权威医学研究明确：冬泳非普适健身方式，需专业评估与科学参与_游泳

1. 游泳干货 | 冬泳真相揭秘为何让泳者着迷？

2. 【冬泳虽好但#这些人不要轻易尝试冬泳#】冬泳被许多爱好者称为“血管体操”，能够改善血管弹性，增加一些激素分泌，使人心情愉悦。但专家指出，冬泳有明确的禁忌人群：高血压、冠心病、哮喘、关节炎等慢性病患者，以及孕妇、儿童、体质虚弱者，都不适合参与。提示冬泳爱好者们：根据自身情况、天气状况等，合理安排在冰冷水域里运动的时间。#冬泳前后热身很重要#，以便调整身体的适应性。国家应急广播的微博视频

3. 冬泳挑战！感受一下老北京的冬泳氛围#冬泳 #暖冬运动场 #暖系跑 #先跑再说 #游泳

4. 有的人在夏天40℃高温时去出汗跑步，对此我没有什么意见，因为在夏天人的毛孔是张开的，是热烈奔放的，这叫“无厌于日”。但夏天怕的是天天吹空调，人造的冷风吹得很多人得关节炎。其实，关节病不是在冬天得的，冬天人知道保暖，夏天毛孔张开，一吹就得了病。说一下冬泳的问题，很多人说自打冬泳以后，他不感冒了，多年的病也没有了。冬天万物凋零，但还有松柏，松柏是常青的，如果您觉得自己是松柏，就去冬泳；如果您觉得自己是普通人，那还是猫冬吧！穿得厚实点儿，别裸着。我的患者中，冬泳诱发心臓病的，冬泳导致自己长一身黑痦子的，冬泳导致自己得抑郁症的例子，比比皆是。所以，如果你有长期养成的习惯，而且通过洗凉水澡能把自己的阳气激发出来，把寒气驱走，而不是把寒气留在体内，那么您适合冬泳；否则不要尝试，做个平常人就好。我经常劝周围的人，挣钱是重要的，但生活的质量更重要。如果这么挣钱、这么花钱的话，生活质量会很差。——出自《黃帝內經的智慧》第二章：生病都是自作自受（第56-57页）#中医式生活# #冬泳# #抑郁症#

5. 不遵医嘱的后果！#医学科普

6. #豫法分享# 【#能做10个俯卧撑心血管病风险低#】#俯卧撑个数能评估血管健康#哈佛大学科研团队发表的一项研究显示，俯卧撑能力与心血管健康相关。研究人员通过对1104名参试者随访10年后发现，相比10年前1分钟做俯卧撑少于10个的人，能做40个以上的人心血管疾病发生率低96%，能做11~20个的低64%。研究者表示，俯卧撑有望成为评估心血管健康状态的一种简单且低成本的检验方法。提问：你1分钟能做几个？http://t.cn/AXvzwQTR

7. “春捂秋冻”并不适合所有人，尤其是患有这类疾病的人群…

8. 零下6度冬泳挑战，这水真不冷！#冬泳 #游泳 #暖冬运动场 #先跑再说 #暖系跑

9. 【90岁清华教授，骑车去冬泳！】2.5℃的水温，难以阻挡清华冬泳协会成员的热情。从二十出头的青年到年逾九旬的老者，大家相继来到这里，无论技术是否娴熟、泳姿是否标准，“下水就很了不起！”冰水接纳每一个拥抱它的人，也给予每个人独一份的清醒与畅快。让我们走近池边，了解他们与冬泳的不解之缘！#无体育不清华# 清华大学清华大学的微博视频

10. 10种易堵塞血管的食物和10种保护心血管的食物，列清楚了！

11. 我每天骑车上下班不是最猛的最猛的是每天我骑到河边都会看到大爷大妈在游泳！！！！河面一半都结冰了啊就在另一侧游泳除了天津还有哪里人喜欢冬泳啊？我觉得东北肯定不会冬泳会更利于健康吗？冬泳会更利于健康吗？有些人群不适用网页链接网页链接

