高纯度鱼油真能护心？科学证据与选择指南_基础健康

1. 甘油三酯vs低密度脂蛋白胆固醇，两个指标到底有啥区别 #甘油三酯 #低密度脂蛋白胆固醇 #降血脂 #血管健康 #胆固醇

2. 这帮“羊粉”实在让我耳目一新啊！继续回复“鱼油”的问题。回复 @绫LING的评论 #鱼油 #OMEGA3 #EPA #DHA #健身补剂

3. 最近医学界又一个关于鱼油的重磅研究：迄今为止规模最大、历时最长，针对肾透析人群长期服用鱼油的临床研究证实了——长期服用鱼油能降低35%心血管事件发生风险！这几年，鱼油越🔥，谣言越多，我私信里常常有人问，「鱼油会不会伤肝肾」、「吃鱼油需不需要护肝」？其实鱼油是恰恰是保护肝肾最基础的营养素，IgA肾病指南将鱼油列为「稳肌酐、降蛋白」的一级推荐，现在NEJM也明确了鱼油对最终末期肾病人群的保护作用。也就是说，哪怕在肝肾最脆弱的人群，鱼油的保护作用也是更明确的。因此我常常说，如果你体检没问题，鱼油效果不一定会非常明显，但如果你是肝肾血脂负担大的，鱼油有非常大的保护作用。那问题就来了，怎么选？怎么吃？为什么新闻里时不时就有吃鱼油吃出问题的？首先明确，你吃的是鱼油还是鱼肝油？鱼肝油提取鳕鱼、大比目鱼肝脏中的维生素AD，而鱼油提取的是小沙丁鱼、鲱鱼、鳀鱼等深海小鱼中的Omega-3，鱼肝油不仅没有降脂抗炎的作用，原料的提纯工艺也没有鱼油严格，所以要补充高质量安全的Omega-3，一定要选择鱼油！既然吃鱼油，是不是EPA更好？其实DHA和EPA都是对我们身体有益的，DHA有助于情绪、眼睛和记忆力，EPA有助于心血管、抗炎，同时对情绪、血脂管理也更有益，我总结了目前所有关于鱼油的研究，纯EPA鱼油仅仅是在降甘油三酯方面更有益处，EPA和DHA的组合在降血脂、保护心脑血管、护肾方面也是有很明确的益处的，DHA能够将小而密的LDL转化为更不容易引起血管粥样硬化的LDL，并不是EPA比DHA更好。特别是一些正处于孕期、哺乳期的姐妹，补充DHA也能改善产后的情绪问题，对宝宝神经发育更有益处。那咱们普通人怎么选鱼油？各种指标、认证看的眼花缭乱，最简单的方法就是看鱼油的颜色，颜色越清澈、透明，说明鱼油的原料越新鲜，油脂没有被氧化，纯度也更高，不含杂质和废油。所以我一直坚持回购「拜耳One A Day的高纯水晶鱼油」，高纯度清澈到透光，品质是眼见为实的。除了纯度和含量拉满，作为百年药企，拜耳坚持IFOS行业认证，美国药品生产标准FDA认证和澳洲处方药生产标准TGA，处方级鱼油使用的超高真空分子蒸馏技术，每批原料通过核检测能够达到95%实打实的高纯度和0氧化的高品质。而市面的普通鱼油纯度低，且大多都是发黄浑浊氧化的。体质敏感、对原料要求高，还有吞咽大颗粒鱼油易卡喉，都可以试试拜耳的水晶鱼油，单粒包装出门携带也方便推荐每天随餐吃两粒，护发亮眼，每晚睡的更香了～优惠戳这里：网页链接机制看评论区！

4. 拜耳One A Day高纯水晶鱼油又双叒叕复团啦！🎁评论抽2位，各送1盒同款鱼油。鱼油是众多保健品里现在疗效明确的一种，长期服用纯度高、品质高的鱼油，对睡眠、皮肤、心脑血管的益处也被临床试验证实。今年也是我吃鱼油的第5个年头了，作为内陆人，我日常不太喜欢吃海产品，深海鱼类独有的Omega-3等摄入不足。食补不到位的，就靠鱼油补剂了。四个多年头吃过来，我自己能感觉到的最大改善有:1.干眼症明显改善。我近视手术做了八年，前几年一直眼干，人工泪液没断过，但近两三年来没再用过泪液，干眼症好像康复了一样。2.头发皮肤状态非常稳定。现在很难想象上学时候我头发是发黄的，当然除了鱼油作用，叶酸维生素之类的也功不可没，发质整体黑亮不少。另外尤其对于皮肤而言，鱼油中高纯度的EPA，可以干预痤疮发生的核心环节，抑制炎症、调节皮脂、改善毛囊角化。重点是一定要吃够纯度。3.身体炎症反应频次和烈度的降低。比如莫名的长痘、疼痛几乎没有，病毒感染引发的喉炎、鼻炎，康复很快，妇科类炎症也已远离很久。鱼油发挥作用主要是它所含的Omega-3，Omega-3摄入不足，身体抗炎能力就不佳。什么情况下可以适当补充鱼油Omega-3？1.家庭日常餐桌上高质量深海鱼极少，食补摄入不足的，像我很不爱吃鱼，就需要适当补充。2.已经出现Omega-3缺乏的身体状况，如皮肤暗沉、眼干眼涩、睡眠质量不高、反应迟钝等问题，或者需要家里长辈、老人需要提升心血管功能的。长期补充Omega-3，对身体的好处有：1.护肤护发：人体分解omega-3时产生抗炎物质，滋养细胞，改善皮肤状态。促进头发生长并减少脱发情况。2.护眼：omega-3是视网膜的重要组成部分，同时还能促进泪腺分泌，滋润眼睛，缓解干眼睛涩不适的感觉。3.可以保护心脑血管：帮助降低血压和胆固醇，所以鱼油是不睡觉的韩国人防猝死套餐必备品。Omega-3虽好，身体却没办法自己产生，需要靠补充摄入。挑选一款好的鱼油要看以下标准：1.看纯度。纯度高于85%可作药用，高于90%就更好了。根据美国FDA协会标准，“一般纯度在85%以上的鱼油具有临床意义”，可作为医药级鱼油。《中国血脂管理指南（2023）》也指出，“使用高纯度Omega-3可有效支持血管健康”。所以，85%可以作为一个基准，纯度越高越好，拜耳这款鱼油甚至达到95%纯度，几乎不含任何杂质，补起来特别高效。含量也很给力，每2粒(1390mg)含Omega-3 1320mg（其中EPA 695mg、DHA 417mg）。2.看颜色。越高纯度、没有氧化的高品质鱼油，颜色就越清透，拜耳鱼油，采用医护级0氧化提纯工艺，可以做到如水晶般的高透明状。鱼油不氧化，才会无腥味、对身体无负担。3.看结构。鱼油中的Omega-3有三种载体形式：TG结构、EE结构、rTG结构，从纯度和吸收率看，都是rTG结构最高！拜耳鱼油采用的rTG结构，比普通鱼油吸收率要高出四倍。此外，这款鱼油不仅通过基本的IFOS鱼油行业认证，还是目前唯一一款，通过TGA澳洲处方药生产标准和FDA美国药品生产标准的双认证的鱼油。从包装来看，它每粒都是独立密封的，不会像整瓶装容易黏在一起（再多说一句，瓶装的真的太容易黏啦！！）片剂的外出需要多少剪多少，带着也很方便。颗粒大小也合适，每次2小颗，好吞咽又便携，嗓子眼小的朋友们也可以很好吞服。还没有腥味，宇都经常馋它。———活动机制——— 活动链接见评论269/1件499/2件719/3件还可叠加消费券～有任何问题可以评论或私信联系解决~

5. 还有一种治疗级的鱼油：欧玛可，平时推荐的一些高纯度鱼油算是保健品，而这个是真真正正的原研药，是起治疗作用的，常用于甘油三酯大于 500mg/dl（化验单上大于 5.6 mmol/L）的患者，我亲戚甘油三酯大于 50，高的吓人，我给他吃了非诺贝特（力平之）+欧玛可（ω-3 脂肪酸乙酯 90 软胶囊）一起用，半个月就把甘油三酯从 50 降到了 5，像他这种高甘油三酯患者，就不能用保健品去降甘油三酯了，首选力平之（非诺贝特），力平之这个药物效果非常好，实际上单用力平之就可以将严重的甘油三酯降下来，几乎是一两天就可以降一半，力平之这个药也不贵，一个月只要 90 块钱，还是原研药，像我亲戚这种严重的我就给他加上了治疗级鱼油欧玛可，欧玛可价格很贵，一盒大约 500 块钱，但是协同降甘油三酯效果还是不错的，但是必须以力平之为核心药物。当然，任何高甘油三酯除了药物治疗外，最重要的还是建立在低脂饮食和锻炼运动上，关键还要戒酒，离了这几点，吃药也很难降到正常值，因为不管力平之还是欧玛可降甘油三酯有个边际效应，可能从很高降到 3-5 左右就很难再往下降了，必须通过低脂饮食和抗阻运动、减肥来降甘油三酯。甘油三酯和胆固醇不一样，就是咱们常说的“肥肉”，极高的甘油三酯可以造成脂源性胰腺炎，而且往往可以导致胆固醇和低密度脂蛋白的继发性升高，从而导致心血管问题和胰岛素抵抗。正因为欧玛可是药物，所以需要医生评估使用，主要是两点：1.房颤的患者使用时注意，有可能增加房颤的发生几率，房颤的尽量避开 2.延长出凝血时间，有可能造成出血，特别是服用氯吡格雷、利伐沙班和阿司匹林的朋友尽量避开。具体使用以医生医嘱为准。普通人甘油三酯不算高或者有肥胖倾向的，没有必要使用欧玛可，因为他是药，啥都不如注意饮食、戒酒和运动好使，有条件的可以吃点高纯度 EPA 鱼油对血管还是有好处的，但重度高甘油三酯一定不能用保健品治疗疾病。#猴大宝聊生活健康小常识#

6. n-3脂肪酸可以降低普通人群的心血管事件风险，且血液中n-3脂肪酸水平与心血管风险呈负相关。多伦多大学研究团队在《新英格兰医学杂志》（NEJM）上发表临床研究论文。在这项多中心、双盲、随机对照试验（PISCES）中，研究团队在26个研究中心开展了一项为期3.5年的研究，共纳入1228名接受维持性血液透析的成年患者。随机分为两组：鱼油组、安慰剂组，鱼油组每天服用4克鱼油补充剂，含1.6克EPA和0.8克DHA，分析了鱼油对其严重心血管事件的影响。研究发现，鱼油组严重心血管事件发生率为0.31/1000患者-日，而安慰剂组为0.61/1000患者-日，相比之下，鱼油组严重心血管事件发生率降低了43%。进一步分析发现，与安慰剂组相比，鱼油组的多个心血管结局风险也显著降低，包括心源性死亡风险降低45%、心肌梗死风险降低44%、导致截肢的外周血管病风险降低43%、卒中风险降低63%、首次心血管事件或全因死亡风险降低27%。

