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脸色黄气色差？中医教你由内而外养出健康好气色

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中医养面：不化妆也能气色好的4个"手法"秘密

武汉市六医院中医科 2026-05-15

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气色总不好，吃点什么好？

北京中医药大学国医堂 2026-04-16

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13. 面色发黄(体内气血不足）面色较常人黄而没有光彩者，称为面色萎黄。面色萎黄一般多主虚证和湿证。《素问·五脏生成》篇:“色味当五脏:黄为脾甘。”《灵枢·五色》篇:“以五色命脏黄为脾”。《证治准绳·察色要略》载:“黄色属土，主湿，乃足太阴脾经之色。”黄色为脾土之色，面色萎黄是脾虚失运，化源不足，或久病血虚失养的征象。面色萎黄的诊断还应注意色泽的不同变化。脾胃气虚造成的面色萎黄，是由于脾胃气虚，运化失司，气血化生不足，肌肤失养所致。患者会出现食欲不振，纳后腹胀，倦怠乏力，少气懒言，大便溏薄，舌淡苔白，脉象缓弱等症状。治疗脾胃气虚造成的面色萎黄时应该益气健脾，药方宜选四君子汤。脾虚湿阻会出现面色萎黄，面浮肢肿，四肢困重，食少腹胀，倦怠乏力，语声多重浊，尿少便溏，舌质淡舌体胖，或有齿痕，苔滑腻，脉缓无力等症状。这是由于脾虚，水湿停滞所致。治疗脾虚湿阻而出现的面色萎黄时应该健脾利湿，药方可用藿朴夏苓汤或胃苓汤。营血不足会出现面色萎黄，唇舌色淡，头晕目眩，心悸失眼，肢体麻木，妇女月经量少、推退或者闭经，短气声低，脉细无力等症状。这通常是由于失血过多，或脾胃虚弱，生化不足，或七情过伤，营血暗耗所引起，所以其面色萎黄伴有头晕目眩，心悸失眠，肢体麻木，月经量少，脉细无力等血虚肌肤失养之症状。治疗营血不足导致的面色萎黄时应该益气养血，药方可选用补血汤和四物汤，或人参养荣汤。

14. 中医望诊面色黄、黑及黄黑相兼病机鉴别与临床意义探析

15. 好几天没看书了，今日看书日记：面色萎黄，脸颊发黄，消瘦枯萎，没有光泽是因为人体津液和气不足不能及时供给营养导致的。正常的面色分为主色和客色，主色是人体先天颜色，客色是人体后天补给形成的颜色，古人将人体体质分为金木水火土五个五行不同的体质，金形人肤色稍白，木形人肤色稍青，水形人肤色稍黑、火形人肤色稍红，土形人肤色稍黄。此五行对应五个季节颜色，春为青，夏为赤，长夏为黄、秋为白，冬为黑。这些都会根据气候及饮食等各种情况不断变化，无论如何变化只要是明润含蓄皆是好气色。面部的病色分为白、黄、赤、青、黑五种病色，而根据面部光泽的不同，可以把五种病色分为善色与恶色两种。善色，如果脸上光泽明润含羞。这种颜色显示脏腑精气还没有明显衰弱，血气还很旺盛，现在病情还很轻微。恶色，如果脸上的光泽暗淡、憔悴。出现这种颜色显示脏腑的精气已经受到了严重的损伤，血气严重不足，预示疾病现在很严重。在一定条件下，善色和恶色是可以相互转化的，通过两者之间的转化，对病情的发展做出预测，并进一步推测以后的病情。从脸色和面部的光泽，除了能看出有无疾病，还能了解疾病的轻重。在一定情况下，甚至还能判断出疾病发生在身体的哪个部位。白色主虚汗之症血虚之症。黄色主湿症，虚症。黄色中又分为面黄、萎黄、黄胖、黄疸、柑橘黄等，这些黄色的病色有的是食物导致的，有的是药物导致的、也有血液循环不良导致的，紫外线、长期熬夜等都有可能导致，体内毒素积压导致的黄会引起便秘、痔疮记忆力退化、内分泌失调、肥胖等。黄胖则是湿邪导致的，黄疸是寒热淤滞导致的。每天学习一点点！#自学中医#