12. 阿司匹林是神药，他汀却是毒药？心血管常用药的错误观念得早点改

13. 1亿多中国人不知道自己高血压，而且正在年轻化！

14. 【如何预防心血管代谢疾病——做到戒烟限酒】1.戒烟可以降低冠心病、脑卒中等心血管病发病和死亡风险。2.对于饮酒者，应限制每天酒精摄入量：成年男性＜25克，成年女性＜15克；或每周酒精摄入量≤100克。肝肾功能不良者、高血压患者、房颤患者、怀孕者不应饮酒。3.对于糖尿病患者，不推荐饮酒；若确需饮酒，应警惕酒精可能引发的低血糖，且避免空腹饮酒。4.不建议不饮酒者通过少量饮酒预防心血管病。（来源：北京清华长庚医院）

15. 协会风采 | 星海公园冬泳队国庆期间开展急救培训活动

16. 这种“长寿果”，心血管真的很爱！

17. 【#豫团温馨提醒#提醒！秋冻并不是适合所有人】3类人群不适宜秋冻：①抵抗力较差的老人和小孩；②有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群；③体质偏弱者，有胃肠道疾病以及骨关节疾病的人群。详戳↓↓#豫团小课堂# 河南共青团的微博视频

18. 【#寒潮接近尾声低温状态还会持续# 心血管拉响警报！】冬天是心血管的“魔鬼季节”，为何寒潮之后，心血管风险不降反升？哪个时间段对心血管最“要命”？这个冬天，#风雨雷电研究所#送上这份关键的 #冬季护心三要点# 。点击视频查看↓保护自己，也转给需要关心的TA。#健康过冬攻略#关注@中国天气温暖相伴，健康同行。中国天气的微博视频

19. 早上这几个坏习惯会影响心血管健康保护心血管，从早晨开始！这些习惯你中招了吗？#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普 #养生 #健康科普

20. 【为什么说心血管病患者是流感的高危人群？流感对心血管系统的危害有哪些？】#科学就医我行动# 心血管疾病患者是流感的高危人群。我国的数据显示，因流感住院的重症患者中，约21.5%合并有心血管疾病。流感会对心血管系统造成损伤，严重的呼吸道感染会引发机体连锁反应，导致潜在或原有心血管疾病的加重及恶化，比如诱发或加重心力衰竭；高血压患者血压波动且难以控制，引发急性心脑血管事件；增加冠心病患者急性心肌梗死等严重心血管事件的发生率；直接损伤心肌组织，诱发病毒性心肌炎等。（来源：中国中医科学院眼科医院）

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22. 爱吃辣的肾友别焦虑！大型研究证实：吃辣能保护心血管

23. 咖啡与心脏的关系是敌是友？咖啡如何影响心血管揭秘咖啡对心血管的影响！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普破圈计划 #咖啡 #养生

24. 感染新冠后加速心血管疾病风险

25. #积极预防守护心脏健康# 【#心衰盯上年轻人##喘不上气别硬扛可能是心衰#！】今天是#世界心脏日#。当前，我国心血管疾病患者高达3.3亿人。近年来，心衰患者持续增多且呈年轻化趋势。心衰早期信号较隐蔽，易被误认为是“老了”“累了”甚至“胖了”，早期症状通常与器官供血不足和身体积水有关。呼吸困难、喘不上气是最典型和最常见信号。报告显示，中国城乡居民每5例死亡病例中，约2例归因于心血管病，心血管疾病成为威胁居民健康的“头号杀手”，早诊早治是关键。央视财经的微博视频

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31. 冬泳会更利于健康吗？

32. 冬泳究竟是养生秘籍，还是健康冒险？

33. 冬泳的利与弊听听医生怎么说

34. 冬泳到底对身体好不好

35. 冬泳的人越来越多，冬泳会更利于健康吗？

36. 冬泳的人越来越多，我能不能冬泳？研究表明

37. 寒冬至，“泳”者出！这份科学“冬泳”指南请收好

38. 如何冬泳，能更有益健康？

39. 南极冰海那一跳，冬泳真的养生吗？

40. 冬泳会更利于健康吗？有些人群不适用

41. 尝试冬泳前，这份入水须知请收好

42. 科学冬泳，为“泳”敢者保驾护航

43. 刚起步冬泳怎么练？水温14度开始最安全。🌊冬泳新手入门指南来啦！

44. 冰火淬炼

45. 冬泳 | 冬泳初学者入门训练计划

46. 冬泳水温藏着大学问！不同阶段水温这么应对，别再盲目下水

47. 科普 · 冬泳活动安全与实操指南

48. 冬泳的好处和误区，冬泳人必看！

49. 人们对冬泳运动的误解，坚持冬泳的七项指导原则

50. 冬泳和游泳真的不是一回事儿，这些误区要了解！

51. 冬泳真的会更健康吗？不是所有人都可以跟风尝试！

52. 别拿生命赌冬泳！这运动不是人人能碰，养生得选对路子

53. 科学冬泳知识问答！你知道嘛？

54. 很多朋友问我

55. 冬泳请不必神话，但游泳肯定是有好处的！

56. 冬泳前必看

57. 冬泳更健康？别傻了！医生戳破谣言，这些人碰了就是玩命

58. 冬泳利弊谈-治病良方还是引寒入身？

59. 每日书摘丨《黄帝内经 · 四季养生法》之“冬季话养生”