7. 都说了好肌肤好状态，那得有内调，最近感觉肌肤以及个人状态都有点差，就想着去内调一下，做了很多功课，也选了市场上很多鱼油做尝试，经过反复筛选以及实用最终留下了“真爱款”-今天就跟大家分享3款，我这边经过实用筛选出来后，日常离不开的内服好物，新手也能直接抄作业了～-首先说一下选择福雅安这个品牌的原因，选它第一眼就看中背靠上市公司新华制药，✨新华制药成立于1943年，已经有80多年的历史了，妥妥的大品牌，品控让人特别放心～，此外新华制药手握高纯度原料及提纯技术的优势，专业生产鱼油，产品出口美国，可以说是国货高纯度鱼油的天花板了产品所用鱼油原料经过100多个检测项目都契合欧盟标准，不用担心里边有海洋污染，还有蓝帽认证加持，吃起来更安心-第一款产品是福雅安金泽百鱼油它的EPA实测纯度超99%，特别适配咱们这个年纪的日常养护，颗粒做得小巧精致，比我之前吃的普通鱼油好吞咽太多，饭后两粒就能搞定，一点不费事，关键是几乎没有难闻的鱼腥味，这点真的太戳我了！坚持吃了段时间，最明显的感受是皮肤变好了，头发状态也好了很多，精力比之前足了很多，晚上入睡也变得更顺了。个人护理，选对靠谱的内调品，真的能少走很多弯路-第二款产品福雅安金瑞寿鱼油虽然说Omega3标注含量为85%，但是实测含量在99%以上，纯度非常的高。因为在鱼油的选择上，纯度越高，代表着杂质越少，吸收度也就越高，如果你是新手，是建议选择这款金瑞寿鱼油的，因为它的EPA和DHA含量都比较均衡，更适合日常养护保健，抗炎/祛痘/保护心血管/滋养大脑视神经/润泽皮肤头发/稳定血脂……都能覆盖-第三款产品是福雅安DHA凝胶糖果大家都知道的DHA又叫“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要组成部分，可以增加学习和记忆的能力，他对考研党/学生党/打工人高强度用脑人群来说很关键，这款DHA凝胶糖果每粒含有300mgDHA+20mgPS（磷酯酰丝氨酸），每日一粒就可以完成身体每日所需--我选择福雅安除了品牌背书还有一个原因，是因为他们对于小嗓子的用户很友好，完全不用担心吞咽问题，福雅安鱼油的颗粒做得很小，只有常见鱼油的一半，而且经过多款鱼油尝试，这款鱼油的味道是我意想不到的，它是腥味几乎是没有的，气味很清淡的

8. 甘油三酯≥5.7尽快用药预防胰腺炎！降甘油三酯：5个方法靠自己3个方法靠医生#管好六匹马 #全民健康素养提升 #甘油三酯 #高血脂

9. 深扒DHA真相！90%妈妈选错=白花钱还伤娃

10. “鱼油大战”争的只是营养学吗？背后是“食/药”之争 #健身补剂 #补剂 #鱼油 #独立思考

11. 就经常有人问我吃鱼油要不要查肝功能，其实吃鱼油就是为了护肝啊……非酒精肝病的指南中一直提到要增加Omega-3的摄入，更不用说IgA肾病的指南、血脂管理的指南，都把Omega-3列入推荐。鱼油是补充Omega-3最直接的途径，所以我的意见一直是，如果你体检全都正常，那你没有必要吃鱼油，但如果你真的有高血脂（特别是甘油三酯高），或者有脂肪肝、IgA肾病，还真的是需要补充鱼油，因为鱼油对你是有明确益处的。Omega-3本身没有任何可能会伤肝肾，只有保护肝肾的作用，它可以通过减少肝脏脂肪生成、增加脂肪酸氧化和抗炎来帮助降低肝脏脂肪含量和炎症水平。但是为什么有些人吃鱼油以后会伤肝伤肾呢？三个原因：1️⃣纯度低，omega-3含量低于50%2️⃣油脂腐败，产生了有害物质3️⃣配方过于复杂，加入一些其他的植物提取物所以杂牌、白牌的鱼油真的不要吃，选有医药背景，有iFOS认证的鱼油原料是最基本的，会检验每批次鱼油是否有重金属以及环境毒素。如果实在太担心鱼油对肝肾的影响，可以选择otc的omega-3补充剂，比如说雅培的欧玛可、国内的立乐欣，这些都是获批能够降脂的鱼油补充剂，虽然性价比低一些，但胜在品质更有保证。

12. 回复@CCConch-:是嘟，对于鱼油这种市场很成熟的补剂，在确保纯度都有95%的情况下，就要看jia比啦。这个真的蛮划算的，而且还是高EPA鱼油，吃下来对痘痘、睡眠和心血管会有帮助//@CCConch-:一直有在吃鱼油对皮肤特别好，痘痘也少很多，一定要选这种高浓度的欸

13. 「鱼油」跟「鱼肝油」一样吗？不一样吗？#健闻登顶计划# #全民营养提升计划# #鱼油怎么选# ---鱼油是从水产品或水产加工副产物中分离提取的油脂。鱼肝油是指从鱼类的肝脏中提取的富含维生素A、维生素D的油脂。看起来，鱼油是包括鱼肝油的。不过，我们平常所说所买的鱼油其实是多烯鱼油，是经过精制加工，碘价大于 140g/100g 油、二十碳五烯酸(EPA)与二十二碳六烯酸(DHA)的总量大于28%的鱼油。多烯鱼油跟鱼肝油差别还是挺大的。【注：本文后面的鱼油都指多烯鱼油。】---鱼油：主要成分是Omega-3 脂肪酸鱼油主要成分是 Omega-3 脂肪酸，而 Omega-3 脂肪酸的主要成分为 α-亚麻酸、 EPA （二十碳五烯酸）和 DHA （二十二碳六烯酸）。高纯度的 EPA 、EPA与DHA的制剂，是处方药用于治疗高血脂、心血管疾病。选购技巧：EPA+DHA 含量高---大家日常购买的鱼油，基本都是膳食补充剂，EPA+DHA 浓度有很大差异。鱼油中还含有其他一些油脂成分，饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，比如甘油三酯。因此，如果要购买鱼油，要注意挑选 EPA+DHA 浓度高的，避免摄入过多其他油脂成分。根据我国农业部颁发的《SC/T 3503-2022 多烯鱼油制品》，鱼油分高、中、低含量，如果是脂肪酸甘油酯型，那 100克鱼油中 EPA+DHA 含量至少达到 50 克，也就是 50% 才算是高含量，如果是脂肪酸乙酯型，那就需要达到 70% 及以上才行。---鱼肝油：补充维生素A和维生素D因为有效成分是维生素A和维生素D，鱼肝油主要用于预防和治疗婴幼儿夜盲、佝偻病等。但现在婴幼儿补充维生素A和维生素D 更推荐服用维生素AD滴剂或维生素AD胶囊。一是重金属中毒的风险更低，另外就是维生素A与维生素D的比例更符合婴幼儿的营养需求量。我国药典中鱼肝油、维生素AD胶囊和维生素AD滴剂的定义。鱼肝油是鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提取的一种脂肪油，在 0℃ 左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、浓度较高的鱼肝油或维生素 A 与维生素 D 调节浓度，再加适量的稳定剂制成。【2015 版的定义，2020 版没有收录鱼肝油。】维生素AD胶囊一般采用合成的维生素A和维生素D，加鱼肝油或精炼食用植物油（在 0℃左右脱去固体脂肪）溶解和调整浓度后制成。维生素AD滴剂还要再加稳定剂。---注意用量，谨防中毒不过，维生素A和维生素D这两种维生素都是过量会中毒的，所以需要控制好量。另外，如果只想补充维生素D的话，维生素AD滴剂或维生素AD胶囊因为维生素A过多不如使用纯维生素D制剂。---总结鱼油和鱼肝油，这两个名字的使用比较混乱，大家在购买时要好好看说明书，注意区分成分。参考资料《GB/T 36193-2018 水产品加工术语》《SC/T 3503-2022 多烯鱼油制品》《中华人民共和国药典（2020 版）》-品种正文第二部分-维生素AD滴剂&维生素AD胶囊

14. 朋友们朋友们！拜耳OneADay高纯水晶鱼油又开团啦！！之前团过的朋友吃着觉得好的直接就买就完事儿了~我妈吃鱼油也差不多一年半拉~她最近去体检指标超级好诶！尤其甘油三酯这些鱼油相关指标改善非常多~！下面是写给对鱼油有兴趣但是不知道具体功效和怎么挑选的朋友的~先说一下鱼油功效：它可以降血脂、降血压，减少血栓形成（尤其降甘油三酯效果真的好！）对心血管健康有益甚至可以降低心脏病发病、死亡风险可以保护认知功能（有临床试验数据表明可以预防老年痴呆(阿茨海默）还有对于很多慢性炎症疾病都有帮助~尤其是类风湿性关节炎~我妈长期服用明显感觉关节疼痛减轻了~可以保护眼睛~缓解干眼症~就你如果干眼症医生一般都会建议你吃鱼油~对大脑、皮肤和头发都有益处~还可以改善睡眠！！失眠星人的福音！我挑鱼油主要就两个点~【安全】和【有效】我选这款很重要的原因就是它是拜耳百年药企出品~有IFOS原料认证~美国药品生产标准FDA认证和澳洲处方药生产标准TGA多重认证~（IFOS是世界鱼油领域最权威的认证，在安全性、污染物、重金属、氧化稳定和生物效能方面的指标是国际上最严格的！而且每批次都会检查~所以不用担心污染和是否有效，原料安心才会吃的安心）同时它是一款95%的高纯度鱼油~不会摄入过多的其它油脂成分引发健康风险有能真正达到鱼油功效的浓度和含量每2粒(1390mg)含Omega-3 1320mg（EPA 695mg、 DHA 417mg）它家鱼油肉眼就可以看得出高度透明，这是高纯度的表征~并且这款鱼油还是rgt结构，吸收效率还比普通的鱼油高4倍（如果吃之前，鱼油被氧化变质，那不但没有营养价值，还会产生有害物质奥！）这款关注我久的都知道我和我妈包括妹妹都是长期服用的~对我来说直接的感觉是睡眠和记忆力变得更好~体脂也在稳步下降~我妈的感受会更明显~因为它缓解膝关节炎症疼痛的效果非常好~她觉得吃了之后膝盖不疼了~最重要的是长期服用这款鱼油对身体指标的改善真的很大！我妈这次体检报告超级健康！甘油三酯和胆固醇的数据都非常漂亮！我服用一年多之后的体检报告也放在图四啦！大家可以看看！鱼油的好处真的非常多~而且omega3在日常饮食中很难吃够~所以真的很推荐它作为日常补剂来长期补充~拜耳这款是单粒密封包装的~颗粒小好吞咽~也没有腥味~需要的朋友们评论区链接领券下单就可以了！记得领券后核对价格奥！买好的朋友们记得评论区晒单~抽5个朋友送现金红包奥~！~谢谢大家支持~有相关的任何问题都可以私信问我奥~此处是传送门：网页链接

