春天养肝黄金期！4款对症养肝茶，疏肝清火补血全搞定_其他体检

1. 【推荐这几种清肝茶饮，上班族可以尝试饮用】1. 菊花枸杞茶菊花和枸杞是传统中医中常见的养肝食材。菊花具有清肝明目、疏风清热的作用，而枸杞则有补肝肾、益精明目的效果。两者搭配在一起可以更好地达到疏肝理气的效果，还可以有效地缓解自身的压力，减少自身。间接地提高自身的免疫力，同时可以适合一些长期对着电脑的上班族，很容易让眼睛出现疲劳的灵群。2. 蒲公英茶蒲公英被誉为“天然的排毒茶”，它具有清热解毒、利尿消肿的作用，对于肝脏排毒尤其有效。蒲公英还能促进肝脏代谢，帮助体内废物排出，它可以更好地达到清热解毒，改善自身肝脏功能的效果，对于那些经常上火或者是体内毒素较重的上班族来说。如果长期熬夜饮食不规律的人群，适当的饮用蒲公英茶倒是不错的选择。3. 玫瑰花茶玫瑰花不仅有着愉悦的香气，还具有疏肝解郁、活血调经的效果。它能够更好地调节我们的肝脏，减少一些工作压力等可能性，同时有助于整体的一些肝脏的健康，对于那些上班族压力大情绪波动较重的人群来说，适当的使用倒是不错的选择。4. 决明子茶决明子被认为是肝脏养护的良方之一。它能够更好地清除一些肝脏达到清肝明目的效果，同时具有一定的润肠通便的效果，对于那些长期坐在电脑面前的人群来说，决明子具有一定的排毒效果，还可以有效地调节肝脏的功能，有效的预防其出现便秘的可能性，对于经常熬夜加班或者是长期久坐的人群，很容易出现上火便秘的人群都是不错的选择。

2. 4招自测肝健康！立春养肝黄金方安排！

3. 夜猫子一定要喝的，熬夜肝养茶

4. 玫瑰花，真是女性之友，和很多东西搭配，对女生身体都好：玫瑰花 + 陈皮：疏肝、养脾；玫瑰花 + 枸杞：疏肝、明目；玫瑰花 + 红枣：疏肝、养血；玫瑰花 + 山楂：改善经色暗沉、时有血块；玫瑰花+桑葚：疏肝解郁、滋阴补血，改善眼干、用眼过度。今天用桑葚和玫瑰花，加了片苹果，一起煮水，酸酸甜甜很好喝，深红的颜色，满满的花青素。喝完，特别舒服。①玫瑰花本身就是疏肝、养肝、解郁的；肝顺了，皮肤就不容易发黄、长斑；玫瑰花的活血化淤功效，还可调节月经、舒缓经前胸部胀痛。 ②桑葚，滋阴补血，补肝益肾，生津止渴，乌发明目。③苹果改善口感，增加清甜。而且，春季吃甘能增强脾胃功能，同时可抑制过旺的肝气，达到舒缓情绪的作用。桑葚玫瑰一起泡水可以起到补肾补血美容养颜的功效。（注意：不要和茶一起泡。茶里的鞣酸，会破坏玫瑰花里的营养物质）尤其春天，养肝的季节。喝玫瑰花，多闻玫瑰香，心情也容易舒畅起来。———————— 变健康｜变幸福｜变美丽，关注@菲菲姐的幸福小花园 #家庭健康守护计划##健康养生##微博开学季#

5. 容易内耗、肝气郁结，多喝代代花舒甘茶

6. 立春后养肝黄金期！一杯疏肝茶，喝出好心情立春后阳气生发，是疏肝气、养肝血的最佳时机。如果肝气不畅，容易情绪低落、烦躁、两胁胀痛、胃口差、睡不好。今天教大家一个疏肝健脾的春日茶方，四味药食同源，简单好喝：🌿 配方：陈皮6g（理气健脾，调畅中焦）玫瑰花2-3朵（疏肝解郁，舒缓情绪）大枣3-5个（益气养血，缓和药性）枸杞9g（滋补肝肾，养肝明目）🍵 做法：所有材料洗净，放入养生壶，加800ml清水，煮开后再闷泡20分钟，代茶饮用。可以反复冲泡。💡 适用人群：平时压力大、情绪不畅、易疲劳、饭后腹胀的人，可在整个春季周期性饮用（如喝一周停两天）。⚠️ 注意事项：感冒发热、阴虚火旺、湿热体质者不宜。仅供科普，饮用前，请咨询中医师。顺应春天，调畅肝气，这杯茶帮你养出舒畅好心情和健康好状态！

7. 肝最喜欢的一花一果，明天开始要多吃，疏肝、调肝、补肝，肝好一切都好！！！　　中医智慧箴言：“肝为刚脏，体阴而用阳”。　　它像一位刚强又敏感的将军，既要充足的阴血滋养（体阴），又要气机调畅才能发挥统帅作用（用阳）。现代生活压力山大、熬夜成瘾、情绪紧绷，让这位“将军”肝气郁结如火煎，肝血暗耗似油枯——疲惫、长斑、爆痘、失眠、眼干、易怒…身体发出的“求救信号”，你读懂了吗？　　大自然为这位“劳模将军”精心准备了一对低调却实力非凡的“黄金搭档”：一花一果。它们一个擅长疏泄郁结如清风拂柳，一个精于滋养肝血似久旱甘霖，疏补结合，直击现代人肝问题的核心！明天起，让它们成为你餐桌上的“护肝卫士”。　　一花解郁结：疏肝清热的“天然解压花”—— 野菊花 / 白菊花　　(比玫瑰花更侧重清热，符合现代人肝郁易化火的特点）　　提到菊花，你可能只想到“明目”或“降火”。但在中医眼中，特别是野菊花或滁菊、杭白菊这类白菊，它们更是疏肝解郁、清泻肝火的高手！《本草纲目拾遗》称野菊花能“解暑，消目肿，涤热…治痈毒疔肿。” 其性味辛、苦、微寒，正是化解肝经郁热的良药。　　为何肝最爱它？　　疏肝解郁，透达气机：肝气郁结久了，就像闷热的房间，容易“郁而化火”。野/白菊花的辛散之性能帮助疏通郁结的肝气，其苦寒之性则能清泻郁积的肝火。对于因压力大、情绪烦躁导致的胸闷胁胀、口干口苦、头晕头痛、失眠多梦效果尤佳。　　清热解毒，平肝明目：肝火上炎，最易攻头目。野/白菊花能清肝明目，有效缓解肝火旺引起的眼睛红赤、干涩疼痛、视物模糊。其清热解毒之力，对肝火引发的皮肤痘痘、疖肿也有辅助调理作用。　　安抚心神，助眠解压：其清香微苦，能清心除烦，帮助缓解焦虑紧张，促进心神安宁，改善睡眠质量，从根源上减轻肝脏负担。　　这样吃最疏肝：　　菊花清肝茶：取野菊花或杭白菊 3-5克，沸水冲泡，稍焖片刻即可饮用。可单泡，或搭配少量决明子（清肝明目更强）、枸杞子（养肝血，平衡寒性）、薄荷叶（加强疏肝解郁）。　　菊花入膳：煮粥（如绿豆菊花粥）、炖汤（如清炖鸡汤快好时撒入）、做糕点（如菊花糕）时加入少许，取其清香与清肝之效。　　注意：菊花性偏寒凉，脾胃虚寒（易腹泻、怕冷）、孕妇需慎用或少量。普通体质也不宜长期大量饮用。　　一果养肝血：滋肝明目的“生命红宝石”—— 桑葚　　(桑葚滋补肝肾精血功效卓著，尤以“紫黑”为佳，颜色独特诱人，比枸杞更侧重精血同补)　　紫黑油亮、酸甜多汁的桑葚，是春末夏初的恩赐，更是中医宝库中的滋补肝肾、养血生精的“上品”。《滇南本草》赞其“益肾脏而固精，久服黑发明目。” 其性味甘、酸、寒，入肝、肾经，是滋养肝阴肝血的绝佳果品。　　为何肝最喜它？　　滋补肝血，养阴润燥：肝藏血，血属阴。桑葚甘酸化阴，能大补肝血和肝肾之阴。对于肝血不足、肝阴亏虚引起的头晕耳鸣、须发早白、指甲枯脆、肢体麻木、皮肤干燥瘙痒、眼睛干涩昏花（尤其适合长期用眼人群）有显著改善作用。其富含天然铁元素，也有助改善贫血。　　生津润燥，缓解“燥火”：其寒润之性能生津液，缓解因肝阴虚或肝火旺导致的口干舌燥、咽喉不适、大便干结等“燥”象。　　抗氧化，护肝细胞：现代研究证实，桑葚富含花青素、白藜芦醇等强效抗氧化剂，能帮助清除自由基，保护肝细胞膜，促进肝细胞修复与再生，对抗现代毒素对肝脏的损伤。　　这样吃最养肝：　　鲜食：当季新鲜桑葚是首选，每日食用一小把（约30-50克），直接享用其天然风味与营养。　　桑葚干果/膏方：非季节时，可用无添加的桑葚干（每日15-20克）泡水、煮粥、打豆浆，或直接嚼食。桑葚膏（可自制或购买成品）是浓缩精华，方便滋补，温水冲服即可。　　桑葚饮品/甜品：制作桑葚汁、桑葚果酱、桑葚酸奶、桑葚银耳羹等，美味又养肝。　　注意：桑葚性寒且含糖量较高，脾胃虚寒易泄泻者、糖尿病患者应控制食用量。未成熟桑葚含有溶血性物质，不可食用。　　“黄金搭档” 的智慧合璧：清疏滋养，给肝做SPA！　　菊花负责“疏通清理”（解决气滞、郁热），如同给拥堵的肝经“疏通河道、清除垃圾”。　　桑葚负责“滋养修复”（补充亏耗的阴血），如同给干涸的土地“灌溉甘霖、补充养分”。　　二者协同，清补兼施，既能解决“标”（郁热症状），又能固护“本”（精血亏虚），使肝脏恢复其“体阴用阳”的平衡状态。　　推荐搭配：菊桑养肝饮　　配方：野菊花或杭白菊 3克 + 桑葚干 10克 (或鲜桑葚15-20克）。　　做法：将菊花与桑葚干一同放入杯中，沸水冲泡，焖泡5-8分钟即可饮用。可反复冲泡至味淡。若用鲜桑葚，可先泡菊花，待水温稍降（约70℃）再放入捣碎的鲜桑葚，保留更多活性成分。　　功效：菊花疏肝清热，明目解郁；桑葚滋补肝肾，养血生津。尤其适合：经常熬夜、用眼过度、压力大情绪烦躁、伴有口干眼涩、皮肤干燥或长痘、头发早白、感觉身体被“掏空”的现代亚健康人群。口感微酸回甘，带有独特清香。　　肝好，一切都好！开启你的“黄金养肝”计划　　肝脏的喜恶分明：它喜条达（舒畅）、喜滋润（阴血足），恶抑郁、恶燥热、恶毒素。这对“黄金搭档”——野/白菊花与桑葚，正是精准契合了肝脏的“喜好”。　　泡一杯温润的 “菊桑养肝饮”，代替手中的咖啡或甜饮料。　　当零食抓一小把紫黑发亮的桑葚干，满足口腹之欲的同时滋养肝血。　　煮粥煲汤时，撒几瓣清香的菊花，增添风味又呵护肝脏。　　养护好肝脏这位“将军”，就是守护了全身气血运行的通路，是健康与美丽的根基！让这对大自然的“黄金护肝搭档”，成为你健康生活的新选择。

