越养越虚？你可能一直在错误地“养胃”_其他体检

1. 中医治肝，为何要健脾?

2. 上热下寒体质，教你四招调理法❗️☀️你是否常感上半身燥热，下半身却寒冷如冰？这可能是上热下寒体质在作祟！这里有4个简单有效的调理方法，帮你找回身体平衡！1️⃣跪膝法🧎♀️跪坐床上，膝盖与脚尖并拢，每天几分钟，引气血下行，温暖下肢。 2️⃣泡脚法👣每晚用温热的水泡脚，促进血液循环，驱除下肢寒气。加入艾草、生姜等，效果更佳哦！ 3️⃣揉腹法💆♀️顺时针或逆时针揉腹，帮助消化，调和脾胃，促进气血流通，全身更温暖！ 4️⃣金鸡独立法🕊️闭眼单脚站立，换脚重复，锻炼平衡能力，调和气血，改善上热下寒。坚持这些方法，你会发现身体越来越平衡，健康与美丽随之而来！✨

3. #脾胃虚弱# 脾胃虚弱吃什么最快升阳方法真的有效吗脾胃虚弱？别急着乱补！先升阳才是王道🔥姐妹们！有没有发现，明明在努力补脾胃，却越补越虚，还动不动就腹胀嗳气？🤔 其实，中医告诉你：脾胃虚弱，先升阳！阳气足了，脾胃自然强💪 《黄帝内经》有云：脾主升清，胃主降浊。脾胃虚弱，就是脾不能升，胃不能降，导致营养无法输送到全身，浊物堆积体内。所以，让脾胃阳气回来，才是根本之道！🌞 为什么升阳比乱补更重要？🤷♀️脾胃虚寒：阳气不足，消化无力，吃啥都胀湿气困脾：阳气弱，湿气重，舌苔厚腻、四肢沉重补而不化：乱补滋腻，脾胃更累，越补越虚 6招激活脾胃阳气：🌟1️⃣ 晨起姜枣茶，唤醒阳气2️⃣ 晨练八段锦，动则升阳3️⃣ 晒背，借天补阳4️⃣ 艾灸中脘穴，驱寒温阳5️⃣ 金刚跪，引火归元6️⃣ 陈皮砂仁粥，食疗升阳生活小习惯也很重要：🌙1️⃣早睡早起，顺应天时2️⃣ 睡前泡脚3️⃣ 保持心境愉悦4️⃣ 腹式呼吸

4. 坚持一个月，把脾胃养好！坚持30天，把脾胃虚弱养回来脾胃虚弱怎么养？最近有很多姐妹私我关于月卑胃的问题，今天统一做个小总结，这也是这几个月来自己学习所来✌️一.脾胃是什么？脾胃是后天之本、气🩸生化之源，人体五脏六腑所有的生命活动都有赖于脾胃的运行二.月卑胃虚弱的5大外在表现1.舌头侧边有齿痕，齿痕越多，月卑越虚；舌头如果泛白则有寒；舌头泛黄腻则积食有火。2.有小肚腩（很多身体消瘦的姐妹也会），容易胃胀腹胀，打嗝嗳气3.脾统血，脾虚，则气血不足，易面黄、黑眼圈（代入下我自己）4.月卑胃有❄️，吃寒易拉肚子，便便不成形；寒气过重，肚子💨气浊物堵住，易便秘5.月卑胃虚，运化差，肠道蠕动差，则易导致中焦不通，上🔥下❄️（若易上火，实为寒）三.养脾胃前：先了解脾胃喜啥怕啥（方便对症下“yao”）1.脾胃喜好，春夏秋冬各季节有所不同（1）春喜甜：春天少吃酸物，多吃甜物，如香蕉、山药、大枣等，以养脾脏之气（2）夏天湿气重，多吃豆类食品，健脾利湿，同时勿贪凉（3）秋季要多喝粥，因为粥健月卑（4）冬季寒冷，要早睡晚起，多晒太阳，让身体保持暖和2.脾胃有三怕：一怕生，二怕冷，三怕撑（1）生冷食物要少吃，如冷饮、生的蔬菜水果等，容易伤脾胃（2）饥一顿，饱一顿，对脾胃的伤害也很大四.具体养月卑胃方法1.生活作息篇（1）少熬夜！熬夜不仅伤月干，也很伤月卑，真正想调里好月卑胃，第一步就得规律自己的作息（2）少内耗！中医认为思虑过度，脾气结滞就影响月卑胃运化，所以保持良好心态很重要（3）多去户外！20分钟公园效应真得有用，脾虚的姐妹需多晒太阳，给身体注能帮助运化2.运动养生篇多做一些柔和的运动，比如八段锦、金刚功、瑜伽、站桩、散步等，不会大出汗，对身体友好3.饮食篇（1）少吃寒凉（如牛奶水果），肥甘厚腻之物；多吃温补类（如枸杞莲子粥），甜类（比如大枣），黄色食物（如小米、南瓜等），土食（如土豆）（2）正常吃饭，保证四大元素，多干净碳水+蔬菜+少肉（3）细嚼慢咽，小口慢吃，吃八分饱4.辅助篇揉腹、艾灸、泡脚、点穴（胃肠点还有中脘学等），刮痧

5. 脾胃虚弱需要饿！！！#脾胃虚弱# 1.少吃水煮蛋水煮蛋属于蛋白质大分子，吃了会不好消化吸收，尤其对于消化不良、胀气的人要少吃。2.少喝白粥白粥属于易吸收的碳水化合物，能量低，营养密度低，虽然易消化，但吃多吃撑会伤脾胃。3.少吃西瓜西瓜属于寒性水果，我们的脾胃喜欢温不喜欢寒，多吃容易脾胃虚弱，拉肚子、以及便便不成型。4.少吃西红柿西红柿属于凉性食物，吃多会导致胃酸分泌，加重脾胃的发生。5.少喝牛奶牛奶偏寒性，喝多了容易出现腹泻、呕吐，消化不良、恶心。6.少吃汤泡饭汤泡饭会增加对盐的摄入，另一方面会稀释胃液，降低消化能力。#脾胃虚弱#

6. 哪些行为伤脾胃呢？

7. 上热下寒脾胃虚的天菜萝卜汤#脾胃虚弱# 通中焦：一根白萝卜、三颗无核大枣、两片生姜、几粒枸杞、花椒，加800毫升水，煮二十分钟，早晚各喝一杯。连续三天。白萝卜汤近期被中医推崇为调理"上热下寒、脾胃虚弱"的平价食疗方，通过萝卜清热通滞与温补食材的搭配，化解中焦淤堵，调和身体寒热失衡，成为该类体质人群的"天菜"选择。核心作用原理．体质适配性适用于"上半身易上火（长痘、口干、失眠），下半身虚寒（手脚冰凉、小腹冷痛、腹泻）"的人群，根源在于中焦脾胃淤堵导致气血循环不畅。．配伍科学性白萝卜：性凉但熟食寒性减弱，消食顺气、疏通积滞，化解中焦堵塞温性中和：生姜、红枣、花椒等驱散下焦寒气，避免萝卜伤脾阳。协同效果：萝卜引虚火下行，温补食材暖下焦，恢复寒热平衡。 http://t.cn/AXVcwxLA

8. 全年耗阳气的日子到了：少吃破阳食物，越吃气血越虚

9. 当你注意这8个好习惯，脾胃就恢复了！！#脾胃虚弱# 1、少喝水摒弃每日机械性八杯水的观念，当脾胃稍显疲弱时，水分摄入需适度。务必选择温热之水，不渴不饮，饮则慢饮，让脾胃得到真正的滋润与舒缓。2、少吃饭坚持三餐规律，摒弃零食的诱惑。让身体保持一定的饥饿感，有助于脾胃功能的自我调整。避免摄入生冷、辛辣等刺激性食物，细嚼慢咽，让食物更好地转化为身体所需的气血3、少寒凉注重身体的保暖，尤其是头颈、腹背、脚部这些关键部位。在寒冷的冬季，记得戴上帽子、围巾，为脚踝穿上棉鞋，确保身体温暖如春。4、少久坐《黄帝内经》有云：“久坐伤脾”。因此，尽量避免长时间坐着不动。可以选择散步、慢跑、登山、打太极拳、八段锦等运动方式，让身体得到充分的锻炼，有助于脾胃的健康。5、少进补对于脾胃虚弱的人来说，滋补需适度。过于肥甘厚腻的食物以及滋补的肉类应少吃，以免加重脾胃的负担。建议选择清淡、易消化的食材进行滋补。6、晚上少吃夜晚是身体休息的时刻，脾胃也不例外。因此，晚餐应以清淡、易消化为主，控制食量，避免过饱以减轻脾胃的负担。7、多运动运动是调理脾胃的绝佳方式。瑜伽、慢跑、八段锦等运动方式都是不错的选择。通过运动，可以促进气血循环，让脾胃得到充分的滋养与锻炼。8、多泡脚脾胃主运化，每天用温水泡脚不仅可以舒缓身心疲劳，还能促进血液循环，提高代谢水平，加快营养物质输送到身体各个部位。让脾胃在泡脚的过程中得到充分的休息与滋养。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