60. 冬泳是把双刃剑，有利有弊，请稳住！

61. 冬泳贵在坚持，这些情况请停一停！

62. 不要让错误的冬泳习惯，伤害了身体！

63. 冬泳小知识 | 想尝试冬泳？先搞懂这4个基础认知

64. 不要让错误的冬泳习惯，伤害了身体，你必须要明白的常识？不可心血来潮！

65. 如何真确认识冬泳，一些正确和错误的理念！

66. 【运动健康】天寒地冻，为何去冬泳

67. 云海 ‖ 科学冬泳

68. 再来谈谈冬泳！

69. 冬泳是怎么练出来的？不能想游就游，需要遵循一定的原则和方法

70. 冬泳时，必须要严格控制这些东西！

71. 冬泳的核心非为“游”，实为“冻”。它是一项以安全为首要前提的冷适应锻炼。切忌以距离为目标，应严格以时间为准绳，常参考“一度一分钟”原则。全过程须贯彻“慢下、慢游、慢上”，以对抗冷休克、保存体力和防止上岸眩晕。请牢记，冬泳的本质是感受并控制冷刺激，而非竞技。务必倾听身体信号，量力而行，拒绝任何形式的攀比，方能在严寒中获得独特的身心受益。

72. 科学冬泳的核心是安全为先，量力而行，盲目逞强或过量运动只会透支身体，反而违背健身初衷。

73. 14分半游了580米。冬泳不是看能游多长时间，而是看你能游多少年。冬泳是把双刃剑，游不好有害无益。这可不是耍彪逞能，更不能包治百病，也不是每个人都适合冬泳。要根据自己的身体状况游泳水平，从夏天到冬天随着水温慢慢下降循序渐进的游，再从冬天游到夏天，所以也叫四季游泳。第一身体确实收益了，第二需要很强意志力一直坚持，不是三分钟热血。这样形成良性循环，才能游的久。科学冬泳，谨记安全！#冬泳#城市风光

74. 冬泳有风险！解锁冬日水中乐趣，安全前提要记牢！

75. 安全知识每日一学（866）| 冬泳和游泳真的不是一回事儿，这些误区要了解！

76. 冬泳到底对身体有益还是有害？

77. 冬泳后千万别冲热水澡

78. 冬泳和游泳真的不是一回事儿，这些误区要了解！

79. （原标题:不用瞧着别人冬天游泳一脸羡慕其实这项运动不一定适合你）

80. 冬泳的常见误区有哪些?冬泳如何保证健康?[图]

81. 冬泳好处有哪些

82. 冬泳对身体的好处和坏处

83. 冬泳和游泳真的不是一回事儿,这些误区要了解!

84. 从中医角度看冬泳

85. 冬泳要注意什么及时补充身体能量

86. 冬泳爱好者看过来!冬泳需要注意哪些方面?

87. 健康冬泳七“对策”

