夏日健康生活｜全家平安度夏，我的居家健康好物清单

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盛夏高温来袭，闷热潮湿的天气很容易引发中暑、肠胃不适、蚊虫叮咬、晒伤等问题。作为两个孩子的家长，每年入夏我都会提前整理一整套居家健康物资，不用频繁跑药店，安稳守护全家人一整个夏天。

一、家庭常备 OTC 药品，夏日应急全够用

客厅储物柜专门开辟了一格夏日药箱，里面都是非处方常备药。

解暑类藿香正气口服液，高温外出、闷热头晕时立刻用上；蒙脱石散、止泻药用来应对夏天吃生冷瓜果、隔夜凉菜引发的肠胃腹泻；清凉止痒药膏、炉甘石洗剂专门对付蚊虫叮咬，孩子户外玩耍被叮之后涂抹，止痒消肿效果很好。

除此之外，晒伤修复凝胶必不可少，海边、户外游玩过后皮肤发红发烫，薄涂一层舒缓镇静。家里老人常备血压仪、血糖仪，夏季血压容易波动，早晚定时测量，随时掌握身体状况。

二、居家消暑好物，远离闷热湿气，守护身体健康

南方夏天不仅热，湿气还特别重。我入手了小型雾化加湿器，空调房空气干燥，容易喉咙干痒、鼻腔不适，适度增加空气湿度，老人和孩子呼吸道会舒服很多。

桌面小风扇、手持降温风扇，无风自然风不伤头，老人小孩都可以放心使用。凉席搭配透气枕，夜间睡眠安稳，睡眠充足才是健康的根本。同时准备了电解质水冲剂，大量出汗之后冲泡饮用，补充流失盐分，避免中暑乏力。

三、日常居家健康习惯，比药品更重要

除了囤好物，健康习惯才是核心。

1. 饮食清淡，少吃冰饮、冰镇水果，多喝温水、绿豆汤、冬瓜汤，清热祛湿；

2. 避开正午 11 点至下午 3 点高温时段出门，早晚再带孩子户外活动；

3. 家中定期开窗通风，及时清理积水，减少蚊虫滋生，降低皮肤病、传染病概率；

4. 保证规律作息，不要熬夜，夏季昼长夜短，午休半小时可以有效缓解疲惫。

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