三伏天别只会喝薏米水！这碗陈皮红豆沙才是祛湿王者，绵密起沙又暖胃，配方全公开
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怡*瑶 2026-04-13
来自抖音
中医龚主任 2026-05-27
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1. 陈皮莲子红豆沙 材料：红豆150g，莲子50g，新会陈皮1瓣，冰糖适量，清水适量。 做法： （1）红豆、莲子提前浸泡2小时，陈皮洗净刮去内瓤。 （2）所有材料放入锅中，加足量清水，大火煮沸转小火慢煮60分钟。煮至红豆起沙、莲子软糯，加冰糖调味，再煮10分钟即可。 点评：新会陈皮是广东食养之宝，性温，理气健脾、燥湿化痰，能化解秋湿秋凉，改善腹胀、痰多、胃口差。红豆利水消肿、健脾祛湿，莲子健脾安神、益肾固涩。三者同煮，健脾祛湿、安神助眠、理气化痰，非常适合广东潮湿气候。尤其适合熬夜多、睡眠浅、湿气重、容易疲倦、肠胃不适的人。
抖音 2026-04-13 00:00:00
2. 陈皮用量不传之秘：3g 以内健脾（五味异功散）、6～10g 理气（二陈汤）、12g 以上化痰（温胆汤） 陈皮在中医里是 “理气健脾第一药”，但多数人一直用错：剂量把控不对，健脾变耗气。 小剂量健脾和胃、中剂量理气消滞、大剂量燥湿化痰，专治男人虚、堵、痰三大难题！ 3 克以内：健脾和胃，专治男人脾
今日头条 2026-05-27 00:00:00
3. 🍂一碗暖到心底的陈皮红豆沙｜祛湿消肿绝了
小红书 2026-06-10 00:00:00
4. 新会陈皮涨价后日常怎么喝最划算？10年老玩家：用它做糖水，一小片能喝一周
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6. 陈皮红豆沙
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7. 拒绝水感！教你复刻港式老铺的【陈皮起沙红豆沙】🫘 《糖水研究日记｜第三集》 今天这碗陈皮红豆沙，不求快，求的是“起沙”✨ 红豆要烂，陈皮要醇， 这份慢工出细活的温柔，留给懂得生活的你。 🫘陈皮红豆沙 Sweet Red Bean Soup🍊 材料清单（4–6人份）： 📌 红豆 200g（补气血女神水） 📌 莲子 40g（去芯，清心安神） 📌 百合 30g（润肺止咳） 📌 陈皮 10g（越老越香，精髓所在） 📌 冰糖 50g 📌 清水 2000ml 👩🍳 制作步骤： 1️⃣ 预处理：红豆浸泡过夜；莲子百合洗净浸泡1小时；陈皮用热水泡软，刮掉内层白囊切丝（刮掉才不会苦涩！）。 2️⃣ 初煮：水开下红豆，加入陈皮、莲子、陈皮水。盖盖小火煮20分钟。 3️⃣ 焖煮：转细火续煮40–50分钟，直到红豆和莲子呈现完全煮烂的状态。 4️⃣ 起沙秘诀：捞出一半红豆放入搅拌机打成幼滑豆泥，倒回锅中！这就是瞬间“起沙”的浓郁秘诀✨ 5️⃣ 收尾：放入百合、冰糖和剩下的陈皮丝，最后续煮15分钟，让陈皮香气完全渗入每一口红豆沙。 浓郁丝滑，每一口都是时光的味道🍂 快做给那个陪你慢慢生活的人喝吧～☕️ #陈皮红豆沙 #港式糖水 #治愈系美食 #下午茶 #养生日常
抖音 2026-03-16 00:00:00
8. 陈皮红豆沙 | 传统广东糖水、可商用版！ 陈皮红豆沙： 1.陈皮用温水浸泡30分钟，剐去内囊； 红豆洗净，小火炒干水分，炒至颜色变深。 2.红豆&陈皮放入高压锅，倒入清水；红豆与清水比例 1：4； 高压锅上汽后中小火30分钟。 3.另煮一锅糖水，1300ml清水，100克黄冰糖、100克黄片糖，煮开煮至糖融化。 4.糖水倒入压好的红豆中，用筛过滤三分之一的红豆衣，完成！ #陈皮红豆沙 #甜品 #新会陈皮 #东北红豆 #养生
抖音 2026-02-13 00:00:00
9. 【陈皮红豆沙】绵密起沙传统甜品，香甜不腻，夏日解暑暖心甜汤！
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10. 太震撼了！陈皮红豆沙，不上火，秘制工艺！
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11. 三伏天，吃碗陈皮红豆沙，祛湿 养颜
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12. 陈皮红豆沙，绵密清香传统糖水
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13. 零失败广式陈皮红豆沙，绵密起沙、回甘清甜
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14. 阴雨湿气重，红豆沙里加陈皮，健脾祛湿效果翻倍
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15. 夏天最不该错过的甜品，陈皮红豆沙
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17. 买回家的陈皮不会搭？几款家常搭配收好
