踮脚养生法：中医智慧还是健康神话？全网观点大PK_运动护具

1. 踮脚，一种流传800年的养生法！这样“踮”是在按揉内脏

2. 每次踮脚，都在“按摩”五脏六腑！每天10分钟，全身都受益

3. 每次踮脚，都在“按摩”五脏六腑！正确踮脚法，全身都受益

4. 每次踮脚，都在“按摩”五脏六腑！每天15分钟，全身都受益

5. 中老年护血管不用愁！每天踮脚 3 分钟，半年让血管变 “通畅”

6. 每天坚持“踮脚”的人，身体会发生什么变化？

7. 冬季养肾，中医建议常做这个动作

8. 阿姨坚持“踮脚”十余年，7个好处不请自来，现在了解还不算晚

9. 中医养生之踮脚

10. 人老腿先衰，踮脚有6大好处，每天10分钟胜过快走一万步。

11. 养肝靠走路，补肾靠踮脚，老中医告诉你，最好的养生都不用花钱！

12. 晨起别只顾着洗脸！踮脚 100 下，气血通了双腿轻快一整天

13. “踮脚”运动

14. 老年人经常“踮脚”好处多

15. 医生直言

16. 医生实察

17. 医生提醒

18. 正确的踮脚姿势

19. 医生发现

20. 医生提醒

21. 每次踮脚，都在“按摩”五脏六腑！教你正确踮脚法，坚持一段时间，全身或许都受益

22. 研究发现

23. 医生直言

24. 60岁大爷每天踮脚尖降血糖，3月后去检查，医生

25. 别再瞎踮脚了！做错伤跟腱、毁膝盖，3个细节让锻炼安全又有效

26. 踮脚，一种流传800年的养生法？真的能起到作用吗？看完涨知识了

27. 这样“踮脚”，每一次都是在按揉内脏（中医流传800年的养生法）

28. 别再瞎踮脚了！3个细节做错，伤跟腱、毁膝盖，正确练法一文说清

29. 一个比走路还简单的长寿动作，每天只需10分钟，至少带来3个好处

30. 每天踮脚10分钟，6大好处不请自来！现在知道还不晚

31. 很多人都在用！女子在家跟练突然脚底喷血……

32. 每天5分钟“踮脚操”，比吃营养品更养人！3个动作唤醒全身活力，男女都适用

33. 每天踮脚10分钟，真能“按摩”五脏六腑？你做对了吗？跟着古法学正确踮脚法

34. 一个动作，5大好处！中医师都在偷偷练！但超过10分钟就亏了！

35. 每天坚持“踮脚”的人，身体会发生什么变化？医生告诉你答案

36. 一个被低估的健身动作——踮脚，每天10分钟，6个好处会找上你

37. 医生苦劝

38. “踮脚尖”立大功？调查发现

39. 一个被低估的健身动作——踮脚，每天10分钟？6个好处会找上你

40. 长寿方法

41. 每天坚持踮脚尖的人，用不了多久，身体会有6个惊人变化

42. 医生强调

43. 别再瞎踮脚锻炼了！这几个新手常犯错误，可能伤脚踝还练不出效果

44. 每天踮脚5分钟，坚持1个月身体大变样？

45. 健康常识｜踮脚是好是坏？别盲目跟风！这 3 类人越踮越伤

46. 别再瞎踮脚锻炼了！这3个新手常犯错误，可能伤脚踝还练不出效果

47. 用不了多久，经常“踮脚尖”的人身体或出现6大变化

48. 每天坚持踮脚身体会发生什么变化？除了补肾，还有6大好处藏不住

49. 注意！最简单的长寿动作！连内脏都锻炼到了，赶紧跟做！

50. 每天踮脚5分钟=走3000步！血管年轻化“懒人运动法”

51. 老祖宗传下的“踮脚功”，每天5分钟，全身气血通，人老腿不老！

52. 踮脚小动作，养生大妙招

53. “踮脚尖”对身体真的好吗？医生给出合理解答，早知早受益

54. 别胡乱踮脚锻炼了！这3个新手常犯错误，可能伤脚踝还练不出效果

55. @养生长寿v 提醒：您1、在所有抗衰的方法里：提肛是最棒的2、在所有养胃的方法里：揉肚是最棒的3、在所有润肤的方法里：搓脸是最棒的4、在所有补气的方法里：咽口水是最棒的5、在所有明目的方法里：转眼球是最棒的6、在所有补肾的方法里：搓耳朵是最棒的7、在所有安神的方法里：深呼吸是最棒的8、在所有疏肝的方法里：伸懒腰是最棒的9、在所有健腿的方法里：踮脚尖是最棒的10、在所有通经络的方法里：拍八虚是最棒的