8. 经常熬夜，肝火太旺就喝它：熬夜养甘茶

9. 熬夜上火，这杯养甘茶你要坚持喝

10. 中医养生，养生顺序有讲究，养生方法各不同，建议收藏：1、养肝疏肝（多吃绿的、多食酸的、多喝养肝茶、多梳头、多泡脚，控制情绪、调畅情志、疏通筋络、少熬夜等）2、调养脾胃（多吃黄的、多食养脾胃粥、多吃养胃食物、多运动、多揉腹、规律饮食、忌穿露脐装、忌寒凉冷饮等）3、去除湿气（少贪凉、少吃辛辣刺激和油腻、多喝祛湿茶、多揉腹、多运动和泡脚等）4、益气养血（多吃补血食物、多食补气食物、多做养生运动、规律作息、多喝养生粥等）5、壮腰健肾（多吃黑色食物、腰部保暖、多泡脚、多喝养生汤、多做养生运动、规律作息、晒太阳等）

11. 餐桌上最常见的“伤肝”习惯~~养肝护肝茶推荐——贡菊桑葚茶

12. 眼花要补肝，口苦要清肝，白发多要调肝，教你煮一杯养肝茶，养肝又补肝

13. #立春#中医养生：顺应春生，养肝护阳春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。——《黄帝内经·素问》 🌱 一、核心原则：养肝、疏泄、护阳 • 春属木，与肝相应，重点在疏肝理气、升发阳气 • 忌：熬夜、暴怒、久卧、生冷寒凉、过度进补 • 宜：早睡早起、适度运动、心情舒畅、饮食清淡 🌿 二、饮食养生：省酸增甘，助阳生发 • 多吃：韭菜、菠菜、春笋、豆芽、葱、姜、蒜（少量）、红枣、山药、小米粥 • 少吃：酸味食物（醋、柠檬、山楂）、生冷冰饮、油腻厚味、辛辣燥烈 • 推荐： ◦ 晨起：一杯温水/姜枣茶（体寒者） ◦ 日常：菠菜猪肝汤、山药小米粥、春笋炒肉（清淡） ☀️ 三、起居养生：晚睡早起，舒展阳气 • 作息：23点前入睡，7点前起床，顺应春阳升发 • 保暖：“春捂秋冻”，重点护住腰腹、脚踝、头颈，防倒春寒 • 环境：多开窗通风，保持室内空气流通，多接触自然阳光 🏃 四、运动养生：温和动养，疏肝解郁 • 宜：散步、慢跑、八段锦、太极拳、拉伸、踏青 • 原则：微微出汗即可，不剧烈、不大汗淋漓，避免耗伤阳气 • 建议：每日30分钟，晨起或傍晚最佳，多在户外进行 🧘 五、情志养生：疏肝理气，心情舒畅 • 春主疏泄，情绪宜舒展，忌抑郁、暴怒、焦虑 • 方法：多与人交流、听舒缓音乐、冥想、养花种草、亲近自然 • 关键：保持心态平和，少生气、少纠结，让肝气条达 🍵 六、简易养生小方 1. 疏肝茶：玫瑰花3朵+陈皮2g+枸杞5粒，沸水冲泡，理气解郁 2. 养肝粥：小米+红枣+山药+枸杞，煮粥食用，健脾养肝 3. 穴位按摩：按揉太冲穴（足背）、期门穴（胁肋），每次3-5分钟，疏肝理气核心：顺应春生之气，养肝护阳，动静相宜，身心同养，为一年健康打下基础。#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

14. 春季肝火旺，养生要多喝熬夜养甘茶

15. 肝，才是情绪、月经、眼睛、睡眠的“总调度”（昨天说的脾：网页链接）很多人以为“肝”只是解毒器官，其实，在中医里，肝是身体的“交通警察”+“血库管理员”——它一乱，全身都乱。🌿 肝的两大核心功能1⃣ 交通警察（主疏泄）→ 调节气血运行、情绪舒畅、消化顺畅、月经规律。一旦肝气郁结：1. 情绪低落、易怒、胸闷2.胃胀、嗳气、反酸（肝胃不和）3. 乳房胀痛、两胁不适4.月经推迟、量少、痛经、血块多2⃣ 血库管理员（主藏血）→ 储存血液，滋养眼睛、筋脉、指甲，稳定情绪与睡眠。一旦肝血不足：1.头晕眼花、站起发黑（“气晕了”就是气血上冲）2.眼干、视力模糊、飞蚊症（肝开窍于目）3..手脚麻木、小腿抽筋、指甲脆、指甲竖纹（筋脉失养）4.掉发、失眠、例假量少，或者半月1～3点容易醒💡 现代人，为什么肝特别容易“罢工”？✔️熬夜：23点–1点是肝经修复时间，长期熬夜 = 肝血不归藏✔️压力大、情绪压抑：思虑过度、长期憋屈 = 肝气郁结✔️饮食不节：爱吃辛辣、油炸、加工食品 = 肝火上炎我见过太多姐妹：👉 一加班就偏头痛、眼皮跳👉 一生气就胃胀、反酸👉 一熬夜就眼干、掉发、例假乱这不是“体质差”，而是肝在求救。恰好有“有悦”的两款产品，精准对应现代女性两大肝问题。我在养生营，也经常推荐给👭用，效果很好：✅ 桑葚玫红膏 → 养肝血，适合肝血不足者症状：眼干、指甲脆、指甲有竖纹、失眠多梦配方：桑葚 + 玫瑰 + 枸杞 + 当归，滋阴养血、柔肝明目✅ 轻舒茶 → 疏肝郁、清肝火，适合肝气郁结+肝火旺者症状：情绪闷、易怒、乳房胀、口苦、眼红配方：柴胡 + 香附 + 菊花 + 玫瑰，茶饮版“加味逍遥丸”这次双一一，咱们多重福利叠加，到手会比平常低很多！尤其，玫红桑葚膏，不常有。机会不错，有需要的可以囤。这两款，我都是经常服用的。还有，肝郁的一些症状，与镁也是很对应的。如果你经常心理压力大，同时有肌肉抽动、入睡困难、烦躁焦虑、偏头痛等症状，补充镁，会很快见效。另外，大家还是要注意睡眠、情绪。养肝，不是靠“排毒茶”“清肝片”，而是：✅ 23点前睡觉（比吃100种补品都管用）✅ 少生气、多表达（肝喜条达，恶抑郁）✅ 饮食清淡、少油少糖最后才是：按需搭配养肝食疗肝好，气血才通；气血通，人才有神、有光、有劲。双一一，有悦膏方价格全年最低，有需要的，机会难得～，————————🌱 跟菲菲姐养生，抗衰、养巢、变瘦白！@菲菲姐的小花园清华学霸｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师#心动礼遇季##微博V影响力大会##超会买指南#