10. 你为什么会肝郁脾虚（附方法）

11. 把一个健运脾胃的药方送给大家#脾胃虚弱##健脾养胃# 这是我经常服用保养脾胃的，也有补充元气的功能，、方剂∶麦芽 30 克，谷芽 30 克，淮山药 15 克，鸡内金10 克，党参 15 克，甘草 4 克，功效∶健脾养胃，补充元气，主治∶脾胃虚弱，消化不良。用法∶水煎两次，早晚饭前服。服用后胃很舒服是一定的。

12. 中医说：当你放下这些，脾胃就恢复了大半！附对脾胃友好的素食清单

13. 痰湿体质+脾胃虚弱的姐妹快看过来

14. 为什么说“脾虚的女人老得快”？中医认为，脾主运化，是气血生化的源头。脾气虚弱，运化能力差，会导致：1，肌肉失去滋养，变得松弛无力2，皮肤缺乏弹性与光泽，身材下垂3，整个人呈现“松垮”的老态想紧致、红润，养好脾胃是根本：✅ 多吃天然甘味食物：山药、南瓜、红枣、莲子、芋头等，能温和滋养脾胃。✅ 减少生冷油腻：这些食物会加重脾胃负担。✅ 内在养护优于外在修饰：再好的化妆品，也不如由内而外的好气色。好脾胃是“养”出来的，日积月累的饮食调理，比短期美容更持久。

15. 肝郁脾虚的人不要着急

16. 少吃这4类东西，脾胃就恢复了大半

17. 2026年火气偏旺，春天的主要任务是疏肝解郁

18. 体质虚寒，脾胃虚寒，湿气重，气血不足阴阳两虚如何调理气色？

19. 脾胃不好、脸黄没气色，这杯四神汤茶多喝

20. #以为控糖其实升糖的吃法#糖” 属 “甘味”，适量甘味能滋养脾胃，但长期过量摄入会打破身体平衡，引发 “痰湿”“内热”“脾虚” 等问题。控糖并非单纯 “戒糖”，而是通过调节甘味摄入，让脏腑功能回归协调。控糖能减少脾胃的 “运化压力”，让脾慢慢恢复 “分清泌浊” 的能力：比如原本饭后易犯困、腹胀的人，控糖后脾胃蠕动加快，消化吸收更顺畅，不会再因 “痰湿困脾” 导致乏力；长期下来，还能改善 “脾虚型肥胖”，让身体从 “虚胖笨重” 变得轻盈。

21. 西医眼里的脾胃虚弱是什么病？如何改善？#胃胀 #脾虚 #抖出健康知识宝藏 #气脾双补

22. 中医：当你少吃这些，脾胃基本就恢复了

23. 【湿气重不用找偏方，这几个简单方法，排湿又养脾胃，长期坚持显效果】一、饮食祛湿：吃对食物，从根源减少湿气1.多吃健脾排湿的家常食物中医常说“脾主运化”，脾胃功能好了，才能更好地代谢体内湿气，所以祛湿气首先要养脾胃。日常可以多吃一些健脾排湿的家常食物，不用刻意追求名贵食材，简单易得又有效。比如薏米，煮水、煮粥都合适，能帮助身体代谢多余水分；红豆和薏米搭配，口感更好，排湿效果也更温和；还有山药、冬瓜、南瓜、小米等，都是健脾养胃、辅助排湿的好食材，平时可以多融入三餐中。2.少吃易生湿的食物除了多吃排湿食物，还要少吃容易加重体内湿气的食物，否则再努力排湿也事半功倍。生冷寒凉的食物要少吃，比如冰饮、冰淇淋、生鱼片、凉拌菜等，这些食物会损伤脾胃功能，导致湿气无法正常代谢；油腻厚味的食物，比如肥肉、炸鸡、烧烤等，会加重脾胃负担，滋生湿气；还有甜食，比如蛋糕、奶茶、糖果等，吃多了也会导致湿气堆积，日常要注意控制摄入量。二、生活习惯祛湿：避开湿源，让湿气无处可藏1.保持环境干燥，避开潮湿场景体内的湿气不仅来自身体内部，还会从外界侵入，所以保持生活环境干燥至关重要。平时居住的房间要多开窗通风，尤其是阴天、雨天，避免房间潮湿发霉；洗完澡后要及时擦干身体，吹干头发，不要湿着头发睡觉，也不要长时间待在空调房里，空调房内可以放一台加湿器，避免空气过于干燥，同时减少湿气侵入；下雨天尽量少出门，避免淋雨，淋湿后要及时更换干爽衣物。2.规律作息，避免熬夜伤脾胃熬夜不仅伤肝，还会严重损伤脾胃功能，导致脾胃运化失常，湿气堆积在体内。很多人熬夜后会觉得身体发沉、没精神，就是湿气加重的表现。建议大家养成规律作息，尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠，让脾胃得到充分休息，才能更好地发挥运化作用，帮助身体排出湿气，长期坚持，身体状态也会明显改善。三、运动祛湿：动起来，通过出汗排湿更高效1.选择适合自己的温和运动运动是祛湿气最直接、最有效的方法之一，通过运动出汗，可以将体内多余的湿气和毒素一起排出体外，同时还能增强体质，促进脾胃运化。不需要进行高强度的剧烈运动，选择适合自己的温和运动即可，比如快走、慢跑、跳绳、瑜伽、八段锦等，这些运动强度适中，普通人都能坚持，每天运动30分钟左右，就能达到不错的排湿效果。2.运动后注意保暖，避免二次受潮虽然运动出汗能排湿，但运动后如果不注意，反而会让湿气再次侵入体内。运动后身体出汗较多，毛孔处于张开状态，此时要及时擦干汗水，更换干爽的衣物，不要马上吹空调、扇风扇，也不要马上喝冰饮，避免寒气和湿气通过张开的毛孔侵入体内，加重湿气困扰。运动后可以喝一杯温热水，补充水分的同时，也能帮助身体更好地代谢。

24. 脾胃虚弱，上热下寒，其实是中焦堵了#脾胃虚弱# 怎么通中焦最快？《黄帝内经》有记载，通中焦最快的方法就是白萝卜切片，三颗红枣，三片生姜，几粒枸杞，适量清水，小火煮二十分钟。每天喝一次，连续喝上三天，中焦脾胃自然就通了，走路都轻盈了。脾虚人丑，上热下寒脾胃虚的天菜萝卜汤天然蜂蜜和自然养身的微博视频

25. 身体湿气太重怎么调理？

26. 关于气血亏虚：1. 气血亏虚从来都不只是面色差的问题，是脏腑运化无力、精血生成不足，身体机能持续走低的整体表现。2. 时常疲惫乏力、头晕心慌，根源多是脾胃虚弱、生化无源，气血无法濡养周身，单纯进补不如先调理脾胃。3. 一味依赖补品改善气血亏虚，往往难以长久见效，过量进补反而加重脏腑负担，耗损脾胃功能，气血亏虚更难恢复。4. 气血亏虚反反复复，本质是身心长期消耗过度的警示，气虚则推动无力，血虚则濡养不足，气血同补才能固本培元。5. 很多人认为气血亏虚是天生体质偏弱，实则多由长期劳累熬夜、思虑过度损耗气血所致，循序渐进调养身心，气血自能充盈。6. 气血是人体生命的根基，气血亏虚不仅影响精神状态，还会牵连脏腑功能，及时调理补足气血，才能稳固身体根本。

27. #微博声浪计划##听见微博##苹果煮水竟有这么多妙用# 苹果煮水是传统食疗方法，核心功效包括调理脾胃、润燥养颜、调节代谢，适合老人、儿童及脾胃虚寒者。煮制时需带皮煮10-15分钟，不同体质可搭配黄芪红枣、陈皮生姜等。但糖尿病患者、胃酸过多者及服药人群需慎用，不可替代药物，长期不适需就医。锐车小叔的微博音频

