健康减脂 好吃又不胖的美食～千万不要只喝水啃黄瓜减肥了

吃草伴侣：0脂黄芥末酱

不忙的时候弄些菜拌一拌，其实蔬菜不烹调直接生吃，维生素要更容易被吸收得多，也可以煮点鸡肉或者鱼肉一起拌着吃，黄芥末酱还有油醋汁都是0脂肪，很好下饭。

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碳水控制：五色糙米饭

白米也就是精米，吃完会直接转化成葡萄糖，所以我一直吃糙米，虽然糙米在营养结构上其实跟白米并没有太大差别，但因为是全谷粒米 ，纤维素比白米高5倍，所以饱腹感强。也就是说以前吃一碗白米饭饱的孩纸，吃糙米能少吃一半多吧，哈哈哈，变相控制热量摄入了。

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减脂早餐：0糖酸奶+肉松麦片

酸奶+肉松我觉得既美味又低脂，虽然做不到0脂（酸奶是低脂），但0糖已经可以控制不少热量。夏天减肥没有一点热量是会引发低血糖的，所以我更喜欢加一点含糖水果，比如火龙果，只要保持一定运动量就可以了。

这一杯有火龙果、0糖酸奶和肉松多和葡萄干哈哈

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代餐零食：豆乳威化

我一般拿这个当作早餐， 因为还是有一定热量的，毕竟有碳水化物，几乎没什么甜味，吃起来挺香，回味有豆乳的香味，吃多了不会腻，早餐或午餐都可以，晚上就别吃了。

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代餐素肉：easy fun扯扯素肉

吃起来味道和口感真的像肉一样，有麻辣和五香两种味道，很适合爱吃辣味的宝宝们，饿且这个豆干里油很少，蛋白质很高，满足减脂期间忍不住对肉有幻想的大家和～我

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低脂饮料：酸马奶维生素饮料

饮料除了苏打水之外，运动前我一般还是会喝一些饮料，低卡、低脂、略带甜味，热量不多，预防空腹跑步头晕，运动完有时也会喝，因为减肥真的很容易头晕眼花，这个用来保命哈哈😄

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营养均衡：维生素软糖

最后还有一个维生素软糖，比吃药丸好，酸酸甜甜很好吃，每天2粒。因为各种维生素人体必需都要有，单纯从饮食上很难获取，要吃的很多样才行，推荐吃这个一次补充。

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