过年吃饱的同时,不要忘了减肥!!!
王宝强在歌里面唱过,“有钱没钱,回家过年”!!!
确实是的,回家过年能够很久不见的亲朋好友欢聚一堂,吃吃喝喝是最正常的事情!吃喝多了,脂肪自然而然就多了!
脂肪越堆越多,此时如果要维持原来的体型,就必须要考虑减肥了!
和大家分享一下我的一些运动器械和运动小技巧!
哑铃是所有家庭运动器械里面,最常见的一个器械。也是使用最广泛的一个器械!如果你肯钻研哑铃的使用方法和技巧,只需要一副哑铃,你都可以练出完美的身材!
我还是更推荐大家买pvc材质的哑铃!因为这个哑铃在使用的时候,如果你不小心掉在了地板上,也不会对地板造成太大的伤害!
虽然它的材质是pvc的,但是他的握手处却是里边内置了螺纹钢,这样的话,在使用的时候保证了握手处不会断裂!
哑铃是有重量的,所以如果你是一个初级练习者,建议你还是先从比较轻的哑铃开始练起来!如果你一下子负重太多,而你做哑铃运动的时候,姿势又不标准的话,会让你的身体受伤!这个建议很重要,切记切记!
六角边的设计,很实用和多功能!六边设计,可以保证哑铃在放置的时候不会像圆的一样乱滚。
而且他这样的放置方式,也可以让使用者除了用它做臂力的锻炼之外,用哑铃来做俯卧撑!有锻炼基础的人都知道,俯卧撑是锻炼胸肌的最好的方式。
如果你有健身的想法和计划,但是又不打算去健身房锻炼身体的话(健身房的卡一般都是按照两年或者三年办,正常来说,能坚持到最后的很少)我还是建议你从最低重量的哑铃买起来,给自己制定一个详细的健身计划,慢慢的锻炼自己的肌肉,慢慢的增加哑铃的重量!
就拿我自己来说吧,我喜欢在电脑上面看电影。看电影的同时,我会按照自己制定的一个哑铃计划来锻炼身体!
比如说:以4个动作为一组,一个动作每做30下之后休息两秒钟,然后再换下一个动作。4个动作全部做完以后,一组结束!
休息3分钟后,再进行下一组!
一般,一天做四组即可!
健身是一件很难坚持的事情。所以在开始的时候不要给自己制定太大的目标,慢慢的做起来,让自己的身体慢慢的适应自己的运动强度。
加量一定是要在自己的身体适应了原来的运动量后再增加的!锻炼身体切忌不可以急功近利!一定要把自己的底子打好!基础好才能都很好!
最后再啰嗦几句:在自己做哑铃锻炼的时候,切记,一定一定要根据视频做准确的动作!如果动作不标准的话,是一定会受伤!这一点非常重要!
有的伤,是永久性的不可逆的!
娜娜子漂漂
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