88. 冬泳正当时安全需谨记

89. 针对冬泳几种危险的对策

90. 冬泳应该注意啥?国家级社会体育指导员告诉您

91. 冬泳有好处也需要注意安全

92. 医生冬泳被船撞死冬泳需要注意些什么

93. 冬泳后千万别冲热水澡

94. 冬泳的好处与坏处

95. 冬泳时需要注意的六大事项

96. 冬泳的好处与坏处

97. 并不是所有人都适合冬泳

98. 冬泳对身体的好处和坏处

99. 冬游有什么好处

100. 冬泳的好处

101. 人们对冬泳运动的五项误解，坚持冬泳的七项指导原则

102. 冬泳好处、冬泳误区及冬泳健身机理

103. 回顾：上海57岁律师坚持冬泳8年，入院体检，身体情况有什么变化

104. 冬泳，你准备好了吗？

105. 科学冬泳知识普及·冬泳爱好者必看

106. 科学游泳，才能长期游泳～，黄河水几度游首页要闻公开服务互动认识西藏当前位置：网站首页>新闻中心>部门快讯这份科学“冬泳”指南请收好 2025年12月15日来源：西藏商报作者：寒冬至，“泳”者出！这份科学“冬泳”指南请收好 12月12日，冬泳爱好者在哈尔滨中东铁路公园冬泳场游泳。新华社记者张涛摄新华社银川12月13日电（记者谢建雯）塞上寒冬，气温骤降。当大多数人裹紧棉衣、追寻暖气时，有一群“泳士”却选择破冰入水，在极限挑战中锻炼身体。近年来，被誉为“血管体操”的冬泳正吸引着越来越多人参与。这项“反季节”运动有何魅力？新手“泳士”又该如何科学、安全地畅游这片“勇敢者的水域”？记者为此采访了相关专家。宁夏医科大学总医院心血管内科主任医师王竟靖表示，冬泳的核心机制在于人体对冷刺激的应激与适应。接触到冷水时，人体皮肤毛细血管急剧收缩，血液被挤向深层脏器；出水后温度升高，血管反射性扩张，血液回流体表。一缩一张的过程是对全身血管进行高强度、高频率的“按摩”和锻炼，能有效改善血管内皮功能，降低动脉僵硬程度。“长期规律冬泳有助于改善血液循环与血压调节，提升心脏效率，加快新陈代谢。”王竟靖说，冬泳还通过激活交感神经系统，产生强烈的愉悦感、兴奋感和镇痛效果，可以对抗压力和抑郁情绪，这就是冬泳的魅力。宁夏首府银川市素有“塞上湖城”美誉。这一时节，位于市中心的冬泳点北塔湖已是一半湖水一半冰。晌午时分，一群“泳士”光着膀子适应寒冷后，缓缓步入冰水。“天气在降温，冬泳在升温。”银川市冬泳协会会长樊军说，全市有四个冬泳点、超百名冬泳爱好者，其中老年人偏多，都是以锻炼身体为目的。 “我们都是结伴冬泳，出水后一起踢毽子、做体操、跑步，跑三千米发热、四千米出汗、五千米畅快。冬泳不仅是锻炼身体，也是我们社交的重要方式。”樊军说，“我们老开玩笑，除了家人，最亲近的就是天天一起游泳的人。” 然而，通过冬泳健身、怡情，决不能靠一时热血或盲目跟风。樊军说，安全永远是不可逾越的首要原则。“冬泳爱好者一般都常年进行户外四季游，容易适应季节温度变化。冬泳必须要结伴，游的时间也不宜过长，科学冬泳才能强身健体。” 如何科学冬泳？哪些人群不适合冬泳？王竟靖指出，下水前要做好充分准备，比如评估天气环境、身体状态，准备干爽、保暖、易穿脱的衣服鞋帽，以及颜色鲜艳的泳帽，以便救援识别。

107. 冬季游泳，真的能锻炼一个人

108. 冬泳深度丨冬泳三不宜

109. 冬泳到底该怎么游？这7个原则一定要遵守！

110. 关于冬泳,看这一篇文章就够了

111. 坚持科学冬泳·提高抵抗力

112. 坚持冬泳对身体有诸多益处，主要体现在以下几个方面： - 增强免疫力：冬泳时冷水刺激会促使身体产生应激反应，增强免疫系统的活跃度，长期坚持可提高身体对寒冷和疾病的抵抗力。 - 改善心血管功能：冷水刺激能让血管快速收缩和舒张，如同给血管“做体操”，有助于增强血管弹性，改善血液循环，对预防心血管疾病有一定帮助。 - 提升新陈代谢：低温环境下，身体为维持体温会加快新陈代谢，消耗更多能量，有助于控制体重，同时也能促进身体废物的排出。 - 锻炼意志品质：冬泳需要克服寒冷带来的生理和心理障碍，长期坚持能培养人的毅力、耐力和抗压能力，让人在面对困难时更具韧性。不过，冬泳对身体条件要求较高，并非适合所有人，开始前需做好充分准备，逐步适应，避免盲目进行。