16. 面色萎黄暗沉、长斑浮肿？一杯古法美颜茶，内调气血养好气色

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31. 中年发福长胖肤色变差别发愁黄帝内经教你轻松解决 #长胖#减肥逆袭#抖出健康知识宝藏#复工健康指南#医疗健康创作训练营中年发胖的原因在于代谢迟缓，表现为面色萎黄、反复长痘、易疲劳等。中医调理以健脾益气、温阳化湿、恢复气化为根本，可采用食疗、穴位保健、中医调理和作息运动四种方法。遵循中医经典理论，四法合用可改善身体状况。

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33. 中式古法养面！每天5分钟，由内养出好气色✨ 姐妹们！终于找到适合懒人养面的方法了不用复杂护肤，不用花大价钱，全是老祖宗传下来的古法养生动作，每天坚持做，由内而外养出好肤质好气色～ ✅搓耳根+揉耳刺激耳部穴位，促进面部血液循环，改善面色发黄，耳朵越揉越软，气色越养越红润 ✅推鼻根疏通面部经络，缓解面部僵硬，顺带改善鼻周暗沉，让面部轮廓更舒展 ✅梳发用梳子或手指梳理头发，放松头皮，改善头皮紧绷，还能提神醒脑，头发也越梳越顺滑 ✅叩齿上下牙齿轻轻叩击，固齿护龈的同时，调理脾胃，脾胃好，气色自然差不了全程5分钟就能做完，晨起睡前都能做，坚持一段时间，素颜照镜子都被自己惊艳到，皮肤通透又红润，养生护肤两不误，赶紧跟练起来！ #中式养面 #面部瑜伽 #女生养生 #养出好气色 #懒人养生

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41. 居家中医内调小妙招，低成本养出好状态不用跑养生馆、不用买昂贵补品，居家就能做的中医内调小技巧，简单易操作、零成本低门槛，长期坚持，悄悄调理脏腑、养出通透好气色和好体质🏠。 1.晨起揉腹调和脏腑🤲 2.日常茶饮对症内调🍵 3.睡前按穴安神养身✨ 4.温水泡脚疏通气血🛁 真正的好状态都是内调出来的，这

42. #女人抗衰老要怎么内调# 女人抗衰老，内调比抹霜管用。中医讲"女子以血为本"，肝藏血，脾生血，肾藏精，这三样好了，人自然年轻。别熬夜，晚上十一点前睡，肝血足了，眼睛亮、脸色润，斑也少长。吃啥？红枣桂圆养气血，黑豆黑芝麻补肾乌发，银耳百合润肤。别节食减肥，气血亏了就显老。每天快走半小时，气血通了，

43. 皮肤暗黄没光泽？内调吃这4样，素颜也透亮皮肤暗黄、粗糙、没气色，靠化妆品遮盖只是暂时的，根源是气血不足、体内毒素堆积，内调食补才是关键，吃对食物，由内而外养出透亮好皮肤，素颜也能扛住原相机。 1.银耳 2.柠檬🍋 3.红豆 4.圣女果内调养肤还要少熬夜🥱、少吃甜食🍬和油炸食品🍟，减少黑色素和油脂

44. 常年熬夜垮脸暗沉，中医食疗快速回春长期熬夜会耗损肝血、损伤津液🌙，导致肌肤暗沉发黄、松弛垮脸、气色差，靠护肤品远远不够🧴。中医认为熬夜垮脸核心是气血亏虚、肝火淤积，日常吃对平价食材，温和内调就能快速提亮回春🥗。 1.桑葚🫐 2.银耳🍯 3.枸杞👀 4.红枣🍯 熬夜护肤重在内调，坚持每日适量食用以上

45. 身体弱、阳气虚的人：最省心的增阳方法，内调+外养，慢养一身正气

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47. 经期这样吃，不痛经、气色好很多女性经期会痛经、脸色苍白、乏力，其实和饮食🍲有很大关系，分享4个经期饮食🍲技巧，温和调理，不痛经、气色好，轻松度过生理期！ 1.多吃温热食物 2.补充蛋白质和铁 3.避免🚫生冷寒凉食物🍦 4.清淡饮食🍲，少吃辛辣经期调理很重要，吃对食物，既能缓解痛经，又能补充气血，