28. 不少人觉得“睡前饿一饿更健康、睡得更香”，还有人为了减脂刻意空腹入睡，但从中医角度来讲，长期饿着肚子睡觉，对脾胃伤害非常大。今天就好好聊聊这件事，以及睡前到底该怎么吃才养脾胃。中医有言：胃不和，则卧不安。脾胃是后天之本，负责运化水谷、生成气血，白天我们进食劳作，脾胃不停运转，到了夜晚，本该进入休整、蓄力的状态，这也是脏腑休养、身体藏养精气的黄金时段。如果带着明显的饥饿感入睡，脾胃并不会因为没有食物就停止工作。肠胃依旧会分泌消化液，脏腑持续处于“空转劳作”的状态，长时间空磨，首先会直接耗伤脾胃阳气。脾胃本身喜温恶凉，空腹时胃肠阳气本就偏弱，整夜持续消耗，久而久之容易形成脾胃虚寒。日常会慢慢出现这些表现：晨起胃部隐隐不适、嘴里发苦发淡、一整天没胃口、吃一点凉食就腹胀腹泻、大便常年不成形。除此之外，脾胃是气血生化之源。睡前腹中无物，脾胃没有原料去运化生成气血，夜间全身脏腑、心神都得不到充足气血濡养。反映在睡眠上，就是入睡困难、多梦易醒、半夜频繁醒来，即便睡够时长，第二天依旧浑身疲惫、精神萎靡、面色发黄暗沉。当然凡事过犹不及，这并不代表睡前吃得越饱越好。晚餐暴饮暴食、吃完立刻躺下，食物积滞在胃肠里无法消化，形成食积、湿气，同样会损伤脾胃。会出现腹胀反酸、夜里打鼾、睡眠浅、晨起口气重、身体困重等问题，也是典型的“胃不和”。简单总结：睡前极端饥饿、吃得过饱，是伤害脾胃的两大误区。给大家分享一套简单易执行的睡前饮食原则，老少都适用：1. 正餐尽量在睡前1.5-2小时吃完，给脾胃留出基础消化时间，不要吃完饭马上躺卧。2. 正常状态下，保持不饥不饱的体感入睡，是养护脾胃的最佳状态。3. 若是睡前明显饥饿、饿得心慌难受，不要硬扛。可以少量吃一些温、软、清淡的食物垫一垫，比如小半碗小米粥、一杯温牛奶、几块蒸山药、两三颗红枣，吃到饥饿感消失即可，切忌多吃。4. 严格避开睡前重油、重盐、甜腻、生冷、辛辣食物，以及烧烤、奶茶、酒类这类宵夜，既加重脾胃负担，也会扰乱睡眠。脾胃养得好，气血足、睡眠稳、气色自然佳。改掉空腹熬夜、乱吃宵夜的小习惯，从一顿合适的晚餐、一个安稳的睡眠开始，慢慢把后天之本养护起来🌿#饿着入睡对胃肠更好吗##世界肠道健康日#

29. 十个脾胃九个虚，别再乱调脾胃了！这个方子全面修复，脾胃好才是真健康中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃功能的强弱直接关系到人体的健康状况。尤其经历夏季高温酷暑后，民间常有“一夏无病三分虚”的说法，而这“虚”的正是脾胃。进入秋季，秋燥来袭，人体阴血和津液消耗加快，更会进一步加重脾胃负担，让本就虚弱的脾胃雪上加霜。当代人脾胃虚弱高发，并非单一因素导致，而是饮食、作息、情绪、环境等多重因素共同作用的结果。饮食不节是当下人们脾胃虚弱最主要的诱因。首先是肥甘厚味摄入过多，中医讲“肥甘厚味易生痰湿”，油炸食品、甜品、肉类等食物过量食用，会超出脾胃的运化能力，导致水湿停滞体内，进而损伤脾阳，形成脾虚湿盛的体质，表现为腹胀、食欲不振、大便黏腻等症状。其次是生冷寒凉食物，夏季冰镇饮品、冰淇淋，全年不间断的生冷水果、沙拉等，都会直接刺激脾胃。中医认为“寒主收引”，寒凉食物会导致脾胃气机凝滞，运化功能减弱，长期食用便会引发脾胃虚寒，出现胃痛、腹泻、怕冷等表现。此外，饮食不规律也是重要因素，许多朋友因工作繁忙省略正餐，因熬夜加餐暴饮暴食，打乱了脾胃的生理节律，使脾胃长期处于过度劳累或闲置状态，逐步丧失正常的运化功能。作息紊乱与过度劳累，进一步加剧了脾胃的虚损。中医认为“人卧则血归于肝”，而脾胃的运化需要气血的濡养，长期熬夜会导致气血耗伤，脾胃失去充足的气血支持，运化能力自然下降。同时，许多朋友面临较大的工作压力，长期处于精神紧张状态，中医称之为“思虑过度”，《黄帝内经》中记载“思则气结”，过度思虑会导致脾胃气机阻滞，影响食物的消化吸收。中医认为“脾胃不好百病生”，脾胃作为气血生化之源，若运化功能失常，气血生成不足，会导致面色萎黄、乏力、头晕等气虚血虚症状；脾胃失运则水湿停滞，可引发水肿、痰湿咳嗽、湿疹等问题；脾胃虚弱还会影响其他脏腑功能，如脾土生肺金，脾虚则肺卫不固，易感冒；脾属土，肝属木，脾虚则木旺，易出现情绪波动、失眠等症状。因此，无论养生还是治病，调养脾胃都是首要任务。今天就给大家分享一个强壮脾胃的食疗方——八珍丸。八珍丸来源于八珍糕，八珍糕可追溯至明代御医陈实功所著的《外科正宗》，书中记载此方“治脾胃虚弱，饮食减少，易伤食，大便溏泄”，最初用于调理外科术后患者的脾胃功能，帮助身体恢复。后经清代御医改良，调整了药材配比，使其更适合日常健脾养胃，深受乾隆皇帝喜爱，成为其长期服用的养生佳品。乾隆皇帝享年89岁，在古代帝王中极为长寿，这与他注重脾胃调养，长期服用八珍糕不无关系。传统八珍糕由党参、白术、茯苓、薏苡仁、莲子肉、山药、芡实、杏仁（或白扁豆）八味药材组成，配伍精妙，兼顾健脾、运脾、补脾，全方位调理脾胃。方中党参为补脾核心，《本草从新》载其“补中益气，和脾胃”，可改善脾胃气虚所致乏力、食少；白术能健脾益气、燥湿利水，《本草纲目》称其“治脾胃虚弱，食少腹胀”，助党参补脾并祛除湿邪；茯苓利水渗湿兼健脾，与白术搭配增强祛湿效果且不伤脾；薏苡仁进一步强化祛湿健脾功效；莲子肉补脾止泻、益肾涩精，《本草纲目》记其“厚肠胃”，搭配芡实可增强固脾止泻作用；山药药性平和，补脾养胃兼生津，适合长期服用；杏仁（或白扁豆）按需选用，杏仁润肺润肠兼顾脾肺，白扁豆则更适配湿邪偏重者。但是考虑到古人与现代人饮食、体质的差异，选择中医的八珍丸，把党参、白术换成了山楂、麦芽，消食化积的同时也让整个方子更加平和，不易上火。改良后的八珍丸，在药材处理和配伍上更具针对性。首先，采用麸炒工艺处理铁棍怀山药和薏苡仁，麸炒能增强药材的健脾作用，同时降低薏苡仁的凉性，避免其对脾胃虚寒者造成刺激，更适合当代人普遍存在的脾胃虚寒体质。铁棍怀山药相较于普通山药，药用价值更高，补脾养胃的功效更显著，《神农本草经》将其列为上品，记载其“主伤中，补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉”。其次，新增大麦芽和山楂两味药材，针对常见的食积问题。大麦芽味甘，性平，归脾、胃经，能行气消食、健脾开胃，尤其擅长消化米面类食物积滞，《本草纲目》记载其“消化一切米、面、诸果食积”；山楂味酸、甘，性温，归脾、胃、肝经，能消食化积、活血化瘀，对肉食积滞效果显著。两者搭配，可化解因饮食不节导致的食积问题，增强脾胃的运化功能。同时，保留茯苓、芡实、莲子、杏仁等药材，延续古方健脾祛湿、固脾止泻的功效。基本上所有的药材都是奔着脾胃去的，但又不是简单的药物堆砌，而是有理有据，有自己的排兵布阵。八珍丸健脾养胃，脾胃不好的人比较适合，究竟是如何不好呢，在不同的人身上又有不同的表现，下面就来说说它具体能调理哪些病症。其一，针对脾虚食积所致的餐后腹胀、嗳气酸腐、食欲不振，方中山药、莲子搭配山楂、麦芽，能增强脾胃运化能力，化解食物积滞；其二，对脾虚湿盛引发的大便溏泄、黏滞不爽、肢体困重，方中茯苓、薏苡仁等祛湿健脾药材可排出体内多余水湿，改善肠道功能；其三，针对脾胃气虚导致的久泻不止、气短乏力、面色苍白，通过怀山药、莲子等补中益气、固脾止泻的成分，逐步恢复脾胃气血生化功能，缓解虚损症状。总的来讲就是消化不良，食少腹胀，面黄肌瘦，腹泻便溏，身体疲倦，只要有这些问题的人都可以吃上一点八珍丸。杏仁八珍丸适配许多朋友的快节奏生活，更是日常养生的便捷之选。其独立包装设计便于随身携带，无论是通勤途中、办公间隙还是外出旅行，都能轻松取出服用。坚持服用一段时间，便能明显改善脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等症状，让养生融入日常，轻松无负担。“脾胃好，百病消”，脾胃健康是人体健康的基石。当代人面临的脾胃虚弱问题，虽成因复杂，但通过科学的调理方法仍可有效改善。杏仁八珍丸作为古方八珍糕的改良版，既传承了中医健脾养胃的千年智慧，又贴合当代人的体质特点，为脾胃调养提供了便捷有效的选择。选择中医工作室有制好的杏仁八珍丸，现在下单还有买4送1活动！感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理脾胃问题，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

