长坪沟才是川西徒步天花板！11公里穿越雪山森林，这份攻略请收好
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旅游攻略四川 2026-03-09
来自知乎
猫之茶的小幸福 2026-04-25
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1. 四姑娘山双桥沟和长坪沟，时间紧只能去一个怎么选？地接给出明确答案
知乎 2026-03-09 00:00:00
2. 四姑娘山长坪沟｜新手轻徒步天花板。来过四姑娘山很多次 这还是第一次解锁长坪沟⛰️ 真的彻底被惊艳！！相比双桥沟的慵懒观光 长坪沟才是川西私藏的徒步治愈秘境 非常适合新手轻徒步爱好者 全程视野开阔，抬头就能看见绝美幺妹峰 雪山一路随行，怎么拍都出片📷 . 给大家整理了亲测不踩雷的游玩干货，新手直接抄作业！ 📝游玩路线&出行方式 长坪沟全程29公里，整条山谷就是一条天然绿色长廊 藏着21个小众观景点，植被原始茂密，满眼都是治愈绿意 景区游玩超级灵活！一共有三种选择：栈道徒步、马道徒步、骑马 ‼️个人最推荐走马道 视野无遮挡，森林、草甸、溪流、牦牛、雪山同框，风景比栈道精致太多 ▫️沟口—枯树滩：约4公里 新手轻松徒步，路况平缓不累，全程轻松散步观景，体力差、不想走路的宝直接骑马超舒服 ▫️枯树滩—木骡子：约6公里 栈道到此结束，只能走马道/骑马 普通游客走到枯树滩即可原路返程，休闲刚刚好 喜欢轻徒步、体力不错的宝，一定要冲木骡子！ 懒人、老人小孩完全不用焦虑，全程都可以骑马代步，轻松玩转长坪沟，不用累到废腿🐎 . 🌿必打卡宝藏景点 ✅枯树滩｜小众水墨秘境 海拔3470米的小众坪坝 钙化后的枯树桩静静伫立在河滩碧水间 沧桑的枯木、清澈溪流、远处雪山相互映衬 阴天清冷高级，晴天通透治愈，随手拍出山水水墨画🎑 ✅红石阵｜川西专属红色浪漫 成片花岗岩石头布满火焰般的红色藻类 造就了独一份的红石奇观，天然形成，超级独特 阳光洒下来的时候，红石映雪山，氛围感直接封神 ✅木骡子｜雪山背后的治愈草甸 海拔3760米 藏在四姑娘山背面的开阔高山草甸🍃 潺潺溪流穿过草地，牛羊慢悠悠散步，山间鸟鸣清脆 四面被婆缪峰、骆驼峰、四姑娘山群峰环绕 在这里可以沉浸式观赏雪山绝美背影 也是老牌登山据点 站在这里，瞬间读懂川西山野的温柔与壮阔 整体来说 双桥沟适合懒人观光、全景看雪山 而长坪沟是轻徒步的本命山谷 可以徒步沉浸式逛森林，也可以骑马慵懒看风景 老少皆宜！既能穿梭原始森林，又能近距离邂逅雪山草甸 想来四姑娘山徒步、不想高强度爬山的朋友 一定要试试长坪沟！山野治愈，不虚此行✨ . 白天感受了长坪沟的独特魅力，晚上去镇上的容中尔甲演艺中心，一边品尝地道牦牛火锅，一边沉浸式参与一场原汁原味的藏式婚礼💒 最后再和大家一起围着篝火跳起锅庄，为这趟四姑娘山之行画上完美句号！ #世界地质公园四姑娘山
抖音 2026-04-25 00:00:00
3. 长坪沟的美，只有用脚步去丈量（攻略🐶）
小红书 2026-07-09 00:00:00
4. 长坪沟徒步走（小朋友不帶我去） 这条线接近体力极限，来回22公里，10小时，38000步左右；在海拔3500米左右还要向上爬300米，并且这段走的是泥泞乱石马道。好在没有下雨 轻装背25L包，里面除了衣服还有四瓶喝的，几小袋苏打饼干，果酱，伞，总重大概不到五公斤，但也不轻松。回程最后七公里右侧大转子出了问题，每走一步剐一下，忍着剧痛走完，好不容易赶上景区出口的末班车。 从徒步起点到下干海子大概正好是一半长，这段不算难只是木栈道，但我放松警惕花了太多时间……所以全程的十小时实际上是去六回四。 下干海子到红石阵开始对体力进行一些考验；红石阵到木骡子的短短五百米是最痛苦的。已经吃了乙酰唑胺片，大幅度减少了高反，但是走个五十步就心跳吃不消，必须在路边石头上坐一会儿。 温差很有挑战。出发的时候戴美丽奴骑行头套、外裤里穿加绒骑行裤还冷，中段就换薄外套，然后脱掉第二次换的外套，只剩单裤、排汗衣和加绒骑行衣。暴晒晒得头晕眼花，双杖收起一支，改单杖加撑伞。冰丝手套是必须全程戴的，否则晒伤。晚间又开始起风，吹得抖。 返程也是最后一段最吃力，台阶茫茫多。而且我喝了很多水，下山太晚，结果厕所全封门了…… 如果骑马，只有走全程是官方规范收费，半程转骑马就漫天要价，黑心。不想花这笔耻辱费。我带杖不是用来装饰的（如果没杖这路线走不了一点，许多臭烘烘湿漉漉的马粪大泥潭需要支点帮忙跨过，上坡也要借力，腿不行还能当拐）。
抖音 2026-07-07 00:00:00
5. 【四季小金 魅力无限】走进长坪沟原始秘境——轻徒步、赏雪山！