16. 它是春季"龙须菜"，1明目，2养肝，3排毒，4通便，使劲吃，浑身都舒服

17. 秋冬肝郁脾虚怎么养，这3款茶码住了

18. 节后养生指南：6款超养人茶饮，解腻、护胃、润春燥！

19. #秋季养肝正当时# 建议你做好这几件事→俗话说“伤春悲秋”，面对萧瑟的秋景，人容易出现悲伤、抑郁等情绪，导致肝气郁结。秋对应肺，秋天肺经气血最为旺盛，而肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。秋天时，人体容易出现情绪抑郁、胁肋胀痛、咽喉有异物感、双目干涩发痒、失眠等不适症状，应通过疏肝理气，帮助缓解不适。为了养好肝脏，建议做好以下几件事：1.养成良好的饮食习惯：食物多样化、营养均衡、不暴饮暴食，是对肝脏友好的饮食方式。2.一款代茶饮养肝护肝：降肝火、调肝养肝。取杭白菊1克、决明子2～3克、枸杞2～3克，放入水中煮开后饮用。3.按揉穴位：太冲穴位于足背，大脚趾和二脚趾交界的凹陷处，可轻轻按揉1～3分钟，或掐揉20次左右；血海穴位于髌骨边缘上两寸，大腿内侧、肌肉隆起处。按揉1～3分钟，产生酸胀感，以耐受为度。 4.小怒随发有助于养肝：肝脏是情绪器官，如果受了委屈，或者感觉心里不痛快，稍微发点怒气，或是哭一哭，对养肝是有好处的，可以帮助把不良情绪疏解出来，避免不良情绪长期积压在心里损伤肝脏。5.一个动作养护肝脏：八段锦中的第七式——攒拳怒目增气力，也具有调节肝功能的作用。动作要点：①双手握固，大拇指抵住无名指根；②怒目，拳头握紧，脚趾抓地；③双臂夹紧两胁。6.养成健康生活方式：喝酒、吸烟、熬夜、不爱运动，都会对肝脏造成不良影响。建议戒烟戒酒；别熬夜，最好在22:00前入睡，最晚不要超过23:00，每天睡够7～8小时；每周运动3～5次，每次运动30分钟以上，与饮食相结合，帮助控制好体重。#凌晨1到3点是养肝血最佳时刻# #经常吃水煮蛋是养肝还是伤肝#

20. 喝茶的4大好处，但3种茶不宜喝！#管好六匹马 #全民健康素养提升 #喝茶

21. 决明子和它一起泡水喝，养肝明目、降压降脂！中医认为，决明子具有清肝明目、润肠通便的效果，可以防治高血压、眩晕、头痛、肿痛、便秘等症状。现代医学发现，决明子具有明显降血压，降血脂，抗血小板凝结等作用，可以帮助保护血管，预防血管疾病。由此可以看出，决明子对人体养生价值非常高，而且坚持用来泡水喝也能收获诸多好处。尤其是男性朋友坚持用决明子泡水喝，也能让身体发生喜人变化。男人常用决明子泡水喝，让你尝到三个“甜头”！1、预防便秘决明子当中的大黄素可以治疗内热肠燥，对于便秘的人群坚持用来泡水喝，能够加快肠胃蠕动，缓解便秘。尤其是男性朋友，不良的生活习惯比较多，容易出现严重的便秘情况，坚持用决明子泡水喝，排出体内毒素和垃圾，保持肠道干干净净预防疾病。2、预防感冒其实经常喝点决明子泡水，能够帮助增强身体抵抗力和免疫力，对于预防感冒发热等症状有帮助，同时肝火比较旺盛的人，坚持喝决明子泡水也能降低肝火，保护眼睛。3、有助于心脑血管健康现在生活条件普遍提高，所以人们的饮食越来越多样化，摄入的大鱼大肉比较多，就会导致血液中胆固醇含量升高，增加患血管疾病风险。男性喜欢吃重口味食物，也喜欢喝酒，更容易增加患高血脂高血压的风险，如果坚持用决明子泡水喝，具有明显降压功效，也能帮助稀释血液，软化血管，降低患血管病的风险。决明子泡水，功效名不虚传！按照三个“公式”，养肝明目！决明子+枸杞=补肝明目枸杞具有多种养生保健功效，能够帮助增强人体免疫力，提高身体抗病能力，提高吞噬细胞的吞噬功能，达到抗衰老功效。枸杞富含胡萝卜素，能够帮助预防血管疾病，改善呼吸道感染类的疾病。用枸杞加决明子搭配，在一起泡水喝能够帮助补充肝血，缓解肝火旺盛的问题。尤其是肝火旺盛引起的眼睛干涩，红肿，迎风流泪等情况都可以坚持用，两者搭配在一起泡水喝，促进身体新陈代谢，补充气血，缓解眼睛疲惫感，身体健康少生病。决明子+山楂=降脂润肠说到山楂，很多人嘴里开始泛酸水。山楂含有多种有机酸，可以对胃肠功能进行调节；山楂黄酮水解产物能够加大缺血，心肌营养性血流量增加，心肌收缩力；常吃山楂对于辅助降低血压，稳定血脂，缓解消化不良，都有强大的功效。如果将山楂和决明子搭配在一起泡水喝，降低体内胆固醇含量，促进血液循环，能够帮助给血管洗洗澡，达到降脂降压以及降糖的作用，促进肠胃蠕动，缓解便秘。决明子+菊花=降血压菊花味甘性寒，具有清热解毒、清肝明目的作用，决明子也性寒，本身对于脾胃虚寒者尽量避免用决明子和菊花两种食材泡水喝。但如果将决明子和菊花茶搭配在一起，从而将其功效扩大，对于高血脂高血压患者来说是不错的选择。摄入决明子菊花茶能够抑制体内血清浓度升高，预防动脉粥样硬化，使血管得到扩张，在降低血压方面功效非常强大。但要避开六个禁忌1、决明子性寒，凡是外感风寒，内伤生冷，脾胃虚寒的人都不宜饮用；2、所含蒽苷有缓下感化，能够润肠通便，对于患有慢性腹泻，慢性肠炎，溃疡的人不能饮用；3、决明子具有降低血压的作用，而有些人属于低血压患者，此类人不要饮用；4、胃溃疡患者不能饮用，否则会加重溃疡面，导致病情加重；5、女性怀孕期间或者是月经期间，都不能饮用决明子泡水，以免子宫受到刺激，引发意外情况；6、有些人在饮用决明子泡水之后，皮肤瘙痒，恶心呕吐，腹痛腹泻，胸口憋闷，口唇发绀等，说明你对决明子存在过敏情况，这类人群禁止饮用。虽然决明子泡水对人体养生价值非常高，但并非适合所有人，一定要根据自己的体质来选择适合自己的养生方法，不可盲目跟风。

