好惊喜都不敢相信，又信心倍增了，这一个星期就是每天早上空腹10g灵芝孢子粉，晚上六根石斛榨汁，吃了一个星期，加上半流质饮食，其他就没了，灵芝孢子粉和石斛明显遏制了，深深感恩涛哥大爱无私奉献，谢谢！评：我是重症过来人，很清楚孢子粉石斛的提高免疫力作用，免疫力强，一切皆有可能！请兄弟们祈福这位铁粉兄弟的父亲，早日康复！

123. 老年人补叶酸能防痴呆？

124. DHA只对大脑、眼睛有益？你还是不够了解它！很多家长都知道，DHA对孩子的大脑和眼睛发育极为重要，但恐怕并不了解它在免疫调节上的功效。DHA所发挥的免疫调节作用是伴随终生的，所以对无法从食物中获取充足DHA的孩子来说，使用DHA补充剂极其必要。但如何使用、该用多长时间、会否导致过量中毒等，又都是家长普遍存在的疑虑。今天崔游记从源头发掘，不仅为家长解决疑问，更从DHA的纯净度、新鲜度、稳定性以及生物利用率等方面，带您更深入地了解DHA补充剂相关知识。现在就和我们一起踏上这次的旅程吧。#育儿 #崔玉涛 #DHA

125. 肝最喜欢的6个动作1.拍屁股肝不好的一般都离不开久坐，臀部总凉凉的，易造成臀部液循环不畅，每天拍5-10分钟，全身血液循环，促进肝代谢2、踮脚尖两脚与胯同宽原地掂脚，可以活动腿部肌肉，加速血液循环，或者坐在発子上双腿伸直平行于地面，勾脚尖、绷脚尖，重复10-20次3、上托举肝气不舒的多脾胃不顺，双手上提时吸气往上托呼气，闭气保持10秒，重复 6-10次，可以调节呼吸，理顺身体的气血，让脾冒气机更顺畅4、敲肝经每天沿着大腿内侧中线处由上到下敲打肝经敲2-3次，每次3-5分钟，可促进血液循环，疏通肝气，排出毒素，缓解情绪和疲劳感5、拍腋下空掌或空心拳拍打两腋，右手掌拍打左腋1-2分钟，再换左手掌拍打右腋1-2分钟，可帮助疏通肝气，血液通畅面色红润6、揉地筋每天睡前用大拇指或者刮痧板沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉，左右脚一样按揉各五分钟，把它揉松揉软即可，促进肝脏代谢助眠安神，理肝气平情绪灵芝孢子粉里的灵芝多糖和三萜，也能帮肝脏排毒减负、修复肝细胞，寿仙谷是药用灵芝行业第一品牌企业，拥有全球排名第一破壁孢子粉的核心技术，同时取得了孢子粉治疗肝炎临床专利，日常保健保肝护肝首选寿仙谷灵芝孢子粉，可明白？

126. 看门诊时，最常推荐孕妇吃的是“老三样”：推荐所有的人在备孕和孕期的头三个月常规服用含有叶酸的多种维生素矿物质微量元素片（如果是单纯补充叶酸，到了孕三个月以后就可以停药了。如果是含叶酸的多种维生素矿物质片，三个月以后是可以考虑继续吃下去）推荐很多的人在孕中期以后服用500-600mg的钙片（多数中国人的饮食结构中钙的摄入低于我们国家营养学会的推荐剂量）推荐部分贫血和铁缺乏的人补充铁片，如果有条件，可以口服含铁的多种维生素矿物质片来预防铁缺乏和贫血。听段涛聊孕事 #健闻登顶计划#

127. #庆庆好物分享##重复回购的🐟油# 因为威威爷爷和外公血脂都有点高，所以之前在父亲节给他们送了鱼油（够实际）。最近见我妈比较多，于是问问他们有没有认真吃，身体有无感觉得到什么改善。我妈：问你爸说没什么，但我明明看到他眼睛比之前好很多，没那么红了（我爸年纪大了，有点白内障，但不愿意去做手术）。我说是啊，鱼油本来就是对眼睛有好处，这些都是慢慢调理，肯定得坚持吃呀，你之前眼睛不舒服也该一起吃。这时我妈才恍然大悟：我以为只是针对血脂，那我回去也要吃。包括最近一直在熬夜的我最近都开始吃起鱼油来，因为脑子是真的不好使，经常丢三落四。前段时间估计睡眠时间不足，眼睛干涩到一戴隐形眼镜就不舒服，脱掉隐形眼镜后狂飙泪水，眼睛都睁不开，连滴眼药水都不行，最后强忍着痛睡着，差点以为要瞎掉，才意识到要开始给自己补一补。拜耳One A Day的高纯水晶鱼油内含的omega-3纯度高达95%，每2粒鱼油富含0mega-3 1320mg，其中EPA 695mg、DHA 417mg，成人每日两粒高效补充，拒绝无效负担。长期坚持吃鱼油，除了有助于降低血压血压和甘油三酯水平，还有助于缓解慢性炎症，对类风湿性关节炎等自身免疫性疾病有好处，尤其是EPA对改善情绪有积极作用。而DHA更是大脑和视网膜细胞膜的重要组成成分，有效预防黄斑变性。相比起单瓶散装的鱼油易氧化粘连，独立包装的拜耳鱼油显得更干净卫生，而且鱼油颗粒小容易吞服无腥味，出门携带也很方便。所以，还有什么理由不选择它呢？——————————————————————🔗在评论区，打开🔗领⭕️。✨评论区晒🥚号，抽一个免🥚。