15. 哪怕只有10%的鱼油是高纯度的，就不能说都是智商税！

16. 看你写的太有同感了。很多人长期高压，白天累成狗，晚上却睡不着。选鱼油这事，纯度当然重要，但吸收才是关键。你吃的这款是nTG结构，说白了就是更接近鱼油天然的样子，身体吸收起来更顺畅，比EE和rTG那种要好不少。吃进去能真正用上，才不白费。你继续坚持，上岸那天奶茶我请🧋

17. 鱼油有助于减重吗？

18. 最近鱼油两派在大吵。支持者认为，鱼油富含的Omega - 3脂肪酸，尤其是DHA和EPA，对人体的好处那是实实在在的。DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，能促进大脑发育、提升认知能力，对儿童和老年人的大脑健康都十分关键；EPA则具有抗炎、降低血液黏稠度、减少血栓形成等作用，对心血管健康有益。而且，不少研究也表明，合理摄入鱼油在改善关节疼痛、缓解抑郁情绪等方面也有一定效果。反对者觉得目前很多关于鱼油功效的研究结果并不一致，有些研究甚至显示鱼油并没有明显的健康益处。而且，市场上的鱼油产品质量参差不齐，一些劣质产品可能存在重金属超标、氧化变质等问题，不仅无法发挥保健作用，还可能对健康造成危害。此外，鱼油并非适合所有人，如果不根据自身情况盲目服用，可能会产生副作用，比如胃肠道不适、增加出血风险等。总结：鱼油的确不是“万能”的。这几类人最适合鱼油：1️⃣整天宅在家里，不咋运动、也不咋晒太阳的“穴居族”。2️⃣免疫力不太好、动不动就感冒的朋友。3️⃣上了年纪的中老年人。当然吃鱼油也有讲究，得选对产品，还得坚持吃，这样才能看到效果。PharmaSuisse的鱼油是应邀返场。。这可是个2004年就在意大利米兰扎根的老牌子，工厂和研发都在意大利本土，还经常去国际大展会上露脸。现在，东欧、中东、亚洲这些地方都能买到它的产品，品质相当靠谱。它家产品挺多，我挑了两款王牌复配鱼油，能满足不同人群的需求。上班族适合复配维生素D的绿盒鱼油，这简直就是“穴居族”和中老年人的“全能养护款”。穴居人和步入围绝经期的女性，缺维生素D那是常有的事儿。钙片不能直接补钙现在是常识，得靠晒太阳合成维生素D才能促进钙合成与吸收。要是你免疫力不太好，也得关注补充维生素D。这款绿盒鱼油里加了2000国际单位的维D，刚好是成人日常需要的高含量。摄入足量维生素D，不仅能预防骨质疏松和骨折，对70岁以上的长辈来说十分友好。而且，鱼油本身能降胆固醇、减少炎症，保护心血管，再加上维D助力，心脏养护更全面。就算你不愁年龄，也能从这款鱼油里获益。坚持吃一段时间，你会发现皮肤变得水润。鱼油能帮皮肤锁水、抗炎，维D还能延缓肌肤老化。坚持下来，换季时皮肤不再敏感发红，皱纹也不会轻易满脸爬。再来说说复配辅酶Q10的金盒鱼油，这是易疲劳人群的“能量补给站”。我和家里人平时日晒挺足，所以这款是我们家的心头好。要是你总觉得没力气、上班犯困，或者运动量大想提升表现，选它就对了。这款金盒鱼油核心添加了辅酶Q10，还是和“辅酶Q10之父”KANEKA联合研发的。这家企业有近70年科研经验，用的是专有酵母发酵技术，没有过敏源，吃着特别安全。辅酶Q10就像“细胞充电宝”，能帮身体产生能量，尤其是心脏这种需要大量能量的器官，保护效果超棒。这也是它最核心的卖点，和鱼油的Omega - 3搭配，双重守护心脏，比单独吃鱼油管用多了。要是你也有运动习惯，或者总熬夜、没精神，会发现吃了它以后恢复速度变快。我自己以前下午必犯困的情况明显减轻。而且，随着年龄增长，我们体内的辅酶Q10会慢慢减少，提前补充还能延缓衰老。不用都买。粗暴来说，见太阳少的买绿盒，晒够太阳的买金盒。然后就不需要额外补充VD和辅酶Q10啦。

19. 调整血脂心血管请你选择高品质EPA鱼油

20. 血脂报告单怎么看？2分钟学会 #血脂报告单 #血脂化验单 #血脂四项 #甘油三酯 #抖出健康知识宝藏

21. 正面回应“OMEGA-3有用吗？”“鱼油是智商税吗” #鱼油 #OMEGA3 #DHA #EPA #健身补剂

22. 价格昂贵、污染严重……鱼油到底该如何甄别风险？

23. 「鱼油」真能治疗心脏病，但你买的很可能不行！#健闻登顶计划# #全民营养提升计划# 护心有很多人问过我，听说「鱼油」能治疗心血管疾病、高血脂，普通人日常补充点是不是也有好处？这个嘛，国内外指南确实都有推荐「 Omega-3 脂肪酸」用于治疗心血管疾病，但指南中的「 Omega-3 脂肪酸」跟大家日常购买的膳食补充剂类鱼油产品可不一样。---膳食补充剂类鱼油，主要成分是 Omega-3 脂肪酸，而 Omega-3 脂肪酸的主要成分为 α-亚麻酸、 EPA 和 DHA 。只有高纯度、大剂量的 EPA 或 IPE（EPA乙酯）才能作为处方药用于心血管疾病的治疗。普通人想预防心血管疾病，还是吃鱼比较好，实在没条件吃，可以选择鱼油。4个鱼油选购小技巧，看文章最后一部分，分享收藏，少被坑。---一、都是Omega-3 脂肪酸有啥不一样？很多国内外指南或专家共识都有推荐 Omega-3 脂肪酸用于治疗心血管疾病。2022 年美国心脏协会（AHA） / 美国心脏病学会（ACC） / 美国心力衰竭学会（HFSA）心力衰竭管理指南还第一次从心衰治疗角度推荐了 Omega-3脂肪酸，认为：Omega-3 脂肪酸可用于美国纽约心脏病学会（NYHA）心功能2级~4级的心衰患者治疗，以降低心血管住院和死亡风险。不过，从图片1里的表格大家也能看出来，各国指南推荐的基本都是高纯度大剂量的 IPE ，而不是大家所熟悉的名字“鱼油”。IPE 的主要成分为高度纯化的 EPA 乙酯（二十碳五烯酸乙酯）。大家通常所说所买的鱼油，基本都是膳食补充剂，主要成分就是 Omega-3 脂肪酸，而 Omega-3 脂肪酸的主要成分为 α-亚麻酸、 EPA （二十碳五烯酸）和 DHA （二十二碳六烯酸）。---1.1纯度、剂量很重要目前的研究证据仅支持高纯度和大剂量的 IPE/ EPA 治疗可能为动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）患者带来心血管益处。证实 IPE 心血管益处的 REDUE-IT 研究使用的 IPE 纯度在 96%以上，且每天服用 4 克，才将主要复合终点事件（心血管死亡、非致死性心肌梗死、非致死性脑卒中、冠脉血运重建或不稳定性心绞痛）风险显著降低 25%。一般膳食补充剂类鱼油中的 EPA 含量最多可能也就几百毫克，常常一粒只有一百多毫克。---1.2有的“保护”，有的“破坏”美国糖尿病协会糖尿病指南（2022）特别强调，REDUE-IT 的研究结论不能推广到其他 Omega-3 脂肪酸产品。因为有关 Omega-3 脂肪酸对心血管保护作用可能不仅跟剂量相关，也跟类型相关。已经有研究发现含 DHA 的Omega-3脂肪酸制剂会升高坏胆固醇 LDL-C 的水平， LDL-C 正是动脉粥样硬化性心血管疾病的风险因素之一，也就是说 DHA 的增加会减少 EPA 对心血管的部分保护作用。这很可能也是为什么以前对 Omega-3 脂肪酸与心血管疾病的研究结论存在争议的原因之一。---二、治病的是药不是膳食补充剂REDUE-IT 研究中使用的 IPE 产品 Vascepa®（Icosapent Ethyl ）已经作为处方药获 FDA 和欧盟批准上市，在我国大陆也于 2023 年获批上市。必需提醒一下，高纯度EPA乙酯虽然是处方药，但在整个治疗方案中是作为他汀类药物的辅助，不能只用高纯度 IPE，更不能饮食、药物都不好好控制，就指着吃它降血脂。而且，膳食补充剂类鱼油产品与处方药 Omega-3 脂肪酸产品在监管、评估、成分和纯度、疗效和安全性等方面均不相同，就更不能替代处方药高纯度 IPE 。也许有朋友说，膳食补充剂类鱼油也含 EPA ，虽然一粒中 EPA 含量就几百毫克，但一粒不够，多吃总能吃够的。问题是作为膳食补充剂的 Omega-3 脂肪酸，浓度存在很大差异，从 30%+ 到 90%+ 不等，这就意味着还可能含有很多其他油脂成分，比如甘油三酯。要通过一般鱼油吃够 4 克 EPA ，那你可能会同时吃进去大量其他油脂，很可能得不偿失。如果确诊符合用药条件，在医生指导下用药，千万别自己瞎想瞎折腾。---三、DHA再不能吃了？很多朋友可能看到「含 DHA 的Omega-3脂肪酸制剂会升高坏胆固醇 LDL-C 的水平」这句话，就吓得决定再也不吃DHA了。倒也不用这么焦虑。DHA 作为一种不饱和脂肪酸，在神经组织中含量丰富，适量摄入对神经元和视网膜都有好处，尤其是婴幼儿、孕妇，应该保证充足的摄入。（没有让婴幼儿吃鱼油的意思。）DHA 的存在确实减少了高纯度和大剂量的 EPA 心血管保护作用，但 Omega-3 脂肪酸中 EPA 和 DHA 都有改善血脂的作用，能降低甘油三酯和含甘油三酯的脂蛋白胆固醇水平，因此，在国外指南与共识中 EPA 以及 EPA+DHA 混合制剂（都是处方药而不是膳食补充剂）可用于降低严重高甘油三酯血症（甘油三酯≥5.6 mmol/L）。只是对于心血管疾病或糖尿病伴其他 ASCVD 危险因素的患者， EPA+DHA 混合制剂的心血管益处并不确定，因此，FDA 、加拿大、欧盟都只将 IPE 作为降低心血管风险的唯一一种 Omega-3 脂肪酸。---四、吃鱼油能预防心血管疾病风险？很多人看到指南推荐「高纯度的 IPE/EPA 主要用于心血管高危/极高危患者的动脉粥样硬化性心血管疾病一级和二级预防」。就认为，日常吃点鱼油对于预防心血管疾病及血脂异常大概也会有好处。其实，从预防心脏病的角度，健康的成年人还是吃鱼更有效一点。鱼是多营养素集合体，饮食中的鱼也可能取代各种其他食物，多吃鱼可能意味着饱和脂肪酸或反式脂肪酸摄入减少，因此吃鱼可以通过多个方面降低心血管疾病的风险，鱼油则不是。我国一项随访时间 11.4 年的研究发现，每周吃 4-6 份（每份 50 克，平均 29-43 克/天）鱼类，跟全因死亡率和心血管疾病死亡率明显降低相关，全因死亡率和心血管疾病死亡率分别降低了 15%、23%。相对吃鱼油补充剂，吃鱼效果更好且经济多了。---五、鱼油选购小技巧🔺具体产品特别是海淘产品的品牌怎么选，可以选择 IFOS 认证的品牌。IFOS 是国际鱼油标准检测组织，是目前世界上比较权威的第三方鱼油检测组织。IFOS的五星认证在安全性、污染物、重金属、氧化稳定和生物效能方面的指标是国际上最严格的。🔺至于大家很关注的鱼油纯度，考虑到每天摄入量以及价格，大家其实没必要特别在意。有些宣传高纯度的产品，价格也特别高，大家要考虑一下这个性价比。🔺 DHA 和 EPA 比例也是大家比较关注的，以膳食补充剂中的含量来说，其实也不用特别在意。如果你就是很在意，那孕妇、儿童，可以选择 DHA 多一些的，甚至特别选择藻油。老年人、比较在意血脂和心血管疾病风险的人，可以选择 EPA多一些的。🔺鱼油易被氧化，注意存放在阴凉避光处。🔺最后，不是所有人都适合吃鱼油，肝脏疾病、对鱼类海鲜过敏、糖尿病以及免疫抑制人群补充鱼油，可能会增加出血风险及抑制免疫，要小心。另外，过量吃，也会增加出血风险及降低免疫系统活性。