30. 脾胃自救指南｜中医警告：停止做这4件事，身体自动修复80%！

31. 老中医推荐的小偏方温中三豆饮｜调理脾胃虚寒，改善上热下寒！很多人夏天有个矛盾体质：脸上频繁长痘、口干上火，手脚却常年冰凉，肚子怕冷、大便溏稀，这就是典型的上热下寒、脾胃虚寒。普通清热三豆饮偏寒凉，这类体质喝了容易伤脾胃，不妨试试改良版温中三豆饮。取赤小豆、绿豆、黑豆各20克，搭配2–3片生姜、一小瓣陈皮同煮。保留三豆清热祛湿的基础作用，温和清掉体内浮火、湿气。生姜温胃散寒、提振脾胃阳气，中和豆类的寒凉之性；陈皮理气健脾、燥湿化痰，疏通脾胃淤堵。整道茶饮寒热平衡、温润不燥，专门针对脾胃虚寒、上热下寒人群。既能清头面虚火、改善反复上火，又能温暖脾胃、驱散下焦寒气。夏季吹空调多、吃冷饮频繁，脾胃容易受损，日常煮一壶温中三豆饮，温和养脾胃、调体质，轻松安稳过三伏。

32. 脾胃弱总腹泻！中医教你避坑吃水果，越吃越养人

33. 冬季进补不发胖：先搞懂3个底层逻辑，补对不白补 #冬天怎么补不长胖##男性健康必修课# “冬令进补，来年打虎”的老话流传千年，但在慢病高发的当下，不少人陷入“越补越胖、越补越病”的困境——炖肉熬汤不离桌，补酒甜饮天天有，结果体重飙升、血糖血脂失控，养生反而变伤身。其实问题不在“补”本身，而在“补错了方向、用错了方法”。想要顺应节气进补又不长胖，先理清这3个核心逻辑：从中医视角看，冬季“阳气内敛、万物封藏”，人体代谢速率减慢，气血趋于脏腑，此时进补能让营养更好地被吸收运化，起到“藏精蓄能”的作用，为来年春生夏长打下基础，这也是“冬补”的核心依据。而现代医学则认为，冬季气温降低，人体基础代谢率会比夏季略高，对能量和营养素的需求有所增加，合理补充营养能增强免疫力，减少低温带来的健康风险。但两者都强调“适度”，而非无节制地摄入高热量食物。并非人人都需要“大补特补”。中医讲究“虚则补之”，体质虚寒者（如畏寒怕冷、手脚冰凉、易疲劳）确实适合冬季进补；但体质偏热者（如口干舌燥、便秘、易上火）、痰湿较重者（如舌苔厚腻、身体困重）则需“少补、缓补”，过量进补会加重体内热气和湿气，引发不适。现代医学同样警示：肥胖、糖尿病、高血脂等慢病患者，以及肝肾功能不全者，盲目进补会增加身体代谢负担，导致指标失控，这类人群必须“辨证施补”。 “补而不胖”的关键，在于抓住“热量平衡”与“营养密度”两大核心。冬季进补不等于“高热量进补”，而是要在控制总热量的前提下，选择高蛋白、低脂肪、高纤维的食物——比如用瘦肉、鱼虾替代肥腻肉类，用杂粮杂豆替代精制主食，用新鲜蔬果补充维生素和膳食纤维。同时要明确：食补优于药补，日常饮食的合理搭配才是进补的基础，保健品或滋补中成药需结合自身体质，不可盲目跟风，尤其是有基础疾病、孕产妇、术后康复期等人群，必须先咨询医生再使用。冬季进补的本质是“顺势养生”，而非“过量摄入”。遵循“辨证施补、营养均衡、热量可控”的原则，才能既顺应节气滋养身体，又避免体重飙升和慢病加重，真正实现“冬补养身不养胖”。#你好我的小孩#

34. 浅聊不想吃饭 #抖出健康知识宝藏#健康科普#传承中医文化#脾胃不和#平胃散@抖音医疗健康小助手

35. #低精力都去查一下维d#自从学中医后，变得很有全局观，很善于观察，每天面诊，我有一个发现【一个人的财运到底是从哪里来的？】我发现体寒之人，赚钱和存钱能力就是不如体热之人为什么这么说呢？因为中国女性很多毛病，几乎都是寒来的。包括睡眠不好、气血差，月经紊乱、身上发沉，肥胖超重，精气神差，对工作和生活提不起兴趣，也没有兴趣爱好，对赚钱心有余而力不足。体寒的人大多数脾胃差，脾胃差就会导致情绪不稳定，容易乱花钱，做事犹豫不决，没有赚钱的动力。核心是体寒➡️脾胃差➡️气血差➡情绪乱➡️缺乏动力 ➡️财运差，这一系列连锁反应，这不是玄学，是身体状态对生活的直接影响我以前也是个体寒🩸血虚之人，现在平和质分享几个我一直在坚持，实打实的「驱寒暖身、养脾胃稳情绪」小方法。1、少碰生冷，穿护腰带，长裤盖过三阴交，今天还穿袜子🧦，避免寒气直侵。2、晨起空腹喝一杯怀姜糖膏茶，唤醒脾胃阳气，驱散寒气。 3、脾胃是情绪的「晴雨表」，脾胃养好，胡思乱想、烦躁易怒会大幅减少。4、我脾胃好，所以拥有钝感力。但气血虚，每天养气血四物膏+固元膏已经坚持一年半。已经由血虚变为平和质！5、不暴饮暴食，7分饱就好。消化食物会消耗阳气和气血。所以很多胖子会气虚血虚。6、仙人揉腹或者艾灸关元。有些女孩嘴唇干枯暗沉发紫唇纹深没有光泽，就是任冲脉堵了，雌激素减退了，这两个动作不仅能让身体暖起来，皮肤也会白里透红。所谓「体寒攒不住钱」，本质是身体的虚弱和内耗，拖垮了生活的状态。驱寒暖身、养脾胃，养气血。养的不只是健康。人不内耗、行事顺遂，财运和福气，自然会慢慢聚过来#受财神眷顾的金钱习惯# 体寒的姐妹，行动起来！#藏在黄帝内经里的养颜经##中医养生#