56. 每天坚持“踮脚”的人，身体会发生什么变化？

57. 每天坚持“踮脚”的人，身体会发生什么变化？8个好处不请自来！

58. 【#坚持踮脚身体发生的变化#】#坚持踮脚10分钟# 踮脚，是一个全身脏器都爱的动作。导引养生术“八段锦”的最后一势——背后七颠百病消，正是通过踮脚跟的方式刺激人体经络，从而起到养生保健、调和气血的效果。每天坚持踮脚，气血、肌肉、关节都在受益↓↓ （来源：生命时报）

59. 每天坚持“踮脚尖”，一段时间后，或许能解决这7个大问题

60. 每天垫垫脚，阳从脚起，延用800年的养生古法，立冬前后一定要试试~

61. 【每天10分钟，真的少生病！拍一拍、揉一揉、踮一踮，身体各器官都喜欢！】1肾最喜欢踮脚从中医经络学的角度来说，踮脚尖有利于刺激足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经这三条经脉，有助于达到补肾固本的功效，尤其是男性朋友非常适合这种保健养生方法。踮脚可以每天早晚各一次频率控制在2～3秒一次，每次时间1～2分钟。2脾最喜欢拍腹股沟腹股沟是脾经循环部位，通过拍打可以促进脾的运化吸收，去除体内湿痰，建议每天早晚用双手交替拍打双腹股沟，每次拍打50下左右。日常拍打腹股沟，不仅可以加速此处气血流通，缓解下肢冰凉，还可健脾和胃，调理消化系统不适，亦能对女性月经不调，男性生殖疾患等起到很好的调理作用。3胃最喜欢揉肚子揉肚子可以刺激腹部肌肉，促进胃肠道的蠕动和排气，以神阙穴为中心向外做环行运动至双天枢至关元、气海、双大横等穴位，有助于消化食物，缓解胃部不适。餐后半小时，顺时针方向旋转揉动腹部，每次约10～15分钟。4肺最喜欢深呼吸把气缓缓地吸到腹部，再缓缓地从腹部吐出来每次做10次，可以提高肺功能吐气之后更是觉得神清气爽，对增加肺活量也有好处。白色为金，归肺经。5心脏最喜欢拍打肘窝肘窝是手太阴肺经、手厥阴心包经和手少阴心经3条阴经循行所过之处，肘窝内还有肺经的尺泽穴和心包经的曲泽穴，肘窝内侧有心经的少海穴。拍打肘窝，可以促进心脏血液循环，增强心脏功能，每天记得双手交替拍打双肘窝，每次拍打50下左右。6眼睛最喜欢转眼球每天早晚，左右转眼球各10下，每次顺时针和逆时针各转5次，长期坚持缓解眼睛酸涩。7头部最喜欢梳头从发际线开始用指肚从前向后梳头，从上星穴穿过百会穴至哑门穴，相当于按摩头皮，可以刺激头部穴位，促进血液循环，会让人更精神，更轻松。8肝最喜欢伸懒腰人体困乏的时候，气血循环缓慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。伸懒腰后，由于血液循环加快，不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动，也“唤醒”了大脑和五脏六腑，对全身都有保健效果。伸懒腰也有技巧，身体要尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽可能地吸气；放松时，全身松弛，尽可能地呼气，锻炼效果会更好，有助于肝脏的血液供应和代谢功能。拍一拍、揉一揉、踮一踮这些养生方式，能给我们的身心带来实实在在的呵护。它们让我们在忙碌的生活中，找到了一种简单而有效的养生途径。坚持这些动作，能增强我们身体的抵抗力，让我们以更加饱满的精神状态去面对生活的挑战。