24. 说句实话，普通人真的别乱买鱼油。不是心疼那点钱，而是吃错了不光没效果，还可能踩坑。前阵子就有新闻曝光，直播间里吹得天花乱坠的高纯度鱼油，送去一检，里头根本连半点核心成分EPA和DHA都没有。我当初开始吃鱼油，也是因为上了点年纪，体检报告上甘油三酯那个箭头悄悄往上跑了。做了功课才知道，鱼油里的核心成分EPA和DHA，作用大不一样。简单说，DHA更偏向脑黄金，对大脑和视力好；而EPA才是专门针对心血管的清道夫，主要帮我们调节血脂、呵护血管。这里有个大坑，市面上的鱼油绝大多数都是EPA和DHA的混合制剂。为了把总纯度这个数字做高，很多产品会添加大量DHA。但最新的研究越来越清晰地指出，如果目标是降血脂、护血管，高纯度且单一配方的EPA，效果要显著优于混合制剂。比如2024年发表在权威期刊《Lipids》上的一项研究就证实，对于心血管高风险人群，每日补充足量高纯度EPA，能显著降低甘油三酯等多种血脂指标。所以，别光看瓶子上的95%、99%就冲动下单。要看清楚，你买的到底是“高纯度Omega-3”，还是“高纯度EPA”？想要针对性降血脂，认准高纯度的单一EPA配方会靠谱得多。当然，质量保证是第一位的。我自己的选择标准就两条：一，有明确的高纯度EPA证据背书；二，必须有官方认证的“蓝帽子”标识。有这个标志，起码意味着它通过了保健食品的严格审核，不是随便吹嘘的普通食品，功效和生产都有保障。把钱花在刀刃上，才能吃出真效果。

25. 有粉丝跟我反馈，说他吃了8年鱼油，第一次买到DHA含量只有1%的鱼油。一开始以为看错了，结果仔细一看，好家伙，买到真鱼油了！这事有意思。很多人一提鱼油，脑子里第一反应就是DHA，觉得补脑、护眼全靠它。但这是典型的被营销带偏了。真正懂行的老手，盯着的是EPA。为什么？因为你需要解决的那些问题，身体里的火气、血管里的黏稠、脑子里的昏沉，背后都是慢性炎症在作祟。而EPA才是那个专门灭火的。这事儿有不少研究撑着。《JACC: Basic to Translational Science》刚发的一篇论文明确指出，EPA能直接作用于CD4+ T细胞，下调免疫相关基因的表达，同时上调抗氧化应激的基因。说白了，EPA是从免疫细胞层面摁住炎症的源头。简单说，DHA更多是给眼睛和脑子做保养的，而清理血管、压住火气，EPA才是主力。所以咱们这个年龄段真正需要鱼油的人，得选的是EPA含量高、DHA含量低的。这种货市面上不多，因为高EPA的提纯工艺比高DHA难得多，成本也高出一截。所以说，能把这东西买对的，都是老江湖。你这8年没白吃。

26. 吃鱼油的好处真的是太多了，翻翻笔记，我都吃了十几年了。 👉它养皮肤、养大脑神经、养眼睛、养头发、养心血管、养关节、抗焱等，能从年轻吃到老。 ·鱼油对我皮肤的效果很明显，多年前我就发现吃鱼油能改善皮肤干燥，特别是秋冬季节我会吃鱼油。不少群里的姐妹也是很多年前就跟着吃的，很多人也反馈坚持确实能滋润皮肤，皮肤没有那么干了。 ·而且鱼油中的脂肪酸被认为能够发挥光保护作用，帮助对抗光老化，可以改善皮肤皮焱症状，所以很多痘肌也会吃鱼油来辅助控制痘痘。 ·养大脑养眼睛这块可以贯穿一辈子，鱼油中含有DHA，从幼儿成长期的大脑发育到老年都需要补充DHA。补充鱼油有助提升记忆力，提高认知力、专注力，并可能降低与年龄相关的认知衰退风险。我们视网膜中的DHA含量也很高，鱼油能缓解眼睛疲劳，让眼睛分泌更高质量的睑板腺油脂，让眼睛不容易变干，对黄斑变性等眼睛问题也有益。 ·关于鱼油对于大脑和心血管方面也很值得关注，长期服用鱼油可以降低35%心血管问题的发生。因为它是确切有效能够降低甘油三酯，同时帮助抑制身体焱症因子，在一定程度上预防心脑血管疾病和一些慢性疾病。 💡鱼油有这么多作用，主要是DHA和EPA这两成分在发挥作用，这都是对我们身体有益的。像上面说了，DHA有益于大脑、眼睛及神经系统、生殖系统。 EPA有益于心血管、抗焱、情绪、关节等，两者结合在预防心脑血管方面问题会有更出色的表现。【重要的问题来了，怎么选？】很多人会把鱼油和鱼肝油搞错，它们作用是不一样的，鱼油是从深海小鱼中提取的Omega-3，提纯工艺要求比较高，我们选鱼油重点还要看【纯度】【含量】【吸收率】。比如“拜耳One A Day高纯水晶鱼油”，纯度高达95%，选鱼油一定要选纯度高的，低纯度鱼油可能含有杂质，长期食用反而加重人体负担。拜耳这款95%的高纯度，颜色清澈高透，不含杂质拜耳的行业标准非常高，有IFOS行业认证、美国FDA认证、澳洲处方标准TGA认证，每批原料通过检测都能实打实的到达高纯度和高品质。鱼油易氧化，氧化后的鱼油对身体有害。而它采用了医护级0氧化提纯工艺，像这样的鱼油就非常新鲜（看图），接近无色状态。每两颗1390mg含Omega-3 1320mg，EPA是695mg，DHA是417mg。 EPA和DHA的比例是3:2，EPA略高于DHA，很适合日常全面保养的比例，也符合每日人体所需omega-3的含量。 👉吸收率很重要，不然都白讲： rTG型的鱼油是首选，拜耳这款鱼油就是，因为这个形态吸收是普通鱼油的4倍，效率最高、浓度最高，高端鱼油的标配了。对内服的要求高的，可以无脑选拜耳，毕竟是百年药企的出品，各方面让人都更放心一些。药丸还易吞服，没有一点鱼腥臭味，小小一颗吃起来再也不会卡喉难受。还是单粒密封包装的，平时出门放在包里也方便。建议是每天日间随餐两粒，补脑护眼养皮肤～拜耳鱼油优惠戳👉：http://t.cn/AXcmM8ez 机制详情看评论哦。

27. 🟠爱熬夜人群：鱼油➕辅酶q10，防猝死套餐🟠眼睛干涩人群：鱼油➕叶黄素，蕞佳明眸套餐🟠痘肌脱发皮炎等皮肤病人群：鱼油➕VB，生发亮肤🟠中老年人群：鱼油被称为老年人的“黄金油”，能预防心血管疾`病，降低甘`油三酯，增加软骨健康。再次提醒！秋冬老人最需要的补剂就是鱼油，天气太冷了，是心脑血管疾病的高发期，很多老人在冬天去世就是这个原因！所以千万记得提醒父母吃！🟠长期吃外卖人群：鱼油能代谢掉外卖中的垃圾油脂🟠考试压力大人群：鱼油能提升记忆力

28. 回复@一道困告:并不是。事实上无论是他汀类药物（抑制合成）、依折麦布（抑制吸收）或PCSK9 抑制剂（增加清理）临床数据都显示只要 LDL-C 下降了，心血管事件（心梗、中风）的发生率就会相应下降，说明是因果关系。而且动脉粥样硬化斑块的核心物质就是氧化后的 LDL 颗粒，LDL就是原料//@一道困告:胆固醇和心脑血管疾病的关系是相关非因果，我常年规律运动，阻力训练为主，有氧为辅，体脂很低，瘦体重高，每年体检大概都是这个样子，胆固醇高，但甘油三酯和高密度胆固醇比值极低。 http://t.cn/AXbwcfpy //@泰拳刚猛:预防心血管疾病HDL/TG比值更重要，如果已经有了动脉硬化/冠心病那么降低LDL第一优先。另外不吃/少吃添加糖，吃全谷物，戒酒戒烟，多吃单不饱和脂肪，坚果，牛油果，深海肥鱼；保持运动，减重，等生活干预会改善HDL/TG比例

29. 鱼油选择太多，市面上大多数都配比是DHA和EPA都有的，但就现在咱们的需要，得盯紧高EPA含量才行。我以前也买过纯度低的，我去！吃了没用的！我现在吃的牌子还挺好的，情绪会稳定一些，睡眠也变好了。 //@菠萝派派cc: 一直在大宝这儿买，吃空3瓶了都，睡眠稳定血脂稳定，值得推

