减肥用豆腐油菜汤来代餐,不仅让你有饱腹感,还营养美味又补钙

2020-01-27 23:00:00 1点赞 8收藏 0评论

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食物,跟爱一样温柔。嗨!大家好,我是益君。又到了给大家分享美食的时间啦!今天我们分享的美食是一道可减脂的豆腐油菜汤。

减肥用它来代餐,不仅让你有饱腹感,还润肠通便,营养美味又补钙


减肥用豆腐油菜汤来代餐,不仅让你有饱腹感,还营养美味又补钙



减肥是每个女人终身不变的话题,据说每个胖子都是潜力股,我这个微胖界的小胖子,最近也想好好的减肥,看看到了标准体重的我会是什么样子。

想要减肥无非有两个方法,第一是少吃,第二是多运动。可是少吃看似简单,但是多少人又能做到呢?如果人人都能做到,就会有这么多胖子啦!所以为了能起到减脂减重,还少饿肚子,我近期晚上就用这个汤代餐。因为豆腐能让人有饱腹感,并且营养价值是相当的高。豆腐有益气和中、生津润燥、清热下火的作用,并且含有很高的蛋白质,钙的含量也是非常的高,重要的是植物蛋白很容易被人体所吸收。

油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C,胡萝卜素也很丰富,油菜还有促进血液循环、润肠通便的作用。

油菜和豆腐的完美结合,让我们可以在不知不觉中吃得饱,还能搜搜瘦,瘦的同时还能保证人体每天的营养。

【豆腐油菜汤】

所需食材如下:

豆腐,油菜,盐,胡椒粉,葱花,姜

烹饪步骤如下:


减肥用豆腐油菜汤来代餐,不仅让你有饱腹感,还营养美味又补钙



第一步:准备好所有的食材,豆腐切小块,葱切葱花,姜剁碎。油菜切碎,把油菜梗和叶子分开。


减肥用豆腐油菜汤来代餐,不仅让你有饱腹感,还营养美味又补钙



第二步:锅加入,放葱花和姜末爆香,放油菜梗炒软,放适量的水烧开。

第三步:烧开后放入豆腐再次烧开,三分钟后放入油菜叶子。


减肥用豆腐油菜汤来代餐,不仅让你有饱腹感,还营养美味又补钙



第四步:烧开后放入盐来调味。


减肥用豆腐油菜汤来代餐,不仅让你有饱腹感,还营养美味又补钙



第五步:放适量的胡椒粉,搅拌均匀即可。


减肥用豆腐油菜汤来代餐,不仅让你有饱腹感,还营养美味又补钙



第六步:盛入碗中,上桌后就可以喝啦!

小贴士:油菜梗和叶子分开放,叶子好熟后放即可。这道菜无需太多的调味料,以清淡为主。如果减肥的人士可以晚上用这碗汤代餐。

好了,今天就分享到这里,我是本文的原创作者益君美食分享,我愿意每天动手用美好的心去做属于“生”属于“活”的事情。让生活中一点一滴的温暖在美食中凝结……请大家关注我,给我收藏、点赞、留言。让我们一起来交流美食经验,我会坚持每天更新,为大家带来不一样的美食!让大家在尽享美味的同时吃出健康好身体!感谢大家地支持和厚爱!明天我们再见!


   

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