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跑步时该听音乐吗？根据你的目标做选择

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05-30 19:45

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为什么跑步？1、释放情绪，尤其是典型的A型性格，爱闯爱拼，跑步是很好的释放压力的方式，但是A型性格的他也爱较劲，即便这个年纪还跟年轻人拼速度2、为了健康，很多人也是这个原因开始运动3、有一定的独处时间，不用说话和社交4、出汗后的舒服，属于最直接的身体奖励，身材变好属于远期的回报什么时候不能跑步？1、身体不舒服的时候，尤其是发烧、胸闷、心慌、肌肉酸痛……2、状态欠佳的时候，比如，熬夜后、劳累后…3、高温，雨雪天，雾霾，风沙…都不适合跑步，也不要去偏僻的地方跑步4、不要情绪激动后去跑步5、不要饱餐后去跑步

为什么经常跑步有助于降低癌症风险 #跑步治愈一切 #癌症 #跑步的好处 #跑友 #夜跑

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1. 为什么跑步？1、释放情绪，尤其是典型的A型性格，爱闯爱拼，跑步是很好的释放压力的方式，但是A型性格的他也爱较劲，即便这个年纪还跟年轻人拼速度2、为了健康，很多人也是这个原因开始运动3、有一定的独处时间，不用说话和社交4、出汗后的舒服，属于最直接的身体奖励，身材变好属于远期的回报什么时候不能跑步？1、身体不舒服的时候，尤其是发烧、胸闷、心慌、肌肉酸痛……2、状态欠佳的时候，比如，熬夜后、劳累后…3、高温，雨雪天，雾霾，风沙…都不适合跑步，也不要去偏僻的地方跑步4、不要情绪激动后去跑步5、不要饱餐后去跑步

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15. #耳夹耳机会不会成为主流#个人觉得会在既有赛道做到极致，尤其是运动赛道，鹅加式耳机一定会成为主流，毕竟跑步、骑行都更加安全，而且久戴不闷胀，就舒适感而言还是很奈斯的。但是，在其余赛道鹅加式耳机完全是没有机会的。比如旅行乘车、办公室之类使用场景，鹅加式耳机完全没有降噪，会严重影响使用体验，毕竟在这些地方我们佩戴耳机，为的就是不吵不闹，安安静静。

16. 如今耳夹耳机越来越火，从小众单品慢慢走进大众视野，发展势头特别猛。它机身轻巧，长时间戴也毫无负担，完全不会勒得耳朵疼，对耳道敏感、戴不了入耳式耳机的人来说，真的太友好了。而且它属于开放式设计，听歌的同时也能听清周围的声音。平时跑步、骑车、上下班通勤，既能享受音乐，出行也更安全。现在款式也越来越丰富，不但颜值高，还能当作穿搭小配饰，实用性和颜值都拉满了。#耳夹耳机会不会成为主流#大家觉得这种耳机未来能成为大众首选吗？

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19. ♀️一个人跑步也能跑得超自在！每天坚持一个人跑，是我最享受的独处时间。耳机里放着喜欢的歌，踩过熟悉的路段，汗水滑落的瞬间，所有压力都会被释放掉。

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21. 跑步是我最好的独处时光

22. 独处并非孤独。当耳畔只有音乐声、呼吸声与脚步声，内心反而变得异常喧闹又异常宁静。

23. 跑步不用追求必须合群，一个人反而更舒服，跑过的人都懂这种松弛

24. #独自奔跑，蓄力越野赛🏃‍♀️。#跑步日常#半马打卡

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26. 真正的跑者，既能融入人群的沸腾，也能安于独处的寂静。

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79. 跑步戴耳机安全吗？专家揭秘风险与建议跑步时建议戴耳机吗？谨慎佩戴，优先考虑安全跑步戴耳机这事儿，得看你在哪儿跑、身体咋样。安全第一，听力健康也得注意。真要戴的话，选开放式或者骨传导耳机比较靠谱，音量别太大，时间别太长。安全风险：听觉遮蔽增加事故概率戴耳机容易听不到周围声音，比如车喇叭、路人提醒啥的。研究说戴耳机跑步出事故的概率会高3倍，晚上或者路况复杂的时候更容易撞到、摔倒。开放式道路跑步就别戴降噪耳机了，容易听不到警示音。建议选骨传导耳机或者只戴一边，至少留一只耳朵能听到环境音。健康隐患：听力损伤与耳道感染风险长时间大音量听歌会伤听力。跑步时环境吵，为了听清音乐经常得把音量调到85分贝以上，30分钟就可能损伤内耳毛细胞。运动出汗多，汗液积在耳塞周围，潮湿环境容易滋生细菌真菌。入耳式耳机还可能磨伤耳道皮肤，增加外耳道炎、真菌性耳炎的风险。临床上经常看到跑步后耳朵痒、疼甚至流脓的情况。专业建议：选择合适类型并控制使用优先选骨传导耳机或者开放式耳塞，既能听歌又能听到环境音。音量控制在60分贝以下（差不多正常聊天那么大），一次别超过60分钟。运动完记得清洁耳机接触的地方，防止细菌滋生。每周用酒精棉片擦擦耳机表面，保持卫生。城市道路跑步最好别戴耳机，野外训练可以偶尔用用。

80. 户外跑步该选什么运动耳机？户外实测十款好用的运动耳机推荐 - 哔哩哔哩

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