36. 我上一条微博说“前额叶不好的人脾胃功能不好”，有人评论非常不友好，说我胡说八道，没有科研数据。那好吧，我就展示一下：我将整合四项权威海外科研成果，层层递进讲清前额叶与脾胃胃肠的双向关联，兼顾科学性与可读性，完整还原研究脉络与核心发现。【脑腑相通：前额叶功能与脾胃胃肠的科学关联】长久以来，人们总将情绪、脑力状态与消化好坏分开看待，认为脾胃不适只和饮食、肠胃本身相关，大脑的认知调控区域与胃肠运化毫无交集。但近年来，全球顶尖的神经科学与消化医学研究，层层揭开了大脑与脾胃的隐秘联结，用精准的解剖实验、大样本临床观测、权威机制综述，证实了大脑前额叶的功能状态，直接决定脾胃消化能力，而脾胃的长期虚弱也会反向损伤大脑前额叶，二者形成密不可分的双向循环。2020年，美国国家科学院院刊PNAS刊发了Levinthal与Strick的重磅解剖研究，彻底夯实了脑胃关联的硬核解剖学证据。在此之前，学界仅模糊知晓大脑可影响肠胃，却始终找不到直接的神经通路。两位学者采用神经研究金标准——狂犬病毒逆行示踪技术，精准追踪大脑皮层与胃部的神经投射关系，最终得出颠覆性结论：人体调控胃部消化的副交感神经，直接接收内侧前额叶（mPFC）与前岛叶的神经信号，这两大脑区是胃部运化的核心上位调控中枢。与此同时，调控胃部交感神经、应激状态的皮层信号，则源自大脑感觉运动皮层。这项研究从解剖层面终结了争议，清晰证明前额叶并非只负责思考、自控与情绪调控，更是人体脾胃功能的直接“指挥官”，胃部的蠕动节律、消化液分泌等核心脾胃机能，全程受内侧前额叶的精准支配。如果说2020年的解剖研究找到了脑胃相连的“硬件通路”，那么2018年《Nature Human Behaviour》的研究，则捕捉到了大脑与脾胃联动的“动态运行规律”。研究者选取243名健康人群开展大样本试验，同步通过fMRI脑成像与胃电图（EGG）实时监测受试者的大脑活动与胃部节律变化。长期观测数据显示，人体胃部的蠕动节律、运化频率，始终与前额叶、额顶网络的神经活动高度耦合，二者同步波动、相互呼应。研究还发现了关键的情绪放大机制：当人体处于焦虑、抑郁等负面情绪中，前额叶调控功能紊乱，大脑与胃部的神经同步性会异常增强，这种紊乱的联动状态会直接诱发胃肠不适，这也完美解释了为何很多人思虑过重、情绪低落时，会随之出现胃胀、纳差、腹部不适等脾胃失调症状。随着研究深入，学界进一步发现，前额叶的器质性结构变化，与脾胃疾病的严重程度高度绑定。2021年，消化领域顶刊《Gastroenterology》的临床研究，聚焦功能性消化不良（FD）人群展开专项观测。这类患者普遍存在餐后饱胀、进食早饱、频繁嗳气、食欲不振等典型脾胃虚弱症状，脑成像检测结果揭示了明确的脑部特征：功能性消化不良患者的左侧背外侧前额叶（DLPFC）灰质厚度，相较于健康人群显著变薄。更关键的是，研究数据呈现出清晰的正相关规律——患者前额叶灰质萎缩、变薄的程度越严重，脾胃消化不适的症状就越剧烈。这意味着前额叶的结构损耗，并非无形的功能异常，而是可以对应具体脾胃病症的器质性改变，脑力调控能力的衰退，会直接落地为脾胃运化能力的缺损。2022年，《Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology》的顶级综述研究，整合了全球历年脑肠轴相关研究，系统梳理并敲定了前额叶与脾胃胃肠的双向因果机制，彻底打破了“大脑单向调控肠胃”的固有认知。研究明确了完整的恶性循环链条：一方面，当人体前额叶功能低下、神经活性不足时，会直接导致迷走神经张力大幅降低，进而引发胃肠动力不足、胃酸与消化酶分泌减少、肠道菌群紊乱，一系列问题叠加，最终形成持续性脾胃虚弱与功能性胃肠病；另一方面，这种失衡并非单向输出，长期的脾胃失调、肠易激综合征、功能性消化不良，会让身体持续处于低度炎症状态，炎症因子持续释放、营养物质吸收障碍，会反向侵蚀大脑神经，造成前额叶神经元萎缩、脑区神经连接断裂，进一步导致情绪失控、专注力下降、思虑紊乱。四项跨年度、高权威的海外科研成果，从解剖通路、动态联动、结构对应、双向机制四个维度，完整印证了前额叶与脾胃的深度绑定关系。这也从现代科学角度，呼应了传统认知中“思伤脾、脾虚神疲、脑腑相依”的核心智慧，证明大脑的情绪、认知调控中枢，与人体后天之本的脾胃，始终处于共生共损、相互影响的动态平衡之中。当然了，从事运动矫正这么多年以来，我们也形成了一套自己的评估验证身体各部位相关性的方法，属于独家技术。前不久在微博V+出的“前额叶激活”动作视频正是基于前额叶与脾胃功能的关联而精心设计的，目前大家训练反馈非常好。其实说真的，甭说我想知道大脑某个区域与各内脏之间的关系了如何如何了，这都不算什么。我甚至可以评估分析出你身上的每一个黑痣，每一根白发，每一个疤痕对应哪一个内脏，以及与身体其他部位的关联，是一因多果还是多果一因，抑或者是层层的传变关系等等。正是基于此，我们才发展出独树一帜的运动矫正方法。无论是扁头、脊柱侧弯还是脸型、身高等问题，都是一节课就能看到验证效果的。所以请不懂的人在评价我时，你最好比我还懂人体！而不是一上来就无端不友好的质疑。我欢迎你来探讨，但我谢绝不礼貌。 ps：前额叶如何正确激活：网页链接

37. 有减肥闭经的姐妹问:“老师，我是不是需要补气血啊，多吃点当归黄芪可以吗？妈妈给我买了阿胶膏，也可以补气血吗？闭经后查出来贫血”气血不是补出来的，而是有脾胃生成，如果脾胃里的元气太弱，你还在不停的吃补气血的药物或者补品，只会加重脾胃的负担。脾胃里的垃圾痰湿越多，脾胃的运化会更加无力，你就会感觉越来越虚，越虚越补，越补越虚！首先你要做的是改善脾虚的问题，如何改善？脾脏需要五谷精微的滋养，你不敢吃主食，更不敢吃细粮，每天高蛋白高纤维低脂低碳，碳水全是燕麦紫薯南瓜粗粮面包，晚餐根本不碰碳水。可以很肯定讲，继续这样的饮食模式，不肯放下粗粮强迫症，你花再多钱，吃再多的药和补品，你的气血都不会有改善。尤其是晚餐不敢吃主食，你不可能有好睡眠。深度睡眠也是你恢复气血最好的方式之一啊，吃，动，睡，在补气血的过程中，一个也不能少。你气血已经很弱，不能去强行高强度运动，但是也不是要躺平不动，而是做一些舒缓的运动，循序渐进让不多的气血循环起来，八段锦和站桩就是恢复气血很多的运动#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

38. 肝脾出问题，信号别错过 #中医俞若熙 #中医科普 #弘扬中医文化

39. 上热下寒睡不着？是阳瘀！3大体质问题，饮食+运动双管齐下

40. #每吃一顿大餐器官都会伤痕累累#从中医视角看，适度饿一饿并非盲目节食，而是顺应 “脾胃运化节律” 的养生方式：中医讲 “饮食自倍，肠胃乃伤”，突然的大吃大喝、长期暴饮暴食等会让脾胃持续处于超负荷状态，导致痰湿内生、腹胀便溏。适度空腹能让脾胃 “休养生息”，提升脾胃升清降浊的能力，改善消化不良、积食口臭。

41. #为什么有些人越运动越容易生病# 运动有 “温凉” 之分，若本身是脾胃虚寒、阳气不足（怕冷、大便溏、手脚凉、易疲劳），却长期做游泳、大量有氧运动、晨起空腹运动等，会进一步损伤脾阳、耗散阳气。阳气不足则脏腑运化、卫外能力更弱，不仅易生病，还会加重畏寒、腹胀、腹泻，形成 “越动越虚，越虚越易病” 的恶性循环。

42. 祛痰湿，只会越来越虚

43. 中医：你的唇色在偷偷暴露你的健康程度其实从中医角度看，唇色就是我们身体的“晴雨表”，今天整理了超全唇色自测表，一分钟就能看懂！ ✨ 正常粉润唇色气血充盈，身体状态在线保持均衡饮食+规律作息，继续稳住好状态就好啦～ 🤍 唇色淡白气血两虚，容易疲惫、头晕 👉 ，调理方向：多吃红枣、桂圆、红肉，少熬夜，别过度劳累 🔥 唇色深红实热内蕴/阴虚火旺，容易上火、口干 👉 调理方向：少吃辛辣油炸，多喝菊花茶、绿豆汤清热降火 💜 唇色青紫血瘀寒凝，可能手脚冰凉、气血不畅 👉 调理方向：注意保暖，多喝生姜红糖水，避免久坐不动 🖤 唇色发黑 ❌ 脾肾不足/湿浊内停，湿气重、脾胃弱 👉 调理方向：少碰生冷食物，多吃山药、薏米健脾祛湿 💛 唇色泛黄 ❌ 脾虚湿困，容易腹胀、没胃口 👉 调理方向：清淡饮食，多喝红豆薏米水，饭后多散步助消化 🧴 嘴唇干裂 ❌ 阴虚津亏/脾胃积热，缺水、脾胃有火 👉 调理方向：多喝水+涂润唇膏，少吃重口味，多吃银耳百合滋阴润燥 🩶 唇色冷乌 ❌ 阳虚寒盛/血行重阻，怕冷、气血循环差 👉 调理方向：做好手脚保暖，多吃羊肉、韭菜等温热食材 ⚖️ 唇色不均 ❌ 阴虚津亏/脾胃积热，作息饮食不规律 👉 调理方向：早睡早起，多吃滋阴食物，慢慢调理脾胃 💡 小提醒：唇色只是健康参考哦！如果长期唇色异常+身体不适，一定要及时去看专业医生调理👩‍⚕️ 日常好好吃饭、好好睡觉，气血顺了，唇色自然会变好看～