113. 天寒地冻，为何去冬泳

114. 冬泳：在刺骨寒水中解锁"逆龄密码"，是养生妙方还是冒险挑战？

115. 冬泳对性功能的好处，都看过来！到底冬泳好不好。

116. 这项“勇敢者的游戏”，你的身体适合吗？快来自测一下

117. 拥抱㵲水河冬泳进行曲〔2025.11.27〕

118. 冬泳，你必须知道这些

119. 从科学的角度来分析冬泳，有哪些益处？他能高效结合人体抗寒机制，促进血液循环和新陈代谢，有助于增强心血管功能，改善神经系统调节能力，并释放内酚酞，带来愉悦感，但冬泳务必注意，必须循序渐进，从夏秋坚持到冬季，下水前充分热身，离水后，迅速保暖，尽量避免单独运动，并应避开饱餐或空腹状态，科学冬泳是强身良方，安全始终是第一#生命在于运动一起锻炼吧 #因为热爱所以坚持 #冬泳爱好者 #公开水域游泳

120. 冬泳对中老年人慢性疾病的缓解治疗作用

121. 冬泳运动以健康为中心

122. 冬泳虽好，并非人人适合！

123. #真实生活分享计划 #户外健身运动 #冬泳科学规律的冬泳能带来多方面益处，核心是冷应激与游泳运动的叠加效应，且需在安全前提下进行：一、心血管系统强化（“血管体操”）冷水刺激使血管快速收缩—舒张，显著提升血管弹性，改善内皮功能，辅助降压、延缓动脉硬化。 - 心率短时提升，增强心肌收缩力与心脏泵血效率，优化血液循环与血压调节。二、免疫与抗寒能力提升冷应激激活免疫细胞（如淋巴细胞、巨噬细胞），提高免疫球蛋白水平，减少冬季感冒等感染性疾病。增强体温调节中枢功能，提升身体对低温的适应力，缓解手脚冰凉。三、代谢与体能优化激活棕色脂肪，加快基础代谢，促进热量消耗，助力体重与体脂控制。低温水环境中肌肉需更精准发力，提升肌肉爆发力、耐力与身体协调性；水的浮力减轻关节负荷，改善关节灵活性。冬泳时深呼吸训练可增强肺活量，提升心肺摄氧与气体交换效率。四、心理状态改善冷刺激促使大脑释放内啡肽、多巴胺，缓解压力、焦虑与轻度抑郁，带来愉悦感与成就感。克服寒冷与恐惧，锻炼意志品质，增强心理韧性。

124. 普及一下： 1. 冬泳别硬刚！水温＜14℃算冬泳，10℃以下严格控制游泳时间，新手最好从秋游开始，逐渐适应水温。 2. 下水前适当热身拉伸关节，身体泼些水，慢慢下水，建议抬头游。安全起见，不建议直接跳水。 3. 上岸后不逗留，擦干身体再穿衣服保暖，跑步微微出汗回温最重要，喝温糖水补能量， 4. 禁忌要记牢：酒后、空腹、感冒发烧别冬泳，心血管患者遵医嘱 5. 结伴而行！选熟悉水域，提前定好上岸信号，不单独野泳，带好跟屁虫。 #冬泳 #公开水域游泳 #游泳 #冬泳爱好者 #冬泳常识

125. #冬泳提高免疫力冬泳的好处主要体现在以下几个方面： 1. 增强免疫力 2. 改善心血管健康 3. 提升心理健康与抗压能力 4. 加快新陈代谢，辅助减脂 5. 锻炼意志力与自律性 6. 缓解关节与肌肉疼痛冬泳虽有诸多好处，但并非适合所有人。心脑血管疾病患者、体质虚弱者或初学者应谨慎尝试，建议在专业指导下循序渐进，并确保有安全防护措施。 #冬泳的好处 #因为热爱所以坚持 #冬泳人 #又是一年冬

126. 冬泳与健康 ----冬泳能抗衰老吗?

127. 冬泳:运动时需量力而行

128. 话说冬泳～之五［常见十大冬泳错误］

129. 冬泳的人越来越多，我能不能冬泳？

130. 冬泳与防癌

131. 冬泳 | 三层穿衣法+少量多次补水冬季户外运动指南来了

132. 冬泳：血管体操与勇敢者游戏

133. 冬泳不是瞎逞能！这7条保命法则，少一条都别下水！#游泳 #公开水域游泳 #冬泳 #户外游泳 #冬泳爱好者

134. 坚持冬泳真能让我们长生不老吗?

