食不果腹的年代，它是救命粮，如今是身份的象征！越富有越喜欢！

随着物质生活的日益丰富，生活水平的大幅提高，人们对饮食越来越注重，甚至到了“食不厌精”的地部，很多人喜欢出精米白面，因为它们的口感好，有人喜欢吃蛋糕、面包、饼干等，因为它们不需要反复咀嚼，而且闻上去、吃起来都很香，殊不知，过分追求口感，长期吃精细食物，对人的健康非常不利，这也是如今各种富贵病越来越多的原因之一。

大家认为很有营养的精细食物中含有的糖分非常多，而且很容易被身体吸收，精细食物缺少锌、维生素B、膳食纤维等，经常以精细粮食为主的人，容易患脚气、口腔溃疡、糖尿病、习惯性便秘等，如果大家发现自己有这些症状，建议赶紧调整饮食结构，改掉偏食精细粮食的坏习惯，增加粗粮的摄入，身体自然就会健康了。

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吃不饱，穿不暖的年代，粗粮是人们的主食，只有过年的时候，才能吃到纯细粮，而今随着生活水平的提高，越来越多的人们将目光重新转向了粗粮，有人逢年过节的时候还特意吃粗粮，把它们当作年夜饭的一道“压轴菜”。很多专以粗粮作为特色菜的餐馆，生意更是火爆得不行。

粗粮是很好的基础食物，也是很便宜的能量来源，成年人每天摄入250-400克的谷类，有利于预防相关慢性病的发生，根据不同的季节，将各种粗粮搭配着吃，将粗粮的营养效果发挥得淋漓尽致！

粗粮的口感粗糙，很多人都不喜欢吃，其实咱们可以尝试将不同口感的粗粮搭配出来，做得更细软好吃。

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如今的粗粮，身价已经远远超过了精米白面，上次花了18块钱一斤的价格，买了糙米回去，妈妈惊呆了，说以前这样的米，他们都没人吃的，没想到现在都是有钱人才吃得起了，是呀，如今讲究养生，这高营养的粗粮，肯定是价格不菲了，冬天来了，更要多吃豆类谷类食物，比蔬菜类能更好地抵御寒冷。

五色五谷中，冬季对应的是黑色，所以尽可能选择颜色偏深的食物，起到补肾固精的作用。给大家介绍一道特别适合冬天的粗粮粥，好吃又简单，早上炖上一大锅，一家人的早餐都解决啦！

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这道好吃的杂粮粥，既可以当早餐宵夜，也可以当甜品食用，高能量、低脂肪，比那些饼干薯片啥的健康多了，家里多囤点粗粮种类，做的时候这个抓一点，那个抓一点就成，不管您是六口的大家庭，还是一个人吃，都是非常方便的呢！下面咱们就来看看详细的做法吧！

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孩子高二了，一日三餐都是在学校吃，正好老公这几天出差，一个人在家，我特别喜欢用一些小巧的小家添，新入手的这款多功能电煮锅，真的是颠覆了我对简单生活的看法，看似简单的一个小煮锅，确实相当的精致、方便、实用！

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淡紫色的外皮表特漂亮经典，摆在厨房就让人赏心悦目呢！

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浅褐色的皮质手提，方便携带，来不及吃的时候顺手就可以带走，即是厨具又是容器呢，一个人吃，连碗都不用洗了，小巧的体积，比保温杯更方便，带到办公室吃也是超级有范！

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隐藏式插孔既美观又安全，冲洗的时候也不用担心进水了。

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小巧的显示屏上，功能一目了然，麻雀虽小，功能俱全呢！触摸式操作，简单方便，别看这口锅小，既能煲汤煮粥，又能煮花茶糖水，一锅多用，厨房再也不拥挤了。它还有贴心的预约功能，晚上将食材都放好，一键预约，早上可以睡到自然醒啦！这几天我都是直接提到办公室吃早餐，惹得同事们眼红了！下面咱们就一起来做一锅香浓的杂粮粥吧！

【一人食杂粮粥】

主料 黑米一把 花生一把 花豆一把 小米一把 桂圆6颗 红枣4颗

辅料 水适量

做法：

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食材都准备好，所有的食材不必太追求精确的量，按照自己的喜好搭配即可。我这个是一个补血的食疗方，特别适合女性朋友食用。

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将所有的食材清洗干净后，放入多功能电煮锅中。

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加入不超过最高水位的水。

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盖上盖子，轻轻点击触摸屏，选择煮粥键即可。

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显示屏上全程精确显示剩余的时间，让等待不再变得焦急，时间到，好听的提示音响起，营养杂粮粥可以食用啦！

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冬天的早晨，时间总是不够用，趁煮粥的时候，洗洗涮涮整理下，粥好了，提着就可以出门啦！自带保温功能，到了办公室还是热乎乎的呢，吹了一肚子凉风，喝一碗热乎乎的杂粮粥，整个人都温暖起来了！

用这个多功能电煮锅煮出来的粥，浓稠细腻，一点都不比压力锅差呢！爱了爱了！

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小贴士：

黑米等比较硬的杂粮，提前用清水浸泡会更好，有预约功能的小家电，直接使用预约功能，连浸泡的过程都节省了。预约的过程中，所有的食材都经过充分浸泡，煮成的粥 口感更软糯，易消化。

冬天有了它，再也不怕老公、孩子来不及吃早餐啦！如果您也感兴趣，点开链接看看详细介绍吧！