微信公众号 2026-07-29 00:00:00
6. 四姑娘山长坪沟，不整虚的 | 走多远、看啥子、注意啥，刚哥一篇给你讲透
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7. 四姑娘山·长坪沟东方阿尔卑斯 · 幺妹峰下的原始秘境
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10. 四姑娘山长坪沟全攻略｜从喇嘛庙到叉子沟垭口，一次走完秘境全线
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11. 全景四姑2日实测：四姑娘山双桥沟+长坪沟双沟全景游览记录
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12. 康养！四姑娘山镇康养。第三日。徒步。长坪沟。
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13. 枯树滩前忆旧战，木骡子上望神峰。四姑娘山的长坪沟，属古战场遗址，全程徒步29公里（起点到木骡子营地往返约19公里） 定位📍：四姑娘山镇 导航🧭：长坪沟景区 门票🎫：90元 线路🚶：景区路线全程木栈道，有马道，徒步有困难的也可以骑马。 景色🏔️：主要以幺妹峰与青松翠柏为主，几乎可以用古柏参天，青松蔽日，一步一景，恍入画中来形容。 #川西美景 #户外徒步登山 #四姑娘山 #长坪沟 #徒步旅行
抖音 2026-07-01 00:00:00
14. 四姑娘山跟团3天够玩吗？2026双桥沟+长坪沟纯玩团人均2200-4000元全攻略
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15. 四姑娘山长坪沟+双桥沟全景2日实测：斯古拉晚会+藏式美食体验记录
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16. 徒步长坪沟 #我的穿搭日记 ##爬山看风景 #记录生活 长坪沟，是四姑娘山中四条沟之一，选择它是因为可以一览四峰运气好的话。它最高海拔3900米，平均海拔3200左右，全长9.2公里。路程不长，却起伏跌宕，走在其中犹如一叶扁舟般在起浪的海上漂荡，每一次起伏都要停下喘气。一边欣赏高山峻岭和云雾森林，却始终见不到四姐妹，这就是运气。快到终点时，幺妹于心不忍的出来见了一面，哎，远眺一眼心绪万千。实在走不动了，那该死的膝盖废掉我多少雄心壮志，只好在约7公里处回头，拖着疲惫不堪的身躯，不知道怎么就回到了起点，振臂也高呼不出了，算完成了✅。
抖音 2026-07-12 00:00:00
17. 四姑娘山长坪沟·蜀山徒步人文秘境，全长29公里古战故道，雪峰伴古柏，溪涧穿林海，嘉绒信仰润千年，解锁川西沉浸式徒步圣境。
微信公众号 2026-04-12 00:00:00
18. 四姑娘山：长坪沟
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19. 长坪沟徒步，全程22公里，腿已废
小红书 2026-07-07 00:00:00
20. 四姑娘山~长坪沟徒步 长坪沟是四姑娘山景区三大核心沟谷之一，全长约29公里，以原始生态、徒步穿越和近距离仰望四姑娘山四座山峰（尤其是幺妹峰）为最大特色，被称为“户外徒步者的天堂” 沿路主要有虫虫脚瀑布、枯树滩（经典打卡点，钙化枯树与雪山同框）、上下干海子、红石阵，以及徒步精华终点木骡子（海拔约3760米的高山草甸，可直面幺妹峰、婆缪峰、骆驼峰三座雪山） 喇嘛寺徒步至木骡子往返，单程约12公里，往返6-8小时，后半段多为土路/马道，需一定体力；也可选择在沟口乘骑马匹至木骡子等地（价格按路程算，如到木骡子往返约320元） 沟内海拔从3200米升至3800米左右，昼夜温差大，天气多变，需备冲锋衣、防晒、登山杖及足够补给；徒步新手不建议盲目走全程，注意高原反应。 #五一 #四姑娘山 #四姑娘山长坪沟 #徒步 #成都周边游
抖音 2026-05-03 00:00:00
21. 四姑娘山·长坪沟攻略：走着看雪山的一天
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22. 长坪沟：用脚步丈量四姑娘山的亿万年时光
今日头条 2026-06-08 00:00:00
23. 四姑娘山·长坪沟· 林中漫步
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24. 四姑娘山🏔️长坪沟23km徒步攻略！