30. 慎吃鱼油❗️商家最怕你刷到的视频！捂嘴也说

31. 拜耳One A Day高纯水晶鱼油复团🚗还是老朋友拜耳，百年药企背景，资质齐全有保障，它一出品我就很安心，高品质高纯度高含量，品质绝对没的说！！！想要补充纯鱼油，那一定是拜耳了！我给家里人一直回购的拜耳首先说一下为啥叫水晶鱼油95%高纯度，高透度。非常纯净通透无杂质，每一粒都通透纯净接近无色状态，正是因为纯度高，品质好才敢叫“水晶鱼油”。95%的高纯度=吃进去的几乎都是有效Omega3，而纯度低的鱼油可能含有劣质脂肪酸，长期吃对身体有负担！而且这款鱼油的omega-3含量高，每两粒1390mg含Omega-3 是1320mg：EPA 695mg、DHA 417mg，成分搭配合理，完美比例EPA：DHA＝3：2。而且是经过IFOS行业认证+美国药品生产标准FDA认证+澳洲处方药生产标准TGA三方认证，品质有保障。rTG结构，比普通鱼油吸收率高4倍独立包装，方便携带且能避免与空气接触，发生粘连和氧化问题，好的包装可以保证鱼油的新鲜度。小颗粒不卡嗓子，方便吞咽像我这种常年吃鱼油的，家里必少不了它，而且我还是生在医学世家，不管是家里老人还是年轻人，都会适当补充鱼油，鱼油也是一款很基础的保健品，能有效帮助降血脂/降胆固醇水平，促进心血管健康。还有抗炎作用，我自己就是吃鱼油来抗炎，对爆痘的改善还是很明显，吃一段时间头发也掉的少了，整个人都看起来有精气神喽～其次对情绪调节、改善皮肤干燥以及关节健康都具有一定功效！这款鱼油还有一点好，就是里面没添加其他的维生素之类的，可以搭配其他补剂一起吃，适合日常还需要补充别的补剂而怕超量的人。

32. 国家重点研发计划项目|北京联合大学闫文杰教授：DHA藻油的健康功效及其在保健食品中的应用

33. 预防急性胰腺炎，一定要做好这三件事 #胰腺炎 #胆结石#胰腺炎复发 #甘油三酯高 #急性胰腺炎

34. 预告一下，有一个营养工厂的合作，性价比炸裂的营养补剂平台，对标市面顶配品质，2.5折到手。这次推的四款产品都很刚需，95%高纯度鱼油，99.6%高纯度NMN（抗衰神器），亚精胺（生发的），AKK瘦子菌（糖油代谢春节必囤），有需要的关注一下，有我专属的福利，历史低价。评论区，鱼油三个，明天抽，尝尝咸淡。

35. 其实鱼油本身就有不错的美容效果的

36. 就是得选高EPA鱼油，把鱼油里的DHA跟EPA分开，EPA才是对心血管有好处的、真正有效果的成分，用于降血脂和预防心血管风险。吃鱼油是个长期坚持的过程，多囤几组自己吃送人都不错，现在活动有需要的还能入//@female_1_:老大，一直以为鱼油是硬广…直到我吃了28天后低密度胆固醇从3.9降到2.9，我服了

37. 在多年的法医病理工作中，我时常看到时间与生活方式在人体内留下的痕迹。岁月及炎症等对血管壁的影响而逐渐发生的病变，往往是许多健康问题的起点。维护健康，有时需要像我们在现场寻找蛛丝马迹一样，关注那些不易察觉的、根源性的环节。所以，当被问到日常养护，特别是维护心血管及血脂健康时，我的看法基于已有的科学证据。现有研究的研究已确认并获得营养学界共识：鱼油就是高纯度的Omega-3，Omega-3对维护心血管健康有显著作用。大家熟知的维生素一样。但并不是所有鱼油都是对“心血管”好，不同成分配比，效果也不一样，DHA含量高，不一定都对血脂好。所以要针对性、选择高EPA，它在调节体内的炎症环境和血脂代谢过程中，更强、更有效。我之所以留意到这款鱼油，并认为它可以作为一个谨慎的选择，是基于一个基本的证据链原则。首先，它的核心成分明确，EPA的纯度很高，这意味着有效成分集中。其次，它拥有官方认可的蓝帽子标识，代表其功能经过了规定的实验验证，具有法定的功效依据。最后，品牌方提供了可查证的检测报告，增加了产品品质的透明度和稳定性。我的工作让我习惯于依赖证据做判断。在健康这件事上，证据逻辑是一致的。事实证明，这的确是一款让人受益的好产品。对心血管及血脂的养护我暂时无法量化，但服用后明显感觉白天面对工作时精力提升，夜晚也易进入梦乡。。。。对于正在寻找心脑血管养护方案的人来说，这款产品的确是个不错的选择，需要的朋友不妨一试。

38. 鱼油推荐也有1-2年时间了！还是很多人没有买，或者之前吃过鱼油觉得一点用没有！其实这个说的都对！一点毛病都没有！如果说你平时一点毛病没有，吃得好睡得香，一周必吃两次深海鱼，血脂指标也正常，那我觉得你确实没必要吃鱼油。另外你吃低纯度的鱼油或者参杂了DHA+EPA比例差不多的鱼油，的确是没有用的。低纯度鱼油相当于安慰剂，吃了和没吃的确是没多少变化，可能还会摄入一些不好的脂肪，你在买鱼油一定要看纯度和配料表，仔细算一算！也有一部分纯度是买高的了，但是喜欢买各种“营养复合型”、“豪华配方”，觉得成分越多越好。结果买到的往往是EPA和DHA混合的鱼油。如果你的核心诉求是对睡眠好，维持血脂血管健康，那么你是没有必要吃DHA鱼油的，一定要吃高EPA鱼油，而且DHA成分越低越好，最好在1%以下。不是说DHA鱼油不好，它的功能是补脑，补视力的，和你的需求不搭，而且成分也不是越多越好，容易造成冲突，成分越单一，效果越精准。这里有一个关键点论据，DHA对大脑很好，但对降低血脂——特别是我们最该关注的“坏胆固醇”LDL-C——它可能起反作用。科学研究已经证实，DHA有升高LDL-C的倾向，这和我们的护血管目标恰恰是背离的。因此，混合了DHA的鱼油，其降血脂效果会大打折扣，我结合了不少其他论据，也都建议吃更高纯度EPA鱼油，对血脂和抗炎有帮助！所以说，觉得没用，可以看看自己是不是买错了？真的买对了、吃对了，感受过鱼油好处的人，都是在回购第二次第三次的。

39. 福雅安的🚗来咯！自从发现我老公血脂高以后，他就开始吃鱼油了，经过了各种踩坑后，才知道一定要买真正高纯度的鱼油效果才好作为蓝帽子老牌子，金泽百鱼油（黑瓶）他吃得最多，现在血脂已经很稳了，我老公绝对是它家铁粉，每次又活动就囤，他打算一直吃下去高纯度Omega-3，EPA+DHA精准配比，就像给血管做温柔清洁，慢慢把油腻感带走小颗粒设计，吞咽不卡喉，长辈也能轻松坚持，父母辈其实都适合吃点我随着年纪增长，也开始和老公一起吃，我平时主要是蓝瓶和绿瓶换着吃，我吃下来的感觉是睡眠质量变好了，头发比以前有光泽了，这绝对是意外收获还有他家的DHA，正好适合我家两个学生宝宝，高纯度，效果好，小朋友能接受，每天精力充沛它家鱼油没有花里胡哨的噱头，只有实打实的安心感#养生##鱼油#

40. 我吃他汀控制LDL有好几年了，总有人说这玩意儿吃了就断不掉，别吃了......

41. 不知道关于鱼油的这个瓜，你们有没有吃到。4月初的时候，抖那边有两位博主为了鱼油的事来回掰头了好几个回合。一边是医学博士主张鱼油没用智商税，另一边是营养师，这人本身也在带货鱼油，肯定也是涉及到利益的，说没用的是低纯度鱼油。总之，两边吵到最后，倒是达成了几个共识： 𓆝低纯度鱼油（小于30%）基本是智商税𓆟高纯度鱼油（大于等于85%）有用  且新鲜鱼油分子更稳定，保留原生鱼油活性与鲜度𓆜健康成年人优先吃鱼每周吃2次深海鱼就够，不用盲目补。一句话总结【就是先吃鱼，吃鱼不够再补】近一年，一直在吃拜耳One A Day高纯水晶鱼油。拜耳OneADay水晶鱼油95%高纯度omega3 rTG结构深海鱼油软胶囊DHA也有吃过别的鱼油，但是自从知道了这个知识点后，我就只买拜耳了。就是选鱼油，不仅要选高纯度，还选最鲜活的，因为鱼油中的omega-3很容易氧化，氧化后的鱼油看起来黄黄的很混浊，不仅没用反而会产生大量的自由基。如何辨别鲜活度呢？最直观的就是看颜色是不是淡金色高透，拜耳的鱼油新鲜的程度其实是肉眼就能看出来接近无色。而有的其他品牌会说自己用的磨砂感的胶囊皮…..（我真的是笑了）还有就是看数值数，这个数值是由全球公认的第三方鱼油检测认证项目IFOS制定的TOTOX 值，衡量鱼油新鲜度的核心“黄金指标”，拜耳的TOTOX值是5.3，远低于国际标准的26 毕竟是它是拜耳啊，百年药企出品靠谱。品质和价格都很适合长期补充，它的原料取自秘鲁深海纯净海域的小鱼，纯度高达95%，用的是rTG结构，吸收率高达普通鱼油的4倍更高。每一颗鱼油都是高度透明、无氧化接近无色的状态，看得件的干净，同时通过了IFOS、TGA、FDA药用标准三重认证。按照中国营养学会的科普，成人每日应摄入250mg-2000mg的Omega-3。拜耳这款每两粒（1390mg）含Omega-3 1320mg（其中EPA 694mg、DHA 416mg），含量在同级里很能打，一天两粒轻松达标，拒绝无效内服且独立包装，出门在外带着也方便，小小一颗吞咽方便，吃完打嗝一点都没有鱼腥味。