62. 早上踮脚10分钟，打通身体淤堵、清除陈年毒素，大小毛病都没了

63. 最好的养生都是免费的 ①养肝就走路，走路通肝气 ②养肾就踮脚，踮脚补肾经 ③养肺就唱歌，唱歌清肺浊 ④养胃就慢嚼，慢嚼护胃膜 ⑤养脾就咽津，咽津润脾胃 ⑥养心深呼吸，呼吸静心神 ⑦养肠就喝水，喝水润肠道 ⑧养脑就读书，读书醒脑窍 ⑨养眼就远眺，远看亮双眸 ⑩养骨晒太阳，日晒壮筋骨

64. #久坐的最佳补救办法# 1个动作可抵消伤害！当下社会，假设人们一天上班8小时，减去吃饭、上厕所和偶尔走动的时间，可能至少有6小时是坐着的。下班回家如果继续坐着看电视、刷手机，那至少又增加了2小时的久坐时间。事实上，久坐=慢性自杀！全球每年有200多万人因久坐而死亡！虽然我们都知道，避免久坐伤害的最好方法就是站起来活动，但对于很多忙碌到连喝水都可能忘记的朋友，专门抽出时间活动真的很困难。大家别担心，今天就来分享一个简单有效的解决办法，让你即使在坐着的时候，也能减轻久坐带来的伤害！如果你现在正好坐着，可以立刻试试踮脚这个动作：坐在椅子上，腰背挺直，双脚平放；前脚掌不动，双脚的后脚跟抬起45°角，保持2秒后再往下踩。以上踮脚动作每次持续时间为3分钟，每隔45分钟-1小时就可进行。踮脚之所以能发挥这样的神奇作用，关键在于它能唤醒小腿肌肉的活力，促进全身血液循环，养护膝盖关节，让心脏变得更加强壮，也避免了血栓的形成，减轻久坐带来的劳损。所以，经常久坐的朋友们，踮脚这个简单的动作真的是你们的“救星”！每天只需几分钟，你就能获得以上提到的各项健康好处，那还等什么，快来跟着一起踮脚吧。#29岁男子长期久坐打游戏患血栓# #福州六旬男子宅家久坐竟把腿坐废了#

65. 好方法1.养骨最好的方法是：晒太阳2.养发最好的方式是：梳头3.养眼最好的方法是：转眼珠4.养耳最好的方式是：鸣天鼓5.养心最好的方法是：静坐冥想6.养肺最好的方式是：深呼吸7.养肝最好的方法是：闭目养神8.养脾最好的方式是：揉腹按摩9.养肾最好的方法是：踮脚尖10.养神最好的方式是：午睡11.养颜最好的方法是：戳热双手按脸12.养气最好的方式是：慢走散步13.养胃最好的方法是：细嚼慢咽14.养腿最好的方式是：金鸡独立

66. 一学就会的养生习惯，一辈子用得上#养生说#养生一生不得病的好习惯一、强肝，就多走路，每天走个3公里，慢慢走。二、强胃，就揉肚子，顺时针揉，每次5分钟。三、强肺，就练呼吸，深吸气慢呼气，每日10分钟。四、强肾，就踮脚尖，早晚各踮200下。五、强心，就晒太阳，每天晒半小时。六、强肠，就多喝水，每天2000毫升。七、强骨，就喝牛奶，每天一杯。八、强眼，就望远方，每小时一次。九、强脑，就勤思考，多做益智游戏。十、强胆，就吃早餐，按时进食。十一、强筋，就做拉伸，睡前拉伸15分钟。十二、强肌，就做深蹲，每天50个。十三、强关节，就泡温泉，每月2次。十四、强免疫，就睡午觉，每天半小时。十五、强情绪，就听音乐，每天1小时。十六、强代谢，就吃蔬菜，每餐有蔬菜。十七、强听力，就按摩耳部，早晚各5分钟。十八、强肝功能，就少熬夜，早睡早起。十九、强内分泌，就规律作息，固定生物钟。二十、强抵抗力，就常通风，保持空气清新。

67. 打工人碎片化燃脂指南#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥# 别再说没时间运动！每天8个30秒小动作就能唤醒代谢：①刷牙时踮脚60下练小腿 ②地铁上吸腹10秒×5组瘦腰 ③接水时侧腰拉伸塑形 ④饭后贴墙站3分钟助消化。办公室常备原味杏仁，饿时啃10颗，比零食顶饱还低卡。亲测有效：坚持2个月体脂能掉5%，关键是把零碎时间都用上！记住：动就比不动强，积少成多最实在！

