想要一个私人定制健身房吗？搭建单位/个性化家庭健身房不可或缺的健身器材！三合一龙门架综怎么选？

如果你问我，想在家里搭建一个适合健身达人的健身房，但只能买一样器材，选哪种好？如果你问我，帮公司单位搭建员工简易健身房，哪款健身器材是必备的？

那答案肯定都是三合一龙门综合训练器，一台等于一个健身房。

以FANATICS疯拿铁龙门综合训练架为例

有它在手，不但能用来做史密斯三大项、飞鸟训练，还能用来做自由杠铃三大项，引体向上、炮筒训练等等，功能十分丰富。让你能够在有限的空间内，把能够锻炼到的肌群部位发挥到最大，特别适合像家庭健身房、单位健身房或是酒店健身房这种空间相对有限的使用场景购入。

练胸、练背、练腹、练肩膀、练下肢都行

那它具体结构是怎么样的，为什么说一台等于一个健身房？又该怎么选呢？接下来自律为大家展开来说说，走过路过，不要错过哦~！

一、三合一龙门架的结构

介绍三合一龙门架的结构前，我们先来看看健身房里比较常见的用于力量训练的三款器械：综合训练器、史密斯机和小飞鸟训练器，它们的主要用途以及可锻炼的部位都各有区别。

● 史密斯架：其中史密斯架的结构比较简单，是完整四柱结构加上安全保护装置以及哑铃杆、哑铃片的组合；主要功能也比较纯粹，就是用来练「黄金三大项」的。

可以满足基础的卧推、深蹲和硬拉训练，配合哑铃凳，还可坐姿卧推；适合主要进行力量训练，专注练大肌群的人群。因为结构简单，运动轨道固定，加上部分品牌还有安全设计，所以安全性相对较高，新手使用也没问题。

● 飞鸟训练器：相较于常规的龙门架，飞鸟训练器的占地面积没那么大，设计更为紧凑；由至少两个轮滑组组成，能够进行后拉、上提、下拉、内夹、外分等多角度、多方位的动作，用来锻炼小肌群，雕塑身材再合适不过。

比方说背阔肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌等等肌群它都能刺激到位，用来练肩、练背、练手臂、练腰腹、练臀、练腿都行，全身上下你想练哪个小肌群，调整一下动作和角度就可以兼顾到位，十分方便。

● 综合训练器：而综合训练器可以用来练胸、练背、练腿、练手臂以及核心；训练类型比较多样化，灵活度也高，可以多个人同时运用，适合不同健身层次的人群使用；但是占地面积是三款健身器械里最大的。

预算和空间充足的情况下，当然是三款全在手更赞啦，想练哪里练哪里，还能多人同时训练；不过这已经是商业健身房的配置咯。

如果只是健身达人想要搭建私人健身房，公司单位想要给员工搭建简易健身房，或是体量相对较小的酒店想要给用户增值服务，那就没有必要买那么多了。

一台三合一龙门架就能解决绝大部分人的健身需求；不但能进行黄金大三项等等力量训练，还能用来雕塑细小肌群，男女使用都合适。同样的效果，空间和成本都节省了，是不是更优选~！

以FANATICS疯拿铁龙门综合训练架为例

● 三合一龙门架：具体来说，三合一龙门架是在传统史密斯机框架的基础上增加了其他组件，比如说可进行自由杠铃训练的深蹲卧推前保护杠，可实现飞鸟功能的滑轮系统和绳索附件，引体单杠，哑铃片收纳、炮筒架等等各类附加组件以及安全设计。

保证你能安全且稳定锻炼的同时，满足你锻炼大肌群，塑造小肌群以及核心训练等等各项需求，可玩性很高，还真是妥妥的小型健身房呀。

三合一龙门架可锻炼的方式

所以啊，有它在家就不用再考虑去健身房的通勤问题和时间问题了，想什么时候练就什么时候练，而且环境隐私，锻炼起来更加自在，即便脱衣练习也没问题，社恐人士的福音。

而放在公司单位的休息区里，则能够在有限的空间内，一次性满足不同人群的锻炼需求，喜欢锻炼大肌群的小伙伴，或者想要塑形的小伙伴都适用，男女皆宜，不用纠结，还能节省经费。