22. 熬夜肝火旺冒痘，多喝这杯菊花决明子茶

23. 苦到极致的抹茶甜点：高级审美，还是营销陷阱

24. 陈皮加一物，横扫湿气、调脾胃，家家户户必存～

25. 【今日#寒露#节气，推荐一款养生代茶饮】#二十四节气话养生# 寒露节气雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上讲，此时为“燥”邪当令。寒露节气，不妨煮一杯桑菊沙参茶，尤其适合燥邪犯肺、肝经郁热，导致口鼻干燥、双目酸涩、舌边舌尖发红、轻微干咳的人群。组成：桑叶6克，菊花6克，北沙参9克。用法：将桑叶、菊花、北沙参洗净，放入杯中，冲入开水加盖焖泡10分钟左右，晾温后饮用，每日1剂。功效：清肺热、润肺燥、清肝明目。桑叶性味甘、苦，寒，具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目之效。菊花味苦、甘，性微寒，归肺、肝经，具有散风清热，平肝明目，清热解毒的功效。北沙参甘、微苦，微寒，可养阴清肺，益胃生津。注意脾胃虚寒者慎用。（来源：首都医科大学附属北京中医医院）#健康素养提升V计划#

26. 顺时养生，春天就是要多喝养甘茶

27. 立春后要喝的肝养茶，尤其是熬夜党

28. 俗话说“肝好人不老”，那么有哪些方法能帮助我们养好肝呢？★ 常按1个穴太冲穴是养肝的原穴，它相当于储存肝经元气的“仓库”。刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能恢复正常。位置：位于脚背大脚趾、二脚趾跖骨中间的凹陷处。按摩方法：用大拇指指腹按揉3分钟，反复2~3次，以产生酸胀感为宜。★ 常吃3种菜 1、茼蒿茼蒿性味甘辛、平，具有行肝气、消食开胃、通便利腑的作用。茼蒿中含有较多的胡萝卜素、钙质，以及黄酮类和酚酸类活性成分，有助于养肝护肝、抗菌消炎。2、白萝卜白萝卜可以缓解肝火旺盛引起的咳嗽、痰多等症状，具有疏肝理气、补充肝血的功效。白萝卜不管是生吃还是熟吃，对肝脏的补益效果都非常好，建议搭配肉或排骨炖成萝卜汤食用，营养吸收更好。3、韭菜韭菜中含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，这些物质可以散发出独特的香味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。除了这3种蔬菜外，还建议普通人每周食用100克动物肝脏，每天食用一小把坚果，以帮助肝脏细胞的修复与再生。常喝三杯茶 1、疏肝散气茶原料：茉莉花、佛手花各1.5~3克，泡水代茶饮即可。功效：疏肝、理气、和胃。禁忌：气虚、便溏者不宜饮用。2、柔肝养阴茶原料：枸杞、桑葚3~6克，蜂蜜适量。功效：补肝血、养肝阴。禁忌：老年糖尿病患者及便溏者不宜饮用。因个人体质不同，方内的具体克数需要因人而异，对自己体质拿捏不准的，建议在医生的指导下使用这两个代茶饮方。手上如果出现异常表现，可能就是肝脏发出的求救信号，大家千万不要忽视了！

29. 秋日肝养3件套，肝火旺/肝郁/肝血差喝

30. 冬季肝养三部曲，肝火旺/肝血虚/肝郁

31. 熬夜肝养三步骤！熬夜后养生这么喝

32. 四款养肝茶，护好你的 “小心肝”

33. 高血压患者能不能喝茶？喝什么茶更健康？要注意哪些健康问题？医生详细讲解。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #高血压 #喝茶 #血压

34. 养肝第一穴：太冲用手指沿着足部拇趾、次趾间的夹缝向上移压，足部动脉搏动处就是太冲穴，每次持续按压4～5分钟。太冲穴是肝经的原穴，道医认为高血压与肝阳上亢、肝火旺有关，因此按摩太冲穴可有效降压。此外，感冒初期按摩太冲穴，还可减轻感冒引起的双目流泪或干涩等不适。推荐搭配食物：枸杞枸杞子滋肝益肾、填精坚骨。研究显示，枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。推荐一款枸杞白菊茶，做法：取枸杞子、白菊花各3克，泡水代茶饮，可辅助治疗肝血虚引起的见风流泪、白内障等眼病。枸杞偏于温热，感冒发烧、有炎症、腹泻的人最好不要吃。

35. 立春养生，先护阳，再谈通；阳不虚者，方可小疏，阳已虚者，当以温养为先。茶方：玫瑰花3朵，茯苓5克，用老火水冲泡，焖10分钟即可，适合立春前后、情绪易郁的人少量饮用。一周一次。玫瑰花茯苓茶不适合的人群：1️⃣ 阴虚火旺、容易上火的人口干口渴、咽痛、失眠多梦、舌红少苔者，玫瑰行气，容易助火。2️⃣ 孕期女性不可以碰。玫瑰有活血行气之性，孕期不宜饮用。3️⃣ 经量特别多或正值经期量多者，不可以用。4️⃣ 严重气虚、容易心慌乏力者。5️⃣ 胃寒明显、喝水就腹泻的人此茶偏清疏，不适合脾胃虚寒、拉肚子的人长期饮用。6.阳虚、畏寒、手脚冷、腰腹冷痛，不建议喝玫瑰茯苓茶。不要用硫磺熏过的玫瑰花哦，这种茶喝了，对身体更不好。#中医# #中医养生#

36. 好多家人常说，自己烦躁、失眠、胸闷，脸色也暗沉，这很可能不是脾气差，而是： “肝”在报警！中医讲“肝主疏泄”，它就像身体的交警，一旦堵了，全身都不畅快。别急着吃逍遥丸，我分享一个温和的茶饮方，帮你梳理肝气： 👉🏻黄芪（10克）：它是“动力泵”，补气升阳，推动气血运行，给肝脏疏通提供能量。 👉🏻白芍（10克）：它是“柔顺剂”，肝藏血，白芍能养血柔肝，让疲惫的肝脏得到滋养。 👉🏻丹参（6克）：它是“清道夫”，活血化瘀，能帮助改善肝脏的微循环，减轻负担。做法：三味药加水煮15-20分钟，或热水焖泡代茶饮。坚持一段时间，你会感觉气顺、睡稳、脸色亮。注意：此方为养生茶饮，不能替代药物。体质复杂者，请在医师指导下使用。

37. 中医视角下的女性调养之道：疏肝健脾散结节，安神和胃调体质

38. 十分钟吃上漂亮饭 | 一人食Plog 健康饮食也可以简单又美味！比如我自己做的Brunch拼盘。烤盘里放上小番茄、南瓜块、小香肠，喷点橄榄油，撒上海盐黑胡椒，再把面包放旁边，直接进烤箱180℃，10分钟一锅直出。酸奶碗就更简单了，一颗芒果切块，加上酸奶、爆爆珠和松子仁，齐活！今天搭配的饮品是熊津决明子茶，这可是为数不多能通过我妈认可的饮料，她说决明子清火护眼，超适合我这种整天看手机的人。这款茶饮还是0糖0卡0脂肪0咖啡因，控卡期也能放心喝。配料表第一位就是决明子混合浓缩液，味道清清润润，还有丝丝回甘，跟我一样不爱喝白水的朋友，可以放心入！

39. 肝最喜欢的一花一果一动作，睡不好的人要多吃，调肝、疏肝、养肝！

40. 霜后的桑叶比肉贵，泡水更是“神仙叶”💥桑叶一年四季皆可采摘，但入药以深秋经霜后至冬季前采集最佳。许慎《说文解字》云：桑树有“东方自然神木之名”，尤为甚者，古代称十月霜后桑叶为“神仙叶”。 📚中医认为，其味甘、苦，性寒，归肝、肺经，具有疏散风热、清肺润燥、平肝潜阳、清肝明目、凉血、止汗等作用，平时风热感冒、肺热ke嗽及燥咳、肝阳上亢、头晕眼花用它可以缓解。正如古人所言：“霜桑叶，得金气而柔润不凋，故能入肺而清虚火，养肝而明目。” 桑叶做成家常小菜，粥，都有很好的食疗价值，比如桑叶炖母鸡、桑叶丝瓜汤、桑叶荷叶粥等。桑叶被大家熟知的还可以用来明目，对近视有帮助，熬煮后，热敷，熏蒸眼睛，具体方法自行查找😃 📢今天分享6个桑叶的养生茶搭配，冲泡煮水好处多多~ 1️⃣桑叶枸杞茶鲜枸杞苗30克、鲜车前草30克、鲜桑叶60克，加水适量煎汤服，有利尿、清热的作用。2️⃣桑叶菊花茶取干桑叶、干菊花各20克煮水，当茶频服，对温邪、热邪所引起的体热有凉解作用。3️⃣桑菊黄豆茶：取冬桑叶20克，菊花15克，黄豆60克，白糖30克，煎后去渣放入白糖，每晚一次，具有清肝明目、消炎散风热的作用，对急x眼结膜y及眼部红肿赤痛有很好的效果。4️⃣桑叶菊花山楂茶：菊花、银花各30克，桑叶12克，山楂15克，用沸水冲泡4次，每次10~15分钟，代茶饮，适用于高🩸压、高dan固醇、动脉硬化等问题。5️⃣桑叶参须红枣茶用新鲜桑叶200克、参须20克、红枣50克，以3碗水熬成1碗喝，对慢性肺y有作用。6️⃣桑叶葛花茶：桑叶20克、菊花20克、葛花20克，每日1剂，开水冲开当茶服，有消渴、去燥热的作用。 ⚠友情提醒：1、脾胃虚寒、阴虚的人慎用。2、外感风寒、流鼻涕、肺寒ke嗽忌用。3、经期女性及孕妇不能用。4、桑叶性寒，一般不能与寒性食物同食。如螃蟹、柿子等。5、不要空腹饮用，不能过量饮用。泡桑叶茶时，水温90度最好，午饭后一小时更适宜。#国医的精诚力量##微博中医药月##武医张鹏#