44. 健脾还是祛寒？ #抖出健康知识宝藏#健康科普#传承中医文化#脾胃虚寒#脾胃气虚@抖音医疗健康小助手

45. 外热藏内寒，调理别踩坑 #中医俞若熙 #外热内寒 #阴虚火旺

46. 春季肝郁脾虚，养生要先舒后补

47. 【这个“白色食材”才是健脾明星！脾胃虚弱的人经常吃，帮你养出好脾胃】 1山药的健脾密码山药之所以能成为健脾养胃的佳品，关键在于它独特的营养成分和药用特性。从中医角度看，山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。现代研究发现，山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类能够促进消化吸收，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群。它含有的黏液蛋白能保护胃黏膜，对慢性胃炎、胃溃疡患者很有帮助。值得一提的是，山药中的薯蓣皂苷是一种天然植物雌激素，对调节女性内分泌也有一定益处。但要注意的是，山药虽好，也不是人人都适合。体内湿盛、气滞胀满的人就不宜多食。 2山药的正确吃法很多人吃山药都是随便煮煮就吃，其实不同的烹饪方法会影响它的功效发挥。新鲜山药最好带皮蒸着吃，这样可以最大程度保留黏液蛋白。如果用来煲汤，建议搭配一些健脾的食材，比如茯苓、莲子、芡实等。对于脾胃特别虚弱的人，可以将山药晒干磨粉，每天取适量用温水调服。这种吃法更容易吸收，而且不会增加消化负担。现在市面上也有山药粉产品，但选购时要注意看配料表，避免买到添加了大量淀粉的劣质产品。需要提醒的是，山药最好不要和碱性食物同食，比如小苏打、碱面等，这样会破坏其中的淀粉酶。另外，山药含淀粉量较高，糖尿病患者要控制食用量。 3健脾不能只靠山药虽然山药是健脾的好帮手，但想要真正养好脾胃，还需要从多方面入手。首先要规律饮食，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。中医讲究"饮食有节"，每餐七八分饱最合适。其次要注意饮食的温度，过冷或过热的食物都会刺激脾胃。现在很多人喜欢喝冰饮，这其实很伤脾胃阳气。适当运动也很重要，散步、八段锦这些温和的运动都能促进脾胃运化。 http://t.cn/AXUB2moM

48. 【进补3大营养重点！趋温避寒】在比较寒冷的天气里，就整天坐在办公室的上班族是否觉得自己代谢变差、手脚冰冷、疲惫不堪呢？这个时候就想要美食来慰藉一下自己。不过这时候要小心了，小心进补不当反而伤身。以下3招冬令进补快学着！1.要改善气血循环，平补更胜温补一般冬天都会出现手脚冰冷等身体不适，所以传统冬季大家就会各种进补，为了保养身体，吃各种进补汤。但是往往就是因为这种传统观念影响了人们，现在是全球变暖，冬季温度并不是太低，但人们仍然延续着以往的燥热进补方式，有可能出现物极必反的效果，让人上火、脸上长痘、口干舌燥等不适，还有可能影响肠胃功能造成肠胃炎。就目前看，其实比较适合是温和的平补，所谓平补的概念，选择一些既无偏寒、偏温的食材，也不需采用过于油腻的饮食方式，反而容易造成消化不良。同时也可以选用滋阴益肾、填精补髓的料理，像是木耳、银耳、芝麻、黑豆、山药等，都能帮助气血循环顺畅，也不会因为摄取太过油脂，带给身体过多的负担。2.杂粮蔬果补能量，御寒提振精神御寒不一定要大鱼大肉，其实身边的食材，就是最好的养生之道。以根茎类食物为例，其中藏有许多维生素与矿物质，像是选用富有维生素B群的食材，如全谷米、红豆、花生、薏芢、黑甜菜等，都有利促进身体正常代谢，摆脱懒洋洋的坏精神，维持充沛健康的好体能。冬季好发的皮肤干燥脱屑，让你混身发痒不自在？多食用含有脂溶性维生素A和E蔬果，像胡萝卜、红凤菜、地瓜叶、金针菜等，都含有强力的抗氧化物，可保护皮肤不受寒风的侵扰，随时都有嫩肌光滑的好肤质；除此之外，饭后来颗富含维生素C的水果，例如芭乐、杮子、小蕃茄等，除了藏于其中的膳食纤维外，更有促进肠道环保，增加免疫力的效果，也能提升人体对寒冷的适应能力。3.慢性疾患小心补，选对适量最健康三高族应该特别小心进补，常有糖尿病患者，因为进补吃多了蛋白质类的食物，再加上油腻的汤头，除了吃进的热量破表外，更容易因为米饭、冬粉、面条等主食份量不固定，导致血糖过度起伏，而有高低血糖的危机。此外，锅物常见全谷、高汤、菇类、中药等食材，正中慢性肾脏病患者大忌，像是吃下过多的磷、钠、钾，使得已经虚弱的肾脏遭受再次伤害，严重时甚至需要洗肾治疗。因此，建议有慢性病相关病史的人，进补前宜与营养师讨论咨询，才是养生的上上之道。

49. 饮酒伤脾胃，药调功效微 #中医俞若熙 #中医脉诊

50. 养生粥不是人人都能喝！超全体质粥方，看体质选才对

51. 胃口差、吃点东西就胀气？一颗古方宫廷御方丸，帮您补气养血又润燥！你最近有没有经常觉得胃口差、吃点东西就胀气，或者总感觉浑身乏力、脸色暗黄？明明没做什么重活，却动不动就累，甚至偶尔还会头晕眼花？这些都是你的脾胃虚弱了，甚至开始气血不足的征兆了。现在大家的生活节奏都比较快，工作压力大，饮食比较不规律，很多人或多或少都会出现这样的困扰。今天就要跟您介绍一个传承千年的宫廷经典方，专门用来调理我们的脾胃用的。这个宫廷御方就是我们宋代医籍记载的“八珍散”。八珍汤的渊源，可以追溯到近千年前的宋代。八珍散收录于官方医典《太平惠民和剂局方》中。宋代的医学家们在长期的临床实践中发现，脾胃功能的强弱直接影响着人体的健康状况。他们观察到，许多疾病的发生都与脾胃功能失调有关。八珍散最初是针对小儿脾胃虚弱而设的。宋代御医们发现，许多皇室子女由于饮食不节、喂养不当，常常出现食欲不振、面黄肌瘦、消化不良等问题，长期下去会影响孩子的生长发育。于是，御医们通过反复实践和总结，创制了八珍散。由于效果显著，这个方剂逐渐在民间流传开来。民间的医家们根据当地的气候特点和民众的体质特征，对原方进行了一些调整，使得八珍散的应用更加广泛。于是不仅是小儿，许多成年人也因为饮食不节、劳倦过度而出现脾胃虚弱的问题。但是我们现在生活的环境跟古人不一样了，古人可能更多是体力劳动，饮食相对简单，而我们现在长时间坐在电脑前、经常熬夜、饮食不规律、偏好油腻重口的外卖，这些都在不知不觉中损耗着我们的脾胃功能。再加上精神压力大、思虑过多，更容易导致脾胃虚弱。我们选择中医工作室就是基于这个古方基础之上，结合现代人的体质精研改良，升级成了杏仁八珍丸。让我们来看看这个配方的组成：山药、薏苡仁、茯苓、芡实、莲子、杏仁、大麦芽、山楂。山药在中医里被认为是健脾的要药。它性质平和，不寒不热，能够温和地滋养脾胃，帮助受损的脾胃功能慢慢恢复。对于长期脾胃虚弱的人来说，山药能够增强脾胃的运化能力，改善消化吸收。薏苡仁和茯苓这两味药材主要作用是可以祛除体内的湿气。当脾胃功能减弱时，体内就很容易产生湿气，人会感觉身体困重，口中黏腻，大便也不清爽。薏苡仁能促进水湿代谢，茯苓能健脾渗湿，它们共同作用，能够为脾胃创造一个清爽的环境。芡实和莲子都具有健脾固涩的特性。对于经常出现慢性腹泻、大便不成形的人来说，这两味药材特别有帮助。它们能增强脾胃的固摄能力，同时还能益肾固精，从更深层次改善体质。特别加入的杏仁，能够润肺止咳，润肠通便，能够缓解我们因为熬夜、用眼过度、久坐空调房等原因，出现皮肤干燥、喉咙干痒、大便干结等津液不足的这些干燥症状。如果你属于以下任何一种情况，都可以试试杏仁八珍丸：1.脾胃虚弱的人。这部分朋友经常会感到消化不良，比如吃完饭肚子胀胀的，或者明明没吃多少却总觉得堵在胃里。有些人表现为大便总是不成形，稍微吃一点不对劲的东西就容易腹泻。2. 气血不足的人。这类人群往往有一个共同的特点——面色不好，常常是萎黄或苍白，缺少红润的光泽。他们还容易头晕，尤其是突然站起来的时候，眼前可能会发黑一下。平时总觉得身上没劲儿，乏力，心慌，爬几步楼梯就气喘吁吁。3. 生活节奏快的上班族。忙于工作，三餐不定时，或者随便点个外卖快速解决。长期下来，身体一直处于透支状态，很容易感到疲劳，精神不济。4. 感觉干燥不适的人。比如皮肤干燥、起屑，喉咙总觉得干痒，或者大便干燥、排便困难。5. 饮食不节制的人。偏爱生冷、油腻、辛辣重口的食物，或者暴饮暴食，这些饮食习惯会直接损伤脾胃的功能。这几类人群的核心问题，根源往往在于脾胃功能减弱。脾胃是人体消化吸收的关键，如果脾胃功能失调，即便吃得再多再好，身体也无法有效吸收利用。杏仁八珍丸正是通过调理脾胃这个根本，来改善整体的健康状况。对于注重养生的人来说，在身体刚刚出现不适时就进行调理，远比等到问题严重时再解决要明智得多。如果您正在为脾胃不适、消化不良等问题困扰，不妨给这个小丸子一个机会，用更好的方法养护自己！选择中医工作室有制作好的杏仁八珍丸，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

