豆瓣9.0，这本书我看了5遍，舍不得放下！

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Hi，我是小懒～

最近有一些烦恼：

不想做任何事，心情很颓废；

一个进行了很久的项目，没有看到即时结果，没有动力持续做下去；

有一项目有了好结果，但我还是没有行动力继续去执行，这跟我以往的认知不一样；

然后我带着这些问题，看了这本神书《原子习惯》，收获一些原因以及解决方法。

如果你们跟我同样的困惑和想知道解决方法，可以往下看哈～

01 如何专业做事？即使身处低谷期，也把该做的事做了。

我把它放在第一点，是因为它是让我瞬间重拾动力的观点：

「真正成功的人也会跟一般人一样觉得没有动力，差别在于，尽管觉得厌倦、无聊，他们还是设法继续。」

作者说，只要开始行动，或者说开始一项习惯，那么在持续进行的过程中，必定会遇到无聊、想放弃的时候。

或是出现各种不可控的客观环境、烦心事。

而专业人士和业余选手的区别在于，专业人士即使在讨厌做事、痛苦、疲惫的时候，还会选择继续做下去，至少把该做的做完它。

这让我想到，当别人都在躺平的时候，你能维持不躺，就赢了很多人。有些人不是被别人打败的，是被自己打败的。

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我以前情绪down的时候，总会给我自己理由，今天就不做了，先颓废几天，等心情好了再做。

后面自我发现：我周期性down的时间特多，要是每次都等到我心情好的时候，才去做事，那是绵绵无绝期，这条路对我行不通。

我就认清和承认自己的性格特点，所以我最近心情down的时候，我即使很拖延，也会选择把今天该做的量做完，干完后剩下的时间再留给我继续颓废。

但我这种做法也是偶然性的，直到今天看到书中这段话。进一步强化了我的行为，下次持续这样处理。

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我觉得这隐含了一种身份认同：你是选择做专业人士还是业余选手？

行动证据就是：每次低谷期，你是选择照常做事，还是被情绪影响，脱离正轨？

而且你会发现，当你沉稳的做完了必做的事情，反而会从“已做的事情”中获得力量，这时候再去看烦心事，会更好处理。

02 很难建立长久习惯，是因为处在“停滞期”。

你以为的没有任何进展、没有任何变化，是因为你身处停滞期。不是你没有变化，而是你所处的外部时期还没变化。

这就是传说中的“你以为”vs“实际上”，变化是曲线型发展，不是一帆风顺的线性。

所以我们所能做的，只是坚持下去，熬过“停滞期”。

03 不是不想改变，而是你的系统不行。

「决定你成功或失败的，不是你的目标，而是你的系统。」

如果觉得改变很难，不在你（不是你不想改变），而是你的系统不行（你的系统不适合改变）。

什么是目标和系统？目标是你想要达到的成果；系统是让你达到那些成果的过程。

这不是说目标不重要，目标能提供方向。但制定了目标，就不要一直盯着目标。

要专注在系统上，系统才是能实现目标的成功路径。

我有时候有数据焦虑的时候，就会自我暗示，把我的注意力拉回到每周必做的事情上。去尽力做完我可以做的事情，剩下的就随缘。

04 如何每天坚持好习惯？习惯追踪。

并不是所有人都适合习惯追踪，就像我以前就不会这么做，我觉得这反而是在阻碍我做事。

某种程度上也算是，因为它在逼你养成2种习惯：尝试建立习惯、跟踪习惯。

但书中一个“连续记录”的案例，让我想跃跃欲试“习惯追踪”。

据说，杰瑞．史菲德也用习惯追踪器来让自己持续写笑话。在纪录片《美国喜剧之王》里，他说自己的目标只是「不要中断」每天写笑话的连续纪录。换言之，他的重点不在于某个笑话有多好或多差，也不在于有没有灵感，他只是聚焦于自己有做这件事，并延长连续执行的纪录。

因为我联想到：我有2个平台居然能做到持续日更。可能就是因为我发布完以后，会顺手归档一下今天的内容，某种程度上，就是在“打卡完成”。

习惯追踪就是提供了一种视觉证据，你在一步步的给你想成为的那种人投“行为认同票”。

05 习惯被中断后，如何快速恢复？

在看第4点，习惯追踪的时候，相信你们跟我有同样的疑问：那要是有一天没有打卡，就会破罐子破摔，接下来的行为也不想做了，那怎么办？

作者提出了1个简单原则：不要错过2次。如果错过一次，尽快回归正轨。

如果在中断的时候，能快速重拾回去，那中断就不是什么严重事情。

这过程中有问题的地方不在于你犯了错，而在于你错误的认为：只要无法做到完美，就干脆放弃不做。

小节

01 如何专业做事？即使身处低谷期，也把该做的事做了。

02 很难建立长久习惯，是因为处在“停滞期”。

03 专注系统，系统才是能实现目标的成功路径。

04 如何每天坚持好习惯？习惯追踪。

05 习惯被中断后，如何快速恢复？不要错过2次。

以上就是今日的分享啦，如果觉得对你有用，可以点赞+收藏哈，我们下次见~