68. 类似的事情在投资、创业中屡见不鲜，最常见的还是很多中老年人笃信那些裹着科学外衣的养生知识，追捧宣称包治百病的保健品，却对自身的个体差异视而不见，对产品可能存在的副作用置若罔闻。最终，错误的养生方法加重了身体负担，劣质保健品不仅掏空了养老积蓄，还延误了正规治疗的时机。

69. 53岁大妈，每天坚持踮脚，6个月后，她的身体发生了什么变化？

70. 医生：立冬后坚持每天踮脚的人，不出半年，身体或迎来4个改善

71. 这个小动作可是“性价比之王”!医生推荐:它能预防血栓形成

72. 每天踮脚 10 分钟，悄悄按摩五脏六腑！中医 4 种花式踮脚法，全身受益不费力

73. 每天8分钟踮脚运动，腿脚有劲了！医生：特别适合中老年人

74. 脚跟一抬，血压稳了、湿气走了，连脾胃都好了！

75. 养生知识丨“脚下有个抗衰开关”！每天这样踮脚5分钟，气血足了，背不酸了，整个人都年轻了

76. 55岁阿姨每天坚持踮脚，半年后，她的身体发生了什么变化？

77. 低头踮脚，补肾气，治腰痛！

78. 一个养生动作，比散步还简单！健骨防中风，好处还不少~

79. 每天坚持踮踮脚对身体有这4大好处，以下2类人群要注意了。

80. 冬季养生你肯定不知道，大雪节气之后，踮脚真能让百病“退避三舍”

81. 冬季养肾正当时，中医建议常做这个动作

82. 踮脚这招藏了 800 年养生智慧！坐着躺着都能练，护心强肾还通血管

83. 每天踮踮脚，好处真不少！(附踮脚要诀)

84. 每天踮脚尖走路15分钟，一段时间后，4个好处或能收入囊中！

85. 每天踮脚 10 分钟，8 个健康好处悄悄来！零成本养生法，人人能练

86. 每天踮脚尖走路15分钟，八个问题可能悄悄“走没了”！

87. 【兵心网生活】每天踮脚尖走路15分钟，八个问题可能悄悄“走没了”……

88. 踮脚，一种流传八百年的养生法！这样“踮”是在按揉内脏！

89. 低头踮脚，病能治好！这个小动作，就是这么好！

90. 每天踮脚走路15分钟，这四个问题可能悄悄“走没了！”

91. 比跑步更养人运动，每天10分钟，改善失眠、护关节，老年人超适合

92. 别小看踮脚！“树老根先老，人老脚先衰”