128. 维生素B是一组8种重要的营养成分，其中有一些的别名更外响亮，比如提到维生素B9恐怕没有多少人知道，而一说叶酸则世人皆知。维生素B有补充剂，对于容易缺乏的人，比如素食者、老年人、孕妇和哺乳期妇女，可以预防性服用，选择复合维生素B补充剂的效果好于单一的补充剂，哪怕是只有某一种B族维生素缺乏。

129. #降压药天天吃# 要注意补充这4大营养！很多高血压朋友每天按时服药，看到血压计上的数字还算平稳，就觉得可以安心了。但你知道吗？某些降压药，特别是利尿剂类降压药（如吲达帕胺、呋塞米、氢氯噻嗪等），在帮身体排钠排水降压时，也可能悄悄带走体内某些关键营养素：1.钾身体里的钠和钾就像天平的两端，相互制衡。盐（钠）吃多了，身体会攒下多余的水分，血管里的压力就容易升高；而钾能帮着把多余的钠排出去，还能让血管壁放松下来，有利于维持血压稳定。日常补钾首选食物：香蕉、椰子、樱桃等水果；竹笋、菠菜、芥菜等蔬菜；榛蘑、口蘑等菌菇类；黑豆、黄豆等豆类；低脂牛奶、酸奶等。若出现明显低血钾症状（如乏力、心悸等），可在医生指导下使用补钾制剂。2.叶酸适当补充叶酸，有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平，从而有效控制高同型半胱氨酸型高血压（即“H型高血压”），降低心脑血管疾病的发病风险。相关研究显示，充足的叶酸摄入可使H型高血压患者的中风风险降低21%。叶酸的优质食物来源：菠菜、苋菜、生菜等绿叶蔬菜；毛豆、蚕豆、扁豆等豆类；瘦肉、鸭蛋等。鸡肝、猪肝等动物肝脏也富含叶酸，但胆固醇含量较高，建议每周吃1-2次，每次50g以内。3.镁适当补镁，有助于血管舒张、稳定心律、降低血压，减少心血管病发生及死亡风险。相关研究发现：镁的摄入量每增加10mmol/天，收缩压会降低约4mmHg，舒张压会降低约2mmHg。每增加100mg镁摄入，心血管疾病死亡风险下降23%。富含镁的食物包括：腰果、杏仁、南瓜子、芝麻等坚果种子类；上海青、甜菜叶、羽衣甘蓝等蔬菜；荞麦、藜麦、燕麦等全谷物。每天食用约20g坚果，或用全谷物替代部分精米白面，可有效补充镁元素。4.维生素D维生素D不仅能促进钙质吸收、预防骨质疏松，对血压调节也有重要作用。获得维生素D的最佳方式是日晒。建议适当增加室外活动时间，保证每天10-20分钟的日晒时间。要是平时很少晒太阳，也可以适当多吃些多脂海鱼（如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼、三文鱼等）、动物肝脏、经日晒的香菇、奶酪、牛奶、蛋黄等含维生素D的食物，或在专业人员指导下服用相关补充剂。#福建女子服用降压药不规律致脑出血# #常吃降压药血管真的会变脆吗#

130. 鱼油的隐患小心使得万年船！

131. 我给我妈挑选了适合孩子吃的鱼油，结果发现挺适合老人

132. #真心# 市面上灵芝孢子粉这么多，真的欢迎大家买各个品牌的回去对比，名气大的也好、销量多的也好，你们打开胶囊去搓粉感受那个细腻度，就会知道为什么要选择宜样。用数据说话的话，国家标准推荐多糖含量≥1.8g/100g，总三萜≥7g/100g，我们实际检测值多糖5.3g/100g，总三萜17.5g/100g，什么含金量不用多说了吧~在滋补养生这块，国家标准只是宜样的及格线，我们对产品的要求和把控一定是远高于此的！