48. 脸上“长斑冒痘、气色差”！80%的病根在血瘀，送你3个化瘀方今天，我们就从舌象入手，教你辨别3种常见的血瘀型面部问题，并分享对应的调理方案。 1. 气滞血瘀型——血府逐瘀汤舌象：舌质暗紫，或舌有瘀点，舌下静脉粗紫怒张。症状：这类人往往脸色暗沉无光，像蒙了一层灰，两颊有黄褐斑，斑色偏深呈褐色或紫

49. 【政府宣传月】三伏焕颜！中医面部针灸祛痘·祛斑·抗皱体验预约开启

50. 女生养颜花茶搭配，不用贵药材，素颜自带光泽想要皮肤透亮，不用昂贵护肤品和医美，内调花茶才是王道💮。分享4组平价养颜花茶，食材普通不贵，针对性改善暗沉、黄气、细纹，坚持喝素颜也能发光✨。 1.玫瑰红枣茶（疏肝去黄）🌹 2.玫瑰柠檬茶（提亮肤色）🍋 3.桂圆红枣枸杞茶（补气血）🫐 4.茉莉绿茶（清爽控

51. 想要气色好，多吃这4样准没错不用昂贵护肤品🧴，内调才是好气色的关键🔑。4款天然家常食材🥬，坚持食用，改善暗沉、蜡黄、黑眼圈👀，养出自然通透素颜肌✨。 1、紫薯🍠 2、菠菜🥬 3、木瓜🥭 4、枸杞🫐 皮肤状态反映身体状况💡，坚持内调食补，少吃重口食物🌶️，慢慢养出红润好气色，素颜也耐看😉。#家常食材

52. 中医教你4招，轻松调理气血日常调气血无需昂贵滋补品，简单居家养生手法适配多数人，坚持规律操作，可疏通经络、充盈气血，长期养护就能改善气色、摆脱气血亏虚问题❤️。 1.轻柔揉腹按摩🤲 2.睡前温水泡脚🛁 3.适度拉伸肢体🤸 4.早睡涵养气血🌙 这套调理手法温和无负担、适配男女老少长期坚持，既能疏通全

53. 皮肤暗沉，内调外养焕亮肤色皮肤暗沉、发黄发黑、粗糙无光，不止是护肤问题，更多是体内气血、代谢不畅导致。内调外养，轻松焕亮肌肤。 1.内调补足气血 2.早睡代谢排毒 3.运动疏通气血 4.日常温和护肤好皮肤七分内调三分外养，调理好身体代谢与气血，就能摆脱暗沉粗糙，肌肤通透焕亮。#皮肤暗沉##护肤#

54. 女生专属内调食谱，建议收藏女生气血不足、气色暗沉、经期不适，大多和脾胃失调、气血亏虚有关，这份女生专属食疗内调食谱，温和滋养，不寒凉、不滋腻，坚持食用，由内而外养出好状态。 1.百合莲子粥🍚 2.红豆红枣汤🫘 3.银耳雪梨汤🍐 4.山药红枣粥🥣 女生内调讲究“温和、持久”，不用刻意进补，坚持这份食

55. 素颜也有好气色，全靠日常这几步真正的好气色，不是化妆堆出来💄，而是身体养出来🍃。坚持简单的日常养生步骤📋，补足气血🩸、排出湿气💧，素颜也红润透亮🍑。 1.每日补够气血🥩 2.坚持早睡排毒🌙 3.坚持温水代谢💧 4.减少情绪内耗💭 气色是身体的镜子🪞，内调大于外养🧴。长期坚持简单内调✅，轻松养出素颜

56. 素颜养颜食疗方，常吃气色翻倍好皮肤、好气色从来不是靠护肤品堆出来的🧴，而是靠日常内调🫘。长期熬夜、饮食油腻，会导致面色蜡黄、暗沉无光、素颜显憔悴🥀。几款养颜食疗，吃出通透素颜肌🍑。 1.红枣桂圆养颜茶🫖 2.百合银耳润肤羹🍲 3.菠菜补铁靓汤🥬 4.蒸雪梨润燥养肤🍐 外养不如内调，坚持日常养颜食疗

57. 脸黄暗沉/养肤姐妹春季茶，玫瑰桑葚水