41. 【入秋后必喝陈皮水，3 类体质专属喝法，润燥养脾还对症】陈皮，秋季养生的“黄金果皮”陈皮，顾名思义，就是陈久的橘皮。它性温味苦辛，归肺、脾经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。现代研究也发现，陈皮含有丰富的挥发油、黄酮类化合物等成分，能够促进消化液分泌、缓解胃肠胀气、抗炎抗氧化。秋季气候干燥，容易伤肺，而肺与脾胃关系密切。肺燥会影响脾胃运化，导致食欲不振、腹胀等问题。陈皮恰好能健脾理气、燥湿化痰，帮助缓解这些不适。此外，陈皮还能理气解郁，对于秋季容易出现的情绪低落也有一定的改善作用。3 类体质专属陈皮水喝法虽然陈皮水好处多多，但不同体质的人，喝法也有差异。以下针对3种常见体质，推荐专属的陈皮水喝法：1. 气虚体质：陈皮黄芪水表现：容易疲劳、气短懒言、容易感冒、食欲不振、大便不成形。喝法：取陈皮3克，黄芪5克，沸水冲泡，代茶饮用。解析：气虚的人脾胃功能较弱，单纯用陈皮可能力道不够。黄芪补气健脾，与陈皮搭配，既能理气，又能补气，增强脾胃功能。2. 阴虚体质：陈皮麦冬水表现：口干舌燥、皮肤干燥、容易上火、失眠多梦、大便干结。喝法：取陈皮3克，麦冬5克，沸水冲泡，代茶饮用。解析：阴虚的人体内津液不足，容易虚火上升。陈皮性温，单独使用可能加重燥热。麦冬养阴生津，能中和陈皮的温燥，同时增强润肺止咳的功效。3. 痰湿体质：陈皮茯苓水表现：体型偏胖、容易出油、舌苔厚腻、口中黏腻、大便粘滞。喝法：取陈皮3克，茯苓5克，沸水冲泡，代茶饮用。解析：痰湿的人体内湿气重，脾胃运化功能失调。茯苓利水渗湿，与陈皮搭配，能够增强健脾祛湿的功效，帮助化解体内的痰湿。喝陈皮水的注意事项1. 适量饮用：陈皮性温，过量饮用可能导致上火。一般建议每天陈皮用量不超过5克。2. 不宜空腹饮用：陈皮会促进胃酸分泌，空腹饮用可能刺激胃黏膜，引起不适。3. 这些人要慎喝：- 胃溃疡、胃酸过多的人- 阴虚火旺、容易上火的人- 孕妇（陈皮可能刺激子宫收缩）4. 选择优质陈皮：优质的陈皮应该色泽棕红、油室饱满、香气浓郁。避免选择发霉、变质的陈皮。陈皮的其他养生妙用除了泡水喝，陈皮还可以用来：- 煮粥：在煮粥时加入少量陈皮，能够健脾开胃，帮助消化。- 炖汤：在炖肉汤时加入陈皮，能够去腥解腻，增加汤的香气。- 制作甜品：陈皮可以用于制作陈皮红豆沙、陈皮糕等甜品，既能增添风味，又能帮助消化。

42. 四款养肝茶，护好你的 “小心肝”

43. 眼花要补肝，口苦要清肝，白发多要调肝，教你煮一杯养肝茶，养肝又补肝

44. 眼花要补肝，口苦要清肝，白发多要调肝，教你煮一杯养肝茶，养肝又补肝

45. 新手买陈皮之前先看少踩90%的坑，一期视频带你完全搞懂陈皮

46. 立春立春 Tips🌸 想要就得到❣️1 立春是养肝生阳最好的13天（2.4-2.16）“肝”净脸就干净👌脸上有斑点蜡黄的姐妹，早上起床，一杯姜茶，大枣，补肝，益血姜片，生发阳气，记得要煮久一些，不然容易上火。空腹去喝一杯下去，整个身体都是暖的。tips：📝黄姜🫚3片+红枣2粒+枸杞15颗600ml水煮40分钟，煮成300ml2 梳头，稽康的养生论里写三月梳头寿自高，梳完之后你会觉得全身心的放松，一整天都神清气爽，还能消肿哦。3 白天出门，多晒太阳，记得穿的保暖。春捂秋冻，立春要慢慢减衣。4 下午可以喝一杯玫瑰陈皮茶🌸陈皮洗净，掰小块和玫瑰一起煮十分钟，煮久了会苦。一周喝两三次，可以疏肝解郁，还能理气。5 十一点前入睡，我们的肝就开始工作了，最后记得不要生气，保持心情愉悦。春天，一定要开心，祝老婆们一直美丽！#立春##一条微博记录立春##给生活加点flow#

47. 请逼自己喝茶：1. 绿茶（经常上火）2. 红茶（肠胃不好）3. 黑茶（饮食油腻）4. 白茶（工作压力大）5. 黄茶（消化不良）6. 乌龙茶（常感疲惫）7. 花草茶（睡眠不佳）8. 普洱茶（血脂偏高）9. 荷叶茶（身体水肿）10. 决明子茶（用眼过度）11. 金银花茶（嗓子不适）12. 枸杞茶（肝肾阴虚）13. 牛蒡茶（免疫力低）14. 薄荷茶（精神不振）15. 玫瑰花茶（情绪低落）16. 绞股蓝茶（高血压、高血糖、高血脂人群）17. 苦丁茶（体内有热）18. 蒲公英茶（存在炎症）19. 桑椹茶（气血不足）20. 菊苣茶（尿酸偏高）21. 柠檬茶（缺乏维生素C）22. 大麦茶（导致肠胃胀气）23. 桂皮茶（手脚冰凉）24. 酸枣仁茶（心烦意乱）25. 玉竹茶（肌肤干燥）26. 罗汉果茶（咳嗽有痰）27. 胖大海茶（咽喉肿痛）28. 竹叶茶（尿液排出不畅）

48. 陈皮的最佳伴侣们

49. 立春养生茶，3款适合春日的肝养茶

50. 【常用眼，眼睛干涩，喝“三红汤”】电子产品已经成了生活的必需品，很多人一天盯着电脑、手机的时间超过8小时，长时间用眼容易导致眼睛干涩，滴眼药水却越滴越干，有没有什么办法能缓解眼睛干涩？推荐三红汤！常用眼，眼睛干涩，喝“三红汤”现代都市人很多都用眼过度，造成眼睛疲劳，出现眼干、眼涩等症状。给大家推荐一款“三红汤”：取山楂 3～4个，红枣5~6个，枸杞10粒，将山楂和红枣掰碎，像沏茶一样，把这“三红”用开水冲泡。山楂可消积食、散淤血，并可强心、改善微循环，起到扩张血管和降血压、降低胆固醇的作用；红枣能补益脾胃，还能养血安神、益气生津、滋补肝胃；枸杞则有良好的滋阴、明目功效。用这三种原料泡水制成的“三红”汤，兼具补气、滋阴、化淤的作用。每天当茶水喝，长期坚持，能有效缓解眼睛干涩等症状。另外，干菊花茶也可起到清肝明目的作用。取10克干菊花，用沸水冲泡片刻，即可饮用。菊花茶可治疗阴虚阳亢引起的眼干、眼涩。