另外有一些体量没那么大的酒店，想要给用户多提供一项健身房服务的话，买三合一龙门架也特别合适，理由同上，男女皆宜，一台满足多项需求，是入门级健身房的必备器械之一。

二、如何选购龙门综合训练器？

那龙门架综合训练器要怎么选呢，先给大家上思维导图，我们再来细讲：

✅ 看品牌和预算

选购这种大型健身器械，当然是选择大家比较熟知的、口碑好的品牌，更为安全可信啦；而且选择有自有工厂的品牌在一定程度上性价比也更高，因为免去了中间的贴牌代工费用。

举几个例子，主做大型体育用品/健身器材的供应商军霞JX，2011年创立的健身器材企业美力德，还有为乔山、速尔等大品牌代工且有自营品牌的FANATICS疯拿铁，都是有自有工厂且比较常见的健身器械品牌，它们有可靠的产品质量，还有更为完善的售后服务。

✅ 看器材尺寸

这种大型器材的购入，一定要考虑它的器材尺寸，像三合一龙门架的占地面积大概在2-3平米左右，但考虑到锻炼时候的动作以及组件的加装，宽度、高度和深度都要预留足够的空间。比方说：

● 高度上，需要预留做引体向上时所需要的空间，所以需要关注层高，尤其是层高比较矮的地下室等场景；

● 宽度上，需要预留奥杆的长度，另外做杠铃训练的话，还需要预留足够的上下杠铃片空间；

● 深度上，就得考虑搭配哑铃凳使用时，哑铃凳的调节空间以及动作范围了。

✅ 看裸机自重

除了考虑龙门架综合训练器的尺寸之外，裸机自重也非常重要。

这里需要注意的是，裸机自重不等于套机净重，前者是排除掉配重块重量、奥杆以及配件装置等等的重量；而它的大小决定着健身架的稳定性，以及你可以进行锻炼的强度和方式。

想要「上强度」，机械稳定性更强的话，就要选择裸机自重200Kg以上的龙门架综合训练器了；但不能光看裸机重量哟，还得看材质质量，选择使用高密度钢材制作的龙门架，稳定性和耐用性会更高。

而考虑裸机自重的同时，我们也要考虑使用场景是否能承受对应的重量。

毕竟健身器材的重量摆在这，且需要长时间固定放置，同时训练时也会产生不同程度的负重。所以购买前需要勘察好地方，看承重力是否足够，以及摆放位置是否有承重梁支撑；这些地方都考虑到位，使用起来就更让人安心啦。

✅ 看用料厚度

刚说到我们需要看龙门架使用的材质，而和材质同样重要的是，看它钢材的厚度以及连接板钢板的厚度，厚度是决定机械扎实耐用的关键。

一般来说，家用龙门架钢材厚度至少选择2mm及以上的，连接板厚度至少5mm及以上的；而商用龙门架的钢材厚度则要选择2.5mm及以上的，连接板厚度8mm及以上的。

当然训练强度比较大的话，建议按商用标准来选择，尤其是健身达人，而公司单位或是酒店有采购需求的，就更要选择能达到商用级厚度的龙门架了。

像我接下来要介绍的四款龙门架健身器里，疯拿铁、马西和美力德三款在钢材厚度上都能达3mm的水平，而连接板厚度上也能达到8mm的是疯拿铁。

不过要注意的是，这里的钢材厚度是不带喷涂层的原始钢板厚度哟，大家选择的时候可以甄别一下。

✅ 看使用灵活性

龙门架综合训练器的配重分为两种，一种是杠铃片配重，一种是插片配重。

前者用杠铃片进行调重，自己挂片，重量可以灵活调整；后者常用于小飞鸟配重，通过插销来调节重量，操作相对简单。而选择两种配重方式都有的龙门架训练器，锻炼灵活性会更高。

以FANATICS疯拿铁龙门综合训练架为例

另外想要进行自由杠铃训练，就要选择有深蹲架间歇台设计的款式；而希望龙门架训练器可玩性更高，能够按照自己喜好加装各类组件和扩展结构，就可以选择如上图这种孔位比较多的龙门架训练器了。

✅ 看其安全设计

说完质量上需要关注的点，我们下面来说说关乎安全层面的设计。比如：

● 安全挂钩，保证训练时使用者因为力竭或是手滑等原因杠铃突然脱手时，稳稳接住哑铃，避免意外压伤等情况；

● 限位装置，保证哑铃的安全训练范围，防止杠铃在上升和下降过程中超出安全区域；

● 缓冲装置，可起到减缓冲击力的作用，减少健身者的关节和肌肉冲击，通常采用的是弹簧结构。

有了这些安全设计，加上正确的使用方式和姿势，就不用担心意外出现啦~！

✅ 看训练器颜值

最后还有一点也不可忽略的且重要的，那就是龙门架训练器的颜值！

因为这么大型的健身器材是要长期放置且轻易不会挪动的，所以不管是放家里，还是放公司单位，肯定是挑个好看的，摆着更赏心悦目，也更有面子。

像自律接下来准备给大家介绍对比的四款热门三合一龙门架，颜值就蛮不错的，很大气，看着质感也好。

不过如果你想颜色更加多变、不单调且和你使用场景更搭的话，就可以选FANATICS疯拿铁这款，因为它支持改色，光是银色就有五款可以选，从深到浅，你想要哪种都行。

除了百搭的灰色之外，还有经典的黑白色系以及彩色系可选择；不管你想要粉粉嫩嫩的感觉，还是有韵味的紫色，或是充满活力的红色都能满足你，无需加钱，选好颜色和客服沟通好，等待15天左右的改色时间，就能拥有它啦。