42. 5种食物科学降血脂！别只少吃油

43. 发几个鱼油的反馈！✅都知道鱼油有抗炎特性，鱼油中的Omega-3脂肪酸能够减轻体内的炎症反应，有助于减轻涉及慢性炎症的疾病的症状，特别是类风湿性关节炎，还可以降低流感病毒，降低感染病毒的风险！✅降低胆固醇和甘油三酯，保护心血管，这个大家也都知道了，鱼油中有EPA和DHA，可以减少肝脏中极低密度脂蛋白的生成，降低甘油三酯水平，并帮助降低胆固醇，EPA还能预防血栓形成，减少心血管问题的风险，25岁以上作息不规律长期久坐吃外卖的宝宝可以开始吃了，家里有老人的最好也吃起来。✅鱼油对眼睛很好也人尽皆知，因为Omega-3脂肪酸对细胞膜很重要，也是视觉神经的重要营养素。补充Omega-3脂肪酸有助于缓解干眼，并且可以降低发生黄斑变性和视网膜不良发展的风险、保护视力！✅鱼油对大脑健康有益，可能有助于提高认知能力、记忆力和注意力。因为健康的多元不饱和脂肪酸与大脑功能密切相关！补充鱼油还有助于维护老年认知健康，一些研究表明鱼油还可以改善健康老年人的记忆力！✅鱼油可以改善抑郁！DHA是神经细胞膜的主要成分，而EPA与情绪控制的化学传递有关。Omega-3脂肪酸对大脑功能至关重要，鱼油补充剂可能有助于改善某些精神障碍的症状，例如减少精神病、精神分裂症和双相情感障碍的风险或症状！有研究表明充足的Omega-3脂肪酸摄取和较低的抑郁状况和自杀风险相关，对情绪和心理健康会产生积极影响。✅鱼油对骨骼、头发、皮肤都很有好处，还可以减少肝脏脂肪，配合运动与饮食可以帮助减轻体重，Omega-3对早期生长发育至关重要，孕妇和哺乳期母亲可以通过补充鱼油改善婴儿的手眼协调能力和视力发育，鱼油补充剂可以改善儿童的多动、注意力不集中、冲动和攻击性行为，鱼油可能减轻哮喘症状，并且可以降低患哮喘和过敏的风险…综上所述，我真的找不到一个人不补充鱼油的理由！（除了如凝血功能不全、即将开刀、服用阿斯匹林者以及即将生产的孕妇，补充鱼油可能不太适合，因为鱼油具有抗凝血的特性，鱼类过敏的也别吃哈！

44. 甘油三酯高，应该怎么吃？一个视频告诉大家！#甘油三酯 #血脂 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

45. 我的甘油三酯，终于降下来了

46. 高血脂5吃5不吃！#高血脂 #血脂 #血脂异常 #高脂血症 #高血脂怎么饮食

47. 3.4#bbgillian代王直播# 这款是90%复配EPA鱼油，对比之前的EPA鱼油，Omega-3的含量有1800mg（2粒），非常适合三项指标高的人。新升级rTG型鱼油的吸收率是EE型的400%，其中： -EPA含有1100mg可以清除血管杂质，平衡血脂； -500mg DHA提升脑动力 -42mg胆碱防止脂质异常堆积；维生素D3防止钙在血管壁中沉积，维生素E改善血管内皮功能，维生素D3促进血管正常扩张和收缩。

48. 一种支持大脑健康的 Omega-3

49. 不是你懒，是你的大脑“缺油”了！🧠

50. 大名鼎鼎的金凯撒鱼油，早就听说他们家纯度很高了。吃鱼油一定得吃纯度高的，不然不仅没有起到对健康有益的作用，反而是无效摄入脂肪。鱼油的主要有/效成分是Omega-3脂肪酸中的EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），这是一种人体无法自身合成的优/质不饱和脂肪酸，只能从外界获取，它们对心血管健康、K炎等方面有益。我经常容易长痘痘，尤其是例假来之前，所以就必/须要吃鱼油K炎，而且多吃鱼油也对心血管，大脑和视力健康有好处。一开始还是妈妈让我吃的，妈妈几年前就开始吃鱼油。咱们现在的人基本上除了工作就是抱着手机，工作还要看电脑屏幕，真的得好好保护眼睛，每天一颗鱼油。而且最近出了假洋牌的事，所以我对保/健品的选择更为谨慎，关于金凯撒的各种背书我都好好的调查过了，它是真正的意大利品牌，每粒有1080mg的Omega3，纯度也高达95%！每批次都通过了IFOS五星认证（总共80次之多！！）还通过了通过117项安/全认/证，0糖0香精0微塑0放射性，长期吃也不用担心有什么负担，这是在意大利的各大药店都有售的，可以放心入。

51. 确实补充鱼油对身体好，尤其是这种epa含量大于90%的鱼油，对调理血脂抗炎睡眠都有帮助。如果大家平时不怎么吃海鱼的都可以吃吃，这个颗粒小也没有什么腥味，吃着会比较舒服//@鲨酊鱼：怪不得哎，原来是有科学依据的。我也吃得这个，最近状态真感觉挺不错的，睡眠质量超好

52. #建议所有成年人都查一次脂蛋白A#血脂检查报告怎么看❓体检抽血，血脂是必查项目。报告单上通常有总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇这四项核心指标。看懂它们，就能对自己的心血管健康有个基本判断。“好”胆固醇和“坏”胆固醇高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），俗称“好”胆固醇。它的作用是把血管里多余的胆固醇运回肝脏代谢掉，所以数值越高越好。如果报告单上这项带个“↑”（升高），反而是好事，不用紧张。低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），俗称“坏”胆固醇。它是形成动脉粥样硬化（血管壁上长“斑块”）的主要元凶。越低越好，控制住它，就能大大降低心梗、脑梗的风险。没有“箭头”不等于绝对安全这是很多人最容易误解的地方。化验单上的参考范围（箭头）是针对普通健康人群的通用标准。但如果你已经患有某些疾病，或者有多个风险因素，医生对你的要求会更严格。高危人群：比如已经确诊动脉粥样硬化性心血管疾病（如脑梗、冠心病）、糖尿病、高血压，或者长期吸烟、有早发心血管病家族史的人。即使报告单上没有箭头，LDL-C也可能不达标。具体来说，目前国内指南常用的分层目标（单位：mmol/L）：极高危（已得过心梗、脑梗等）：LDL-C < 1.4高危（糖尿病、严重高血压等）：LDL-C < 1.8中危（有多个风险因素）：LDL-C < 2.6低危：LDL-C < 3.4（即正常范围）所以，不要只盯着箭头看，要综合评估。其他几项指标什么意思？总胆固醇（TC）：血液中所有胆固醇的总和，包括“好”和“坏”的，单独看意义有限。甘油三酯（TG）：这项数值跟饮食关系很大，吃油多了、喝酒多了都会升高。偏高也会增加心血管病和急性胰腺炎的风险。脂蛋白(a) [Lp(a)]：这个指标主要由遗传决定，生活方式和常规降脂药很难改变。如果升高，是心血管病的独立风险因素（即使LDL-C控制得很好，风险也偏高）。怎么治疗？核心是降“坏”胆固醇降低LDL-C是防治动脉粥样硬化的基础，他汀类药物是降LDL-C的首选和基础，比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。它们能抑制肝脏合成胆固醇。如果单用他汀效果不够，联用胆固醇吸收抑制剂或者PCSK9抑制剂。朝阳·牛河梁遗址博物馆

53. 🐟BYHEALTH极地鱼油🎁：转发+评论抽1位，送30猫超卡！鱼油大家都很熟悉了，含有人体无法自身合成的omega-3，能改善心血管，帮助降低血压和胆固醇，有护脑、护肤、改善睡眠等益处。也是我日常会选择吃的补剂之一。 BYHEALTH是汤臣倍健集团在全球战略下的高端膳食营养补充剂升级品牌，不管是在国内还是国外都是十分受欢迎的。这款极地鱼油主要优势有： 💡高纯度：98.9%高纯度，吸收率倍增21%；💡高含量：2粒=1455mg omega-3，满足人体每日所需；💡复合配方：采用Omega3+VD3+VA，协同提效心脑眼。 60粒/盒，每日2粒随餐服用，采用医用PVC独立包装，锁鲜好携带。omega-3中含有DHA和EPA，DHA对眼睛和大脑好，EPA对血管和情绪好。对我个人来说，鱼油的意义是维持大脑转速和血压血脂稳定，并且改善鼻炎、稳定情绪。作为耳熟能详的大品牌，作为🎁送长辈也是一个很好的选择！ ————————购物信息———————— 🔹团价：1盒=189，2盒=359，3盒=499（可凑88vip消费⭕，实付更低！） 🔹参团方式：评论区领券下单。

54. 再开两个我自己吃的补剂的团，BYHEALTH的鱼油和维B。减/脂的话鱼油是有必要补的，鱼油里的EPA和DHA是用来清血脂的，能显著降低甘/油三酯，并且改/善胰岛素抵抗。中.心性肥胖的朋友们尤其需要补充鱼油。而鱼油里的omega-3有很好的抗火火作用，能够帮助身体恢复极速min感度，让脂肪细胞更容易被分/解。鱼油要买浓度高的，低浓度的纯属浪费钱。BYHEALTH这款有IFOS五星认证等多种资质，98.9%的浓度，可以说是市面上蕞顶的，结合💴来看是性价比也是蕞高的，浓度和那些特别火的鱼油没差多少，但💴少了一半。而且这款复配维D3和维A，综合能力很强。他们家的维B我也同步上了，维B的好处老生常谈了，如果反复长痘、口腔溃疡，经常犯困那都需要补充维B。我有段时间经常忘记吃维B，蕞直观能感觉到的就是那段时间经常口腔溃疡，后来老实了，每天调闹钟吃，真的好了很多。 BYHEALTH这款的配方很有意思，添加了积雪草，抗火火的同时对皮肤屏障有针对性的修护，另外复配了锌、硒、VA，强.效抗火。在科学标准下达到了10倍高浓度，活/性高、吸收率高、性价比高，1粒有14种营养，供能和美肤都一起进行了，能减轻很多麻烦！

55. 整了个新的鱼油团，是新华制药旗下的福雅安，之前也给大家团过。黄瓶是相对少见的纯DHA鱼油，有阳后脑雾困扰、或日常有大量脑力工作的朋友可以试试。黑瓶是高浓度纯EPA鱼油，适合中老年人和三高群体。蓝瓶是性价比非常高的混合型鱼油，很适合刚开始接触鱼油的朋友作为打工人的日常保健。