133. #长期吃复合维生素是智商税么#关于长期服用复合维生素是否是“智商税”的问题，2024年6月发表在《美国医学会杂志》（JAMA）上的一项大规模研究确实带来了值得关注的结论。这项研究对39万名健康成年人进行了超过20年的随访，发现对于饮食均衡的健康人群来说，每日服用复合维生素并不能降低死亡风险，甚至观察到了全因死亡风险有4%的微小增加。不过，先别急着把你手上的维生素扔进垃圾桶。这个结论需要更理性地看待，并且它并不适用于所有人。如何理解研究的核心发现？相关性不等于因果性：这项研究是观察性的，它发现的是“服用复合维生素”和“死亡风险略有增加”之间的关联，但并不能证明是复合维生素直接导致了风险增加。研究人员指出，服用复合维生素的人群往往有更健康的生活方式（如吸烟率更低、饮食质量更高），在排除了这些因素后风险仍轻微增加，其原因尚不明确。4%的风险增加意味着什么：这个数字听起来可能有点吓人，但研究人员和许多科普文章都指出，4%的相对风险增加是非常微小的，几乎可以忽略不计，其实际影响远没有一些媒体报道的那么惊人。对于大多数饮食均衡、没有特定营养素缺乏的健康成年人来说，这项研究强化了一个观点：复合维生素并不能替代健康饮食，也无法作为延长寿命或预防慢性疾病的“保险”。健康的饮食模式（如富含蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白）不仅能提供微量营养素，还包含膳食纤维、抗氧化剂等有益成分，这是单一补充剂无法比拟的。几乎没有任何一种补充剂能够一次对抗所有健康问题。与其依赖药片，不如将精力投入到构建可持续的健康生活习惯中。哪些人可能仍需补充？这项研究的结论主要针对普通健康人群。对于普通健康人群，长期服用复合维生素可能并非必需，但以下特定人群在医生或营养师指导下，合理补充复合维生素或特定营养素仍然是必要且有益的：· 备孕及孕期女性：需要重点补充叶酸，以有效降低胎儿神经管缺陷的风险。· 老年人：因胃肠吸收功能下降，可能需额外补充维生素D、维生素B12和钙等营养素。· 素食主义者：由于其饮食模式，容易缺乏主要存在于动物性食物中的维生素B12，需要注意补充。· 消化吸收障碍患者：如患有胃肠疾病或经历过减肥手术的人，可能无法从食物中有效吸收营养，需要针对性补充。· 饮食不均衡者：长期节食、饮食结构单一或有严重偏食习惯的人，可能存在营养缺口。现在生活节奏快，吃外卖或者食堂的人群特别多，很难保证自己影响均衡全面。大部分人购买补充剂就是这个出发点。到底该不该补？1. 先评估，后补充：在购买任何补充剂之前，最好先咨询医生或临床营养师。通过科学的评估（如血液检查）了解自己是否真的存在营养缺乏，再决定是否需要补充、以及补充何种类型和剂量。2. 理性看待“风险”：不必因为“风险增加4%”的结论而恐慌。对于健康人，更重要的启示是不要盲目跟风服用复合维生素，指望它来弥补不健康的生活习惯。3. 打好健康基石：将重心放在均衡饮食、规律运动、充足睡眠和良好心态这些真正能改善健康的基石上。#芙蓉营养小课堂#减肥#全民营养提升计划#

134. 抑郁症患者的 “叶酸缺口”：揭秘 “情绪维生素” 的真相

135. 餐桌上的Omega-3之争：吃鱼与服鱼油的科学抉择

136. 鱼油、氨糖、姜黄素......哪些营养真能缓解关节炎？

137. 鱼油又空瓶了｜来续杯～

138. 大家拼命剁手，双11了，为身体加油，为健康加油。石斛孢子粉专门对付各种病毒，准确来说，对付各种母病毒，对付各种外来的病邪，外来的寒毒，也就是西医俗称所说的提高免疫力。石斛孢子粉是这些所有的寒邪病毒的穿肠毒药，是卫气的最佳的能量来源，这就是提高免疫力的真谛。#这个好物闭眼入# 寿仙谷灵芝孢子粉（