93. 研究发现：每天踮脚做到这个量，血糖不仅降了，腿脚还更有劲了！

94. 医生告诫：经常踮脚的老人，一段时间，身体或会收获5大改善！

95. 每天踮脚10分钟，疏通经络防血栓！中医4个花式动作，远离中风心梗隐患

96. 一个被低估的健身动作——踮脚，每天10分钟，6个好处会不请自来

97. 医生提醒：经常“踮脚尖”的人，用不了多久，身体或出现5大变化

98. 专家表示：每天踮踮脚，或在“按摩”五脏六腑，踮脚或有5益处！

99. 踮脚尖的正确做法

100. 每天“踮脚”好处太多了，不过别超10分钟

101. 踮脚功：一个流传800年的健康良方

102. 踮脚跟---适合冬天锻炼的扶阳之法！

103. 55岁阿姨每天踮脚百次，半年后身体大变样，你敢试吗？

104. 研究发现：每天踮脚做到这个量，血糖降了，腿脚更有劲！

105. 科普‖久坐久站别硬扛，每天踮脚 5 分钟，身体悄悄变轻松

106. 健康常识｜人老先老腿，坚持踮脚有这8个好处！

107. 踮脚尖锻炼对身体有什么好处，踮脚尖的功效与作用

108. “踮踮脚”看你能活多久！延用800年的养生方法，中医界膜拜，值得一看！

109. 医生直言：若老年人坚持踮脚，用不了多久，身体会出现4大变化

110. 每次踮脚，都在“按摩”五脏六腑！每天10分钟，全身悄悄变好

111. 每天坚持“踮脚”的人，身体会发生什么变化？6大好处，不请自来！

112. 每日一句《黄帝内经》：比散步还简单的健身方法，助你快速生发阳气

113. 经常踮脚容颜不老！简单一个动作，疏通下肢经络、强平衡

114. 中医心理学｜懒人养生法：走路、坐着、躺着都能做的“花式踮脚”。

115. 每次踮脚，都在“按摩”五脏六腑！中医教你正确踮脚法，每天10分钟，全身都受益！

116. 每天踮脚10分钟，身体会发生可喜的变化，太神奇了！

117. 大爷坚持踮脚十余年，3个好处不请自来，现在了解还不算晚

118. 每天坚持踮脚尖10分钟，激活身体免疫力，在家就能轻松做！

119. 经常“踮脚尖”对身体有什么影响？6个好处，不妨提前了解一下

120. 每天踮脚30次，老人腿不肿心不累，身体悄悄变年轻

121. 多踮脚，人长寿

122. 每天坚持踮脚，身体会发生什么变化？除了补肾，还有6大好处藏不住

123. 医生发现：经常踮脚尖的老人，用不了多久，身体或出现5大变化

124. 经常“踮脚尖”，身体5大变化等着你，再懒也要坚持

125. RUI健康｜久坐党必看！每天坚持踮脚，轻松应对“办公室健康挑战”！

126. 别再瞎踮脚了！常犯的3个错，伤跟腱还毁膝盖，正确做法3步就会

127. 每天踮脚的神奇变化，你知道吗？

128. 还在坚持“踮脚”运动的老人，除了有利心脏，还会带来这几种好处

129. 中医：冬季养生，这个才是最好的扶阳之法！

130. 【神奇】一个动作全身受益！每天10分钟提免疫、通气血！

131. 踮脚是一种简单易行的养生动作，通过刺激足部经络和肌肉群，可带来多方面的健康益处。以下是主要好处及科学依据： 1. 促进血液循环，预防血管疾病踮脚时小腿肌肉收缩，推动下肢血液回流心脏，减少静脉血栓和静脉曲张风险。同时能增加心肌供血量，保护心血管健康。 2. 强化肌肉与骨骼 • 锻炼小腿肌群，增强踝关节稳定性，预防跌倒 • 刺激足三阴经（脾经、肝经、肾经），调节气血运行 • 长期练习可改善弯腰驼背，缓解腰背酸痛 3. 特殊健康效益 • 补肾气：通过刺激肾经调节阴阳平衡，改善肾虚症状 • 防痔疮：踮脚时提肛动作促进直肠静脉回流，改善痔核淤血 • 改善气色：加速新陈代谢，缓解皮肤暗沉 4. 辅助疾病预防 • 降低跟腱断裂风险（运动前热身） • 预防骨质疏松，增强骨钙沉积 • 调节神经系统，改善睡眠质量科学练习建议 • 基础动作：站姿踮脚（重复15-20次/组） • 进阶方式：走路踮脚、坐姿勾脚、平躺踝泵运动 • 注意事项：每次不超过10分钟，骨质疏松患者需谨慎#居家锻炼 #脾胃虚弱 #便秘 #癌症康复 #勇哥健身