135. 科学冬泳，强大你的身体机能！

136. 注意了，进来提前告诉你冬泳十大错误习惯和动作

137. 零下温度的“热”知识：冬泳安全指南

138. 冬泳过后，这件事千万别做

139. 喜欢冬泳的人必看！上岸能不能洗热水澡？为了免疫力，学会科学避坑

140. 什么是冬泳 1、冬泳适合于已熟练掌握游泳技能，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，会踩水，在水中可以自然游泳60分钟以上。并从夏秋季开始坚持游泳锻炼的健康泳友。身体一般的60岁以上的老年朋友可以减少或停止冬泳，毕竟这种活动对人的寒冷刺激太剧烈！容易引起心血管系统的疾病，例如心脏病、高血压等等。 2、冬泳能增强免疫力、改善心血管功能、促进血液循环、缓解压力，但也存在低温风险、心脏负担加重、肌肉痉挛等潜在危害。合理控制时长、做好防护并评估自身健康状况，可最大程度规避风险，发挥其健康价值。 3、冬泳锻炼可以显著提高泳友的健康水平、预防和消除一些病痛，这是冬泳运动的神奇之处，但是不可夸大冬泳的效果，指望用冬泳锻炼取代对疾病的预防治疗和其它养生保健措施。 #冬泳 #冬泳提高免疫力 #坚持的意义

141. 【冬泳是否安全？】冬泳可能带来的风险与应对之道

142. 冬泳的弊端与应对方法，冬泳者必须认真看看！

143. 冬泳的主要益处： 1、增强免疫力：冷水刺激能促使身体产生更多白细胞，提高免疫系统活性，帮助抵御疾病。 2、改善心血管功能：血管在冷热交替中收缩与扩张，有助于增强血管弹性，促进血液循环，对预防心血管疾病有益。 3、提升新陈代谢：为维持体温，身体会加速新陈代谢，有助于燃烧脂肪、减肥塑形，并促进各器官正常运转。 4、缓解压力与改善精神状态：冷水刺激能促使身体分泌内啡肽等“快乐激素”，带来愉悦感，有效缓解压力和焦虑情绪。#天冷很僵硬#水温6.5度

144. 深秋冬泳指南：面对渐凉的天气，冬泳爱好者这样应对！

145. 快乐冬泳•健康晚年

146. 冬泳的好处主要体现在增强身体抵抗力、改善心血管功能、调节情绪这几个方面。长期坚持冬泳能刺激身体的免疫系统，提升机体对寒冷的适应能力，减少冬季感冒等疾病的发生概率。低温会促使血管收缩与舒张，增强血管弹性，有助于改善血液循环，对心血管健康有一定益处。冬泳过程中身体会分泌多巴胺等物质，能有效缓解压力、改善情绪，让人保持积极的精神状态。

147. 无痛冬泳入门指南：循序渐进，告别寒冷畏惧

148. 【健康生活】越“冻”越要动，但是别乱动！冬季运动指南→

149. 冬泳起水后头晕站不稳!怎样冬泳才健康科学？

150. 冬泳滑雪，冬季户外运动安全指南

151. 冬泳是一种独特的养生方式，通过冷水刺激激活身体机能，带来多方面的健康益处，但并非适合所有人。以下是冬泳养生的核心信息： 1:心血管健康：冷水刺激使血管先收缩后扩张，增强弹性，促进血液循环，降低心血管疾病风险。 2:免疫力提升：激活免疫系统，增加免疫球蛋白，提高抗病能力，减少感冒和慢性病困扰。 3:抗寒能力：改善体温调节中枢，增强产热和保温能力，适应寒冷环境。 4:心理健康：释放多巴胺和内啡肽，缓解压力和焦虑，增强心理承受能力。 5:新陈代谢：加速能量消耗，促进脂肪燃烧，改善消化功能。 #冬泳 #户外 #我的抖音生活日记 #冬泳爱好者 #我冬泳我健康我快乐

152. 冬泳知多少

153. 冬泳需要四季不间断地游，让身体循序渐进适应水温，下水那一刻一定是冷的,但是游上几分钟身体会慢慢回暖，身体是神奇的，下水后就会开启应激保护模式，上岸后身体会逐渐发热，一整天都暖暖地，而且冷环境会刺激肾上腺素分泌让人兴奋，所以冬泳并不是没苦硬吃，而是一种特别的享受,当然不是每个人都适合，得先了解自己的身体状态#冬泳#原相机 #抖音二创激励计划 #自律 1

权威医学研究明确：冬泳非普适健身方式，需专业评估与科学参与

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