养生综艺的含金量还在上升！（肝气郁结篇）老祖宗的东西就是优秀

最近芒果台的《国医少年志》大家都看了吗？里面真是学到好多以前没见过的冷知识，看到了好多优秀的传统 中醫醫术和传承人！里面还讲到了肝气郁结，真的让人太惊叹了，老祖宗的东西就是优秀！

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我被肝气郁结困扰两年了，现在终于上岸了！方法分享给大家，可以一起做

1.多吃

*维c含量高的蔬果:菠萝、猕猴桃、橙子、草莓、木瓜、甘蓝

*维B含量高的蔬果:香蕉、菠菜、西兰花、生菜、葡萄、杨桃

*微量元素高的食物:海带、木耳、鱼肉、红枣、生蚝、牛肉。

*含蛋白质高的食物:牛奶、豆浆、豆腐、玉米、虾米

2.多泡脚

经常泡脚祛湿促进血液循环，有利于气血运行，缓解肝气郁结

3.坚持运动

例如慢跑，瑜伽等，每周安排3~4次每次30分钟，运动升阳气，促进血液循环，带动肝气运行

4.饮食均衡

不要过食一些油腻辛辣的食物可以常吃一些新鲜的瓜果蔬菜例如芹菜，茼蒿这类疏肝菜

5.规律作息

早睡早起别熬夜，每晚11点前入睡让肝在熟睡中疏泄，规律作息有助于肝气通畅，养出好精神

6.养肝茶饮坚持喝（内调为根本）

搭配：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花

饮用方法：食材各取2g，清洗干净，放入养生壶中，加1000毫升的纯净水，炖煮30分钟饮用

【注意】尽量保持药材的新鲜程度，如果没有办法小批量去购入，则建议直接去买真空包装的养生茶包袋，每次取一个茶包泡水喝，加入300毫升水即可。茶包反复冲泡至无味再换，每天喝1-2包。

我一直在喝的都是悦心草堂的菊葛泽颜茶，每个茶包都是独立小包的真空包装，平时携带和储存都很方便，茶包当中的材料和上述是一致的，并且进行了专业科学的配比，比自己搭配出来的营养会更加均衡合理。

坚持喝可以抗氧化，保护肝细胞，修复受损肝脏，助力疏解肝气，稳固肝功能

7.保持良好情绪

不要生气，在情绪低落时或者感觉情绪波动比较大，可以适当的找朋友和家人倾诉一下

方法就这么多啦~希望大家都可以成功上岸！

（情绪波动大、失眠易醒、吃饭没有胃口的，都可以坚持喝）