闲聊健身，健康与长寿

最近网上冲浪的时候意外发现，一些健身爱好者对于健身也存在一些常识级别的误区。虽然这些问题对于不健身的人来说是很正常的，但是你健身还不知道这个就有点不太好了。这个误区就是把健身与健康和长寿划等号，但其实它们的相关性没有那么大，甚至部分时候还是冲突的。

健身，尤其是那些在健身房里健身的，大部分练法的根本目的不是为了健康，它们几乎不能提升自身免疫能力，有些甚至还会损害健康。健身房里最常见的练法是偏健美方向的肌肥大训练，按照这种练法，坚持练，你最大能获得一个健美审美下很好看的身材，但是并不能获得健康。肌肥大训练的主要目的是增长肌肉，而肌肉并不能提升免疫力，也不会使你更健康，它只能让你看起来更好。而且，你在训练过程中难免会受伤，这其实对健康不利。

另一种比较常见的练法是偏力量举方向的力量训练。照这种练法坚持练，你可以在你的训练项目上获得不错的运动表现，对于身材有改善，但不如肌肥大训练显著。同样，它也不能提高你的免疫能力，使你变得更健康。正相反，由于力量训练鼓励冲击极限，它倒是会提高受伤概率。尤其对于那些争强好胜的人，在冲击极限重量时受比较严重的伤甚至把自己送走也是很有可能的。

我接触比较多的另一项运动是跑步。理论上讲，跑步倒是有助于改善健康的，因为它可以锻炼心肺能力，这个倒是能稍微提升一点免疫能力。但是吧，我感觉跑步比健身更容易受伤……我是个跑渣，而且我经常摆烂，纵使如此，我跑步两年以来仍然是受了不少小伤：足底筋膜炎，跟腱炎，崴脚，肌肉拉伤……我在跑圈的跑友，尤其那些跑力强的，这些问题也是难免。从跑伤到停跑恢复再到跑伤，来回循环。我很难说跑步带来的增益是否能够超过跑步带来的损耗。新闻里甚至偶尔能看到因为不顾状态强行跑进而把自己送走的案例，这显然也脱离了健康的范畴。

所以说，大部分练法的健身和健康并没有什么直接关系，它们可能更关注的是身体形态或者运动表现，为了这些，健康甚至是个可以舍弃的东西。如果你的目的不是这些而是健康，那么圈子里主流的练法反而不适合你。你可能需要寻找那些强度更低，训练效果（这里指塑形和提升运动表现）更差的练法。

最后，讲一讲长寿。通常来讲，我们认为健康和长寿是一体的，但是近年来（其实也好多年了）的研究表明，它们之间也存在一些冲突。最简单的一点是，降低热量摄入可以延长寿命，这在动物实验上效果显著，对于人类的统计数据也能印证这一点。而这里的降低热量摄入，是要降低到“吃不饱”的范畴里的，这里的长寿是身体维持在一个不太健康的状态里达成的。对于长寿锁需要的生活方式，显然是与常规认为健康的生活方式，或者健身式的生活方式相冲突的。

我写这个是想说，当你选择你的生活方式时，请先确认，对你来说最重要的是什么。好看的身体形态，运动表现，健康，长寿，还有许多我没有列出来的东西，它们之间可能都存在着冲突，你要做出取舍。健身并不一定能带来你想要的，它并不那么万能。