中医理论认为，人体上存在多个具有特殊保健功效的穴位。其中，有五个被称为‘长寿穴’，通过日常适度按摩，能够帮助调理身体、增强体质，是一种简便易行的养生方法。了解这些穴位的位置和作用，可以为日常保健提供新的思路。
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按摩膻中穴能稳定心神，消除怒气。
按揉三阴交是调理妇科问题的常用方法。
足三里是胃腑疾病的保健要穴，可缓解多种消化不适。
常按涌泉穴能补充肾气，让人精力充沛。
关元穴是泌尿生殖系统的保健要穴，对男女均有益。
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这五个长寿穴各有侧重，掌握正确的方法，才能让日常按压的保健效果事半功倍。
宽胸理气
膻中穴位于胸部两乳头连线的中点，是三条经络的交汇点。每日可用并拢的手指向下按压120次，或用拳头轻轻叩击三分钟。按摩此穴能够辅助治疗咳嗽气喘、胸闷等胸部不适，同时有助于稳定心神，疏解怒气。
妇科圣穴
三阴交在小腿内侧，脚踝骨最高点上三寸的位置。它是主治妇科病的常用穴位，对月经不调、痛经、产后腹痛等问题有调理作用。每日按揉50至100次，以感到酸胀为宜，能够疏理肝脾、养血活血。
健胃要穴
足三里穴位于膝盖外侧下方约四指宽处。此穴是胃腑疾病和人体强壮的要穴，对于胃痛、胃胀、反酸、便秘等多种消化系统症状均有保健效果。操作方法为每日按揉50至100次，以酸胀为度，能显著改善肠胃功能。
滋养肾气
涌泉穴位于脚心，是足少阴肾经的起始穴。弯曲脚趾时，脚心最凹陷处即是。按摩此穴能让肾脏得到充足气血供应，补充肾气。肾气旺盛则精力充沛、思维活跃。可用手掌对准穴位按摩两分钟，有效改善因肾阳亏虚引起的腰膝酸软和夜尿增多。
固本培元
关元穴位于肚脐正下方三寸处，是‘男子藏精，女子蓄血之处’。此穴对泌尿、生殖系统疾病有显著的调理作用，如阳痿、不孕不育、闭经等。可采用擦法，以感觉透热为度，每日一到两次；或进行艾灸，每次10至15分钟。
