增加蛋白质比例，不知不觉中瘦身

写在前

减肥三天就破功，坚持到底的秘诀到底是什么？如果今天不希望靠好像在虐待自己一样，这个不能吃，那个不能碰，如果你希望快快乐乐的吃东西。那么就要在你三餐中增加蛋白质的比例了！！！

减肥三天就破功

缘由

第一：蛋白质比糖类、脂肪更能增加满足感！

第一

就比如我中饭吃的蛋白质类的比较多，可能一直到晚餐，我都不会太饿，从而不会在两餐的间隙之间吃一些零食啊，摄入了一些热量，从来导致不知不觉就变胖了。

第二：蛋白质消化需要热量更多！

蛋白质消耗的热量更多

比如都是100大卡的摄入，你有可能吃的是淀粉，有可能是脂肪，有可能是蛋白质，我们的身体为了消化这些营养素必须燃烧消耗一些热量。这些热量会损耗人体消耗。如果饮食中蛋白质的比例增加，那么你不知不觉摄入也会减少，不知不觉中变瘦。达到减肥的效果

给生活一点紧张感、趣味感！

减肥过程中之所以会失败，就是很多人没有趣味感觉，你觉得这是一个苦差事，所以你做不了多久。如果想要你的减肥坚持下去，何不妨在你的生活中融入一点紧张感、趣味感。来一点竞赛，来一点紧张。

紧张时，80的肾上腺素会让你促进新陈代谢，20的正肾上腺素可以让你增加饱足感。两者两相作用之下，你的脂肪就在不知不觉中增加了燃烧！

缘由

很多人会说，人家说减肥不要给自己太大的压力，因为压力会导致肥胖，这个说法也是对的，但是我们要的是紧张不是压力。短期的刺激会肾上腺素增加，如果是每天无法解决，要应付很多事，这就是压力了。

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