56. 别让鱼油变成“塑料油”：为什么选鱼油要看微塑料？

57. 风水轮流转，就像我小时候逆反父母的话，他们苦口婆心我不耐烦，我发现现在是我苦口婆心跟他们说一些对他们好的，他们也是嗯嗯啊然后该怎么怎么，完全不听鱼油开过多次团了，拜耳这款是第二次开，我前几天回家才知道我之前给他们放在家里让他们吃的鱼油他们原来一直没吃，直到最近才开始吃，还得意洋洋跟我说“她（一个奶奶）说一直吃鱼油说把眼睛都吃好了，我也开始吃了……亲闺女说再好都不顶用，别人说好才是好我感觉除了我父母应该很多人也不理解鱼油对我们当代人的重要程度还有就是鱼油不是老年人专属，老少皆宜👇—我们吃鱼油主要要补充的是Omega-3脂肪酸，它是无法由人体自身合成的，必须通过饮食或补充剂获取，核心作用集中在护心、健脑、抗炎三大维度，全年龄段适配～【哪些人需要补充鱼油Omega-3】💻1. 日常用眼用脑人群：上班族、学生、长期盯屏幕、熬夜高压，Omega-3能滋养视网膜和神经细胞。👵2. 中老年人群：年龄增长后血管弹性下降、关节易酸痛，可护心血管、延缓认知衰退。❤️《中华预防医学杂志》2025年研究指出，Omega-3摄入不足会使老年人心血管疾病风险提升2.1倍，认知衰退速度加快40%。❤️鱼油中的EPA能有效降低甘油三酯，提升高密度脂蛋白（“好胆固醇”），抑制血小板过度聚集，从而减少动脉粥样硬化与脑卒中的风险，长期服用可辅助稳定血压，让血管保持年轻弹性。对于关节不适的长辈，Omega-3的抗炎特性能缓解关节肿胀与晨僵，减少骨关节炎带来的疼痛感，让日常活动更自如🍣3. 饮食不均衡人群：平时少吃深海鱼、日常饮食中Omega-3摄入不足的人，需额外补充。🏊4. 久坐少动、高压人群：缺乏运动，易身体疲劳、代谢变慢的人，Omega-3能抗炎缓疲劳。🫀5. 注重日常养护的人：想提升身体整体抵抗力，追求全家日常健康防护的人群。简单说，只要日常吃不到足量深海鱼，不管是熬夜用眼用脑上班/带娃年轻人还是爸妈长辈养护血管、养关节，都适合适量补充Omega-3鱼油~✨咱们吃缓解眼干脑雾、抗疲劳，带娃上班更有劲儿；✨爸妈吃护心血管、缓关节酸痛，还能帮着护记忆力，提升抵抗力少生病。【选择拜耳的原因】拜耳有着95%高纯度Omega-3，黄金配比EPA+DHA。每2粒(1390mg)含Omega-3 1320mg（EPA 695mg、 DHA417mg），这种“护心+健脑”的黄金组合，既能让EPA发挥抗炎作用，缓解熬夜带来的身体疲劳与关节酸胀，又能通过DHA滋养神经细胞，改善记忆力与专注力。95%的超高纯度意味着更少的杂质、更高的营养密度，对于消化功能较弱的老年人来说，既保证了吸收效率，又避免了多余成分的身体负担。🇺🇸原装进口的品质，IFOS行业认证+美国药品生产标准FDA认证+澳洲处方药生产标准TGA搭配拜耳百年制药的严苛标准，让长辈服用更安心原料纯净没腥味这个大家吃就知道了，并且颗粒不大吞服也方便，适口性很好，这样就很容易坚持。单粒密封包装，出门带着也方便。好的鱼油并没有贵到哪里，推荐选择拜耳，更安心更有效，我们年轻人一天一到两颗的话一天半杯奶茶钱都不到的

58. 🍼👍里先揪一瓶蓝莓护眼丸🫐好多贝贝问的优思益今晚终于要复团了！！我们上蓝莓护眼丸/黑曜石护眼片/燕窝补铁饮/96%高纯鱼油距离我们上一次团优思益又做了全面配方升级1.蓝莓护眼丸黑曜石护眼片蓝莓毫不夸张地说我卖了几百瓶出去眼睛干涩红血丝、眼白发黄、用眼过度吃都很好，黑曜石是Plus升级版，已经出现了干眼症飞蚊症的贝贝直接选这个2.燕窝补铁饮“补气血+燕窝养颜+益生菌调理肠胃”三效合一，秋冬手脚冰冷气血亏虚脸色发黄的女孩子可以喝起来了，新版的鳌合铁含量比旧版还足！3.96%高纯鱼油到底谁还没有吃鱼油！鱼油长期吃绝对是能看到收益的。分享了100次的基础保健品了！rtg结构+ifos五星认证，epa：dha=3:2黄金比例，价格还很香～

59. 说实话，鱼油这个东西现在技术成熟了，是真的到了内卷的时候。纯度大家都是95%以上，结构大家都做的rTG，这个时候选择权在消费者手里。需要长期坚持的补剂，我们肯定是想要选择价格合适，性价比高的。所以不断有新的鱼油出来，不断能看到更好的产品，知道很多人怕麻烦，不想自己做功课，可以参考一下我的选择。最近一直在吃的是澳诗纯的95%纯度深海鱼油。纯度95%+，rTG结构，90%以上的高EPA含量，这些必备条件都满足，最戳中我的还是他们家价格合适，1瓶不到200的价格，折算下来一天的成本不到一杯豆浆钱。另外他们家也是有SGS检测报告的，不管是纯度，还是新鲜度，还是污染检测，都很齐全。很喜欢这样一张报告就把需要的给你整明白的，简单易懂。我对鱼油的态度一直是：一款日常补充剂。如果你天天能吃上深海鱼，那么确实不愁Omega-3，直接跳过即可。但如果你像我一样，做不到一周两次深海鱼的，我还是建议备上一瓶，高效补充日常所需Omega-3，为身体炎症、血脂血管缓解压力。

60. 这盒鱼油让全家都夸，满分推荐的高纯极地鱼油🐟吃鱼油当然要看纯度，追求高效反馈的，这款是非常值得购入的，官方说纯度高达97%，特意查了下实测数据，实际有98.9%，光看鱼油颗粒的清透程度就能看出来，干干净净没杂质，吃着也没腥味。每两粒含有1455mg的Omega-3，复配了维生素A➕D3助吸收，rTG精炼型鱼油，吸收率比普通款高不少，对心脑眼友好，包括对皮肤啊、头发、睡眠、情绪都有益，自己吃送父母长辈都很好，每一粒都是单独包装，保鲜又方便携带。#帮主晒单#

61. 一大桶400粒，进口鱼油的活动来了#鱼油

62. 当代年轻人的养生躺平：吃一粒，搞定鱼油🐟+维D！最近的健康小习惯，被这款意大利鱼油承包了，不用算剂量、不用记时间，随餐塞嘴里就行，太适合我这种怕麻烦的懒人了。它的配方很省心，直接把95%高纯度的rTG鱼油+维D3二合一，含量也很能打，满足日常所需，不用额外再补维D，每天随餐吃两粒，给大脑和身体充充电，日常保养就是这么简单～它是意大利PharmaSuisse实验室出品的，不是那种杂牌贴牌，光是“95%高纯度鱼油”+“rTG型结构”这两个点，就直接戳中了我的需求。普通鱼油大多是乙酯型，吸收效率一般，还容易带很重的鱼腥味，而rTG型的好处就是分子结构更接近人体天然甘油三酯，吸收效率高很多，关键是它几乎没有腥味，吞服毫无压力，连我这种对味道很敏感的人都能轻松接受。说真的，现代人的养生，主打一个“能少一步是一步”。既要效果在线，又不想被瓶瓶罐罐占满桌面，更怕那些吃起来腥到打嗝的鱼油，如果你和我一样，是怕麻烦、怕腥气，又想把养生做得轻松一点的，真的可以试试这款。不用搞得太复杂，选对一款省心的补剂，坚持下去，比什么都重要。#帮主晒单#

63. 拜耳水晶鱼油618大促团🌟跟团🔗戳👉网页链接 🎁评论区晒单，抽1个姐妹免单2盒，一个姐妹加送一盒。每次我都趁自己开团的时候囤足。269/件；499/2件；689/3件，叠加消费券凑单更划算。现在越来越多人能get到吃鱼油的好处了。比如我，其他保健品可以阶段性吃，但鱼油是家中常备，吃了对皮肤，睡眠，眼脑，身体机能都是有好处的。胖馒之前就是在我这买了鱼油，搭配复合维B吃，然后再配合锻炼，油痘肌都不怎么长痘了。一开始觉得蛮神奇的，后来看到挺多人说这样的搭配，确实能把皮肤吃好。但是市面上鱼油种类还是鱼龙混杂的。所以挑选鱼油的时候，大家不能光看价格。有三个硬核指标一定要关注⬇️1️⃣鱼油鲜活度和活性 2️⃣鱼油含量 3️⃣吸收率🐟鱼油的核心成分叫Omega-3，Omega-3本身特别娇气，稍微接触氧气和高温就容易氧化变质。变得又黄又浑、腥味刺鼻！吃进去反而加重身体负担。新鲜鱼油其实蛮好分辨的，一眼就能看出来。普通劣质鱼油黄黄的很浑浊、看着就不干净，氧化后的鱼油还会产生大量的自由基。而新鲜鱼油是通透的淡金色，清清爽爽的，像一颗颗水晶。拜耳就是这样的鱼油，每一颗都是淡金高透状💛另外还可以看鱼油的🌟TOTOX氧化值🌟 TOTOX是国际公认衡量鱼油新鲜程度的指标，越低越好。IFOS认证水晶鱼油的TOTOX氧化值是5.3，远低于国际标准的26👏拜耳的鱼油之所以能做到这么鲜活，主要也是因为它是百年药企严格的出品标准，在锁鲜工艺上下了大功夫，真空蒸馏+薄膜脱臭，全程避开高温和氧化。原料还来自秘鲁的深海小鱼，从源头杜绝有害物质，0杂质、0污染✅新鲜度是衡量好鱼油的重中之重！是鱼油真正有用的关键⚠️🌟再来看纯度，也就是鱼油的含量如果你买的鱼油只有30%的Omega-3纯度，那剩下70%大多是没用的饱和脂肪、杂质，甚至是炒菜用的那种普通油。营养效果大打折扣，等于吃了个寂寞💔因此选择95%高浓度的鱼油就是基操了。高纯度的鱼油就像“精准导弹”，进去就干活——降血脂、抗炎、保护心脑血管。杂质少了，肝脏代谢的压力也小。吃低纯度的鱼油，等于在喝油。喝一肚子没用的脂肪进去，可能血脂没降下来，反而胖了。怎么分辨真正高纯度的鱼油❓❓有一个计算公式，纯度%=（鱼油中omega3含量/鱼油的总量）*100%拜耳这个每2粒(1390mg)含 Omega-3 1320mg（EPA 695mg、 DHA417mg）即1320÷ 1390≈ 94.3%行业公认：纯度≥90% 即属于医药级高纯度鱼油，这款达到了 95% 的高纯度标准，属于市场上的第一梯队，基本上一颗胶囊里全是纯的EPA和DHA👏然后再来看吸收形态，认准rTG‼️这词儿有点绕口，我们就记着：市面上分EE（乙酯型）和rTG（再酯化甘油三酯型）两种。EE的便宜，但吸收率差；rTG的吸收率是普通鱼油的4倍。而且拜耳的每一粒鱼油都是独立包装，隔绝氧气和水分，完全不怕接触空气二次氧化。平时放家里、出门出差带着都超方便，随时随地锁住新鲜活性。另外这个鱼油没有腥味，可以坚持吃。再加上颗粒也不大，很好吞服，不怕卡嗓子眼！🌟那怎么吃效果最好❓❓⏰最佳时间：随正餐吃（午餐 / 晚餐优先），饭后立刻吞。鱼油是脂溶性，必须靠食物里的油脂帮助吸收；空腹吃吸收率会直接减半。🌙晚餐后吃（最推荐），夜间血脂代谢活跃，抗炎、助眠效果更好。一天2粒，血脂偏高人群可以分2次餐后吃。温水送服，不要咬破胶囊。