51. 【夏天建议多喝这四种茶，气血越来越足！气血足了，睡眠好了，人也更漂亮！】桂圆桑葚酸枣仁茶很多人都在苦苦寻觅拯救睡眠的方法。其实，老祖宗早就为我们留下了应对之策，就藏在中医古老的智慧里。在古代名医张仲景所著的医书《金匮要略》中，记载了一个流传千年还在用的好方子，它就是酸枣仁茶。原料：酸枣仁、桂圆、红枣、桑葚、百合、甘草、重瓣红玫瑰、橘皮、茯苓功效：滋养肝血，养心安神。适用人群：长期失眠，难以入睡，浅睡，多梦，记忆力衰退，健忘，嘴唇、面色、指甲恍白缺乏血色等肝血亏虚者。服用方法：取出1~2小袋，开水闷泡5-8分钟即可饮用，可反复冲泡至茶色变淡。✅桂圆西洋参茶养生，补气特别关键！气足了，气色才会好，皮肤也会更有光泽。调理身体得慢慢来，坚持下去才能看到变化，不能想着一口吃成胖子哦！玫瑰和陈皮是疏肝理气的“黄金搭档”，特别厉害！西洋参性寒，补气效果超好，特别适合气虚的人。桂圆性温，和西洋参一寒一温，刚好中和，补气又不上火。桑葚滋阴补肾，还能美容养颜、延缓衰老。这是老中医推荐的方子，肝郁气滞、气虚的姐妹喝一周，效果真的很不错！【食材】西洋参3g、桂圆10g、桑葚10g、玫瑰5-7朵、枸杞5g【做法】1. 把西洋参、桂圆和陈皮放进养生壶中，加入适量清水，煮10-15分钟。2. 煮好后，加入桑葚和玫瑰花，盖上盖子焖泡5分钟。搅拌一下，茶水淡淡的甜味搭配玫瑰的清香，特别好喝！✅熟地白芍当归茶成分：白芍、熟地黄、当归各适量。用法：将白芍、熟地和当归共研碎末，混匀，每6克装入1个茶包，每次取1包，放入茶杯中，冲入沸水，加盖闷泡15~20分钟，去渣。代茶饮用，每日1剂。功效：滋阴养肝，补血养颜，适用于肝血不足所致的面色萎黄、口唇苍白、视力减退、月经不调、头发枯黄等。这款茶可起到养肝血、滋肾阴的作用。女性经常饮用，可很好地改善肝血不足之症，还能使面色红润、有光泽，头发乌黑亮泽。当然，养肝补血并不是女性的专利，这款茶也适合肝血不足的男性饮用。肝肾阴虚的男性还可以用来调理遗精、腰膝酸软等症。✅桂圆红枣枸杞茶枸杞，又叫西枸杞、白刺、山枸杞、白疙针。中医认为，枸杞性平味甘，具有滋补肝肾、益精明目的功效。因此，肝肾虚损所致的腰膝酸软、头晕目眩、目昏耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、虚劳咳嗽、遗精等症，均可试试用枸杞来调理。此外，枸杞还能增强免疫功能，有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、预防脂肪肝等多种功效。而红枣就更不简单了。中医认为，红枣甘温，归脾、胃、心经。脾胃是气血生化之源，红枣能温补脾胃，对气血的调养大有裨益；并入心经，充盈的气血滋养心脏，得以宁心安神。也就是说，红枣能提升身体元气、补养滋润气血，适合气血不足的人食用。经常熬夜、工作繁忙的上班族往往容易气血亏虚，也可以吃点红枣补养气血，养好亏虚的身体。现代研究发现，红枣富含维生素C和维生素P，其维生素P含量，更是“百果之首”。这使得红枣不但能抗氧化，减少黑色素沉积，还能保护肝脏、增强肌力、提高机体免疫力。把大补气血的红枣和能滋补肝肾的枸杞一起泡水喝，则可以护好肝肾、补足气血，给身体打个好底子。【材料】桂圆肉10g，枸杞子10g，红枣5颗。【做法】1.将红枣撕开，去核；2.锅中加清水1000毫升，放入红枣、桂圆肉、枸杞子；3.锅中水烧开，改中小火煮20分钟即可饮用。【功效】红枣补中益气，养血安神；桂圆肉补益心脾，养血安神；枸杞子滋补肝肾，益精明目，三者搭配具有补气养血、安神助眠的效果，适合手脚冰凉、体虚乏力的人群。【适用人群】脾胃虚弱、气血不足患者。【禁忌人群】糖尿病患者、内热、痰火、孕妇、痛风人群。

52. 肝最喜欢的一花一果一动作，睡不好的人要多吃，调肝、疏肝、养肝！

53. 麦芽隐藏的养生奥秘：疏肝解郁守护女性乳腺的家庭中医食养方案

54. 春喝桑葚水#桑葚# 养肝腎很快#养肝护肝# (99％的人都不知道）被誉为"民间圣果""黑色人参"《本草纲目》记载：桑葚"单食，止消渴，利五脏关节，通气。久服不饥，安神镇魂，令人聪明，变白不老。"桑葚的10种黄金搭配，吃对真養身！天然蜂蜜和自然养身的微博视频

55. 陈皮和它一起煮，疏.肝解郁，倒头就睡！陈皮和它一起煮，疏月干解郁，倒头就睡～在快节奏的现实生活中，失眠可真的是让人头疼无助啊！晚上困得眼睛都睁不开了，却翻来覆去怎么也睡不着，白天又困又乏又没精神，工作生活全都乱了套了～别慌！向大家分享几个陈皮搭配的助/眠小妙招陈皮可是个宝，自古就有“一两陈皮一两金”的说法，它不仅能当食材，药用价值还超高呢！陈皮具有多种功效和作用，搭配不同的食材，助眠效果超棒！ 🎃【陈皮+桂圆】补/益芯脾，安/睡无/忧，适合那些因为想太多、芯脾两虚导致的失/眠、芯慌、健忘、面色不好看的人群。做法简单：3克陈皮3克、桂圆干5～6个，食材清洗干净，加水煮15分钟焖5～10分钟，就能喝啦！桂圆能补心芯脾、养皿.安/神，陈皮还能调/理肠渭，让氣皿顺畅，心/神安/稳，让人睡/得好，睡/得香！ 🎃【陈皮+玫瑰花】疏/肝解/郁，压力大、情/绪不好、导致失/眠的人群做法简单，陈皮3克+玫瑰花5朵，食材洗净后用开水冲泡，焖5～10分钟即可。玫瑰花能疏/肝理氣、活皿化/瘀，和陈皮一起，既能调/节情绪，还能调理氣皿. 🎃【陈皮+茯苓】健/脾祛/湿，宁/心助/眠，湿气重、脾渭不好、睡觉多梦易醒的人可用此款做法简单：陈皮3克+茯苓5克，清洗干净后用沸水冲泡，焖10-15分钟即可。或者煮水，效果更佳！茯苓能健/脾宁芯，搭配陈皮祛/湿，脾/胃好了，氣机顺/畅，心/神自然就安了，睡/眠质量自然就往上涨！ 🎃【陈皮+百合】润/肺宁/神，如果感到肺/部.燥/热，还咳/嗽，影响睡/眠，这个方子很适合的！陈皮3克+百合10克，食材清洗干净，加水煮开转小🔥煮20分钟。百合润/肺止/咳、清芯安/神，陈皮理氣燥/湿，搭配起来食用，肺部舒服了，芯神也安/静了，睡得自然也就踏实了！小贴士：提醒大家，每个人的体质不一样，要是正在吃葯或者不适合的，可尊医嘱，安全第一哦

56. 这个比走路还简单的动作，每天三分钟，疏肝解郁超有效

57. 天气转凉了，润肺养肺的代茶饮，可以拿出来试试啦 #肺气肿 #支气管扩张 #肺间质纤维化 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

58. 盲喝7杯各家抹茶奶茶，第一名果然是它！

59. 帮我们科00后护士小姜，掉秤17斤的小方法，特别适合当下的时节：1，干桂花，陈皮，枸杞，沸水直接冲泡。陈皮理气，桂花散寒，枸杞舒肝，搭配起来，疏通拥堵的“内部交通”！2，晚餐调整一下，主食减半，蔬菜增加50%，肉换成鸡肉鱼肉等这些白肉，注意不要熬夜。👉🏻后来，就直接用我给她的【薏诗茶】了，因为更方便，保温杯里泡两包，就可以了。1个半月，瘦了17斤‼️好方法不在于复杂，而在于精准和坚持。【薏诗茶】代茶饮每盒28包独立茶包