这时尚感是不是一下就上来了！

✅ 看上楼安装费

因为是大件商品，体积和重量都摆在这里；所以最后必须关注龙门架的运费、上楼费以及安装费。购买前记得问清楚，上述费用是否包含在内，能否免费提供，不然还得自己掏几百上千的额外费用，就很亏咯。

✅ 补充保养小技巧

1）避免使用汽油、苯等有机溶剂擦洗器材，以免损坏表面，失去光泽。
2）定期检查产品，确保无设备损坏和连接松动，比如钢丝绳滑轮等易损件就特别需要及时更换。
3）器材放置在阴凉干燥的地方，以避免受潮或过热。
4）注意保护坐垫，避免接触锋利的工具和尖锐的物体。
5）每三个月对产品的转动部件进行润滑。

好啦，关于选购指南以及保养小技巧都分享给大家了，下面我们进入重头戏，来看看具体的产品~！

三、四款龙门架综合训练器对比

而为了帮助大家更好地选择合适的三合一龙门架，这里自律准备了四款热门机型进行横测对比，它们分别是：

● FANATICS疯拿铁FT7040龙门架综合训练器
● 军霞JX-DS934龙门架综合训练器
● 美力德007龙门架综合训练器
● 马西G7龙门架综合训练器

这四款龙门架的裸机自重都在250Kg以上，稳定性强，可做强度大的力量训练。另外飞鸟配重都在140Kg以上，其中疯拿铁这款的飞鸟配重最大，为2×100Kg；且为2:1的力量输出，增量适中，延伸长度稍短，锻炼起来更自如。

而钢材厚度上，四款龙门架都达到了家用级2mm以上的水平，其中疯拿铁、美力德和马西这三款厚度更大，为3mm；而连接板厚度上，美力德这款数据为5mm，疯拿铁则为8mm，后者达到了商用机水平，更为可靠。

同样保证龙门架综合训练器可靠性的还有它们的安全设计，这四款器械都有配置，其中军霞这款配置最为齐全，安全卡扣、限位器和缓冲设计都搭载了；而疯拿铁和马西这两款则配备了安全卡扣和限位器。

另外组件上，四款都有间歇台，飞鸟模块，可做引体向上以及自由杠铃训练，可玩性蛮高的。

所以总的来说，四款龙门架基本上能满足上面提到的选购要点；不但自重够，组件设置也很齐全，有双配重设计，安全设计等等；当然它们也有各自的优势，下面我们来展开说说：

1、FANATICS疯拿铁龙门架综合训练器

● 钢材厚度够，用料十足：这种大型健身器械的安全性非常重要，选择用料十足，材质精良的款式更为可靠；而疯拿铁这款龙门架就很好地满足了这两个要求。

具体来说，它使用了高强度加粗钢材，尺寸为75mm×75mm，厚度3mm，连接板厚度8mm，受力面积更大，承重性强，长期使用都不会变形，锻炼的时候也不会摇摇晃晃的，让你觉得安全可靠，锻炼起来就更放心啦。

● 裸机自重大，稳定性高：正因如此，它裸机自重较大，为500Kg，给人安稳感；同时飞鸟配重使用的是高强度精钢配重片，比起普通水泥配重使用寿命更长。另外它的滑轮组合也是使用的加粗钢丝，确保承重力的同时，耐用性更高，也更容易保养。

● 档位灵活，可用性高：除了耐用性和可靠性之外，它的锻炼灵活性和可玩性也非常高；其中自由深蹲保护架以及飞鸟滑轮高度都可按照自己的需求进行上下多档灵活调节，可以满足不同动作的训练需求，方便我们进行各个肌群的针对性训练，可用性很高。

● 多项安全设计，有保障：同时安全设计它也没有落下。具体来说，设置了7cm厚的电镀挂钩，可以在突发情况帮你稳稳地接住掉落的杠铃；设置了滚花防滑杆，增加你的抓握摩擦力，避免手滑情况出现；设置了8mm钢材的限位器以及25mm的实心挂住，让你能够在安全范围内锻炼，科学健身；还有深蹲架配置了安全卡扣，在做自由杠铃训练的时候也能稳稳承托杠铃，不至于力竭时发生意外。