64. 辅酶Q10+鱼油……网传的“防猝死套餐”，靠谱吗？

65. 鱼油你吃对了吗？高纯度鱼油真相与一站式选购避坑指南

66. 2026 高纯鱼油测评

67. 心血管疾病患者选鱼油，别只看Omega-3！这4个硬标准才靠谱

68. 【专业科普】高纯度鱼油和普通鱼油，差别竟然这么大！选对才是关键

69. 什么牌子的鱼油纯度达到85%以上 2026久坐必备鱼油

70. 2026鱼油选购终极指南

71. TG/EE/rTG 型鱼油到底差在哪？一篇来讲明白！

72. 买鱼油别再交“智商税”！首个rTG鱼油分级标准来了

73. 你的鱼油可能变质啦？来看看行业首个rTG鱼油品质分级团标！

74. 行业首个rTG鱼油分级团标发布

75. 重磅！汤臣倍健牵头制定行业首个rTG鱼油品质分级团标，量化鱼油新鲜度

76. 你吃的鱼油可能根本没吸收！TG/rTG/EE，谁才是智商税重灾区？

77. 最新顶刊研究证实EE鱼油抗炎功效！你还在吃rTG鱼油吗？

78. 鱼油三大品牌鱼油三大品牌2026年真实选购手册

79. 鱼油推荐排行榜第一名 2026高纯鱼油让你更强

80. 全球鱼油最好品牌排行 2026深海能量守护三高

81. 高纯度深海鱼油十大排名 2026年选购宝典避免踩坑

82. 深海鱼油品牌排行 2025鱼油金标准白皮书指南

83. 补充omega3吃什么牌子鱼油？2026鱼油最好的三大品牌推荐

84. 哪个牌子鱼油最好最有效果？2026亲测效果最好的鱼油

85. omega3鱼油哪个牌子好？2026高纯度鱼油品牌推荐

86. 哪些人补充鱼油有益健康？

87. 吃鱼油能够预防心脏病？

88. 鱼油选错了，可能白补！《中国专家共识》指出的关键选择

89. 大规模试验证实

90. 鱼油--高纯度意味着Omega-3的有效成分占比高达90%

91. 关于鱼油在心血管方面的研究进展

92. 益盛青松血脂病知识

93. 血脂异常规范化管理

94. 再添关键证据

95. 甘油三酯变化轨迹

96. 鱼油凭什么“封神”？从古罗马偏方到NEJM实锤，看它如何征服全球医学界

97. 鱼油是「心脏守护神」还是「智商税」？用NEJM、JAMA重磅研究数据说话

98. IF 78.5 ！顶刊 NEJM实证

99. NEJM 重磅

100. 鱼油护心再立功！NEJM临床证实

101. 高纯EPA鱼油测评，锁定十大实力品牌，轻松找到心仪款

102. 一篇讲透EPA鱼油怎么选！

103. 哪个牌子的鱼油最好 2026年高纯度EPA鱼油排行榜TOP9权威测评中老年首选

104. 2026鱼油红榜

105. 一种对血脂很有帮助的成分，很多人居然不知道！

106. 世界鱼油品牌排行榜

107. 2026高含量EPA鱼油红榜

108. 2026鱼油红榜

109. 2026高纯度鱼油红榜

110. 鱼油国内品牌哪个排第一？2026鱼油实测第一名推荐

111. 哪种牌子的鱼油好？2026顶级鱼油最好的三大品牌实测推荐

112. 鱼油哪个牌子效果好又安全欧米伽3含量高？2026亲测好用的鱼油分享

113. 帮助抗炎和恢复的鱼油哪个牌子好？2026公认有效的鱼油实测推荐

114. 深海鱼油纯度最高的哪家最好?2026实测效果最好油第一名推荐

115. 2026年鱼油品牌成分实测

116. 如果你预算有限，想补充高纯度、高品质、安全可靠的鱼油那么这款诺特兰德鱼油在性价比上没有对手。而且，诺特兰德鱼油瓶身和详情页宣传的是IFOS原料认证，但其实他们每批次也都有IFOS的产品认证，而且数据优秀，实测纯度高达94.19%，这一点非常难得。IFOS产品名称

117. 深海鱼油哪个牌子的纯度最高又正宗？2026高纯度鱼油实测，高口碑无忧选

118. 国内鱼油哪个牌子好？2026消费者最爱的全国名牌鱼油品牌排行推荐

119. 鱼油有“喜”了！ NEJM重磅研究出炉

120. 【新英格兰医学】n-3脂肪酸：普通人也能享的“高端”心护攻略

121. 2026高纯Omega3鱼油：适配中老年日常养护，维稳血管健康与代谢水平

122. 鱼油又登NEJM (IF= 78)：透析人群真的能获益

123. 鱼油—保护心脏的健康脂肪

124. 抖音大V“神仙打架”！杨博士怒喷鱼油全智商税，阿祖甩出纯度报告：低纯度才是割韭菜！三石带你揭秘鱼油真相！

125. 高甘油三酯血症: 甘油三酯 > 1.7 mmol/L，治疗原则是什么?

126. 益盛青松心脏病知识：重新审视甘油三酯：高甘油三酯血症是否是心血管疾病治疗的必要靶点？2

127. 2026年高纯度鱼油，聚焦有效成分浓度，解析科学选购路径

128. 鱼油补充剂，有临床价值吗？保健品老演员的新研究数据

129. 如何选择高纯度鱼油？5年测评博主的实用选购干货

130. 鱼油哪个品牌好最新排名？中国认证十大名牌鱼油，强贝冠牌纯度领先！docx

131. IIT解读┃NEJM——血液透析患者补充鱼油与心血管事件

132. 2026rTG 深海鱼油实测推荐：QEAMEU 鱼油 99.99% 高纯，全人群适配

133. 益盛青松心脏病知识：心血管疾病预防中的甘油三酯靶向治疗：证据、机制与新兴疗法24

134. 鱼油有“喜”了！NEJM重磅研究出炉

135. 高纯度鱼油哪个牌子好？2026科学实测十大鱼油品牌排名

136. 益盛青松心脏病知识：心血管疾病预防中的甘油三酯靶向治疗：证据、机制与新兴疗法 2

137. 汤臣倍健参与制定首个rTG鱼油团体标准，推动产业高质量发展

138. 高甘油三酯血症患者，生活中应注意什么？

139. 测评100+款鱼油才敢说：IFOS认证到底是个啥？看完不再踩雷

140. 国内首个聚焦 rTG 鱼油品质分级团标发布，规范鱼油选购参考标准

141. 2026鱼油品牌推荐硬核指南:高纯度鱼油买哪种好?WHC小千金无短板

142. rTG鱼油首个团体标准发布汤臣倍健等企业牵头起草

143. 鱼油好处太多了，可惜很多人都吃错……

144. 鱼油哪个品牌好？前三靠谱品牌！蓝帽认证有底气

145. 什么牌子的鱼油好？十款品牌优选，EPA DHA黄金比例搭配

146. 高纯EPA鱼油选哪个品牌？当行业还在混淆纯度概念

147. 高纯度鱼油：2026鱼油品牌从纯度到口碑

148. Omega-3鱼油哪个牌子效果好？十大鱼油胶囊排行榜：看：99% 纯度 + rTG 工艺 + 高 EPA_DHA

149. IFOS认证是什么意思？选鱼油必看的权威认证解读

150. 什么牌子鱼油好,鱼油纯度高｜2026高纯EPA鱼油白皮书：7大维度实测127款，特元素登顶纯度标杆

151. 鱼油排行榜真的靠谱吗？附实测后的核心推荐清单

152. 高纯度才更有效！鱼油哪个纯度高？2026十大浓缩精纯鱼油排行榜

153. 鱼油怎么选？90%的人不知道的“rTG型”秘密，吸收率高出不止一点！

154. 鱼油选购不踩坑：85%浓度 + 双IFOS五星认证才是高端标准

155. 鱼油到底是什么？吃有什么用？一文讲透选购逻辑

156. IFOS认证：鱼油品质的权威标尺

157. 鱼油吃错等于白吃？原来真正好吸收的是「rTG 型」鱼油！

158. 什么牌子鱼油纯度达到95%以上 2025高纯鱼油实测指南TOP8权威揭晓

159. 益盛青松心脏病知识：心血管疾病预防中的甘油三酯靶向治疗：证据、机制与新兴疗法 16

160. 买鱼油别乱选！权威标准教你挑优质 rTG。市面上鱼油五花八门，很多人越选越懵。今天依据中国营养保健食品协会《再酯化甘油三酯型（rTG）鱼油软胶囊产品分级规范》，教你一眼辨好坏。优质 rTG 鱼油是粗鱼油经脱酸、脱色、乙酯化、蒸馏、甘油酯化等工艺精制而成，内容物呈浅黄色、无异味，软胶囊完整光洁、无破损漏液。核心看三点：第一看活性成分，DHA+EPA 总含量≥35%，且达标标示值；第二看结构纯度，一级鱼油 rTG 构型占比≥85%，吸收更好；第三看新鲜度与安全，酸价≤5mg KOH/g、茴香胺值≤15，微生物、重金属符合法规限值。别被低价噱头忽悠，认准 rTG 结构、高纯度、高新鲜度，才能选到安全有效的优质鱼油，守护家人健康不踩坑。 #鱼油选购攻略 #rTG 鱼油科普 #健康养生避坑 #营养补充指南 #优质鱼油标准

161. 基线Omega-3水平影响鱼油选购？测评8年终于敢说透

162. 养护心脑血管的鱼油品牌哪个品牌好？2026实测效果最佳的鱼油推荐：改善血液微循环

163. EE型和TG型鱼油大比拼，选对的不选贵的！

164. 父母健康所系，2026年鱼油哪个牌子适合中老年人？需关注这两个核心点

165. 黄金鱼油 - 产品对健康的益处

166. 鱼油哪个牌子好？2026实测有效的鱼油推荐：改善血液循环不畅

167. 一文讲透IFOS认证：鱼油品质的权威标尺

168. IFOS认证是什么意思？资深鱼油测评人讲透这个行业“黄金门槛”

169. 鱼油怎么选？EE型和TG型鱼油大比拼

170. rTG型vs EE型，哪种鱼油吸收利用率高｜附鱼油推荐

171. IFOS五星认证鱼油名单大揭秘

172. 2026 5款高纯度鱼油横评：中老年/上班族首选 QEAMEU性价比封神

173. WHC小千金鱼油到底好在哪？2026口碑爆款高纯度鱼油深度拆解

174. 鱼油小白必看！IFOS 认证一定要学会！

高纯度鱼油真能护心？科学证据与选择指南

黄鹤楼上看翻船

黄鹤楼上看翻船

高纯度鱼油真能护心？科学证据与选择指南

精选参考来源

黄鹤楼上看翻船

黄鹤楼上看翻船