减肥用豆腐油菜汤来代餐，不仅让你有饱腹感，还营养美味又补钙

食物，跟爱一样温柔。嗨！大家好，我是益君。又到了给大家分享美食的时间啦！今天我们分享的美食是一道可减脂的豆腐油菜汤。

减肥用它来代餐，不仅让你有饱腹感，还润肠通便，营养美味又补钙

减肥是每个女人终身不变的话题，据说每个胖子都是潜力股，我这个微胖界的小胖子，最近也想好好的减肥，看看到了标准体重的我会是什么样子。

想要减肥无非有两个方法，第一是少吃，第二是多运动。可是少吃看似简单，但是多少人又能做到呢？如果人人都能做到，就会有这么多胖子啦！所以为了能起到减脂减重，还少饿肚子，我近期晚上就用这个汤代餐。因为豆腐能让人有饱腹感，并且营养价值是相当的高。豆腐有益气和中、生津润燥、清热下火的作用，并且含有很高的蛋白质，钙的含量也是非常的高，重要的是植物蛋白很容易被人体所吸收。

油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C，胡萝卜素也很丰富，油菜还有促进血液循环、润肠通便的作用。

油菜和豆腐的完美结合，让我们可以在不知不觉中吃得饱，还能搜搜瘦，瘦的同时还能保证人体每天的营养。

【豆腐油菜汤】

所需食材如下：

豆腐，油菜，盐，胡椒粉，葱花，姜

烹饪步骤如下：

第一步：准备好所有的食材，豆腐切小块，葱切葱花，姜剁碎。油菜切碎，把油菜梗和叶子分开。

第二步：锅加入，放葱花和姜末爆香，放油菜梗炒软，放适量的水烧开。

第三步：烧开后放入豆腐再次烧开，三分钟后放入油菜叶子。

第四步：烧开后放入盐来调味。

第五步：放适量的胡椒粉，搅拌均匀即可。

第六步：盛入碗中，上桌后就可以喝啦！

小贴士：油菜梗和叶子分开放，叶子好熟后放即可。这道菜无需太多的调味料，以清淡为主。如果减肥的人士可以晚上用这碗汤代餐。

好了，今天就分享到这里，我是本文的原创作者益君美食分享，我愿意每天动手用美好的心去做属于“生”属于“活”的事情。让生活中一点一滴的温暖在美食中凝结……请大家关注我，给我收藏、点赞、留言。让我们一起来交流美食经验，我会坚持每天更新，为大家带来不一样的美食！让大家在尽享美味的同时吃出健康好身体！感谢大家地支持和厚爱！明天我们再见！