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18. 医生告知：一定要看到最后，陈皮和它一起煮湿气没了清暑益气健脾
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19. 陈皮红豆沙 | 高压锅版，陈皮清香、豆香浓郁。太好吃了～
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20. 健脾、祛湿又暖胃，一碗红豆沙就行
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21. 夏天湿气重的姐妹！这碗陈皮红豆沙喝到爽✨
小红书 2026-04-11 00:00:00
22. 医生告知：陈皮和它一起煮湿气没了清暑益气
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23. 食膳新视界 | 今日膳食推荐——陈皮莲子红豆沙
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25. 简单易学的粤式甜品，香甜绵密顺滑，解腻助消化，电饭煲就能做
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33. 伏天姜枣茶散寒祛湿汇总，总有一款适合你！ 参考如下： 1.生姜3片+红枣6颗+怀山适量+陈皮3片 适合：脾胃虚弱 2.生姜3片+红枣6颗+陈皮3片 适合：痰湿体质 3.生姜3片+红枣6颗+陈皮3片+玫瑰花2朵 适合：爱生气、肝火旺 4.生姜3片+红枣6颗+罗汉果一个撕开取一半 适合：长豆舌苔黄 5.
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39. 🍂一碗暖到心底的陈皮红豆沙｜祛湿消肿绝了
小红书 2026-06-10 00:00:00
40. 太震撼了！陈皮红豆沙，不上火，秘制工艺！
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41. 陈皮红豆沙
微信公众号 2026-06-16 00:00:00
42. 拒绝水感！教你复刻港式老铺的【陈皮起沙红豆沙】🫘 《糖水研究日记｜第三集》 今天这碗陈皮红豆沙，不求快，求的是“起沙”✨ 红豆要烂，陈皮要醇， 这份慢工出细活的温柔，留给懂得生活的你。 🫘陈皮红豆沙 Sweet Red Bean Soup🍊 材料清单（4–6人份）： 📌 红豆 200g（补气血女神水） 📌 莲子 40g（去芯，清心安神） 📌 百合 30g（润肺止咳） 📌 陈皮 10g（越老越香，精髓所在） 📌 冰糖 50g 📌 清水 2000ml 👩🍳 制作步骤： 1️⃣ 预处理：红豆浸泡过夜；莲子百合洗净浸泡1小时；陈皮用热水泡软，刮掉内层白囊切丝（刮掉才不会苦涩！）。 2️⃣ 初煮：水开下红豆，加入陈皮、莲子、陈皮水。盖盖小火煮20分钟。 3️⃣ 焖煮：转细火续煮40–50分钟，直到红豆和莲子呈现完全煮烂的状态。 4️⃣ 起沙秘诀：捞出一半红豆放入搅拌机打成幼滑豆泥，倒回锅中！这就是瞬间“起沙”的浓郁秘诀✨ 5️⃣ 收尾：放入百合、冰糖和剩下的陈皮丝，最后续煮15分钟，让陈皮香气完全渗入每一口红豆沙。 浓郁丝滑，每一口都是时光的味道🍂 快做给那个陪你慢慢生活的人喝吧～☕️ #陈皮红豆沙 #港式糖水 #治愈系美食 #下午茶 #养生日常
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43. 阴雨湿气重，红豆沙里加陈皮，健脾祛湿效果翻倍
微信公众号 2026-07-07 00:00:00
44. 三伏天别只懂喝冰水！一碗红豆陈皮沙，温润解腻，全家都爱喝
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45. 德元升分享：陈皮红豆沙——理气健脾，饭后腹胀就吃它
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46. 陈皮煮出来发苦？先别判品质！大部分都是煮法错了
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47. 零失败广式陈皮红豆沙，绵密起沙、回甘清甜
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48. 陈皮喝着没效果？多半是用法错了
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49. 新会陈皮一泡就苦？不一定是买错了，可能是你没泡对。
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50. 新手必看 | 陈皮去苦秘诀冲泡避坑指南
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