我一直用这个代替晚餐，保持苗条身材全靠它，一般人我不告诉

每逢佳节胖三斤”，用这词儿形容现在的人们再合适不过了。春节假期已过，马上迎来了春暖花开的三月，就要脱下厚厚的棉袄换上轻便的春装了，于是减肥又成了热门话题。但是减肥并不等于饿肚子，合理的饮食方法能让你在享受美味的同时还能够瘦身哦！众所周知，香蕉是很好的一种减肥水果，有的人说香蕉那么甜，肯定含糖量高，不可能减肥的。其实不然，一根正常大小的香蕉卡路里只有87卡，跟一小碗白米饭比要低很多。而且香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，在消化和吸收方面也非常良好，能够长时间保持身体里的能量。有人又说了，既然这样那我就只吃香蕉好了，如果长期只吃一种食物，身体就会缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，所以我们要讲究合理安排饮食。

说到这我还要提到另一个食材，那就是麦片，燕麦和小麦是两种完全不同的谷物，纯燕麦没有除去外层部分，经过加工制成麦片，使其在口感方面得到改善，食用起来也更方便。麦片属于保健食品，其中的膳食纤维对身体好处多多，可降低胆固醇、防治糖尿病，而且热量很低，食用后可引起饱腹感，所以长期食用麦片可以起到减肥的作用。那今天小编就从食谱入手，给大家推荐一款低卡营养、健康美味的减肥餐，其实我个人觉得更像是一款小零食。

燕麦香蕉

所需食材：香蕉2根 鸡蛋1个 即食麦片适量 玉米淀粉适量

制作步骤：1.准备好所需食材，香蕉去皮切段(一根香蕉大概切成四段)，鸡蛋磕入碗中打散备用

2.接下来只需三步，首先把香蕉段放到玉米淀粉中滚几下，使之均匀的裹满淀粉，再放入蛋液中滚一圈裹满蛋液，最后放到燕麦中裹上燕麦片

3.烤箱提前上下火180度预热，依次裹好所有的香蕉段排放烤盘内，将烤盘放入中层烤约20分钟，出炉后稍微晾凉后食用

4.外香里糯，味道超级棒，这么简单又美味的减肥小零食快快做起来吧！

这个燕麦香蕉我采用了烤的方式，没有任何添加剂和油脂，保留了食物营养的同时还兼顾了减肥的效果，吃完后可以喝一些白开水。想变瘦变美不是一朝一夕就可以的，这是需要一个长期坚持的结果，如果没有毅力那就免谈了。

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