办公室拉伸好帮手

久坐的各位谁没个腰酸背痛的时候？！早上起床吹一夜空调，也会感觉腰疼，腿疼，肩膀酸。

腰疼这事，去过好几次医院，也就是给你左边扭一下右边扭一下，嘎嘣两声，医生就认为你好了，让赶紧走。然而自己却觉得没好。

如果你也跟我一样有这个困扰，用弹力带协助来几招反向拉伸就可以解决。

1: 趴在沙发上，一条腿弯曲向前，一条腿向后保持几秒。两个方向各一次

2: 试着用弹力带拉住脚尖向后并用肩膀背住使大腿向后抬起。两侧各一次。

3: 两腿分开，上半身轻轻左右转动，幅度不要太大。

4：根据需要活动手腕，脖子。

这时，你会觉得已经好多了。推荐每天做几次。