139. #四大伤肝元凶# 【#肝脏的那些求救信号#，你中了几条？】人人都有一个“忍者神肝”，那个不会痛，不知疲劳的任劳任怨器官。却不知影响肝脏健康的“四大伤肝”神器在悄悄的伤害你的肝脏：一、长期过量饮酒：酒精（乙醇）及其代谢产物乙醛会直接损伤肝细胞，长期可引发酒精性肝炎、肝硬化。实话实说，你身边有没有这样的人？你身边曾经有一个人平时感觉一切还好，突然有一天发现他变得神神叨叨的，或者干脆已经不在。出现这类恶性的情况的人，无一例外都是酒鬼。长期的不节制的饮酒早已让他成为酒精性肝硬化或者肝癌患者。二、不合理用药与保健品：包括长期服用肝毒性药物（如某些抗生素、降脂药），或盲目服用成分不明的保健品，会加重肝脏代谢负担并引发损伤。所以特别提醒，不要随意应用抗生素和所谓的保健品。正在服用降脂类的药物的朋友，也一定要经常检查肝肾功能，以便发现问题及早解决问题。三、病毒性肝炎感染：到目前为止，在我国，造成肝脏损害的最大的原因主要还是病毒性肝炎。尤其是乙肝病毒（HBV）和丙肝病毒（HCV）可长期潜伏并持续悄悄的破坏肝细胞，是导致慢性肝炎、肝硬化甚至肝癌的重要原因。四、不良生活方式：生活上太放任自己，长期高脂高糖饮食、熬夜、缺乏运动导致的肥胖，会引发非酒精性脂肪肝，脂肪在肝细胞内悄悄的大量的堆积会逐步损害肝功能。不要小看脂肪肝，它也可以最终造成肝硬化或者肝癌，成为你仁者神肝的隐形杀手。你在日常的生活中注意到这四种常见的伤肝的问题吗？

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194. 叶酸代谢障碍，长期补活性叶酸的后果。叶酸代谢障碍，长期补活性叶酸的后果盲目跟风吃了叶酸以后，才知道自己的无知! 一胎听信了网友的话，说备孕吃社区叶酸就能行，叶酸代谢检查什么的都是智商税，结果孕11w建档的时候做了叶酸完全功能检测，叶酸含量极低！医生说我吃的叶酸根本就没补进去，12w又去做NT，果然没逃过脊柱裂+露脑畸形二胎备孕的时候格外重视，提前做了叶酸基因代谢检查，CT型。打算直接吃活性叶酸，毕竟是入口的东西真是不能乱买，自己就做了一些功课，也问了一些有经验的朋友，目前二胎孕30周，一路绿灯。跟家人们汇报一下我的一些小技巧，大家快码住! 1.摄入量把控：一般叶酸有普通叶酸和活性叶酸两种，不论那种，如果吃的太多一样会给肝肾造成负担，正常备孕一天0.4mg即可，代谢障碍不要超过1.2mg 2.成分选择：活性叶酸更温和好吸收，适合各大多数人，不想做叶酸代谢检查的建议直接买活性叶酸，包装明确写了6s-5-甲基四氢叶酸钙的是真活性 3.看复配：除了叶酸以外，复配成分也很重要，备孕孕期准麻麻和宝宝都需要更多营养，有铁锌硒、VB、VE等是基础，添加益生菌、燕窝酸等温和成分的更全面高效 4.看添加剂：要注意避开含蔗糖、香精等，优先选配料表干净的。 #叶酸#活性叶酸#备孕日记#叶酸代谢障碍#活性叶酸排行榜

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197. 出生缺陷防治健康教育核心信息 | 系列科普视频（十一）增补小剂量叶酸，预防胎儿神经管缺陷发生

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200. 增补叶酸，护航未来——神经管缺陷预防，始于孕期。

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203. #出生缺陷防治健康教育核心信息（十一）增补小剂量叶酸，预防胎儿神经管缺陷发生。神经管缺陷是由于胎儿神经管不能正常闭合导致的一类中枢神经系统畸形，严重的可以导致流产、死胎、死产，或者出生后留下终生残疾，即便是轻型的脊柱裂也往往需要手术治疗。由于神经管缺陷的发生孕周较早，往往在孕妇没有意识到自己怀孕时神经管缺陷就已经发生了，因此增补叶酸一定要从孕前开始。研究表明，增补小剂量叶酸可以有效预防至少70%神经管缺陷的发生。备孕女性除了应摄入富含叶酸的食物，包括深绿色蔬菜、豆类、柑橘、坚果等食品外，还应从怀孕前3个月（至少1个月）至孕早期3个月每日补充0.4毫克叶酸或含0.4毫克叶酸的多种维生素片，以降低胎儿神经管缺陷的发生风险。还要提醒大家的是人体每日需要的叶酸必须靠外源摄入，孕妇只有每日坚持服用才能起到预防神经管缺陷的作用。对于一些有神经管缺陷高危因素的孕妇，如正在服用抗癫痫药物的孕妇及有神经管缺陷家族史或曾经生育过神经管缺陷儿的孕妇均需要增加叶酸的服用剂量，在备孕时一定要咨询医生。育龄妇女增补叶酸项目已经纳入国家基本公共卫生服务，备孕妇女可向当地妇幼保健机构咨询免费领取叶酸的政策。

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214. 【免费项目】科学增补叶酸预防神经管缺陷

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