五毒月养生别乱补，多喝 3 道家常汤，清暑化湿舒服过夏天

进入农历五月，老辈人口中的五毒月也就如约而至。这段日子气温高、雨水密，空气里总裹着闷闷的湿热感，不少中老年朋友都觉得浑身发沉、吃饭没胃口，稍微动一动就累，一整天都提不起精神。顺着时节调整日常饮食就好，平时多煮些消暑气、化湿热的汤水喝，帮身体卸掉多余的负担，整个人清爽利落，安稳舒服地度过盛夏。很多人都在找五毒月喝什么汤好，下面这 3 道家常汤，食材常见做法简单，很适合这段时间饮用。

冬瓜荷叶瘦肉汤

这道汤清润不油腻，是夏天解暑化湿的经典搭配，食材常见，煮起来也不麻烦，是很多家庭常备的消暑家常汤。

食材：冬瓜一块，新鲜荷叶半张（没有新鲜的用干荷叶也可以），瘦猪肉 200 克，生姜 2 片，食盐少许

做法：
1、冬瓜洗净后带皮切成厚块，瘦肉切小块冷水下锅，焯去血沫后捞出冲洗干净，荷叶简单冲洗备用。

2、砂锅里加入足量清水，放入瘦肉、生姜，大火煮开后转小火慢炖 20 分钟。

3、放入冬瓜块和荷叶，继续小火炖 15 分钟，出锅前加少许食盐调味即可。

冬瓜带皮煮能帮身体排出多余水分，荷叶能散掉身上的闷热感，搭配瘦肉补养却不燥热，喝起来鲜爽清淡，喝完肠胃舒服，连浑身的沉重感都能轻不少。想知道清湿热喝什么汤合适，这道冬瓜荷叶瘦肉汤就是很不错的选择，老少皆宜，夏天喝着格外舒服。

茯苓山药老鸭汤

夏天喝鸭汤不燥热，搭配温润化湿的食材，既能补养又能清散闷热，很适合总觉得乏力、没精神的人喝，也是五毒月养生汤的经典做法。

食材：老鸭半只，干茯苓 20 克，铁棍山药 1 根，生姜 3 片，食盐适量

做法：

1、老鸭处理干净斩成小块，冷水下锅加姜片焯水，撇干净浮沫后捞出冲洗干净。

2、砂锅中放入老鸭块、茯苓、姜片，加足量清水大火煮开，转小火慢炖 1 个小时。

3、山药去皮切滚刀块放入锅中，继续炖 20 分钟，出锅前加适量食盐调味就好。

老辈常说夏吃鸭，润养肠胃不上火。茯苓能帮身体带走积着的湿浊，山药温润养肠胃，三者搭配，清散闷热的同时还能补养气力，常喝整个人不发沉、不慵懒，精神头更足。适合中老年朋友的补养清润汤，这道茯苓山药老鸭汤口感醇厚不油腻，湿热天喝着正合适。

丝瓜菌菇鸡蛋汤

这是一道快手家常汤，十来分钟就能做好，清淡鲜爽，夏天没胃口的时候煮一锅，开胃又补水，是日常快手消暑汤做法里很受欢迎的一款。

食材：丝瓜 1 根，鲜香菇几朵（白玉菇、蟹味菇都可以），鸡蛋 2 个，葱花少许，食盐、香油适量

做法：
1、丝瓜去皮切滚刀块，菌菇洗净撕成小朵，鸡蛋打入碗中打散备用。

2、锅中加少许食用油，放入菌菇翻炒两下，加入适量清水大火煮开。

3、放入丝瓜块煮至变软，淋入蛋液搅出蛋花，加食盐调味，出锅前撒上葱花、滴几滴香油即可。

丝瓜能清散暑热、疏通气血，菌菇鲜香味美还能润养肠胃，鸡蛋补充日常营养，整道汤少油清淡，喝起来鲜爽不腻，喝完肠胃没有负担，还能赶走夏日的疲惫感。日常吃饭配一碗，清淡下饭还能补水，是很实用的家常快手汤，湿热天没胃口的时候煮上一锅，省事又好喝。

五毒月养身，讲究的是清淡平顺，不用追求名贵补品，家常食材搭配好了，就能让身体舒服不少。平时也要注意少贪凉饮冷，别长时间待在低温的空调房里，饮食尽量少油少辣，作息规律少熬夜。

顺着时节慢慢调理，把体内的闷热湿浊慢慢散出去，肠胃养得舒服，整个人清爽有精神，轻轻松松度过整个夏天。