52. 这些病会被“气”出来，看完别再生气了 #生气 #气出来的病 #情绪管理 #情志调理 #抖出健康知识宝藏

53. 男生脾胃虚，养生喝四神汤2.0茶包版

54. 身体三预警，肝郁知多少 #中医俞若熙 #中医科普 #肝郁

55. #早餐是全天血糖的稳压器#早餐作为上午气血生化的原料来源，足量摄入能保证上午气血充足，肝、肾得到充分濡养，代谢功能稳定，避免因气血亏虚导致的血糖调节失常。但“大份”≠“过量”，以 “七分饱” 为度中医强调 “饮食自倍，肠胃乃伤”，早餐虽需足量，但需以 “脾胃能运化” 为前提，即进食后无腹胀、嗳气、反酸，且上午无饥饿感、无困倦感，即为合适的 “大份”，而非盲目多吃。

56. 老年便秘大忌：泻肠！真正的养肠之道，贵在温润润肠很多老人饱受便秘困扰，三四天一次大便、排便费力、排不尽、腹胀难受。多数人图快，习惯性吃泻药、喝通便茶，当下通畅，实则越泻越虚、越秘越重。中医强调：年少多实热，可偶尔泻火通便；年老多虚燥，只宜润肠，绝对忌泻肠。一、老人便秘，根源不是堵，是虚年轻人便秘，多是积食上火、实热郁结，属于“堵住了”。老年人便秘，是脏腑机能衰退导致：1. 脾胃气虚：肠道没力气蠕动，推不动大便；2. 阴津亏虚：全身津液不足，肠道干涩缺水；3. 肾阳偏弱：肠道温煦不够，运化呆滞迟缓。简单说：老人便秘是肠道干枯、动力不足，不是体内有毒火。苦寒泻药、清肠产品，会直接耗气伤脾、损耗津液。短期通便，长期肠道越发干涩麻木，形成顽固性便秘，还会伴随乏力、怕冷、胃口变差。泻肠，通的是一时，伤的是元气。二、润肠vs泻肠，一字之差天壤之别• 泻肠（不推荐）：靠寒凉药物强行刺激肠道，治标伤本，越通越虚，适合实热年轻人，老人禁用。• 润肠（首选）：通过滋阴、养血、补气、润燥，补足肠道津液和动力，让大便自然顺畅排出，通而不伤正气，适配所有老年虚性便秘。三、两种老年便秘，对症温和调理1. 血虚肠燥型（最常见）表现：大便干如羊屎、干结难排，皮肤干燥、口干、睡眠差、头晕。调理食疗：芝麻松子润燥方黑芝麻、松子仁等量炒熟磨粉，每日一勺，温水加蜂蜜冲服。温润补精血、滋肠道，长期吃从根源改善肠干。2. 气虚无力型表现：大便不干，但排便费力、蹲厕久、排不干净，便后疲惫、气短懒言、腹胀。调理茶饮：黄芪火麻仁茶黄芪10g、火麻仁6g煮水代茶饮。黄芪补气增动力，火麻仁润肠通便，补气又润燥，专治气虚虚秘。四、日常简单养肠法1. 晨起喝温白开水，不喝凉茶、冰水，护脾胃津液；2. 少吃苦瓜、绿豆等寒凉食物，避免损伤脾胃阳气；3. 每晚顺时针揉腹5分钟，促进肠道蠕动，温润腑气。五、老人专属：提肛润肠小功法坐卧均可练，简单不费力缓慢收紧肛门向上提拉，停留3秒，缓慢放松，重复30次。升提中气、温补下焦，激活肠道动力，改善无力便秘，还能预防痔疮、脱肛。总结老年便秘从不是“排毒问题”，而是衰老亏虚的信号。中老年养肠，不求猛泻速通，只求温润滋养。津液足、气血足、脾胃足，大便自然日日通畅，一身轻松。互动：家里老人是大便干硬，还是有便意排不出？评论区说说情况！#世界肠道健康日##胃肠健康指南##国医的精诚力量#

57. 养脾胃的5大误区，越养越伤脾！

58. 脾胃虚弱别盲目进补，先通后健才是养生关键

59. 上班族注意！这5个饮食误区正在伤害你的脾胃

60. 别再傻养脾胃了，90%的人都养错了

61. 胃不好千万别瞎养！5个常见养胃误区，越养越虚、反复胃痛

62. 脾胃越补越虚？可能是堵住了！一款粮食茶，疏畅脾胃不淤堵！

63. 脾胃虚的11个原因，看完恍然大悟。脾胃虚、没力气、吃不下、肚子胀？

64. 老中医

65. 中医

66. 脾虚总不好？不补阳气，吃再多药也白搭

67. 脾虚+湿重+气滞，越补越堵？脾虚不是你想的那样！中医教你分清楚“虚”和“湿”

68. 脾胃虚弱别瞎补！先减负，再调养才是根本

69. 【沪瑞“医”线牵】“虚不受补”怎么回事？

70. 脾虚最忌讳过度治疗！健脾关键不是补，而是运，用上这个小方子就够了，疏肝健脾，补肾祛湿

71. 脾胃一虚，吃再多补品也是白搭

72. 脾胃虚乱补没用，试试这个办法。脾胃一虚，吃啥补啥都白搭。很多人觉得身体虚就猛塞补品，燕窝、人参轮着来，结果不仅没养好，反而越补越腻、越补越虚。

73. 脾胃一虚，吃啥补啥都没用。不少人觉得身体虚就该猛进补，燕窝，人参，补品轮番上阵，可最后不仅没养好身体，反倒越补越腻，越补越虚。

74. 脾胃虚弱，很多人第一反应就是“补”。于是各种滋补品、营养品纷纷安排，结果呢？肚子越来越胀，食欲越来越差，整个人也更容易累了。其实问题就出在思路上。脾胃本身已经运转无力，再盲目进补，不但吸收不了，反而会变成负担，让脾胃“堵”得更严重。

75. 一、现代人补养，为何越补越虚？《素问・痹论》提到“饮食自倍，肠胃乃伤”。如今，不少家长认为高蛋白就营养，拼命给孩子吃鱼虾肉蛋奶，却忽略孩子脾胃 “成而未全，全而未壮”，难以消化高蛋白食物。这样做，孩子轻则积食，重则“脾虚肝旺”。成人盲目吃阿胶、人参等补品，脾胃虚弱时，也会腹胀、上火，出现 “虚不受补” 的情况。

76. 我以前也是这样，总觉得自己气血不足，阿胶、人参、燕窝轮番上阵，结果呢？脾胃堵得更厉害，吃啥都不吸收，人反而越来越没精神。后来才明白，脾胃虚弱的时候，“补”不如“养”，你越急着塞东西，它越“罢工”。

77. 脾胃虚别瞎补！越补越胀？其实你缺的是升阳

78. 为什么你脾胃虚弱，补什么都不管用？答案可能就一个字

79. 你不是胖，是脾胃在“罢工”...