特点总结：
疯拿铁龙门架综合训练器不管在安全性，还是可用性上表现都不错；十分适合想要设置健身区的单位购入，对于想要搭建私人定制化健身房的小伙伴也特别合适。而且它使用了双涂双烤工艺，让整个机械看起来很有质感，同时还支持改色，想要什么颜色都行，百搭的、经典的、鲜艳的，任你选择，总有一款能和你的使用场景完美融合。

2、军霞龙门架综合训练器

● 裸机自重大：和疯拿铁一样，军霞这款龙门架综合训练器的裸机自重也在500Kg以上，十分稳当；不过它的钢材厚度没有前者大，为2mm，符合家用级使用水平；同时飞鸟配重为2×70Kg，稍小，但也能满足基本锻炼需求。

● 自由滑动轨道：锻炼灵活性上，它除了有间歇台的设计之外，还可通过自由滑动轨道进行更丰富的动作训练，可玩性高，且能满足不同人群的锻炼需求。

● 安全设计较全面：另外在安全设计上，军霞也发花了不少功夫，像这款就搭载了安全卡扣、限位器以及缓冲模块这三项安全设计。所以它可以帮我们稳稳接住杠铃之余，还可以在我们深蹲卧推时起到一定的缓冲作用，避免哑铃突然下压时对我们的关节或是肌肉造成冲击。

特点总结：
从裸机自重和安全设计来看，军霞这款龙门架训练器的稳定性还是蛮高的；同时还有自由滑动轨道，训练方式更为多样。不过它的钢材厚度仅为2mm，家用级别，比较合适健身达人搭建家用健身房使用。

3、美力德龙门架综合训练器

● 钢材厚度较大：相比来说，美力德龙门架综合训练器的钢材厚度较大，为3mm，达到了商用级钢材厚度的水平；而连接板厚度为5mm，则一般为家用级连接板厚度的配置。再结合它385Kg的自重，稳定性不低。

● 飞鸟1:2输出：不同于上面两款使用钢材配重，这款龙门架使用的配重是铁砂包胶，比起水泥包胶的配置要好，耐用性更高。同时飞鸟轮滑组拉力比率是2:1；相对于3:1来说，它的延伸程度更短，但能提供的更大的力量。

● 钢制轴心滑轮：而配合轮滑组的配置，其用料也很结实，使用了由7捆加粗钢丝绳组成的钢制轴心滑轮，以及顺畅的轴承轮滑和直线轴承，给你更丝滑的飞鸟训练体验。

特点总结：
美力德这款龙门架综合训练器的稳定性也蛮高的，钢材厚度相对较大，但裸机自重较小；同时可进行的锻炼也很丰富，除了基础的史密斯和飞鸟训练之外，还可进行自由杠铃训练，引体向上训练和划船器训练等。

4、马西龙门架综合训练器

● 裸机自重大：马西这款龙门架的裸机自重为418.6Kg，稳定性不错，承重性也高；同时钢材厚度为3mm，达到了商用水平；另外它的安全设计也不少，搭载了安全卡扣、限位器以及锁止功能。

● 钢制飞鸟配重：配重方面也很扎实，使用的是钢片配重，更为耐用且稳定；而重量则是2×90Kg，拉力比率为2:1，十分够用了。

● 可进行划船锻炼：和前两款龙门架训练器一样，这款器械也有划船锻炼组件，配备还是挺齐全的，基础的史密斯锻炼、飞鸟训练，以及划船、引体向上、自由杠铃等等都能练，也相当于一个健身房。

特点总结：
马西这款龙门架综合训练器裸机自重还挺足，配重也很扎实，同时有不少安全设计，整体设置来说，中规中矩。

四、对比总结 + 购物建议

想要选到合适的三合一龙门架，需要花些心思，但总结起来其实离不开下面几点：

品牌口碑好，尺寸合适，裸机自重够，用料厚度十足，质量够硬，安全系数高以及训练自由度高。

而这四款三合一龙门架在一定程度上都能满足以上条件；不过如果说，你想要裸机自重更大、用料更足且颜值更高，更时尚的龙门架，那FANATICS疯拿铁这款龙门架综合训练器相比来说匹配度更高。

不管是健身达人居家使用，还是用来搭建公司单位或是酒店的健身区域，都特别合适，首先颜值上就能撑得住，且用料上也能满足商用机水平，安全性、稳定性和耐用性都更强。

所以说啊，有以上使用需求的小伙伴，就可以考虑入手了哦。