60. 春季养生指南：发陈启新，护阳疏肝除湿困

61. 清肝明目降火茶：家庭调理眼不适与肝火小方

62. 春季养肝正当时！4款养肝茶收好，喝出红润气色超简单

63. 春季养肝正当时！4款家常养肝茶，喝出红润好气色，肝干净脸透亮

64. 春季养肝黄金期！3杯家常茶，心情顺、气色好，越喝越年轻

65. 退休药师推荐

66. 立春后必喝！疏肝养肝水，肝好人不老！

67. 春季养肝4步走｜4款茶的搭配，养出好气血，漂亮一整年

68. 春日养肝的最好时机来了！教您2种“养肝茶”，疏肝气，降肝火！

69. 立春养肝正当时！必喝4款养生茶，3天疏郁气、润肝脾

70. 肝累了？一杯古法养肝茶！单味中药的调理智慧

71. 春季疏肝气，本草茶饮舒缓烦躁好心情。春气主疏泄，正是疏肝养身心的好时节

72. 春季必喝解郁茶！疏肝顺气，胸口不堵、脾气超好

73. 春季肝气不舒？试试这杯理气茶。春天总觉得胸口闷、没胃口、心烦？其实是肝气郁结、脾胃失调啦。今天分享一款常喝的理气茶，原料简单效果却很好～

74. 哪怕春节再忙，肝气也不能“堵着”！李俊中医

75. 春饮知时节

76. 【药食同源】春季药食同源养生茶饮，顺时调养正当时

77. 立春养阳正当时一杯茶，助您疏肝理气，唤醒身体“生”机

78. 立春后养肝黄金期！3款养生茶喝起来，疏郁气润肝脾，肝舒服轻松

79. 立春养肝黄金期！4款养生茶喝起来，3天疏郁气润肝脾，肝舒服轻松

80. 春季养肝小妙方

81. 春季养肝不用药！中老年人 “家常食疗方”，菠菜猪肝粥、枸杞菊花茶，厨房就能做

82. 养肝护肝茶配方

83. 春季养肝全攻略

84. 中医节气膳食指导

85. 春季喝茶有讲究，中医养生强调“春夏养阳”

86. “灭火养肝茶”3款配方公开，7天喝走暗黄脸、暴脾气、失眠夜

87. 6款养肝护肝茶｜疏肝排毒✨养出好气色

88. 春天养肝护眼茶｜菊花枸杞决明子大枣茶

89. 眼花要补肝，口苦要清肝，白发多要调肝，教你煮一杯养肝茶，养肝又补肝

90. 小小一杯菊花枸杞茶，养肝明目，告别红血丝

91. 春天易病起，用3种东西泡水喝，很适合！内能养肝，外能养目

92. 养生指南:枸杞菊花茶

93. 中医节气膳食指导

94. 今日立春，煮饮一壶疏肝养气的玫瑰陈皮茶

95. 每日一素 431 |玫瑰陈皮饮

96. 一杯养肝茶，给肝脏“减负”的温和之选

97. 口苦要养肝，眼花要补肝，白发多要调肝，教你煮一杯养肝茶，护肝又补肝！

98. 喝养生茶前先辨体质

99. 春天一定要养肝！多喝4种，坚持一个月。睡得香，皮肤透亮有光泽

100. 春日养肝花草茶

101. 肝最爱的一杯水，清肝、养肝、护肝，越喝脾胃越好！

102. 养肝茶怎么喝？搭配、时机有讲究，这几款茶别错过，轻松护肝脏

103. 肝纤维化指标高？每天泡 1 杯 “养肝茶”，慢慢降下来

104. 5款养肝茶，养生好帮手

105. 养肝刻不容缓！4款上班族专属养肝茶，肝年轻脸才干净

106. 立春必喝｜一周养肝茶，温和不伤胃，可长期喝

107. 药食同源的护肝水，排毒有一套！但四类体质不宜饮用

108. 2026春季必喝5大养肝茶：在家就能做，越喝越舒服！

109. 这组养生茶简直太适合春天了。#热门 ||适合上班族的养肝茶，肝年轻脸才干净！ 4款适合上班族喝的养肝好茶 🌸疏肝气：玫瑰3朵+红枣3颗+茯苓4颗+百合6片+桑葚5颗 . 🌸清肝火：玫瑰3朵+胎菊4颗+枸杞5g+金银花3g+决明子6g . 🌸滋肝阴：玫瑰3朵+红枣3颗+红参4片+枸杞2g+黄芪3g . 🌸养肝血：玫瑰2朵+红枣3颗+桂圆肉5g+枸杞5g+黄芪6g #养颜花果茶#花茶推荐#早餐 #中医养生

110. 经常熬夜，很伤肝！平时建议多喝这4种养肝茶，清肝明目、排毒养颜~

111. 天然护肝宝：每天一杯决明子茶，清肝、明目、润肠！

112. 给肝脏“减负”，为眼睛“充电”！决明子茶的养生魅力

113. 春季养肝正当时｜熬夜族、脂肪肝人群的“清肝明目+护眼”全攻略

114. 春天“养肝第一药”！身边到处都有！护肝、利胆、预防高血压

115. 决明子真能帮脂肪肝？2025新研究说清楚：怎么喝、谁不能喝》

116. 春季不养肝，一年都白干！四杯 “养肝茶” 轻松喝，肝气足了身体棒！# 倪海厦 #中医养生 #春季养肝 #养肝茶 #肝气郁结 #药食同源 #天人合一 #辨证施治

117. 春天喝三种茶，疏肝理气，缓解肝火，养肝护肝，气血足，人也漂亮

118. 春季养生茶：疏肝理气、健脾祛湿、清肝明目、温润防燥

119. 【今日健康】平时建议多喝这种养肝茶，清肝明目、排毒养颜

120. 每天喝杯养肝茶，我把熬夜的亏都补回来了！

121. 6款春季护肝养生茶汤，过年饭后喝一杯，排毒润燥养身体

122. 肝偏爱的这朵花，现已大量上市，建议每日泡一杯，清肝又明目！

123. 立春养肝黄金期！退休药师推荐：7款养肝茶，精准剂量照着泡

124. 陈皮配它一煮，倒床就睡，疏肝解郁！我靠这方法睡得香，精神足！

125. 熬夜别再乱喝茶，这3款养肝茶，比护肝片温和

126. 肝最爱的一碗茶，一疏肝，二调肝、三补肝，越喝脾胃也越好！

127. 春季养肝黄金期！4款疏肝解郁茶，喝出通透好气色

128. 熬夜、喝酒、久坐办公室，是不是总被口苦口臭、尿黄屁多缠上？指甲还冒竖纹？小心，这是肝火在“报警”！分享一款超适合上班族的养肝茶饮！这款养肝茶有枸杞5克、胎菊3克、决明子3克、蒲公英2克，加85℃热水冲泡5分钟就能喝。胎菊清肝火，决明子疏肝明目，搭配枸杞补肝血，蒲公英清热毒，每天一杯，给肝脏“减减负”。喜欢的朋友左下角链接拍一单。

129. 陈皮的3种宝藏泡法，养生又好喝！

130. 春季养肝护肝喝什么茶|玫瑰菊花枸杞茶春季养肝正当时，春天养肝护肝茶，就选这几款！ 1生姜红枣茶 2.玫瑰陈皮枸杞茶 3.玫瑰菊花枸杞茶 4.黄芪+红枣+山楂+生姜 5.玫瑰+陈皮+党参+红枣 6.陈皮+枸杞+红枣+生姜 7.玫瑰+陈皮+枸杞+红枣春天养肝护肝茶我经常喝的是玫瑰菊花枸杞茶，大家平时春季养肝护肝都喝什么茶？评论区告诉我。重要提示：这是个人整理的养生资料分享，内容不代表专业医疗建议，每个人的体质和身体状况不同，任何调理方式都请先咨询专业中医师或者医生，不要盲目尝试，健康永远第一位！ #二十四节气之立春#养肝#养生茶饮#疏肝理气

131. 总熬夜肝火旺？试试这碗“升级款菊花枸杞茶”，“肝净小卫士”！

132. 春天养肝黄金期！8款疏肝健脾茶，简单冲泡超好喝，全家都能喝

133. 疏肝理气安神茶｜改善睡眠、舒缓情绪的养生配

134. 保姆级新会陈皮冲泡指南新手也能轻松掌握！

135. 春养肝正当时！这碗茶健脾又疏肝。🌿春天喝这碗养生茶，肝气升发脾胃也舒服。 1️⃣备料：取10克芷木、15克白术，这是核心用料。 2️⃣煮制：药材放入砂锅，加600毫升清水，大火烧开后转小火煮30分钟。 3️⃣饮用：煮好后趁热喝，既能帮肝气升发，又能健脾益胃，每天喝一次正合适。 #春天养生#中医健康#养生茶

