夏天-赶快运动起来!

购买理由

一直在减肥，从来没成功。但是这不能浇灭我减肥的热情，于是开始跳绳减肥。我买过3次跳绳，总体而言最后一次还算满意。

第一次买的跳绳

第一次买的是红双喜的跳绳，价格便宜，实付7.61元。

优点：价格便宜，如果不喜欢也不可惜

缺点：1.绳子不结实，也没跳几次就快断了

2.容易打结，跳的时间一长就容易打结，非常难处理，影响减肥大计

第二次买的跳绳

斯诺德跳绳

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这个是大妈推荐，并且还是有机会免单的跳绳（最后啥都没有），也是我现在的主力跳绳，售价39元。

优点：1.钢丝绳不易缠绕，用习惯之后非常好用

2.收到之后可以自己确定需要的长度，后面也有一定的调整空间

3.有计数功能

缺点：1.手柄太短，跳绳的时候感觉有点累

2.电池很快没电，实际体验很差

买到跳绳要控制长度的时候，最好多预留一点长度，等足够数量之后可以适当再减少一些。我一开始剪的太短，所以后面跳起来会略微有些吃力，不过慢慢好起来了。最主要就是手柄感觉太短，握着也不是非常舒服，总体还算满意吧。

第三次买的跳绳

后来在大妈上又看到一个钢丝跳绳，价格便宜的过分，实付6.1。一开始以为赚大了，结果发现还是一分钱一分货啊。

优点：1.便宜

2.钢丝绳

缺点：1.无法调节长度，绳子太短，跳起来非常费劲

2.手柄的手感稀烂，握不住，不够长

这根跳绳完全没有任何体验，而且太短了，适合小朋友跳，如果是想要运动的话不推荐购买。

关于跳绳

我日常跳绳运动是参考了网上的方法，一次300，分5组，中间间隔都会有拉伸，并且不固定间隔时间。之前的时长一共是25分钟左右全部跳完。跳绳其实还是很累的，一场运动下来后背是湿透的，所以推荐戴个头带。

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全靠头带帮我挡着汗，不然流进眼睛还是很难受的

后背湿透的衬衫

另外说下，跳绳其实对膝盖伤害并不高，除非你是交替脚那种类似跑步的跳法。一般的跳绳都是双脚并拢，并且跳的过程中膝盖是不会弯曲的。膝盖受到的伤害远远没有跑步的高。作为一个曾经深蹲不规范，膝盖积液无法慢跑的人来说，跳绳完全不会有任何影响。

正确的跳绳方法：（转自知乎，作者：LN Fit 健身训练）

身体自然站立，两脚踝稍错开，面朝前，目视前方3米左右。上臂贴近身体，肘稍外屈，掌心相对或向下手腕发力摇绳，在体侧做画圆动作。

绳子的转动应匀速有节奏，脚尖点地（这样可以缓解对膝盖冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害），动作尽可能轻盈带有弹性。

长度如何设置？保持身体直立，用一只脚踩住绳体的中间点，同时将两只跳绳手柄向上拉直，初学者刚开始训练时，绳体末端与手柄交界的位置大约到胸口的位置，随着自身跳绳水平的提高，绳子的长度可适当地调短。