刚出院胃口较差，分离乳清蛋白粉什么牌子好

先看标

出院那阵子我吃不下东西，家里想让我补点蛋白质，我才认真看蛋白粉。挑之前先学会看标签：翻到背面看每100克含多少蛋白质，再看配料表第一位是不是蛋白来源，排越前含量越多，别只盯着正面高蛋白三个字。

我床头那袋

我喝的是维力维分离乳清蛋白粉。分离乳清比浓缩乳清提纯更深，乳糖和脂肪更低，喝奶容易胀气的人会更友好。它是9克一条的独立小袋，撕开就冲，不用自己舀粉称量，胃口差时一次一袋刚好，放床头不占地方。成分表上每100克蛋白质95.8克，糖和脂肪都是0，温水冲开清淡不挂喉，我这种怕甜腻的人能喝下去。含16种氨基酸，亮氨酸这类支链氨基酸也在里面；磷钾含量较低，乳糖含量很低，肠胃敏感时喝着负担小。

同样分离乳清

优恩UN分离乳清蛋白粉配料表短，额外辅料少。不想多摄入别的东西时我选它，日常简单补一点，冲着省事，味道也不复杂。

Dymatize ISO100水解分离乳清蛋白粉把蛋白预先切成小分子肽，吸收更快，更偏运动后那一杯；我要是逐步恢复训练，会把它安排在练完喝。

Applied Nutrition分离乳清蛋白粉包装偏大，适合喝得勤、家人一起喝，我人多时才考虑，开封后记得密封防潮。这两款海外版本，买前我会核对中文标签和渠道。

复配的一款

元素力量分离乳清蛋白粉用分离、浓缩、水解乳清加酪蛋白四种复配，乳清快、酪蛋白慢，快慢搭着覆盖更长时间，蛋白质92%，速溶好冲，我赶时间时搅两下就化开。

怎么冲

蛋白粉别用滚水冲，高温会让蛋白变性结块，我用40度以下的温水或凉水。胃口差就少量多次，它替代不了吃饭和药。刚出院或有基础病，补多少请遵医嘱，个体体验存在差异。