132. 每次踮脚，都在“按摩”五脏六腑！中医教你正确踮脚法，每天10分钟，全身都受益

133. 久坐后腿胀、手脚凉？1个“踮脚动作”，打通循环、护肾消疲劳，男女老少都能做！

134. 54岁阿姨，每天坚持踮脚，半年后，她的身体发生了什么变化？

135. “药”你懂 | 每次踮脚，都在“按摩”五脏六腑！中医教你正确踮脚法，每天10分钟，全身都受益

136. 今日提醒：每次踮脚，都在“按摩”五脏六腑！中医教你正确踮脚法，每天10分钟，全身都受益

137. 林都北药 | 每次踮脚，都在“按摩”五脏六腑！中医教你正确踮脚法，每天10分钟，全身都受益

138. 每天踮踮脚，好处真不少！

139. 【“颈”钟长鸣】每次踮脚，都在“按摩”五脏六腑

140. 每次踮脚，都在“按摩”五脏六腑！中医教你正确踮脚法，每天10分钟，全身都受益~

141. 60岁女子天天坚持踮脚，一年后，她的身体发生了什么变化？

142. 一个比走路还简单的长寿动作，每天坚持10分钟，能给你带来至少三个好处

143. 踮踮脚就对血管有益？每天踮脚，不出半年，身体或会有这5改观

144. 医生忠告：经常踮脚的老人，用不了多久，身体或出现6大变化！

145. 【健康科普】每次踮脚，都在“按摩”五脏六腑！中医教你正确踮脚法，每天10分钟，全身都受益

146. 别瞎踮脚！3分钟学会正确姿势，护腿又养生

147. 人类的“第二心脏”通常指的是小腿肌肉，尤其是其中的比目鱼肌。心脏通过收缩将富含氧气的血液泵向全身，而小腿肌肉则在血液回流中发挥着关键作用。当人们行走、踮脚时，小腿的比目鱼肌和腓肠肌会规律地收缩与舒张，像水泵一样挤压静脉血管，推动下肢静脉血克服重力，逆流回心脏。研究显示，正常步行时比目鱼肌的泵血效率可使下肢静脉血回流速度提升3-4倍。如果“第二心脏”功能减弱，可能会引发静脉曲张、下肢水肿等问题。因此，通过踮脚训练、坐姿勾脚等方式锻炼小腿肌肉，有助于维护“第二心脏”的健康。#晨跑打卡

148. 【众安堂中医健康养生】每次踮脚，都在“按摩”五脏六腑！中医教你正确踮脚法，每天10分钟，全身都受益

149. 多踮脚人难老！不跑不跳早晚5分钟💥 家人们！今天给大家分享一个超级简单的养生秘诀——踮脚养生法！不跑不跳，每天早晚只要5-10分钟，轻松抗衰老！ 👣 为什么踮脚能抗衰老？ •促进血液循环：踮脚时小腿肌肉收缩，像天然的“肌肉泵”，能加速下肢血液回流，改善静脉曲张 •刺激穴位：足底有60多个穴位，踮脚能刺激肾经，中医说“肾主骨生髓”，补肾就是抗衰老 •增强核心力量：踮脚需要调动腹部肌群，强化核心稳定性 🌟 3种踮脚方法，越练越年轻！ 1️⃣ 基础版（适合新手）双脚并拢，缓慢踮起脚尖至最高点，保持3秒后落下功效：激活足底涌泉穴，改善睡眠质量 2️⃣ 进阶版（强化气血）单脚踮地，另一只脚屈膝抬起，左右交替功效：增强平衡能力，预防老年跌倒 3️⃣ 高阶版（疏通经络）踮脚同时配合手臂上举，模仿“大鹏展翅” 功效：打通三焦经，缓解肩颈僵硬 💡 家人们的真实反馈 “坚持踮脚1个月，多年的足跟痛消失了！”——58岁李阿姨 “体检报告显示血管弹性提升，医生都惊讶！”——45岁张先生 🔬 科学原理支撑 2023年《运动医学期刊》研究表明： ✅ 每天踮脚5分钟，可使小腿肌肉力量提升17% ✅ 改善下肢静脉血流速度达23% ✅ 长期坚持能降低骨质疏松风险家人们赶紧动起来！简单有效，一起抗衰老！💪 #养生新姿势 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #多踮脚 #好处多

150. 每天踮踮脚，“美腿”又养生，补肾气，缓解疲劳，促进血液循环！

151. 医生表示：频繁“踮脚尖”的人，一段时间后，身体或会有5大改善

152. 【健康养生】中医教你正确踮脚法，每天10分钟，五脏六腑都受益！

153. 每天踮脚100次，胜过跑步1小时！心脏强如铁，腿脚更有劲！

154. 提醒：经常踮脚的老人，用不了多久，身体或会出现6大变化！

155. 每天坚持踮脚，静脉曲张治疗后恢复期简单的康复动作

156. 【健康生活】每次踮脚，都在“按摩”五脏六腑！中医教你正确踮脚法，每天10分钟，全身都受益

157. 踮脚被称为“藏在身边的养生神器”，可很多人踮脚的方式都错了

158. 【健康贴士】常做一个动作，防治静脉曲张

159. 每天踮脚10分钟，一个月后身体的变化让你惊喜，尤其适合久坐族

160. 怎么运动才能激活小腿肌肉，预防控制静脉曲张？

161. 静脉曲张患者，教你1个动作，减少血液淤积在腿部

162. 坚持“踮脚”运动的人，除了有利心脏，还会带来这几种好处

踮脚养生法：中医智慧还是健康神话？全网观点大PK

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