136. 坚持喝了三个月陈皮玫瑰茶，我决定喝一辈子 3 月份开始，养生的想法突然在我心里 “生根发芽”。那时的我，脾气特别暴躁😤，一点就着💥，按中医的说法，这是肝火旺；舌苔白腻，湿气重；每天久坐不动，小肚子越来越明显，中焦不通畅；而且脸色暗沉，整个人毫无精气神。偶然间，我刷到了陈皮玫瑰茶的配方。我本身就有喝陈皮的习惯，看到说陈皮玫瑰能疏肝理气、健脾和胃，对舌苔白、夜尿多、久坐肚子大的人效果显著，这不就是在说我嘛！当下我就决定试试。・ 🌸我本对花草茶兴趣不大，但陈皮玫瑰茶却给了我大惊喜！泡完后味道浓郁，陈皮的醇厚与玫瑰的清甜交织，那独特的风味让我欲罢不能😋！后来我又搜罗了好多陈皮水的配方，分享给大家： 🌹陈皮玫瑰枸杞饮：准备 1 片陈皮，5 朵玫瑰花，10g 枸杞，5 颗红枣。将陈皮、红枣放入养生壶，煮 10 分钟后关火，再加入玫瑰、枸杞焖 5 分钟即可饮用。常喝能疏肝理气、滋阴补血，还能健脾开胃。 🍵陈皮玫瑰消气茶：陈皮 1 片加上 5 朵玫瑰花，用热水焖泡。经期前喝 3 天，能缓解生闷气后的胃胀嗳气，让胸口不再憋闷😌。我一周会喝 2 - 3 次。坚持到今年 2 月份的时候，我惊喜地发现，自己的舌苔变得干净多了！和之前相比，真的好太多了，心情瞬间美丽😊！・ 🌟分享一下我自己喝陈皮的经验： 1⃣. 我现在喝的是新会 10 年的皮，有时候也会买一些断片，基本上都是在线上买，主打一个性价比，实体店我感觉太贵了，溢价问题挺严重的，品质也没见有多好。 2⃣. 一般买都是干仓皮，湿仓之前也买过不少，基本都是踩坑，所以现在我看见市场都是绕道走💢。 3⃣. 另外就是不要买工艺皮，不仅没效果，可能还会喝出问题来，别问我怎么知道，火气太大⚠️！！ 4⃣. 产区的话，我一般选择一线产区，并且基本上买的都是圈枝陈皮，原枝一般买不到，有人跟你说有，也一定要警惕。还有就是驳枝，我一般不喝，口感跟效果我觉得差的不是一点半点。 5⃣. 好陈皮的特点：猪鬃纹明显，表皮泛着油光，内囊蓬松自然，用指甲刮就有碎屑，光照后，光点明显像蜂窝状一样，油包大小也比较均匀。 6、新手的话，不建议买太高年份的，5-10 年的就可以了，再高的不太容易分辨 #陈皮 #新会陈皮 #肝气郁结 #湿气重 #肝火旺

137. 中医养生「决明子菊花茶」 👀每天盯着手机、电脑久了，眼睛酸涩、干痒、视力模糊？教你一招👉\n决明子🌿+菊花🌼+蒲公英🍃+甘草🍯+牛蒡根🌰+栀子💛+陈皮🍊+枸杞🔴\n搭配熬煮20分钟，坚持喝半月，清肝明目，缓解眼疲劳，让眼神又亮又精神✨\n喝之前随手收藏 👍 喝之后别忘了留言告诉我效果！\n养眼护肝，从一杯暖茶开始💪🍵\n#中医养生 #护眼养肝茶 #决明子菊花茶 #养眼护肝 #每天一杯更健康

138. 玫瑰+陈皮+山楂，这杯茶竟有如此多妙用，亲测有效别错过！

139. 三个月，体会到陈皮玫瑰水祛湿郁结的威力了！已觉悟我喝陈皮玫瑰水快三个月了，煮出来的陈皮水味道就是柑香的，对于普通人来说也算是找到了适合自己的养生茶，把我的喝法也发出来：我是一周煮2-3次喝，每次煮一壶，刚开始没什么太大变化，就是觉得晚上睡眠好了点。但是！喝了快2个月的时候，我朋友发现我的气色变好了，没那么暗沉了！同事说我脸红扑扑的~ - 方法： 1、陈皮开水烫洗醒皮，放入养生壶/锅，煮5-10分钟。然后放入玫瑰再煮2分钟%，可以根据自己的口味再加点红枣，枸杞什么的， 2、可以反复煮2-3次，基本一天就够了。喝完感觉肚子暖暖的，果肉也可以吃掉。 - 建议大家把奶茶什么的都换成这个，当做日常茶饮！一定要选新会的干仓陈皮，假皮、工艺皮这些怎么喝都是没有用的。 - 说点我自己的经验吧: 1、不要去药店、实体店买陈皮，也不必买品牌陈皮，很多店家自己都不太会看陈皮品质，而且实体店房租、人员工资费用大，我都是找果农 2、买新会的干仓陈皮，新会有四大产区，口味不太一样，我比较喜欢梅江的喝起来是糯香糯香的，新会二三线产区的陈皮会寡淡一点 3、不用太追求高年份，现在很多商家是新皮冒充20年，小白也不懂很容易踩坑。日常喝6-10年就差不多 4、张口就让你买十几二十年的陈皮，并且还有很多存货的商家，别信！ 5、低价不可能买到正宗的新会陈皮，太便宜的我是不会买的。懂行的人都知道，陈皮的市场价就摆在那里。价格太低的陈皮就不要考虑了，什么化学熏的啊，人工染色啊，白给我都不要，毕竟健康是重要的，如果想要更经济实惠，还是找新会果农 #肝气郁结 #祛湿 #喝出好气色 #新会陈皮

140. 平肝清热，解郁泻火；菊花乌龙，清肝明目 —— 两款春季养肝茶饮推荐

141. 三杯“养肝茶”，给你的肝脏降降火！医生都在喝

142. 陈皮玫瑰山楂茶，陈皮玫瑰红枣茶。陈皮玫瑰桂圆茶，陈皮玫瑰菊花茶做法：陈皮1瓣（约3-5克，推荐5年以上新会陈皮更佳），玫瑰花干品5-8朵，其他搭配食材（如山楂3片、红枣2颗去核等），水 500-800毫升。 1，先煮陈皮：将陈皮放入壶中，加入冷水，大火煮沸后转小火，慢煮约10分钟，煮出陈皮香气和有效成分。2，后下花茶：关火或保持最小火，放入玫瑰花和其他不耐煮的食材（如枸杞、菊花）。3，焖泡：盖上盖子，利用余温焖泡5-8分钟。此时玫瑰花的香气和精华会徐徐释放，避免久煮导致香味流失和苦涩。4，品饮：将茶汤滤出，可反复冲泡1-2次。 #玫瑰花 #玫瑰花茶 #喝出好气色 #食疗小妙招 #调理

143. 熬夜党养肝茶：2种食材泡着喝，护肝排毒

144. 7款养肝茶推荐，从40元到60元，天天清、同仁堂等品牌别错过！

145. 陈皮茶家常制作方法

146. 山楂陈皮玫瑰茶山楂、陈皮、玫瑰搭配泡茶，有消食化积、很适合饭后油腻吃，泡法: - 材料：山楂干10克、陈皮5克、玫瑰花8朵 - 做法： 1. 材料洗净后放入砂锅或养生壶； 2. 加水500毫升，大火煮开转小火煮10-15分钟； 3. 滤出茶汤，分2次温服。小贴士 - 玫瑰花香气易挥发，煮太久会影响口感，建议后放或缩短煮的时间。#好产品一起分享#山楂干#山楂干怎么挑选 #优质农产品 #喝好茶

147. 语•茶 | 日常如何冲泡陈皮？

148. 肝癌是喝茶喝出来的？医生：就算是铁打的肝脏，也怕天天喝4种茶

149. 第一泡为冲洗之用。将100ml水烧开，放陈皮，静置1~2分钟，取皮倒水。 2、再泡:加开水，再静置2分钟即可。每100ml水需多泡1分钟，待第八泡后，每泡续时30秒。 3、调配:根据自己喜好添加蜂蜜或冰糖等，也可以与其他食材，如红豆、枸杞、红枣等搭配。#陈皮 #好货推荐 #陈皮茶的冲泡方法 #陈皮茶 #超便宜超划算

150. 很多疾病都与肝气不舒有关！入春以后牢记这5点，让肝气更舒畅

151. 养生陈皮茶冬季养生茶陈皮茶怎样搭配

春天养肝黄金期！4款对症养肝茶，疏肝清火补血全搞定

精选参考来源