80. 脾胃虚弱的人，要舍得饿自己！

81. 再说一次脾虚不要过度治疗，养脾胃的正确顺序，在这里

82. 脾胃差的人，请记住这5条饮食原则

83. 《黄帝内经》

84. 常有人问我，脾胃虚弱到底该怎么吃才能养好。今天就把几个最核心、也是我亲身验证过的饮食法则说透。

85. 脾胃虚弱？中老年养生的核心短板！

86. 脾胃虚弱如何通过中医调理

87. 脾胃为后天之本

88. 日常如何调理脾胃？

89. 浅谈脾胃调养

90. 中医养脾胃，一定记好这四步，走对了调理效果翻倍

91. 孩子养脾胃不用慌，分3阶段喝汤饮，1个月循序渐进养出好脾胃

92. 孩子脾胃调理须按消积清热健脾强体顺序，四步走养出好体质

93. 常年脾胃虚弱消化差？3款经典老牌中成药，循序渐进养好胃肠根基

94. 脾胃调理

95. 真正能让脾胃恢复的办法，其实只有两种

96. 只是戒掉了阴性食物，脾胃基本就恢复了！尤其这4类少给孩子吃

97. 但凡你能做到不给孩子吃这些，孩子脾胃自然就恢复了

98. 脾胃虚弱的恢复周期长，是避免你对压抑的食欲进行报复性满足……

99. 脾胃虚弱是中医常见的一种体质状态……

100. 脾胃虚弱的人，每天怎么吃？

101. 脾胃虚弱分好几种，对照看看自己是哪种？食疗可别调理错了方向

102. 我评论了的作品

103. 脾胃虚弱别只盯着健脾胃，陷入“头疼医头”的误区。

104. 脾胃不好的真相

105. 情绪冲击会让脾胃功能失调

106. 心情不好，胃第一个知道

107. 你的肠胃很聪明，比你想象中更加懂你。

108. 脾胃失调情绪差，健脾养胃心情变舒畅

109. 情绪

110. 健脾养胃，调和脾胃与情绪，胃口差、脾胃虚弱、易胃胀、消化差、压力一大就胃难受、情绪不好就吃不下或暴食的人常听

111. 不良情绪，悄悄伤害你的脾胃

112. 心情越差，脾胃越伤！

113. 心情越差，脾胃越伤！一味白术可解忧！

114. 中文书院中医康养学院之第二二五五讲不良情绪伤脾胃20260103

115. 一生气胃就不舒服！为什么情绪和胃病的关系这么大？

116. 动错更伤身！脾胃最喜欢的运动

117. 脾胃不好适合哪些运动？应该注意些什么？

118. 脾胃差别瞎补！这几项运动最养脾胃，坚持半个月，吃饭香、消化好

119. 脾胃差“最爱”的运动

120. 运动虽好，可别乱练！脾胃不好的人，空腹别做这3种运动，容易伤身！

121. 自己摸索养胃的第79天--脾胃虚弱也要运动

122. 心胃同调

123. 睡眠，真的是养护脾胃最简单的方式。

124. “好好吃饭”只是“养脾胃”的第一步，就像“施肥”只是“种庄稼”的一个环节，庄稼从幼苗到成熟，还需要阳光、雨水、土壤、节气。

125. 我坚持了2686天早睡早起，才发现

126. 调了一下脾胃，睡眠立马好了，张仲景:胃不和则卧不安

127. 孩子失眠别急着安神！根在脾胃运化差，这套居家调法很管用

128. 中医分析脾胃与睡眠的关系！

129. 脾胃运化虚弱？中医调理，守护你的“后天根本”

130. 脾胃虚弱，根本就不是靠 “补” 能好的！

131. 脾胃不好别急着补！先让肠胃休息更重要。

132. 脾胃虚弱，千万别瞎补，最好的办法不是滋补，而是生阳！

133. 脾胃虚弱是补不了，吃啥喝啥都没用。

134. 停止这“3个习惯”，脾胃功能才能真正恢复

135. 脾胃特别虚弱的要少吃东西！养好脾胃全靠饿

136. 脾胃虚弱最好的办法不是“补”，而是“升阳”，这7个方法助你快速升阳提升脾胃功能。

137. 萎缩性胃炎脾胃虚弱，老中医总结3句大实话，早知道早受益！

138. 很多人之所以会出现脾~胃虚弱，都是由于吃太饱、吃太多太杂，导致的脾胃功能受损从而引起消~化不~良。

139. 吃的多不吸收，脾胃虚弱，教你一招补回来

140. 脾胃虚弱，本质上是旧有的耗散型生活方式透支了身体的能量，脾胃疏于濡养后功能减退的结果。

141. 真正让娃脾胃恢复的方式只有一种

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145. 为啥舌根苔黄厚腻补药无效因为没找对病机下焦湿热壅滞+肝郁脾虚盲目进补只会让湿邪越积越多。遵循分步调理原则先清后调才能真正解决问题

146. 道地食养如何养护脾胃：守护你的“后天之本”

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149. 脾虚多半是心肾先虚了

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155. 《新安医学理论体系研究》6.2 脾胃调理的层级疗法

156. 中医：当你少吃这些，脾胃就恢复了一半

157. 中医怎么调理脾胃虚弱？

158. 脾胃调理，分清步骤很重要

159. 为什么90%的人养脾胃都白养了？根源在这3个误区

160. 为什么“气饱了”真的吃不下？中医说：情绪是消化系统的开关

161. 九种体质调理｜气虚质开篇：养好脾胃，告别乏力虚累

162. 别再盲目养生！很多人都做错，难怪越养越虚。

163. 脾胃虚弱别乱补！老中医干货：调理要按步骤来！ 1️⃣先疏肝肝不好，脾胃就难好。多吃：糙米、燕麦、赤小豆、菌类、苹果、牛肉。 23:00-1:00 是肝经修复时间，熬夜最伤肝，一定要早睡。 2️⃣再健脾胃脾胃喜欢温和清淡。多吃：山药、牛肉、南瓜、冬瓜、萝卜、鲫鱼。每餐7分饱，少油少辣不刺激，睡前3小时不再吃东西。 3️⃣接着祛湿气湿气重，脾胃永远养不好。多吃：山药、薏苡仁、白扁豆、芡实、茯苓。配合：多运动、晚上泡脚、适度拔罐，祛湿更快。 4️⃣最后补气血脾胃养好了，补气血才有用。多吃：大枣、红豆、桂圆、乌鸡。 ✅记住顺序：疏肝一健脾一祛湿一补血一步步来，脾胃才会真正养起来！ #夏桂选 #用抖音记录人生 #中医传承 #每日分享

164. 春天再这样 “养脾胃”，等于白养！90% 的人天天在做，越养越虚

165. 【倪师语录】别再瞎补！脾胃虚弱这样调理才对，倪海厦教你远离补品误区

166. 中医揭秘情绪与脾胃的“相爱相杀”

167. 3方 “从脾论治”，补充脾胃运化，改善乏力、畏寒，提升身体机能

168. 情绪与肠胃：坏心情竟会让脾胃“闹脾气”？

169. 脾胃恢复的黄金法则：妙用中成药，省下冤枉钱，还你健康的脾胃

170. 脾虚别盲目进补！养好脾胃核心是温阳，5 个中成药，散寒暖中焦

171. 天热爱吃生冷？提醒：脾胃最怕这3件事，越养越虚

172. 脾胃虚弱怎么调？日常饮食记住这3原则

173. 脾胃调理全攻略

174. 脾胃弱别乱补！长期顺气健脾小食疗，温和养出好肠胃

175. 脾胃虚弱、食欲差，多与运化不佳相关，4个方法温和调理

176. 调理宝宝脾胃，千万别搞错顺序❗记住这四步。🌱家里有饭渣娃真的太磨人！频繁积食、口气重，夜里睡觉翻来覆去不安稳，小手心常年发烫，老母亲真的太心累。 ㅤ 🌱很多宝妈试过各种调理方法，反反复复，始终看不到效果。 ㅤ 🌱其实孩子脾胃养护真的有讲究！顺序找不对，再费心调理都是白费。小朋友脾胃娇嫩，切忌盲目进补，一定要循序渐进。 ㅤ 🔸分享4款家常养胃米糊，简单易做，按步骤调理，养好脾胃，宝宝吃饭香、睡眠稳，宝妈少操心✨ ㅤ 🍎第一步｜清理积食，给肠胃减负【苹果小米山药糊】 🔸食材：苹果半个、小米30g、山药50g 🔸日常吃多积食、没有胃口，先清空肚子里的积滞，脾胃才能轻松运转。 ㅤ 🍵第二步｜褪去内热，舒缓烦躁【黄绿豆百合小米糊】 🔸食材：绿豆15g、干百合10g、黄豆15g、小米10g 🔸积食化解后，大多宝宝会残留内热，入睡不安、嘴唇发红，喝这款温润米糊刚好舒缓。 ㅤ 🎃第三步｜健脾补气，激活脾胃活力【南瓜小米红枣糊】 🔸食材：南瓜100g、红枣4颗、小米40g 🔸积热清空之后，温和滋养脾胃，助力日常营养吸收，坚持喝效果看得见。 ㅤ ❤️第四步｜日常固养，稳住好体质【红枣红豆花生小米糊】 🔸食材：小米20g、红皮花生10g、红豆15g、红枣4颗 🔸后期日常调理巩固，温和食补，养好底子，宝宝吃饭香，长得壮实。 ㅤ ⚠️重点提醒：脾胃调理切记按顺序来，不能跳步！ ⚠️孩子还在积食的阶段，盲目进补养胃，只会加重脾胃负担，适得其反。 ㅤ ❤️愿每个宝宝脾胃健康，吃饭香香，睡觉安稳，轻松长个子❤️ ㅤ 调理脾胃千万别搞错顺序｜调理脾胃的米糊｜调理脾胃千万别搞错顺序记住这四步｜调理脾胃顺序｜调理脾胃顺序步骤｜调理脾胃顺序别搞错｜调理孩子脾胃有顺序｜养脾胃顺序｜养脾胃顺序不能乱｜养脾胃儿童食谱｜养脾胃米糊 #积食调理脾胃 #调理脾胃 #食养小妙招 #五谷食谱

越养越虚？你可能一直在错误地“养胃”

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