过年吃饱的同时，不要忘了减肥！！！

王宝强在歌里面唱过，“有钱没钱，回家过年”！！！

确实是的，回家过年能够很久不见的亲朋好友欢聚一堂，吃吃喝喝是最正常的事情！吃喝多了，脂肪自然而然就多了！

脂肪越堆越多，此时如果要维持原来的体型，就必须要考虑减肥了！

和大家分享一下我的一些运动器械和运动小技巧！

哑铃是所有家庭运动器械里面，最常见的一个器械。也是使用最广泛的一个器械！如果你肯钻研哑铃的使用方法和技巧，只需要一副哑铃，你都可以练出完美的身材！

我还是更推荐大家买pvc材质的哑铃！因为这个哑铃在使用的时候，如果你不小心掉在了地板上，也不会对地板造成太大的伤害！

虽然它的材质是pvc的，但是他的握手处却是里边内置了螺纹钢，这样的话，在使用的时候保证了握手处不会断裂！

哑铃是有重量的，所以如果你是一个初级练习者，建议你还是先从比较轻的哑铃开始练起来！如果你一下子负重太多，而你做哑铃运动的时候，姿势又不标准的话，会让你的身体受伤！这个建议很重要，切记切记！

六角边的设计，很实用和多功能！六边设计，可以保证哑铃在放置的时候不会像圆的一样乱滚。

而且他这样的放置方式，也可以让使用者除了用它做臂力的锻炼之外，用哑铃来做俯卧撑！有锻炼基础的人都知道，俯卧撑是锻炼胸肌的最好的方式。

如果你有健身的想法和计划，但是又不打算去健身房锻炼身体的话（健身房的卡一般都是按照两年或者三年办，正常来说，能坚持到最后的很少）我还是建议你从最低重量的哑铃买起来，给自己制定一个详细的健身计划，慢慢的锻炼自己的肌肉，慢慢的增加哑铃的重量！

就拿我自己来说吧，我喜欢在电脑上面看电影。看电影的同时，我会按照自己制定的一个哑铃计划来锻炼身体！

比如说：以4个动作为一组，一个动作每做30下之后休息两秒钟，然后再换下一个动作。4个动作全部做完以后，一组结束！

休息3分钟后，再进行下一组！

一般，一天做四组即可！

健身是一件很难坚持的事情。所以在开始的时候不要给自己制定太大的目标，慢慢的做起来，让自己的身体慢慢的适应自己的运动强度。

加量一定是要在自己的身体适应了原来的运动量后再增加的！锻炼身体切忌不可以急功近利！一定要把自己的底子打好！基础好才能都很好！

最后再啰嗦几句：在自己做哑铃锻炼的时候，切记，一定一定要根据视频做准确的动作！如果动作不标准的话，是一定会受伤！这一点非常重要！

有的伤，是永久性的不可逆的！