小红书 2026-04-28 00:00:00
25. 7月长坪沟徒步实况✨路线攻略+拍照点位
小红书 2026-07-18 00:00:00
26. 斯古拉神山-长坪沟 高反是身体的本能，勇气与毅力才是我本次旅行的勋章，第一次在高原徒步，五步一喘爬山身体直接上强度，还好也是坚持下来，堆完尼玛堆就返回走，在虫虫脚为了看瀑布楼梯爬的人麻，天空多云挡住了四姑娘雪山，但这一天下来还是美不胜收，倘若命运高抬贵手，我想我会浪迹天涯。 🗓️2026-7-12 🌤️→🌥️ 🏔️海拔3520m 🚶🏻♂️徒步16km #长坪沟 #川西 #旅行 #摄影 #徒步
抖音 2026-07-18 00:00:00
27. ⛰️第二次徒步 四姑娘山长坪沟
小红书 2026-04-21 00:00:00
28. 4.30长坪沟0锻炼人徒步实录📝
小红书 2026-05-01 00:00:00
29. 一口气二十多公里，四姑娘山长坪沟徒步。这次确实没考虑爬二姑娘峰，到了山脚下想攀登苦于装备不齐，就改走长坪沟，沿路风景也不错，难度不大，只是比在香格里拉徒步的路线还是有差距。 微风吹来，拂面清凉，蓝天白云头顶飘过，冰川融水在身旁潺潺奔流，一切都是自由的味道，人就应该活在自己的热爱里。毕竟我们都不可能同时拥有金钱、时间和出行的勇气，差不多就出发吧。欲买桂花同载酒，终不似少年游…[太阳][太阳]
抖音 2026-05-09 00:00:00
30. 长坪沟⛰️ 11:00出发，7小时往返22公里，海拔从3200攀升至3760。 本以为阴雨会贯穿全程，本以为时间不够只能半途折返，最后几百米全靠意志支撑。但木螺子会奖励坚持走到终点的人，抵达的瞬间云雾缓缓散开，看到清晰的幺妹峰矗立在眼前，那一刻忽然湿了眼眶。 运气是不均匀地散布在人生的时间轴上，想要撞见它，你就需要让自己连续地出现在这条时间轴上。 #四姑娘山#长坪沟徒步 #木骡子 #川西
抖音 2026-07-12 00:00:00
31. 四姑娘山长坪沟徒步游记：一步一景，治愈山野
微信公众号 2026-05-31 00:00:00
32. 长坪沟徒步单程11公里时间节点实录，供规划时间节奏参考 四姑娘山长坪沟景区，检票口到徒步起点长坪沟口有约半小时车程。而长坪沟口到徒步终点木骡子全程11公里，往返约22公里。虽难度不大，但由于全程处于高海拔无人地区，进入长坪沟口的景区接驳车到下午五点收班，一旦时间安排不合理，将有被困无人荒野的风险。各位朋友可根据视频中提供的时间节点，根据自己体力和时间做出合理安排。#四姑娘山长坪沟徒步 #旅游攻略分享 #旅途经验分享
抖音 2026-06-13 00:00:00
33. 海拔 3800 左右，全程 23 公里，长坪沟门口到木骡子营地，这一次的徒步对于我来说有一丢丢不容易啊，虽然爬升并不高，但是架不住高原反应，第一次有这种呼吸不受自己控制的感觉，心率一直居高，走太快就会气喘吁吁，因为风景太美，前一段一直在拍照，下山的时候就疯狂赶路🥴马道的泥泞路，碎石路，还有木栈道，木栈道走多了震的脚都是麻的，到达虫虫脚瀑布的时候一点都走不动了，但还是得坚持，干了两瓶齁甜的葡萄糖，一路吸着氧才坚持走完。当天晚上就发烧了……短时间内我再也不想去高原了，那种感觉太难受了😭#四姑娘山 #长坪沟 #木骡子营地 #高原反应
抖音 2026-05-11 00:00:00
34. 暑假徒步线路推荐：四姑娘山长坪沟值得去吗？3个维度说清+FAQ
新浪看点 2026-07-29 00:00:00
35. 长坪沟一日徒步之旅
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37. ⛰️第二次徒步 四姑娘山长坪沟
小红书 2026-04-21 00:00:00
38. 7月长坪沟徒步实况✨路线攻略+拍照点位
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39. 徒步长坪沟 #我的穿搭日记 ##爬山看风景 #记录生活 长坪沟，是四姑娘山中四条沟之一，选择它是因为可以一览四峰运气好的话。它最高海拔3900米，平均海拔3200左右，全长9.2公里。路程不长，却起伏跌宕，走在其中犹如一叶扁舟般在起浪的海上漂荡，每一次起伏都要停下喘气。一边欣赏高山峻岭和云雾森林，却始终见不到四姐妹，这就是运气。快到终点时，幺妹于心不忍的出来见了一面，哎，远眺一眼心绪万千。实在走不动了，那该死的膝盖废掉我多少雄心壮志，只好在约7公里处回头，拖着疲惫不堪的身躯，不知道怎么就回到了起点，振臂也高呼不出了，算完成了✅。
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